Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Negatiivisesta ystävästä voi tulla pimeä voima elämässäsi. Toisaalta arvostat monia asioita hänessä ja haluat auttaa heitä tulemaan positiivisemmiksi.Toisaalta hän voi masentaa sinut ja vetää sinut heidän maailmaansa. Opi käsittelemään oikein negatiivista ystävää, jotta voit myötätuntoa ja poistaa negatiivisuuden hänen elämässään.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Negatiivisuuden käsitteleminen

1. 

   Älä kritisoi ystäväsi. Negatiivisen käyttäytymisen kritisointi saa hänet vain pahemmaksi ja voi kääntyä sinuun. Kritiikkiä on vaikea hyväksyä kaikille, etenkin niille, joilla on kielteisiä ajatuksia ja tunteita pyörivät heidän päänsä. Yrittää pitää hänet ajan tasalla käyttäytymisestään vain lisää jännitteitä ja saa hänet tuntemaan haluavan hyökätä. Anna hänelle tukeva ympäristö mahdollisimman hyvin.

2. 

   
   
   Ota vastuu omasta onnestasi. Jos annat onnellesi riippua negatiivisesta henkilöstä, mikään ei ole pahempaa. Pidä jonkin verran etäisyyttä tunteidesi ja entisen negatiivisuutesi välillä. Vältä tuntemasta, että hänen ongelmiensa ratkaiseminen johtaa sinut olemaan onnellinen ja uppoamaan hitaasti hänen maailmaansa.

3. 

   
   
   Näytä oma positiivisuutesi. Yksi tehokkaimmista tavoista auttaa sekä negatiivista henkilöä että itseäsi on säilyttää positiivisuutesi hänen negatiivisuuttaan vastaan. Tämä pitää sinut onnellisena ja auttaa samalla häntä näkemään toisenlaisen tavan nähdä ja käyttäytyä elämässä.
   • Tauko. Ihmisillä on kyky "vangita" tunteita; toisin sanoen mieliala ympärilläsi vaikuttaa myös sinuun jonkin verran. Vaikka olisit intohimoinen henkilö, jos pysyt negatiivisuuden ympärillä liian kauan, positiivisen ulkonäön säilyttäminen on vaikeaa. Pidä tauko tämän negatiivisen ystävän tapaamisesta toisinaan.
   • Toinen tapa pysyä positiivisina on ylläpitää tietoisuutta henkilökohtaisista tunteistasi. Kun alat masentua negatiivisista tunteistasi, kirjaudu sisään ja muistuta itsellesi, että se ei ole mitä haluat. Esimerkiksi "Aloin olla turhautunut ravintolan palvelun laadusta, koska ystäväni jatkoivat valitusta siitä viiden minuutin välein. Minulla ei ole ongelmaa. Tämä viha ei ole. Kaivos." Jos keskityt ajatukseen, säilytät oman positiivisen puolesi.
   • Käytä huumoria. Meillä on taipumus keskittyä tilanteen negatiiviseen puoleen, joten negatiivisen kokemuksen vääristäminen huumorilla voi auttaa torjumaan aivojesi luonnollisia impulsseja. Seuraavan kerran hän alkaa puhua, vaihtaa aihetta humoristisesti: "Autosi yhtäkkiä meni pieleen ja jouduit juoksemaan ajoissa bussille? Paska! Mutta kuulit äskettäin sanovan että tulet lihavaksi. Katso kun harjoittelet! "
   • Muistuta itseäsi, kun hänen negatiivisuudestaan ​​tulee irrationaalista. Voit helposti säilyttää positiivisuutesi, jos et tartu kohtuuttomaan negatiivisuuteen. Esimerkiksi, jos ystäväsi valittaa, että pilaat yön pelkästään katsomalla 2D-elokuvien katselemista 3D: n yli, älä usko sitä. Sinulla on oikeus katsella elokuvaa ja nauttia koko illasta. Pysy kaukana hänen kohtuuttoman ajatuksensa "ansasta".

4. 

