Kirjoittaja:
Robert Simon
Luomispäivä:
18 Kesäkuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Sosiaalinen eristyneisyys voi olla vaikea kokemus etenkin lapsille ja nuorille. Monet ihmiset ovat kokeneet syrjäytymisen ajanjakson; Itse asiassa kokemuksesi on inspiraatio monien kirjoittajien syvimmistä runoista ja elokuvista. Boikotti ei ole sinun syytäsi. Muista, että tämä aika kuluu ja kaikki paranee. Tässä vaiheessa voit tehdä muutamia asioita sosiaalisen vieraantumisen käsittelemiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Selviytyminen sosiaalisesta vieraantumisesta
Keskustele rakkaitasi. Vaikka se voi olla vaikeaa, se auttaa, jos sinulla on tukeva kuuntelija, kuten vanhempi, opettaja tai joku muu. Kun nuoret tuntevat surua ystäviensä kanssa vallitsevien suhteiden vuoksi, heidän tulisi puhua luotettavan aikuisen kanssa.
- Keskustele siitä, miltä sinusta tuntui syrjäytyneestä.
- Tunne kuulemisesta ja ymmärtämisestä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
- Keskustelu aikuisen kanssa auttaa sinua myös tietämään, ettet ole yksin.
Monipuolistaa sosiaalisia suhteita. Luo suuri verkosto ystävien hankkimiseen. Yleensä, kun henkilö vältetään yhteisössä, kuten koulussa, henkilö on silti tervetullut muualle, kuten urheiluseuraan. Eri ympäristöihin osallistuminen lisää mahdollisuuksiasi saada ystäviä.- Osallistuminen moniin vapaa-ajan aktiviteetteihin, joista nautit, tuo monia mahdollisuuksia ystävystyä. Ehkä on helpompaa saada ystäviä koulun ulkopuolisilla aktiviteeteilla, koska löydät ihmisiä, joilla on samanlaisia kiinnostuksen kohteita.
- Keskity harrastuksiin. Liity urheilutiimiin, ilmoittaudu teatteriryhmään, käy taidekurssi, käy kesäleirissä tai löydä aktiviteetti, jota todella rakastat.Sen jälkeen keskity hauskanpitoon ja kiinnostuksen kohteiden vaalimiseen sen sijaan, että työskentelisit kovasti ystävien hankkimisessa.
- Paranna itsetuntoa. Opiskelun ulkopuolella tapahtuvan toiminnan kautta kehität intohimoa ja tarkoitusta. Kun teet sitä, mitä rakastat ja tulet taitavaksi, tunnet lisäävän itsetuntoasi. Ihmiset, joilla on itsetunto, ovat usein erittäin houkuttelevia muille, joten kun tiedät kuinka arvostaa itseäsi, on helpompaa saada ystäviä.
- Harkitse online-ystävien hankkimista. Nykyään on helpompaa kuin koskaan löytää samanikäisiä ihmisiä, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet. Etsi kiinnostuksen kohteitasi koskevia verkkosivustoja ja klubeja. Sinun on kuitenkin varmistettava Internetin vastuullinen käyttö vanhempien valvonnassa.
Aloita hitaasti. Alussa sinun pitäisi vain mennä etsimään uusi ystävä. Vain yhden läheisen ystävän on osoitettu vahvistavan lapsen kiintymystä kouluun ja parantavan hänen itsetuntoaan. Ystävyyden laatu on tärkeämpää kuin ystävien määrä. Hyvä ystävä on aina parempi kuin 10 tuttavaa.- Kun tapaat jonkun, joka on kelvollinen ystävystymään, aloita keskustelu kyseisen henkilön kanssa. Kysy henkilöltä itsestäsi tai hänen kiinnostuksen kohteistaan tai keskustele aktiviteeteista, joihin molemmat osallistut.
- Kun olet keskustellut potentiaalisen ystävän kanssa ja tutustunut tarpeeksi, pyydä häntä tekemään jotain kanssasi. Tämä voi olla aluksi pelottavaa, mutta se on ainoa tapa muuttaa tuttavat ystäviksi.
- Hanki sen henkilön yhteystiedot, joka voi ilmoittaa suunnitelmasta kutsun jälkeen.
- Hyväksy mahdollisten ystävien kutsut.
- Suunnittele ja hengaile yhdessä vahvistaaksesi ystävyyttäsi.
