Sisältö

• Askeleet

Kihti on yksi kivulias niveltulehduksen muodoista. Kihdin riski kasvaa, kun kehoon kertyy liikaa virtsahappoa. Kihti on yleisempää miehillä kuin naisilla ja johtuu usein epäterveellisistä ruokailutottumuksista. Siksi ruokavalion muuttaminen on yksi parhaista tavoista hoitaa tätä tautia. Lääkitys ja muut elämäntavan muutokset auttavat myös hoitoa. Näin voit alentaa virtsahappopitoisuuksia kihdin hallitsemiseksi ja hoitamiseksi.

Askeleet

Osa 1/3: Ruokavalion hallinta

1. 

   Tunne kihdin vaikutukset kehoon. Kihti tapahtuu, kun virtsahappopitoisuudet ovat liian korkeat, mikä johtaa virtsahappokiteiden muodostumiseen nivelissä ja muualla. Lisääntynyt virtsahappopitoisuus voi johtaa useisiin tuskallisiin sairauksiin koko kehossa.
   • Koska virtsahappokiteet ovat raskaampia kuin niitä kuljettava veri, ne muodostavat kerrostumia koko kehoon. Painovoiman takia raskaat kiteet vedetään usein alas ruumiin alaosaan, mukaan lukien isot varpaassa olevat suuret aukot.
   • Munuaiskivet esiintyvät, kun virtsahappokiteitä muodostuu munuaisiin.
   • Iphon hiukkasiksi kutsuttuja kiteisiä palasia voi muodostua ihon alle.

2. 

   
   
   Vältä ehdottomasti erittäin puriinisia eläintuotteita. Tietyt lihat, kalat ja muut eläintuotteet sisältävät suuria määriä puriinia, joka muuttuu virtsahapoksi. Liian paljon virtsahappoa kertyy niveliin, mikä johtaa kihtiin. Siksi sinun on ehdottomasti vältettävä seuraavien runsaasti puriinia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta kihdin vaikutusten vähentämiseksi:
   • Urut liha
   • Silli
   • Sardelli
   • Makrilli

3. 

   
   
   Rajoita kaikenlaista lihaa ja kalaa. Kaikki liha, kala ja siipikarja sisältävät virtsahappoa. Sinun ei tarvitse olla täysin kasvissyöjä, sinun tarvitsee vain vähentää lihaa ja kalaa kihtihoidon helpottamiseksi. Rajoita seuraavat elintarvikkeet 100-170 grammaan (1 annos) päivässä:
   • Siipikarja
   • Punainen liha (sianliha, naudanliha ja karitsa)
   • Tonnikala
   • Hummeri
   • Katkarapu

4. 

   
   
   Vältä vihanneksia, hedelmiä ja palkokasveja, joissa on runsaasti virtsahappoa. Tietyt muut kuin lihavalmisteet sisältävät myös runsaasti puriineja ja pyrkivät osaltaan edistämään virtsahapon muodostumista veressä. Seuraavissa vihanneksissa, hedelmissä ja palkokasveissa on runsaasti virtsahappoa:
   • Sieni
   • Papu
   • Herneet
   • Linssit
   • Banaani
   • Avokado
   • Kiivi
   • Ananas

5. 

   Syö vähemmän rasvaa. Tutkimukset osoittavat, että runsaasti tyydyttyneitä rasvoja syöminen voi estää kehon kykyä käsitellä virtsahappoa. Siksi sinun tulee välttää paistettuja ruokia ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, kuten täysrasvaista maitoa. Sen sijaan vähärasvaiset elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, palkokasvit ja kokonaiset jyvät, auttavat sinua hallitsemaan kihtiä paremmin.

6. 

   Vältä runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia (HFCS). Fruktoosi lisää virtsahappoa. Siksi sinun tulisi välttää juomia, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia sisältäviä maissisiirappimakeutusaineita, sekä jälkiruokia ja niitä sisältäviä tuotteita. Lue myös tuotepakkaukset huolellisesti, koska HFCS: ää on läsnä monissa eri elintarvikkeissa, jopa elintarvikkeissa, jotka eivät maistu makealta, kuten leipä tai välipalat. mainos

Osa 2/3: Elintapamuutokset

1. 