   
   
   Älä ole samaa mieltä ystäväsi negatiivisuuden kanssa. Yhdessä negatiiviseksi tuleminen on todella kiehtovaa. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset haluavat mieluummin harjoittaa mielenkiintoista toimintaa ystäviensä kanssa kuin tehdä mielenkiintoista toimintaa yksin. Negatiivisuuden puolesta se vain pahentaa sitä. Hän ajattelee, että sillä on järkeä, ja työnnät ystäväsi syvemmälle negatiivisen mutan lätäkkeeseen.

5. 

   Ole hyvä ja ymmärrä. Tiede osoittaa, että myötätunto on avain menestykseen ihmisen käyttäytymisessä. Myötätuntoon liittyy monia hyviä henkisiä ja fyysisiä etuja, kuten kyky voittaa stressi ja integroitua sosiaalisesti. Sosiaalisilla suhteilla on omat etunsa, joista yksi on parantaa immuunijärjestelmääsi. Ystävällisyys auttaa myös sen ympärillä olevia. Kun toimit ystävällisesti ihmisiä kohtaan, herätät heissä myötätuntoa. Kun annat lahjan ilman suunnittelua, olet hyvä esimerkki muille seurata. Pohjimmiltaan myötätunto on hieno asia, joka pitää sinut ja ympärilläsi olevat ihmiset terveinä.
   • Etsit esimerkiksi tapaa auttaa ystävääsi. Jos hänen autonsa rikkoutuu, anna hänen ajaa autolla tai työntää sivua lähellä olevaan autokorjaamoon. Jos hän kärsii suuttumusta perheenjäseniltä, ​​ole hänelle paikka jakaa tunteitaan. Pienillä toimilla on suuri vaikutus molempien elämään.

6. 

   Suojele itseäsi. Ilmeisesti "tauko pelaamisesta" ystävän kanssa on epämukavaa, mutta joskus se on paras vaihtoehto. Olet hyvä ihminen, joka haluaa päästä eroon negatiivisuudesta ja hyväksyä rehellisesti ystävä riippumatta siitä, että hänellä on aina tumma pilvi yläpuolella. Et kuitenkaan ole huono ihminen, jos huomaat, että pilvi on liian suuri ja sinun täytyy sanoa hyvästit. Tässä tapauksessa älä tunne syyllisyyttä, sinun pitäisi huolehtia itsestäsi vain välttämällä negatiivisuuden kuoppaa.
   • Joskus ystäväsi negatiivisuus voi laukaista vaikeita tai tuskallisia aikoja menneisyydessäsi. Esimerkiksi, jos sinulla on ollut addiktoiva menneisyys, jossa ystäväsi jatkuvasti valittaa perheestään haluavansa luopumaan huumeista, tämä herättää kokemiasi kärsimyksiä. Jos tämä ystävä jatkaa "mielen lyöntiä" tai tunkeutuu kipusi, sinun ei pitäisi pitää tätä suhdetta.

7. 

   Harkitse psykiatri. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos et todellakaan halua luopua ystävästäsi, mutta sinulla on vaikeuksia selviytyä hänen negatiivisuudestaan. Psykologi näyttää sinulle tehokkaat selviytymisstrategiat, tapoja peittää ajatuksesi terveellisemmässä ja positiivisemmassa elämässä.
   • Jos henkilön negatiivisuus muuttuu vakavaksi, kuten itsemurha-aikomuksista tai itsensä vahingoittamisesta puhuminen, sinun tulee puhua heti luotettujen ihmisten (vanhemman, opettajan tai opettajan) kanssa. toimivaltaiset henkilöt). Ongelma on nyt yli mahdollisuuksienne.
   mainos

Tapa 2/3: Kommunikoi tehokkaasti negatiivisen ystävän kanssa

1. 

   Ajattele jokaista sanaa, jonka sanot. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä negatiivisen ystävän kanssa, on olla liian kriittinen ja vihamielinen. Jos haluat kertoa heille, että näet, miten he kokevat ongelman olevan liian negatiivinen, niin "valitse sanasi miellyttääksesi toisiaan".
   • Kahden lausunnon "minä" ja "sinä" välillä rakenne "minä" tuo lisää tehokkuutta. Jos esimerkiksi sanot "Lopeta pessimistinen", on vaikeampi kuulla "En näe tätä niin paljon" sijaan. Lause "minä" kuulee vähemmän tuomiota ja tekee kuuntelijasta vastaanottavaisemman.

