Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Haluatko aivosi toimivan paremmin tai ylläpitää nykyistä järkeäsi, voit aina saavuttaa sen aivokoulutuksella. Joitakin menetelmiä tähän ovat ajattelun ja sanankäyttotaitojen parantaminen, pelaaminen, kommunikointi, jatkuva oppiminen ja itsestäsi huolehtiminen. Et saa tuloksia yön yli, mutta muutaman kuukauden kuluttua näiden menetelmien käytöstä huomaat, että muistitaitosi paranevat merkittävästi.

Askeleet

Osa 1/5: Paranna ajattelutaitoja ja käytä sanoja

1. 

   Lue lisää. Tämä on hieno aivoharjoittelu. Voit lukea sanomalehtiä, aikakauslehtiä tai kirjoja, mutta muista, että mitä vaikeampaa sisältö on, sitä enemmän aivosi liikkuvat. Kuten minkä tahansa harjoittelumuodon kohdalla, aloitat ensin lukemisen lyhyeksi ajaksi ja lisää sitten vähitellen kestoa.
   • Lue kirjoja, jotka opettavat sinulle uusia asioita, kuten historiakirjoja tai muita sinua kiinnostavia aiheita.

2. 

   
   
   Lisää sanastoa. Voit myös oppia uusia sanoja päivittäin yhden uuden sanan muistikirjan tai sanakirjan kautta. Näin voit kouluttaa aivojesi kielialueita.
   • Voit kirjoittaa uusia sanoja jonnekin näkyvästi, kuten keittiön taululle tai kirjoituspöydälle kiinnitetylle muistilapulle. Valitse sanoja, joita on vaikea lukea ja käsitellä, jotta voit hyödyntää tätä harjoitusta päivittäin.

3. 

   
   
   Kirjoittaminen. Tämä vaatii sinua ajattelemaan paljon! Voit kirjoittaa tarinoita, kirjoittaa ylös, mitä sinulle tapahtui, tai kirjoittaa mistä tahansa aiheesta, jota tunnet ja rakastat!

4. 

   Opi uusi kieli. Kielten oppiminen on tapa stimuloida aivoja ja avata lisää hermoreittejä. Tämä on tapa kouluttaa aivojen alueita tallentamaan kielitietoja ja jopa parantamaan äidinkielen taitoasi.
   • Kielten oppiminen antaa sinulle mahdollisuuden oppia uusia asioita ja haastaa aivosi. Vaikka opit vain muutamia uusia sanoja tai lauseita yhdellä kielellä, harjoittelet silti aivojasi.

5. 

   
   
   Etsi uusi ratkaisu vanhaan ongelmaan. Yritä tarjota erilaisia ​​ratkaisuja päivän ongelmaan ja löydä tulokset. Näin olet luovempi ja ratkaise ongelmia paremmin.

6. 

   Sammuta TV. TV-ohjelmat hallitsevat usein ajatteluasi ja ajattelutapasi; se tarkoittaa, että aivosi on kytketty automaattiseen toimintaan. Siksi tunnet olosi niin rennoksi katsellessasi televisiota! Jos haluat päästä eroon aivojesi pysähtyneisyydestä, sammuta ensin televisio. Jos haluat todella katsella televisiota, pidä mielesi aktiivisena katselun aikana. Sinun tulisi valita katsella koulutusohjelmia, ja jos haluat katsella suosittua sisältöä, älä unohda valita ohjelmaa, jolla on monimutkainen konteksti tai hahmovaikutus. Näin sinulla on mahdollisuus käyttää mieltäsi katsellessasi televisiota ja pystyä analysoimaan tai arvaamaan, mitä seuraavaksi tapahtuu.
   • Peruuta kaapeli- tai satelliittipalvelu ja katso vain opetussisältöä verkossa. Voit katsella monenlaisia ​​tietovideoita verkossa ja maksettujen palveluiden kautta.

7. 

   Käytä ei-hallitsevaa kättäsi. Käytä vasenta kättäsi, jos olet oikeakätinen, tai käytä oikeaa kättä, jos olet vasenkätinen. Näin stimuloidaan lihaksia ohjaavaa aivojen aluetta.

8. 

   Opi soittamaan soittimia. Instrumentin soittaminen tai laulamisen oppiminen on tehokas aivojen haaste, koska olet mukana elinikäisessä oppimisprosessissa. Voit mennä luokkiin, oppia itse videon kautta, liittyä ryhmiin kuoron tavoin oppimaan musiikkia.
   • Yritä oppia pelaamaan ukulelea. Se on helppo instrumentti oppia, ja ihmisille on olemassa monia klubeja soittamaan sitä.
   mainos

Osa 2/5: Harjoittele aivojasi pelien avulla

1. 

