Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Tämä artikkeli antaa sinulle yksinkertaisia ​​ja helppoja vinkkejä jäähtyä ja pysyä viileänä kuumana päivänä. Näitä käytännön ehdotuksia voidaan soveltaa sisätiloissa tai ulkona, joista monet eivät vaadi virtalähdettä, ja tämä on erityisen hyödyllistä, kun olet ulkona tai kun sähkökatkos on kesällä.

Askeleet

Osa 1/4: Pue pysyäksesi viileänä

1. 

   Käytä viileitä vaatteita. Pellava- ja puuvillakankaat sopivat kuumiin päiviin. Löysät vaatteet ovat yleensä viileämpiä kuin tiukat vaatteet, joten valitse pörröiset kankaat. Älä laita paitasi housuihisi ja napita ylös.
2. Peitetty iholle. Puuvilla- ja hamppu-puuvillapitkähihaiset paidat ja muut luonnonmateriaalit toimivat taipumalla auringon säteitä ja suojaamalla ihoa.

3. 

   
   
   Käytä hattua. Laajakulmainen hattu on välttämätön suojaamaan kasvojasi ja luomaan sävyä päähäsi.
4. Kääri sarong sekä miehille että naisille. Koordinoi sarong paita, hame, shortsit ja housut. Sinun ei tarvitse näyttää jalkojasi tunteaksesi itsesi viileäksi. Sekä miehille että naisille voit tuntea itsesi viileämmäksi vaaleanvärisillä väreillä, kuten valkoinen, syaani, vaaleanvihreä, vaaleanharmaa jne.
5. Pidä jalat viileinä. Harkitse pukuun sopivia sandaaleja. Voit jopa käyttää tanssikenkiä tai mustavalkoisia asuntoja. Tohvelit ja sandaalit ovat myös upeita. Paljasjalka on myös viileä, mutta ole varovainen, ettet astu kuumille pinnoille, kuten hiekalle. Vältä saappaiden käyttöä, tietysti!

6. 

   
   
   Levitä runsaasti aurinkovoidetta koko päivä. Tämän voiteen suojaavat vaikutukset kestävät vain muutaman tunnin, ja tämä on vielä lyhyempi, kun liotat veteen. Sinun on levitettävä aurinkovoidetta säännöllisesti, jotta saat parhaan peiton. Älä kuitenkaan luota vain aurinkovoidetta, vaan sinun tulee aina yhdistää hatut ja pitkät vaatteet ja pysyä poissa auringosta päivän kuumimpana aikana. mainos

Osa 2/4: Jäähdytys kehon sisällä

1. 

   
   
   
   
   Juo runsaasti nesteitä korvaamaan kadonnut vesi hiki. Sitten voit kokeilla tuoretta hedelmäs smoothie.

2. 

   Ei tee paljon liikuntaa. Päiväaika ei sovellu liikuntaan, urheiluun tai juoksemiseen. Tallenna nämä aktiviteetit illaksi, kun aurinko on poissa ja ilma on viileämpää.
   • Hidasta sykettäsi hengittämällä syvään. Tämä auttaa rauhoittamaan ja viilentämään kehoa.

3. 

   
   
   Käydä suihkussa tai Mene kylpyyn kylmä vesi. Jopa pieni suihke tai roiskuminen kasvoillesi voi auttaa. Voit myös kokeilla kylmässä vedessä liotettua pesulappua ja painaa sitä kasvojasi ja otsaasi vasten heti jäähdytykseen. Jos tarvitset koko kehon jäähdytystä, liota muutama pyyhe käärimään jalkojen, ylävartalon ja käsivarsien ympärille.
   • Seisomassa tai istumassa kylpyammeessa suihkun ollessa päällä, jotta vesi valuu yli, tunnet paljon viileämmältä.
4. Märät ruumiinosat. Tämä on tehokas tapa jäähtyä välittömästi. Joitakin ehdotuksia ovat:
   • Pese kasvosi ja makaa tuulettimen edessä.
   • Liota jalkasi hyvin kylmään veteen. Kun jalkasi ovat kylmiä, kehosi on myös viileämpi.
   • Kostuta hiuksesi kylmällä vedellä puolen tunnin välein.

     

     
     
   • Liota pesulappu kylmässä vedessä, purista vesi pois ja levitä se kaulallesi. Toista tarvittaessa.

     

   • Puolen tunnin välein voit laittaa kylmän märän pesuliinan päähänsi noin 5 minuutiksi. Tämä auttaa viilentämään päätä - ja se on rauhoittavaa!

     

   • Päästä ranteeseesi kylmän juoksevan veden alla. Jos pääverisuonet tulevat kylmiksi tai lämpimiksi, kehosi on yhtä kylmä / lämmin.

     

   • Liota bandanna-pyyhe viileässä vedessä ja kääri se pään ympärille. Kostuta pyyhe toisinaan, koska se kuivuu hyvin nopeasti kuumassa ilmassa. Voit myös kastella hattuasi.

5. 

   Käytä jäätä. Aseta jääpakkaus otsaasi noin 30 minuutiksi.
   • Pureskele jääkuutioita. Tämä toimii aivan kuten juomavesi, paitsi että se on kylmempää!

     

   • Kääri muutama kivi pesulappuun, makaa ja aseta se otsaasi.
   • Täytä iso kuppi kylmällä vedellä ja aseta se pakastimeen. Odota, kunnes vesi hyytyy, poista jääkuutio kuppista ja hankaa sitä kuumien tai hikisten alueiden päälle.

6. 