Ymmärrä, että ystävyyden loppu ei ole epäonnistuminen. Suhteet muuttuvat jatkuvasti kaikkien elämässä. Jos ystävyys päättyy, etenkin lapsuudessa tai murrosiässä, se on surullinen, mutta väistämätön asia. Se ei ole epäonnistuminen. Hyväksy, että jotkut ystävät lähtevät elämästäsi, mutta se on myös mahdollisuus saada uusia ystäviä.
Ole aina vakava ja kohtelias. Vaikka ystävyys päättyy, on normaalia, mutta tapa, jolla lopetat sen, on erittäin tärkeää. Se, miten käsittelet ihmisiä, jotka eivät ole enää ystäviä, jotka kiusaavat sinua, on myös erittäin tärkeää. Ole kypsempi henkilö.
- Seuraa tätä mottoa: etäydy kypsyydestä. Vältä vihainen reaktio riippumatta siitä, mitä vanha ystäväsi tekee tai kuinka kaukana heistä on tullut kylmiä.
- Älä häpäise ystävääsi muille tai tee sitä verkossa. Se vain saa sinut ilkeäksi ja pelottaa potentiaalisia ystäviäsi.
- Itse asiassa, älä tuhlaa energiaasi rikkoutuneeseen ystävyyteen tai ihmisiin, jotka boikotoivat sinua. Ota askel eteenpäin ja siirrä painopiste siihen, mitä tällä hetkellä tapahtuu, kuten uudet ystävyyssuhteet ja aktiviteetit, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi paremmin.
FOMO-oireyhtymää vastaan - pelko hylkäämisestä verkossa. Vietämällä paljon aikaa sosiaalisessa mediassa, lukemalla jatkuvasti muiden päivityksiä ja pakkomielle hauskoista asioista, joita he tekevät, kun et ole lähellä, voi aiheutua FOMO (pelko jättää pois). ).
- Ymmärrä, että ihmisillä on taipumus kiillottaa elämäänsä verkossa. Ystäväsi eivät ehkä ole niin onnellisia. Ja vaikka he tekisivätkin, heidän onnellisuutensa ei tarkoita sitä, että sinun täytyy tuntea olosi onnettomaksi.
- Ymmärrä, että virtuaaliset "tykkäykset" ja "ystävät" eivät voi olla samanlaisia kuin todellinen ystävyys. Vain muutaman todella hyvän ystävän kanssa elämässäsi voit olla paljon onnellisempi kuin joku, jolla on tuhansia seuraajia verkossa.
- Siirry pois negatiivisista sosiaalisen median suhteista, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Lopeta seuraaminen ystäviltäsi sosiaalisen median sivustoilla hetkeksi. Sen sijaan voit käyttää tätä aikaa uusien toimintojen tekemiseen, keskittyä harrastuksiisi ja saada uusia tosielämän ystäviä.
- Ole varovainen, mitä lähetät verkkoon. Kaikki, mitä lähetät verkkoon, on siellä ikuisesti. Älä lähetä triviaalia asioita ihmisistä, jotka eristävät sinut. Ole parempi ihminen ja keskity uusiin kiinnostuksen kohteisiin ja sosiaalisiin ryhmiin vieraiden ihmisten sijasta.
Älä räätälöi asioita. Ihmiset ovat usein liian keskittyneet omiin ongelmiinsa ja elämäänsä, joten he eivät kiinnitä huomiota kenenkään muun varsinkaan teini-ikäisinä.
- Ihmiset, jotka eristävät sinua, eivät ehkä ymmärrä, että saavat sinut tuntemaan sinut hylätyksi.
- Ellei joku yritä tehdä jotain pahaa tarkoituksella, älä oleta, että kaikki yrittävät sotkea sinua. Joskus se, että sinua ei ole kutsuttu tapahtumaan, on vain tapa, jolla he näkevät sen.
- Ehkä se henkilö, jonka luulet jättävän, ajattelee vain: et halua olla heidän kanssaan. Ystävät häntä, ellei henkilö yritä olla sinulle ilkeä. Ehkä siitä henkilöstä tulee ystäväsi.
- Kaikki tulee olemaan paremmin. Suurin osa eristymisestä tapahtui lapsuudessa, ja ryhmät hajoavat automaattisesti lukion loppuun mennessä. Elämä paranee eikä sinua enää hylätä. Ole aina optimistinen ja tiedä, ettet ole yksin.
