Sisältö

• Askeleet

"Punaisen valon" päivinä naisilla on usein monia oireita: vatsakipu, ilmavaivat, ummetus, päänsärky ja mielialan vaihtelut. Saatat olla hämmentynyt tuntemasta avuttomia, kun näet rakkaasi kärsivän, mutta voit itse asiassa tehdä asioita saadaksesi hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Käsittele hänen oireitaan ensin kivunlievittimillä ja kuitupitoisilla elintarvikkeilla, nosta häntä sitten lempeästi ja auta talon ympärillä tehtävissä tehtävissä.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Vähennä fyysisiä oireita

1. 

   Anna hänelle ibuprofeenia tai aspiriinia. Naisilla, joilla on kuukautisia, on usein kouristuksia, ja ibuprofeeni tai aspiriini voivat auttaa lievittämään epämukavuutta. Jos hänellä ei ole lääkkeitä, mene apteekkiin saadaksesi pullon kipulääkettä, jota hän haluaa ottaa. Kysy häneltä, tarvitseeko hän lääkitystä, ja jos hän ei tarvitse, jätä se pöydälle, jonne pääsee myöhemmin.
   • Ibuprofeeni 400 mg tai aspiriini 600 mg voidaan ottaa 4-6 tunnin välein tarpeen mukaan.

2. 

   
   
   Anna hänelle kuuma pakkaus. Jos hän suosii luonnollisia lääkkeitä lääkkeille, auta häntä asettamaan pakkaus alavatsalleen kivun lievittämiseksi. Voit ostaa kertakäyttöisiä kuumapakkauksia apteekista tai tehdä uudelleenkäytettäviä kuumapakkauksia kaatamalla riisiä sukkaan ja sitomalla sukan suu.
   • Kuumenna riisisukka mikroaaltouunissa 1-2 minuuttia.
   • Kotitekoisia kuumapakkauksia ei saa jättää yli 30 minuutiksi kerrallaan, mutta kaupallisesti saatavissa olevat kertakäyttöiset kuumapakkaukset voivat kestää jopa 8 tuntia.

3. 

   
   
   Valitse runsaasti kuitupitoisia ruokia. Kuukautisilla naisilla on joskus ummetusta, joten valmista ruokaa tai osta välipaloja, jotka sisältävät hänelle runsaasti kuitua. Anna hänelle vadelmia, päärynöitä, parsakaalia, linssejä, ruskeaa riisiä ja kokonaisia ​​jyviä, mutta älä paina niitä, jos hän ei halua. Jos hän kaipaa lisää tärkkelyspitoisia ruokia, tee vohveli, jonka päällä on muutama viipale hedelmää.

4. 

   
   
   Pysy kaukana suolaisista ruoista ja alkoholista. Tietyt elintarvikkeet aiheuttavat kuivumista, turvotusta ja pahentavat kuukautisten oireita. Jos ostat ruokaa ja ruoanlaittoa, vältä alkoholia ja suolaisia ​​ruokia, kuten ranskalaisia. Jos hän kuitenkin haluaa noita asioita, älä kieltäydy kohtelemasta häntä kuin lasta. Sinun tarvitsee vain ehdottaa enemmän terveellisiä vaihtoehtoja.

5. 

   Kannusta häntä juomaan runsaasti vettä. Kuivuminen voi pahentaa supistuksia, joten varmista, että vesi on hänen ulottuvillaan. Kaada lisää vettä, kun pullo on melkein tyhjä, tai kaada vain lasillinen vettä ja aseta se pöydälle tai yöpöydälle ennen istumista katsomaan televisiota.

6. 

   Hiero häntä. Selkä- tai jalkahieronta auttaa lievittämään tytön kipua ja todistaa samalla, että haluat silti olla hänen kanssaan. Kysy häneltä, pitäisikö hän hieronnasta, mutta älä suutu, jos hän kieltäytyy. Ehkä hän ei vain halua kenenkään koskettavan häntä juuri nyt.

7. 

   Pyydä häntä kävelylle. Hän ei ehkä halua käyttää tällä hetkellä, mutta fyysinen aktiivisuus voi auttaa lievittämään kuukautisten oireita. Kysy häneltä kuntosalille menemisen sijaan, haluaako hän mennä kävelylle kanssasi. Älä kuitenkaan selitä, miksi käydä kävelylle, koska se voi häiritä häntä ajattelemalla, että hänet pakotetaan harjoittelemaan.