   Painonpudotus. Ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä on suurempi kihti. Painonpudotus voi auttaa hallitsemaan kihtiä ja helpottamaan sen hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa terveellisen laihtumissuunnitelman luomisesta rajoittamalla runsaasti puriinia sisältäviä elintarvikkeita. Määritä liikunnan lisäämisen lisäksi ruokavalio, joka sisältää seuraavat elintarvikkeet:
   • Lean proteiinit (paitsi elinten liha ja rasvaiset kalat)
   • Kokojyvät
   • Hedelmissä ja vihanneksissa on vähän puriineja
   • Pähkinät ja muut terveelliset välipalat

2. 

   Stressin hallinta. Ylimääräinen stressi voi pahentaa kihdin puhkeamista, joten ryhdy toimiin stressisi hallitsemiseksi. Liikunta ja terveellinen syöminen voivat olla suureksi avuksi. Kehon terveyden lisäksi on varmistettava mielenterveys soveltamalla seuraavia menetelmiä:
   • Tee aikaa itsellesi niin paljon kuin mahdollista. Stressiolosuhteet voivat saada sinut kärsimään enemmän kihdistä.
   • Mietiskele, harjoittele joogaa tai ota aikaa. Aloita tekemällä toimintaa säännöllisesti, jotta voit tuntea olosi mukavaksi.
   • Tee paljon aikaa nukkumaan yöllä. Yritä saada tapana nukkua 7-8 tuntia joka ilta.

3. 

   Vähennä alkoholijuomien, erityisesti oluen, kulutusta. Oluen katsotaan lisäävän virtsahappoa. Kihnan torjumiseksi sinun on ehdottomasti pidättäydyttävä juomasta olutta. Alkoholi ei kuitenkaan lisää virtsahappoa, jos sitä käytetään pieninä määrinä. Juo vain kaksi annosta päivässä, joista jokainen sisältää 150 ml alkoholia, ei lisää kihti riskiäsi.

4. 

   Juo paljon vettä. Vesi auttaa poistamaan virtsahapon kehosta, mikä auttaa vähentämään virtsahapon muodostumista nivelissä.Joka päivä sinun tulisi juoda enemmän vettä kuin tavallisesti, vähintään 8-16 kuppia, kukin 240 ml kuppi.

5. 

   Arvioi käyttämäsi vitamiinit ja kipulääkkeet. Ihmiset, jotka ottavat liikaa niasiinia sisältäviä vitamiineja sekä joitain lääkkeitä, ovat myös kohonnut kihti. Jos haluat ottaa paljon vitamiineja ja lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeiden vaikutuksista kihtiin. Seuraavat ravintolisät ja lääkkeet voivat lisätä kihtiheijastumisen riskiä:
   • Niasiini
   • Aspiriini
   • Diureetti
   • Siklosporiini
   • Levodopa
   mainos

Osa 3/3: Lääkkeet ja muut hoidot

1. 

   Rauhoita leimahdusten kipua kipulääkkeillä. Kihti on yksi kivulias niveltulehduksen muodoista, ja kun kipu puhkeaa, kipulääkkeet voivat olla suurta apua. On parasta keskustella lääkärisi kanssa suunnitelmasta käyttää lääkkeitä, jotka parantavat terveyttäsi. Lääkäri voi suositella seuraavia lääkkeitä kihti-kivun vakavuudesta riippuen:
   • Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID). Tämä on saatavilla oleva lääke.
   • Kortikosteroidilääkkeet, esim. Prednisoni.
   • Kolkisiinilääkitys. Tämä lääke toimii parhaiten 12 tunnin kuluessa akuutista kivusta.

2. 

   Hanki hoito taustalla olevista syistä. Kihti ei aina johdu liikaa lihaa ja runsaasti puriinia sisältävistä elintarvikkeista. Joskus se voi johtua kehon kyvyttömyydestä päästä eroon virtsahaposta useista muista syistä. Jos jokin seuraavista ongelmista koskee sinua, saatat tarvita asianmukaista hoitoa kihdin hallitsemiseksi:
   • Jotkut kihtipotilaat kärsivät entsyymipuutoksesta, joka vaikeuttaa kehon puriinien hajoamista.
   • Jotkut ihmiset saavat kihdin altistamalla lyijylle.
   • Ihmiset, joille on tehty elinsiirtoleikkaus, ovat erityisen alttiita kihdelle.

3. 

   Kokeile uusia kihtihoitoja. Kun kihti yleensä pahenee, tutkijat testaavat edelleen uusia hoitoja ja uusia lääkkeitä. Jos kihti vaikuttaa elämänlaatuasi ja käyttämäsi tavanomaiset hoidot eivät toimi, keskustele lääkärisi kanssa muiden hoitojen testaamisesta. mainos