Ole rehellinen itsellesi. Älä anna "suosittujen asioiden" estää sinua harjoittamasta intohimosi ja ilmaisemasta omaa mielenkiintoista persoonallisuuttasi.
- Todelliset ystävät kunnioittavat riippumattomuutta ja yksilöllisyyttä.
- Älä anna halun saada ystäviä varjostamaan kykyäsi erottaa oikea väärästä. Älä tee asioita, jotka tekevät sinusta epämukavaa vain saadaksesi jonkun rakastumaan heihin.
- Puhu, kun ystäväsi tekevät väärin.
Ole hyvä ystävä. "Hyvien ja kaukaisten" ryhmään kuuluvat ovat hyviä ystäviä riippumatta siitä, onko heillä yksi tai sata ystävää.
- Hyvä ystävä on kunnioittava, oikeudenmukainen, kiinnostunut, luotettava, rehellinen, huolehtiva ja kiltti muille.
- Joten, jos haluat saada lisää ystäviä, tule sinusta, jonka haluat saada itsellesi. Hyvä ystävä auttaa pitämään vanhat ystävät ja houkuttelemaan uusia.
Menetelmä 2/4: Kiusaamisen torjuminen
Tunnista kiusaaminen. Kiusaaminen ei tarkoita vain jonkun poistamista ryhmästä tai kiusaamista muilla tavanomaisella tavalla, vaan vakava ongelma. Kiusaaminen on haitallisesti jatkuvaa kiusaamista.
- Kiusaaminen on tarkoituksellista kidutusta, ja se voi sisältää fyysistä kidutusta, suullista tai psykologista hyväksikäyttöä. Tämä käyttäytyminen voi vaihdella pelaajien lyömisestä, työntämisestä, loukkaamisesta, pelottelusta ja pilkasta heidän rahojensa ja omaisuutensa ryöstämiseen, esimerkiksi rahan ottamiseen lounaaksi tai urheilujalkineiksi. lapsi.
- Jotkut lapset kiusaavat toisia boikotoimalla ja levittämällä huonoja huhuja.
- Kiusaamiseen sisältyy myös sosiaalisen median tai sähköisten tekstiviestien käyttö muiden pilkkaamiseen tai vahingoittamiseen. Verkkokiusaaminen on yhä yleisempi ilmiö.
Ymmärrä kiusaamisen syyt. Kiusaamisella on monia syitä. Joskus ihmiset kiusaa tai kiusaa muita, koska he tarvitsevat uhrin tuntemaan itsensä tärkeäksi, kuuluisaksi tai hallitsevaksi. Jotkut lapset kiusaavat toisia, koska perhe tai ystävät kiusaavat itseään. He saattavat ajatella, että käyttäytyminen on normaalia, koska perheessään ihmiset usein loukkaavat toisiaan tai käyttävät väkivaltaa. Joskus kiusaajat ovat oppineet käyttäytymisen populaarikulttuurin kautta ajattelemaan, että se on normaalia tai "siistiä". Tietyt TV-ohjelmat tai verkkosivustot edistävät samaa huonoa käyttäytymistä.
Ilmoita aikuisille. Kiusaamista ei pitäisi käsitellä yksin. Jos sinua kiusataan, kerro jollekulle. Useimmilla kouluilla ja yhteisöillä on politiikkaa kiusaamisen estämiseksi. Kun aikuiselle ilmoitetaan, hän ryhtyy ajoissa menettelyyn kiusaamisen torjumiseksi.Vanhemmat, opettajat, valmentajat, rehtorit, kahvilan ylläpitäjät tai muut aikuiset voivat auttaa sinua kiusaamisen torjunnassa. Et ole yksin.
Keskustele rakkaitasi. Vaikka se voi olla vaikeaa, se auttaa, jos sinulla on tukeva kuuntelija, kuten vanhempi, opettaja tai joku muu. Kun nuoret tuntevat surua ystäviensä kanssa vallitsevien suhteiden vuoksi, heidän tulisi puhua luotettavan aikuisen kanssa.
- Keskustele siitä, miltä sinusta tuntuu kiusatuksi.