   Pelaa ristisanatehtäviä ja ratkaise pulmia joka päivä. Peruspalapelit, kuten ristisanatehtävät, antavat aivoille mahdollisuuden liikkua varovasti. Nämä ovat toimintoja, jotka voidaan helposti suorittaa näissä. Lisäksi Internetissä on myös monia ilmaisia ​​ristisanatehtäviä ja palapelejä.

2. 

   Ratkaise monimutkaisempia pulmia. Monimutkaiset ja "kovat" palapelit vaativat aivojen työskentelemään kovemmin. Joskus pulman ratkaiseminen voi viedä muutamasta päivästä viikkoon, mutta tulokset ovat täysin vaivan arvoisia. Älä kuitenkaan ratkaise vain perinteisiä pulmia, vaan kokeile japanilaista taskukilpailua, jotta aivosi voivat toimia täydellä kapasiteetillaan, kun olet vapaa.

3. 

   Pelata shakkia. Shakki on erittäin strateginen älyllinen peli. Aivoharjoittelukyvyn suhteen hyvin harvat pulmatyypit voivat voittaa shakin. Shakki on myös helppo oppia ja pelata.
   • Voit liittyä paikallisiin shakkikerhoihin saadaksesi lisää mahdollisuuksia kokeilla ja oppia kokeneemmilta pelaajilta.

4. 

   Pelaa videopelejä maltillisesti. Oletko koskaan kuullut, että videopelien maltillinen pelaaminen voi todella tehdä sinusta älykkäämpiä? Haastavat pelit, kuten Mario, Zelda, Scribblenauts ja Myst, ovat aivokardioharjoituksia, jotka auttavat sinua ratkaisemaan ongelmat tehokkaammin, olemaan luovempia ja ajattelemaan nopeammin. mainos

Osa 3/5: Kommunikoi enemmän

1. 

   Keskustele muiden ihmisten kanssa. Keskustele muille siitä, mitä tiedät. Politiikasta, uskonnosta ja muista haastavista aiheista keskusteleminen (keskusteleminen vain keskustelun sijaan) on aivokoulutuksen perusmuoto.
   • Voit liittyä ryhmiin, kuten Toastmaster, koska aiheet vaihtelevat suuresti.

2. 

   Liity ryhmään ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​etuja. Liity ryhmään tai klubiin ihmisille, joilla on samanlaisia ​​mielenkiinnon kohteita kuin sinä. Tämä voi olla eturyhmä, poliittinen ryhmä, keskusteluryhmä tai mikä tahansa muu ryhmä. Keskustelu samanmielisten kanssa on tapa auttaa sinua käyttämään aivojasi ja taitojasi.

3. 

   Älä käytä puhelinta, kun keskustelet muiden ihmisten kanssa. Puhelimesi voi häiritä sinua keskustellessasi muiden ihmisten kanssa. Harjoittele siis tapaa olla käyttämättä puhelinta kommunikoinnin aikana. Voit laittaa puhelimen toiseen huoneeseen tai sammuttaa puhelimen keskustellessasi ystäviesi kanssa. Tämä on tapa auttaa keskittymään keskusteluun ja parantamaan viestintätaitojasi.

4. 

   Liity vapaaehtoistyöhön. Vapaaehtoistyö auttaa paitsi tavata enemmän ihmisiä, myös luo uusia välittäjäaineita aivoihin. Voit osallistua hyväntekeväisyyskeittiöihin, eläinten hyvinvointikeskuksiin, sairaaloihin tai hoitokodeihin. mainos

Osa 4/5: Älä koskaan lopeta oppimista

1. 

   Mennä kouluun. Tämä on loistava tilaisuus kouluttaa aivoasi, ja oppiminen voi myös auttaa. Sinun ei tarvitse opiskella saadaksesi toisen tutkinnon. Työnantajasi voi tarjota taloudellista tukea urasi taitojen parantamiseen tai voit osallistua kurssille kiinnostavasta aiheesta.

2. 

   Liity ilmaisiin kursseihin. Jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa, voit silti osallistua moniin ilmaisiin verkkokursseihin. Jotkut huippuyliopistoista, kuten Harvard, tarjoavat myös ilmaisia ​​kursseja. Kokeile Coursera-, Khan-akatemia- tai jopa Ted Talks -tapahtumia saadaksesi ilmaisen yliopistokokemuksen.
   • Voit suorittaa kurssin ilmaiseksi paikallisessa korkeakoulussa tai yliopistossa. Jotkut oppilaitokset tarjoavat ilmaisia ​​kursseja vanhemmille opiskelijoille.