2. 

   Ole varovainen sen ulkonäön suhteen. Se, mitä sanot, ei ole tärkein tekijä. Ääni ja sanaton toiminta ovat yhtä tärkeitä. Huutaminen tai heiluttelu ja tanssiminen vakuuttamiseksi vain lisää negatiivisuutta, joten ole hyvä ja "pidättele".
   • Varovaisuus "silmästä silmään" ja nyökkäys sen suhteen, mistä ystäväsi sanoo suostuvasi, ovat hyviä tapoja luoda positiivinen vuorovaikutus.
   • Säilytä rauhallinen äänensävy. Pysy rauhallisena aina, kun ystäväsi puhaltaa ongelman auttaakseen häntä ymmärtämään, että asioihin on aina enemmän kuin yksi tapa reagoida.

3. 

   Seuraa puhesi nopeutta. Tiede on osoittanut, että hitaasti puhuminen saa muut tuntemaan, että olet "huolehtiva ja myötätuntoinen". Kiinnitä huomiota nopeuteen puhuessasi auttaaksesi sinua edistämään positiivista viestintää ystäväsi kanssa ja estämään itsesi joutumasta kyseisen henkilön negatiiviseen kierteeseen.

4. 

   Vahvista itsesi edelleen. Haluat tavoittaa myötätunnon ja positiivisuuden, etkä anna heidän hukuttaa itseäsi. Joskus negatiivinen henkilö yrittää ohjata näkökulmaasi. Säilytä vakaata kantaa, kun on kyse vapaudesta ilmaista itseäsi ja oikeudestasi erilliseen henkilökohtaiseen mielipiteeseen. Ole vakuuttava kaikkien mukana olevien, ei vain yksilön, tarpeista.
   • Ilmaise selkeästi tavoitteet, toiveet ja tarpeet.Käytä kieltä, jotta toinen henkilö ei voi vastustaa. Sanokaa esimerkiksi: "Käyttäytymisesi saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Menen, mutta voimme puhua kanssasi myöhemmin, jos haluat. "
   • Sisällytä myötätunto. Esimerkiksi "Tiedän, että haluat silti puhua tästä, mutta minusta tuntuu hieman ärsyttävältä, joten menen."
   • Aseta rajat. Esimerkiksi "Olisin valmis kuulemaan sinut valittavan viisi minuuttia, mutta puhutaan sitten jostakin muusta, jotta emme uppoutu pimeään."

5. 

   Keskustelun uudelleenohjaus. Jos hän alkaa pureskella negatiivisesti uudestaan ​​ja uudestaan, vaihda johonkin, jonka tiedät tekevän hänet onnelliseksi. Keskustelun häiritseminen on helpompaa ja tehokkaampaa kuin yrittää torjua negatiivisuutta.
   • Esimerkiksi, jos ystäväsi on järkyttynyt menettämästä lompakkoaan, kysy, haluaako hän mennä kahviin tai katsella elokuvaa. Voit sanoa: "Tule, kutsun!".
   mainos

Menetelmä 3/3: Ymmärrä negatiivisuus

1. 

   Tunnista pessimismi. Pessimismi on elämänsuunta, jossa kaikki osoittautuu pessimistiseksi. Ihmiset, jotka elävät tätä elämäntapaa, ovat useimmiten nähneet asioita elämässään yksi toisensa jälkeen tulla todella paha. Pessimistit ovat usein negatiivisia, koska heillä on kyky poistaa ideat ja mahdollisuudet nopeasti. Sinun tarvitsee vain tietää, että näillä ihmisillä näyttää olevan menneisyyttä kaikilla pahoilla asioilla, joten prisman kautta kaikki muuttuu pessimistiseksi.
   • Negatiivisesti suhtautuvat ihmiset uskovat, että positiiviset ajattelijat "pettävät itseään" tai eivät ole tietoisia elämän ongelmista. Voit kannustaa heitä oppimaan ajattelemaan myönteisemmin olemalla optimismin roolimalli vuorovaikutuksesi kautta.
   • Esimerkiksi ystävä, jolla on pessimistinen elämäntapa, sanoo: "Minun ei tarvitse mennä äänestämään, koska lyön vetoa, etten koskaan saa sitä." Henkilö, joka ei hyväksy totuutta, vastaa: "Saat varmasti sen! Olet paras!" Vaikka tämä saattaa kuulostaa myönteiseltä, siitä ei ole hyötyä, koska siitä puuttuu selvästi todellisuus eikä käsitellä heidän todellista ahdistustaan.
   • Siksi optimismin on kuljettava käsi kädessä tosiasian kanssa: "Ehkä et ole paras ehdokkaiden joukossa ... mutta et voi tietää kykyjäsi, jos et uskalla kokeilla sitä. On olemassa melko vähän vaatimuksiin sopivia ominaisuuksia. Miksi epäröi? "