- Tunne kuulemisesta ja ymmärtämisestä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
- Keskustelu aikuisen kanssa auttaa myös ymmärtämään, ettet ole yksin, ja hallitsemaan emotionaalista stressiäsi.
Löydä turvasatama. Tunnista vähintään viisi aikuista avuksi aina, kun sinua kiusataan. Etsi paikka suojautua kiusaajilta, kuten temppelit, yhteisökeskukset, perhe jne.
Pysy kaukana kiusaajasta ja hanki mukana oleva ryhmä. Pysyminen poissa kiusaajasta ja välttäminen yksin olemisesta voi olla hyödyllistä lyhyellä aikavälillä. Älä mene sinne, missä olet kiusaaja, äläkä ole yksin, kun kiusaaja ilmestyy. Ota ystävä bussiin, käytävillä, syrjäisiin paikkoihin tai mihin tahansa kiusaajaan on. Kun olet lähellä monia ihmisiä, olet turvassa.
Pidä aina rauhallinen. Kiusaajat ovat vielä aggressiivisempia, jos reagoit voimakkaasti. Pysy rauhallisena, kun sinua kiusataan. Älä reagoi kostotoimilla tai pilkalla. Se voi nopeasti johtaa väkivaltaan, vaikeuksiin ja loukkaantumiseen.
- Jos itket tai suutut, kiusaaja tuntuu voimakkaammalta.
- Harjoittele, ettet reagoi. Harjoittelu vaatii paljon harjoittelua, mutta tietää kuinka pysyä rauhallisena epämiellyttävissä tilanteissa voi auttaa. Kun et reagoi, kiusaajat voivat jättää sinut yksin.
- Rauhoitu laskemalla kymmeneen tai hengittämällä syvään. Joskus parasta mitä voit tehdä, on laittaa tunteeton kasvot, kunnes se on täysin turvallista.
- Hymyileminen tai nauraminen voi tehdä kiusaajasta aggressiivisemman, joten säilytä neutraali ja rauhallinen asenne.
Aseta selkeät rajat kiusaajasi kanssa. Kerro kiusaajalle, että käyttäytyminen ei ole hyvää. Sano esimerkiksi: "En pidä siitä, mitä teet, ja sinun on lopetettava" tai "se on kiusaamista ja ei lainkaan hyvää".
Jätä se. Käske kiusaajaa lopettamaan päättäväisesti ja selvästi, sitten kävele pois. Harjoittele sivuuttamalla huonoja kommentteja, esimerkiksi teeskentelemällä tekstiviestejä muille. Ohittamalla kiusaajan lähetät signaalin siitä, että et ole kiinnostunut henkilön sanoista. Loppujen lopuksi kiusaaja kyllästyy ja jättää sinut yksin.
Ilmoita viranomaisille. Jos kiusaaja hyökkää tai loukkaa sinua, ilmoita asiasta aikuiselle ja viranomaisille. Joku toisen ruumis on hyökkäys. Kun kerrot muille, kiusaaja varmasti rangaistaan eikä pysty vahingoittamaan ketään muuta.
Palauta luottamus. Kun sinua kiusataan, itsetunto voi vahingoittaa. Muista, että sinulla ei ole ongelmaa; ongelma on kiusaajassa.
- Vietä aikaa ystävien kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi luottavaiseksi.
- Liity klubeihin, urheiluun tai harrastuksiin, joista nautit, lisätäksesi itseluottamustasi, välttääksesi keskittymistä negatiivisiin tunteisiin ja luomalla positiivisia ystävyyssuhteita.
- Keskity positiivisiin asioihin elämässäsi ja puhu niistä muille.
Tapa 3/4: Etsi apua
Puhuminen aikuisten kanssa. Jos sinua kiusataan tai olet tyytymätön yhteiskunnan syrjäyttämiseen, kerro luotetulle aikuiselle. Tämä auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi, ja aikuinen oppii auttamaan sinua ilmaisemaan tunteitasi ja estämään kiusaamisen.
Harkitse liittymistä elämäntaitojen opetussuunnitelmaan. Jos sinulla on vaikeuksia ymmärtää sosiaalisia vihjeitä, hankkia ystäviä, käsitellä konflikteja tai muita sosiaalisia taitoja, pyydä vanhempiasi ilmoittautumaan sinut luokkaan. elämäntaidot.
