Kirjoittaja:
Randy Alexander
Luomispäivä:
26 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Kaikki eivät tykkää viettää aikaa yksin, mutta yksin viettäminen voi olla hyvä tapa rentoutua, parantaa itseäsi ja ratkaista ongelmia. Jos sinulla on vaikeuksia olla yksin, oppiminen hyödyntämään tämä aika auttaa sinua nauttimaan siitä paremmin. Yksityinen aika on terveellistä, mutta pidä mielessä, että liian pitkään yksin oleminen voi saada sinut tuntemaan itsesi yksinäiseksi, ja sinun on haettava apua, jos masennut tai ahdistelet liikaa aikaa. minä.
Askeleet
Tapa 1/2: Ota kaikki irti yksinoloaikastasi
Suunnittele viettää aikaa yksin. Joskus yksin tarvitaan aikaa, koska suunnitelmat voidaan peruuttaa tai sinulla ei yksinkertaisesti ole aikomusta, mutta on myös hyvä ajastaa oma aika aika ajoin. Yritä asettaa itsellesi 30 minuuttia päivässä ja tehdä mitä haluat. Pelkästään ajan suunnittelu voi olla aluksi hankalaa, mutta ajan myötä se on helpompaa, vaikka odotatkin suunnitelmiasi.
- Yritä asettaa aikaa itsellesi. Esimerkiksi, päätät viettää jonkin aikaa yksin 5.30–18.00 joka ilta.
- Valitse haluamasi asiat yksin. Jos et ole varma, mitä haluat tehdä, voit aloittaa yksinkertaisilla toiminnoilla, kuten kävelemällä asuinalueella tai käymällä kahvilassa lukemaan kirjaa.
Valitse aktiviteetit, joista nautit tekemässä yksin. Tee yksinolostasi miellyttävämpää tekemällä suunnitelma tehdäksesi mitä haluat tehdä. Yksin aika on aika nauttia nautinnosta ja oppia tuntemaan itsesi paremmin, joten ajattele, mitä todella haluat tehdä tuona aikana.- Opi uusi harrastus, kuten urheilu tai käsityötekniikka, jota olet aina halunnut kokeilla. Jotkut nautinnollisista urheilulajeista yksinomaan ovat lenkkeily, pyöräily, rullalautailu, uinti ja tanssi. Hyviä yksityisen ajan harrastuksia ovat neulonta, leivonta, ompelu, lentokoneen mallintaminen, kirjoittaminen, lukeminen tai leikekirjojen tekeminen.
- Harkitse oman aikasi täyttämistä pitkäaikaisella projektilla, kuten neulomalla sängynpyyhe tai oppimalla rullalautaa. Tällä tavoin voit käyttää aikaa yksin työskentelemään valitsemassasi projektissa ja saada tyydytyksen tunteen, kun olet valmis.
Pidä itsestäsi huolta. On vaikea hemmotella itseäsi niin monien ihmisten kanssa, mutta yksin aika antaa sinulle mahdollisuuden hemmotella itseäsi ja vastata muihin henkilökohtaisiin tarpeisiin. Käytä omaa aikaa tehdäksesi mitä haluat tehdä itsellesi.- Voit käyttää yksin aikaa henkilökohtaisten hoitotarpeidesi hoitamiseen, kuten kylpyyn, hiusten muotoiluun tai kynsien retusointiin.
Opi jotain uutta itsestäsi. Kun olet yksin, voit keskittyä enemmän siihen, mitä haluat tehdä, häiritsemättä tai häiritsemättä muita. Yritä käyttää omaa aikaa oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin.- Voit esimerkiksi perustaa päiväkirjan, jossa voit tallentaa ajatuksesi ja tunteesi yksityisesti. Tai voit kuunnella uutta musiikkilajia, kokeilla uutta harrastusta tai määrittää uuden tavoitteen, jonka haluat saavuttaa.
Rentoudu omaan aikaan. Koko ajan oleminen muiden kanssa on stressaavaa ja vie paljon energiaa. Pelkästään päivittäinen aika antaa kehollesi ja mielellesi mahdollisuuden toipua.
- Voit rentoutua omana aikanasi harjoittelemalla meditaatiota, joogaa, tai chiä tai syvän hengityksen harjoituksia.
Ratkaise kohtaamasi ongelma. Kun vietät aikaa ihmisten kanssa, et voi keskittyä tarpeeksi vaikeisiin ongelmiin. Ajan ottaminen pois jokaisesta päivästä antaa sinulle aikaa miettiä huolellisesti ja löytää ratkaisu kuhunkin ongelmaan. Ota aikaa istua paikallasi ja pohtia ongelmaa, jota yrität ratkaista.