2. 

   Etsi masennuksen merkkejä. Masennus on psykologinen häiriö, jolle ovat tunnusomaisia ​​oireet, kuten toivottomuus, tyytymättömyys ja väsymys. Masennus on monien negatiivisuuden lähde; Ymmärrä tämä, olet myötätuntoisempi hajoavalle ystävällesi. Masennusta aiheuttaa monia erilaisia ​​tekijöitä, jotka eivät ole hallinnassamme, kuten geneettinen taipumus, perhetausta ja vertaisvaikutukset. Masentuneilla ihmisillä on usein vaikeuksia keskittää voimansa mihin tahansa. Koska heidän on kestettävä väsymyksen tunne ja "alhainen" mieliala, he tuntevat aina olevansa onnettomia ja negatiivisia.
   • Vakavaa masennusta sairastavat ihmiset eivät voi "vetäytyä" pahoista tunteistaan. Masennusta voidaan kuitenkin hoitaa psykoterapialla ja lääkityksellä.
   • Muita masennuksen merkkejä ovat: usein surullinen tai järkyttynyt; vihainen puhkeaminen; menettää kiinnostuksensa aikaisempiin intresseihin; paino, uneen liittyvä ruokahalu pyrkii muuttumaan; tuntea syyllisyyttä tai kelvottomuutta; tai ajatella satuttaa itseäsi, haluaa kuolla.

3. 

   Keskustele kumppanisi kanssa masennuksesta. Tämä oireyhtymä on vakava tekijä, joka voi vaikeuttaa henkilön hallita tunteitaan ja elää onnellista, terveellistä elämää. Et voi "parantaa" ystäväsi masennusta, mutta jos tunnistat merkit ja tunnet ahdistusta, puhu hänelle osoittaaksesi huolta ja rohkaise heitä löytämään ratkaisuja.
   • Käytä aina "I" -lausekkeita, kuten "Pysyt sisätiloissa viime aikoina. Olen hieman huolissani. Onko sinulla sanaa?"
   • Kysy kysymyksiä. Älä usko, että tiedät mitä tapahtuu. Sen sijaan, kysy heiltä esimerkiksi "Oletko ollut tällainen? Mikä tapahtui saadaksesi sinusta tällaisen?"
   • Valmiina auttamaan. Kerro hänelle, että olet välittävä ja halukas auttamaan häntä. Usein masennusta sairastavat ihmiset kokevat olevansa hyvin hyödyttömiä. Kerro hänelle, että välität ja se on hänelle: "Arvostan todella tätä ystävyyttä. Vaikka et halua puhua juuri nyt, olen aina täällä, voit luottaa milloin tahansa. haluta!"
   • Masentuneet ihmiset reagoivat usein kuumalla tai kiihtyneellä tavalla muiden ihmisten yrityksiin auttaa. Älä siis kiirehdi tuntemaan itsesi halveksivaksi, äläkä yritä vaikuttaa väkivaltaisesti kiistanalaiseen asiaan.

4. 

   Tarkkaile ahdistuneisuusoireiden merkkejä. Ahdistus voi tehdä ihmisestä masentuneen tai helposti levottomaksi. Nämä ihmiset tuntevat itsensä voimattomiksi omassa elämässään, peloissaan siitä, mikä näyttää normaalilta muille. Suurimman osan ajasta he ovat huolissaan pelosta, että heillä saattaa olla ongelmia ajatuksissaan tai kyvyssä keskittyä mihin tahansa. Ahdistuksesta kärsivät ihmiset usein törmäävät ja hyökkäävät yhtäkkiä muita enemmän kuin normaali ihminen, mikä luo enemmän negatiivista energiaa heidän elämäänsä.
   • Jos ystäväsi huolehtii kaikesta ja on jatkuvasti "hallitsematon" elämässään, hänellä voi olla ahdistuneisuusoireita.
   • Masennuksen tavoin ahdistuneisuus on vakava, mutta hoidettavissa oleva psykologinen häiriö. Et voi "muuttaa" entisen ahdistusta, mutta voit osoittaa hänelle, että välität ja haluat auttaa.