Hakeudu hoitoon. Jos olet masentunut, ahdistunut, sinulla on vaikeuksia koulussa, sinulla on nukkumisvaikeuksia, olet jatkuvasti surullinen tai onneton tai etenkin silloin, kun haluat vahingoittaa itseäsi tai muita, ilmoita siitä aikuiselle. välitön neuvonta / hoito. Masennuksesta ja kiusaamisesta selviäminen ei ole sinun tehtävä yksin. mainos
Menetelmä 4/4: Selvitä miksi eristäminen tapahtuu
Ota selvää, miksi eristäminen vahingoittaa sinua. Ihmiset ovat luonnostaan sosiaalisia olentoja. Suuri osa ihmisen menestyksestä tulee sen kyvystä tehdä yhteistyötä ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Kehitysnäkökulmasta katsottuna sosiaalinen vieraantuminen ja eristäminen ovat molemmat negatiivisia henkilökohtaisia kokemuksia.
Selvitä miksi eristäminen tapahtuu. Muiden eristämiseen on monia syitä, joten se auttaa, jos kysyt sitä itseltäsi. Eristäminen ei ole sinun syytäsi, mutta jos ymmärrät, mitä muut ihmiset tekevät, niin luultavasti osaat houkutella lisää ystäviä. On neljä yleisesti eristettyä ihmisryhmää:
- Henkilö häiritsee ryhmän toimintaa. Kehitysnäkökulmasta katsottuna ryhmät hyväksyvät ne, jotka tuovat jotain ryhmään. Ihmiset, jotka häiritsevät ryhmän toimintaa, voidaan välttää. Joskus ihmisiä vältetään, koska he käyttäytyvät liian kovasti. On kuitenkin aikoja, jolloin ihmisiä vältetään vain siksi, että he ovat erilaisia, ja ihmiset usein pelkäävät hämmentäviä asioita. Ryhmän on opittava näkemään erot positiivisella tavalla.
- Kuka tuo vaaraa ryhmälle. Yhteiskunta välttää usein aggressiivisia ihmisiä, uhkaa ryhmän ydintä, epäluotettavia ihmisiä jne. ... Se on tapa suojella ryhmää.
- Henkilö ei tarjoa erityistä hyötyä ryhmälle. Joskus ryhmällä voi tuntua siltä, että heillä on tarpeeksi jäseniä, joten ihmisten lisäämisestä ei yleensä ole mitään hyötyä. Tällä ei ole mitään tekemistä ihmisten kanssa, vaan vain, että ryhmällä ei ole aikomusta lisätä jäsenten määrää.
- Ihmiset, jotka tekevät toisista kateellisia. Jos sinulla on ominaisuuksia, joita muilla ei ole, kuten älykkyys, urheilullinen, kaunis, musikaali, luottavainen tai jokin muu positiivinen piirre, läsnäolosi. voi saada heidät muistamaan, mitä heiltä puuttuu. Tämä voi aiheuttaa mustasukkaisuutta. Se on heidän ongelmansa, ei sinun.
Tiedä, että sosiaalinen vieraantuminen voi olla haitallista. Sosiaalinen eristyneisyys on yhdistetty masennukseen, ahdistukseen, riippuvuuteen, vieraantumiseen, heikkoon akateemiseen suorituskykyyn, itsemurhaan ja jopa joukkomurhaan. Sosiaalinen vieraantuminen voi myös aiheuttaa muutoksia aivotoiminnassa ja johtaa huonoon päätöksentekoon.
Tieto siitä, että sosiaalinen eristyneisyys voi olla myös hyödyllistä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että myös sosiaalinen eristyneisyys on joskus positiivista.
- Itsenäisesti ajattelevien yksilöiden, jotka ovat ylpeitä ainutlaatuisuudestaan, vieraantuminen muista vahvistaa heidän erilaistuntemustaan. Tällaisissa tapauksissa sosiaalinen eristyneisyys voi lisätä itsenäisen ajattelijan luovuutta.
- Ryhmään kuuluminen ei aina ole hauskaa. Ryhmät voivat olla melko klaustrofobisia ja hallita aina jäsenen ulkonäköä, ajattelutapaa, pukeutumista ja käyttäytymistä. Kun et kuulu ryhmään, voit olla rehellinen itsellesi ja löytää todellisen ystävyyden ihmisten kanssa, jotka eivät tukahda luovuuttasi ja itsenäisyyttäsi.