3. 

   Käytä säännöllisesti olemassa olevia taitoja. Samoin kuin lihaksissa, aivot tarvitsevat liikkumista kehittääkseen. Jos et käytä tiettyjä tietoja ja taitoja pitkään aikaan, se, mitä sinulla on, häviää. Käytä säännöllisesti perustaitoja, kuten matematiikkaa, ylläpitääksesi ja pystyäksesi käyttämään niitä milloin tahansa.
   • Harjoittele taitoja, joita ei käytetä, kuten huonekalujen valmistus, neulominen, ompelu tai laitteiden kiinnitys.

4. 

   Tutustu uuteen harrastukseen. Uuden taiton oppiminen on myös tapa aivoharjoittelua. Luovat taidot, kuten musiikki, tanssi ja kuvataide, kouluttavat aivojen eri alueita ja tarjoavat monia hämmästyttäviä etuja.

5. 

   Luo jotain. Halusitpa sitten rakentaa robotin tai uuden tuolin olohuoneeseesi, aivoriihi jonkin tekemiseen (tyhjästä ilman ohjeita) on tehokas moottori.Opi joitain perusrakennustaitoja ja kouluta aivojasi todellisen luovuuden avulla.
   • Kokeile "tee kaikki itse" oppiaksesi uusia taitoja ja luomaan omat.
   mainos

Osa 5/5: Terveyden ylläpitäminen

1. 

   Syö terveellistä ja liikuntaa. Syöminen ja liikunta ovat erittäin tärkeitä aivojen terveydelle. Jos haluat optimoida aivokykyäsi, valitse terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiinia ja omega-3-rasvahappoja, jotka voivat ravita aivojasi. Älä myöskään unohda juoda runsaasti vettä. Liikunta pitää kehon terveenä, vähentää aivohalvausriskiä ja lisää happisaturaatiota.

2. 

   Urheilla. Harjoittele liikettä tai opi pelaamaan uutta urheilulajia lisätäksesi käsien ja silmien välistä koordinaatiota ja kehon koordinaatiota, kuten tai chiä ja flipperiä.

3. 

   Saada tarpeeksi unta. Tutkijat ovat havainneet, että uni on ratkaisevan tärkeää aivojen terveyden ylläpitämiseksi. Kun nukut, keho huuhtelee myrkkyjä aivoista (yhdessä toipumisen kanssa). Jos haluat suojata aivojasi, yritä nukkua tarpeeksi joka ilta.

4. 

   Muuta aikataulua. Yritä valita eri polku kuin normaalisti, jotta aivosi eivät pysähtyisi, kun olet käynyt läpi päivän tutulla aikataululla. Voit myös muuttaa työskentelytapaa, kuten istua harjoituspallolla tai kokeilla muuta toimintaa. mainos

Neuvoja

• Harjoittellessasi sinun tulee harjoitella taaksepäin (päinvastainen suunta kuin normaalisti) stimuloidaksesi aivojasi.
• Muista olla fyysisesti aktiivinen - terve keho luo terveellisen mielen. Siksi sinun tulisi käyttää säännöllisesti.
• Tee jotain säännöllisesti, kuten muistaa jotain tai pelaa Rubikia 15 minuuttia päivässä.
• Muistin parantamiseksi on monia ohjelmia. "Brain Age" tai "Big Brain Academy" Nintendo DS: lle ovat monien suosittelemia ja erittäin mielenkiintoisia. Nämä ovat pelejä, jotka on suunniteltu parantamaan muistia, lisäämään refleksejä ja ajattelua.
• Kuten muutkin ruumiinosat, aivot tarvitsevat lepoa. Aivot ovat aina aktiivisia, mutta keskittyminen yhteen pisteeseen tai meditointi voi todella rentouttaa mieltä, joten sillä on mahdollisuus rentoutua ja toimia sitten tehokkaammin. Silmien sulkeminen ja lempeän sanattoman musiikin kuunteleminen 10-15 päivää päivässä on myös hyödyllistä.
• Tapa, jolla puhut, heijastaa ajatuksiasi; Joten "taivuta kieltäsi seitsemän kertaa" ennen kuin puhut. Näin voit parantaa puhetaitojasi.
• Juo paljon vettä.