5. 

   Kannusta häntä löytämään ratkaisuja ahdistushoitoonsa. Ihmiset, joilla on voimakas ahdistus, ajattelevat usein, etteivät he pysty hallitsemaan jotain, ja heistä tulee vieläkin ahdistuneempia. He uskovat, että hoitoon meneminen on merkki heikkoudesta, että he ovat "masentuneita". Muistuta häntä rohkaisemalla, että hoidon hakeminen on vain yksi merkki siitä, että hän on vahva ja huolehtiva.
   • Käytä ilmausta "minä", kun puhut entisen kanssa heidän huolistaan. Älä saa häntä tuntemaan pahaa sanomalla: "Sinun pitäisi parantaa tätä." Sen sijaan rauhoita itsesi ja sano ystävällisiä asioita, kuten "Näen, että näytät viime aikoina huolestuneelta ja hermostuneelta. Oletko kunnossa?"

6. 

   Ymmärrä heidän epävarmuutensa ja itsetunto. Useimmilla ihmisillä, jotka tuntevat olonsa epävarmaksi tai joilla on vaikea sopeutua siihen, on vaikea tulla optimistisiksi ja reagoida hyvin positiivisiin tapahtumiin. Kuten eräänlainen puolustava vaisto, he epäilevät aina, että heidät hylätään tai loukkaantuu enemmän. Päinvastoin kuin väärinkäsityksillä, taustalla olevien syiden ymmärtäminen auttaa sinua selviytymään tehokkaammin kuin vastustamaan heidän vaistojaan. Voit auttaa ystävääsi rakentamaan itsetuntoa seuraavilla tavoilla:
   • Anna hänelle positiivista palautetta. Kesti kauan, ennen kuin ihmiset voittivat itsepuolustusvaiston. Aina kun näet pienen parannuksen, kerro siitä mielelläni ystävällesi. Esimerkiksi: "Olemme erittäin onnellisia siitä, että menet tänään ostoksille! Tule kanssasi, tunnen helpotusta, koska esteettiset silmäsi ovat moitteettomia."
   • Kannusta ystävääsi. Negatiivin voittaminen on erittäin vaikeaa, hän voi silti palata. Kannusta häntä kokeilemaan uusia menetelmiä.
   • Kuunnella. Monet ihmiset saattavat tuntea narsistisia, koska muut eivät kuuntele heitä tai ole kiinnostuneita heistä. Ota aikaa kuunnella entistäsi, ymmärtää hänen huolensa ja kertoa ajatuksistasi. Tämä auttaa häntä tulemaan varmemmaksi elämässä tietäen, että joku arvostaa häntä.

7. 

   Ymmärrä, että negatiivisuus on vain osa alitajuntaasi. Meillä on taipumus ajatella negatiivista käyttäytymistä vaihtoehtona, mutta tämä on monimutkaisempaa kuin luulisi.Kukaan ei voi täysin hallita negatiivisuutta, olipa se seurausta masennuksesta, pessimismistä, ahdistuksesta, levottomuudesta tai mistä tahansa muusta. Voimme tehdä monia asioita negatiivisuuden vähentämiseksi elämässämme, paitsi arvioida muiden negatiivisuutta, koska se joskus pahentaa asioita.
   • Muista, että et voi "korjata" heidän ongelmiaan. Olet kuitenkin täällä auttamassa. Älä unohda pitää huolta itsestäsi.
   mainos

Neuvoja

• Ehdota, että he käyvät psykiatriin, jos luulet ystäväsi olevan emotionaalisia ongelmia.

Varoitus

• Älä sano huonoja asioita ystäväsi selän takana. Se on epäystävällistä ja merkityksetöntä käyttäytymistä.