Tapa 2/2: kohota häntä

1. 

   Osoita ymmärrystä. Älä pilkkaa hänen käyttäytymistään ja oireitaan, ja jos "naisen tarina" tekee sinusta epämukavan, älä anna sen päästää. Hän voi puhua siitä, mitä hän kokee tai ei. Odota, että hän puhuu, ja kun teet sen, toimi kypsästi puhuessasi ja kysy oireista, jotka liittyvät hänen terveyteensä ja mielialaansa.
   • Kuuntele, jos hän valittaa "punaisen valon" päivistä ja sanoo, että olet myötätuntoinen sille, mitä hän kokee.
   • Älä koskaan käytä sanoja "hullu" tai "hullu" kuvaamaan hänen käyttäytymistään tänä aikana.Hän voi olla tunnepitoisempi hormonaalisten muutosten takia, mutta ei yhtä älykäs tai vähemmän järkevä kuin tavallisesti.

2. 

   Kysy, haluako hän olla yksin. Joskus "noina päivinä" hän saattaa haluta käpertyä sylissäsi sohvalla, mutta joskus hän haluaa oman tilansa. Älä usko, että tiedät mitä hän haluaa. Kysy tuomitsematta, jos hän haluaa olla yksin päivän tai kaksi. Jos ei, pysy hänen kanssaan aina kun mahdollista, jotta hän ei tunne yksinäisyyttä.
   • Jos hän haluaa olla yksin, kunnioita sitä halua, mutta ilmoita hänelle myös, että kaipaat silti häntä suloisten tekstien läpi, kun et ole yhdessä.

3. 

   Vähennä sosiaalista toimintaa. On todennäköistä, että tytölläsi ei ole mielialaa seurustella paljon kuukautisten aikana, joten älä työnnä häntä ulos kanssasi tänä aikana. Tilaa sen sijaan hänen pitämänsä ruoat ja katso elokuvia yhdessä kotona. Jos tyttö on tavallista väsyneempi, suosittele, että menette molemmat aikaisin nukkumaan.
   • Jos olet tarpeeksi lähellä pitämään silmällä hänen kuukautiskiertoaan, vältä tärkeiden aktiviteettien tai suurten tapahtumien suunnittelua viikolle, kun hän saa “punaisia ​​valoja”. Vältä telttailua tai rannalle menemistä, vältä edes pukeutumistapahtumia.

4. 

   Tehtävät ja askareet. Jos kuukautiskouristukset ovat vakavia, hän ei välttämättä pysty tekemään kotitöitä. Vaihda hänelle astiat, pese vaatteet, osta ruokaa, keitä ja puhdista kaikki. Vaikka hän ei satuta paljoakaan, tekemäsi asiat saavat hänet tuntemaan rakastettua ja arvostettua.

5. 

   Kiitä häntä. Naiset tuntevat usein olevan turvonnut ja vähemmän houkuttelevat kuukautisten aikana. Muutama kohteliaisuus voi auttaa häntä tuntemaan itsevarmempaa. Älä ylitä ylimääräisiä kohteliaisuuksia, kuten imartelevaa, että hän näyttää hyvältä (hän ​​saattaa ajatella valehtelevasi), mutta löydä pieniä tilaisuuksia antaa kohteliaisuuksia.
   • Esimerkiksi, kun hän itkee TV-sarjan kohtauksen, sano, että rakastat hänen herkkyyttä ja myötätuntoa.
   • Jos hän ei halua mennä ulos, kerro hänelle, että olet mukava ja rento hänen kanssaan.

6. 

   Olkaa kärsivällisiä. Nämä päivät voivat olla vaikeita sekä hänelle että sinulle. Älä suutu, vaikka luulet hänen olevan vihamielinen, äläkä karkaa. Hengitä syvään, kun hän toimii hämmentyneenä tietäen, että se on ohi. Useimmat kuukautiset kestävät vain noin 3–5 päivää, vaikka joillakin naisilla kuukautiset kestävät jopa viikon.
   • Harjoittele meditointia kerran tai kahdesti päivässä turhautumisen helpottamiseksi, jos sellaista on.