   Pysy sisällä tai varjossa, kun aurinko nousee. Vältä mahdollisuuksien mukaan menemistä ulkona klo 11-15, koska aurinko on silloin voimakkainta.

7. 

   Yritä tottua lämpöön. Yritä sopeutua lämpöön käyttämättä liikaa tuuletinta. Tämä tekee sinusta vähemmän riippuvaisen sähkölaitteista.Tämä on välttämätöntä kesän sähkökatkoksen sattuessa. mainos

Osa 3/4: Pysy viileänä sisätiloissa

1. 

   Avaa ikkunat saadaksesi viileät tuulet. Kiinnitä verkkoja, jotta hyönteiset eivät pääse kotiisi, jos ne aiheuttavat haittaa.

2. 

   Käytä tuuletinta. Tuuletin auttaa kiertämään ilmaa ja luomaan jäähdytysvaikutuksen. Voit asettaa märän pesuliinan tuulettimeen saadaksesi pienen ilmastointivaikutuksen. Aseta pyyhe vain tuulettimen häkin ulkopuolelle, jotta et tartu tuulettimen siipiin, äläkä poistu huoneesta poistamatta pyyhettä tuulettimesta. mainos

Osa 4/4: Pysy viileänä ulkona

1. 

   Sisään Varjo. Lue hyvä kirja, istu paikallasi tai ota torkku. Jos liikut paljon, tulet kuumemmaksi ja kuumemmaksi.

2. 

   Uida. Jos mahdollista, valitse varjoisat vedet.
3. Pelaa vesipelejä. On monia hauskoja tapoja pitää vesi viileänä ulkona. Tässä on joitain ehdotuksia:
   • Juokse suuttimilla.

     

   • Pelaa vesitaisteluja sisarusten tai ystävien kanssa. Vesipistoolien pelaaminen on myös tehokas ja hauska tapa tehdä se.
   • Kasta pää kylmään veteen.
   • Jääkauhan heittäminen pään yli (Instagram heittää jäähaasteen kerätä varoja atrofisen skleroosin tutkimukseen)
   • Pelaa vesikuplataistelua ystäviesi kanssa.
   • Lasten jäähdyttämiseksi osta uimahalli ja täytä se viileällä vedellä. Voit myös peittää yllä olevan sateenvarjon luomaan sävyn.
   • Käytä hanat, sprinklereitä ja vesipulloja tai vesipistooleja tulvaaksesi pihalle. Huomaa, ettet tee tätä, jos asut alueella, jolla on vedenrajoitusjärjestys.

4. 

   Suihkuta kylmää vettä vartaloosi useita kertoja. Tämä auttaa sinua pysymään viileänä ja mukavana. mainos

Neuvoja

• Odota aurinkovoidetta 15-30 minuuttia ennen uima-altaalle menemistä! Aurinkovoidetta pestään pois, jos pääset veteen heti sen levittämisen jälkeen.
• Alkoholi kuivuu, joten älä juo liikaa alkoholia. Muista sen sijaan juoda runsaasti vettä.
• Jos aiot pysyä sisätiloissa, peitä verhot koko päivän, jotta ulkolämpö ei pääse sisään.
• Jos jääkuutio on liian kylmä, peitä se liinalla tai pyyhkeellä.
• Älä syö mitään kylmää kuin jäätelöä, jos olet kuumassa auringossa. Kehon on tehtävä enemmän työtä kylmän ruoan jäähdyttämiseksi, joten tämä on haitallinen etu. Lopulta jäätelön kylmyys loppuu, mutta kehosi kuumenee, koska sinun on jäähdytettävä ruokaa kehossasi.
• Tyttöystävät, joilla on kangaspääpanta, voivat upottaa päänauhan kylmään veteen ja laittaa sen päähänsä. Se auttaa viilentämään niskaa, korvia ja pään yläosaa.
• Pidä tarvittavat jäähdytystarvikkeet mukanasi. Raha kylmien juomien, kylmien pyyhkeiden, aurinkovoiteen, aurinkolasien ja muiden välttämättömien tarvikkeiden ostamiseen voi mennä miesten taskuun, söpöyn lompakkoon tai rantalaukkuun.
• Kotitalouksien sähkölaitteet, kuten televisiot, tietokoneet, pelikonsolit jne., Tuottavat lämpöä. Joten muista sammuttaa ne, kun niitä ei käytetä.
• Toinen tapa jäähtyä on täyttää kulho ylimääräisellä vedellä tai maustetulla vedellä, laittaa se sitten pakastimeen ja odottaa, kunnes vesikulho on hiukan hyytynyt, murskaa sitten lusikalla ja syö se.
• Toinen tapa pysyä viileänä on juoda runsaasti nesteitä ja kylmiä juomia, muuten voit kuivua.
• Jos sähkökatko on, kokeile käyttää akkukäyttöistä tuuletinta.
• Kylmät juomat nostavat kehon sisäistä lämpötilaa. On parasta juoda huoneenlämpöistä vettä kuumina päivinä.

Varoitus

• Jos aurinkoa, levitä enemmän aurinkovoidetta kuin tavallisesti. Vesi menettää aurinkovoidetta.
• Lue aurinkosuojatuotteiden etiketti huolellisesti. Selvitä ainesosat ja varmista, että se sopii ihon tyypille.
• Kuivuminen on vaarallinen tila, jos sitä ei hoideta.
• Jos sinulla on kuivumisen oireita, lopeta pelaaminen tai työskenteleminen - pysäytä mitä tahansa, mitä teet Rentoudu ja juo kylmää vettä. Muista juoda runsaasti vettä koko päivän.