- Esimerkiksi sinulla voi olla monimutkainen henkilökohtainen ongelma ja tarvitset aikaa ajatella sitä. Tai työskentelet työssä tai koulussa haastavan projektin parissa, joka vaatii toteuttajan ajattelemaan syvällisesti.
Menetelmä 2/2: Terveen yksin viettäminen
Ota yhteyttä ihmisiin, kun haluat keskustella sosiaalisen median käyttämisen sijaan. Saatat olla houkutus käyttää sosiaalista mediaa, kun olet yksinäinen, mutta on parempi soittaa tai keskustella jonkun kanssa kasvokkain sosiaalisen vuorovaikutuksen suhteen. Sosiaalinen media voi tuntua hyvältä vaihtoehdolta ihmisten vuorovaikutukselle, mutta se voi myös liioitella eristäytymisen tunnetta.
- Kun haluat puhua jonkun kanssa, soita ystävälle tai mene paikkaan, jossa voit puhua ihmisille.
Katso radiota maltillisesti. Jos sinulla on vaikeuksia mennä ystävystymään, sinulla on tapana etsiä toimintaa, joka korvaa vuorovaikutuksen muiden ihmisten kanssa, kuten television katselu. Mutta se, että katsot televisiota joka kerta ihmisten viettämisen sijaan, pahentaa tilannetta.
- Yritä rajoittaa päivittäinen katselu yhdeksi kahteen tuntiin päivässä äläkä korvaa vuorovaikutusta muiden kanssa television katselulla.
Rajoita alkoholin määrää, jota käytät yksin. On okei käyttää joskus yksin alkoholia, mutta sen käyttäminen yksin olemiseen aiheuttaa sinulle vakavia ongelmia. Sinun ei tarvitse juoda alkoholia tai muita aineita kestääkseen yksin aikaa.
- Jos selviytyt alkoholista (tai huumeista) selviytyäkseen yksinolemisesta, pyydä apua mielenterveyden ammattilaiselta.
Selvitä ero yksin ja yksinäisyyden välillä. Yksinäisyys ja yksinäisyys ovat kaksi erilaista tilaa.Yksin oleminen ei ole yksinkertaisesti kukaan lähellä, ja yksinäisyys on silloin, kun tunnet surua ja / tai ahdistusta, koska haluat olla muiden ihmisten kanssa.
- Yksityisinä aikoina sinun pitäisi tuntea olosi tyytyväiseksi ja mukavaksi. Kun olet yksinäinen, tulet masentuneeksi, toivottomaksi tai tunnet hylätyksi.
- Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, koska vietät niin paljon aikaa yksin, keskustele terapeutin kanssa näistä tunteista.
Muista, että on normaalia pelätä yksin olemista. Tämä auttaa sinua pitämään mielessä, että on okei olla hieman hermostunut viettää aikaa yksin. Kaikki haluavat olla tekemisissä muiden kanssa, joten yksin viettäminen ei ole välttämättä mielenkiintoinen mahdollisuus. Joten on tärkeää löytää tasapaino yksinolon ja oikean vuorovaikutuksen löytämisen välillä.
- Muista, että on ok olla peloissaan yksin aikaa, mutta se ei ole terveellistä, jos vältät sitä jatkuvasti. Jos luulet äärimmäisen pelon olla yksin, keskustele terapeutin kanssa keinoista voittaa tämä pelko.
Löydä terveelliset suhteet ja päästä irti epäterveellisistä suhteista. Hyvien suhteiden ylläpitäminen on tärkeää, mutta sinun tulisi myös luopua epäterveellisistä suhteista tai saada sinut tuntemaan itsesi onnettomaksi. Jotkut ihmiset ylläpitävät epäterveellisiä suhteita pelosta yksinoloa, mutta se tekee heille enemmän haittaa kuin hyötyä.
- Jos olet suhteessa, joka häiritsee sinua, mutta pelkäät päättyä, koska et halua olla yksin, keskustele jonkun kanssa, joka voi auttaa. Järjestä tapaamaan luotettu ystävä, hengellinen johtaja tai neuvonantaja keskustelemaan tapauksestasi.
- Varmista, että rakennat ja ylläpidät tukiverkostoa. Osa lähestymistapaa yksin olemiseen on vahvan ystävien ja perheen tukiverkosto, johon voit kääntyä, kun tarvitset apua. Opi saamaan uusia ystäviä ja pysymään yhteydessä nykyisiin ystäviin, kuten käymällä kuntosalilla, tapaamassa ja juomassa kahvia ystävien kanssa tai liittymällä erityiseen eturyhmään osoitteessa paikallinen.
Neuvoja
- Harkitse uuden kirjan lukemista tai ilmoittautumista verkkokurssille, jotta voit odottaa jotain omana aikanasi.
