Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Yksi elämän pahimmista tunteista on tietää, että rakastamallasi henkilöllä on kipuja, mutta et voi tehdä heille mitään. Mitä sanoisit, kun voisit vain katsoa avuttomana sillä hetkellä, kun rakkaasi pidätti pääään ja taisteli elämän taakkaa vastaan? Ehkä et pysty pääsemään eroon heidän tuskastaan ​​tai pettymyksestään. Mutta voit osoittaa huolta ja myötätuntoa. Älä koskaan ajattele, ettet voi tehdä mitään - joskus pieni ystävysteko auttaa paljon.

Askeleet

Osa 1/3: Suora lohdutus

1. 

   Pidä kiinni ihmisestä, jos voit. Kehokontakti on yhteinen kieli ja myös ensimmäinen ihmiskieli. Jos rakkaallasi on rankkaa aikaa, voit halata häntä tiukasti. Se kuulostaa tarpeeksi yksinkertaiselta, mutta surulliselle, peloavalle tai tuskalliselle henkilölle lämmin teko voi olla varsin miellyttävä ja jopa lievittää sydän- ja verisuonijärjestelmän stressiä. Tämän seurauksena stressivaste vähenee, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että muiden halaaminen vähentää henkilön mahdollisuuksia saada tartunta.
   • Hanki ensin lupa varmistaaksesi, että halaaminen on oikea asia henkilön kanssa; Jotkut ihmiset eivät pidä tällaisesta fyysisestä kontaktista.
   • Pidä henkilöstä kiinni tiukasti ja hiero selkäsi. Jos henkilö itkee, anna hänen itkeä olalla.

2. 

   
   
   Kannusta henkilöä ilmaisemaan tunteitaan. Jos huomaat, että rakkaasi näyttää siltä, ​​että yrität tukahduttaa tunteitasi, sano, että hän voi ilmaista ne. Monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä negatiivisten tunteiden ilmaisemisesta. Toiset pelkäävät, että heitä pidetään "heikkoina". Kerro henkilölle, että haluat heidän olevan uskollisia tunteillesi, etkä tuomitse heitä.
   • Sano jotain: "Ehkä olet menossa kovaan aikaan juuri nyt, ja haluan sinun tietävän, että olen valmis kuuntelemaan, jos haluat päästää irti" tai "Jos haluat itkeä, jatka itkemistä ".
   • Psykologit väittävät, että negatiivisten tunteiden kokeminen on yhtä tärkeää kuin positiivisen tunteminen. Negatiiviset tunteet opettavat meille paljon elämän luonnollisista ylä- ja alamäistä. Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen toisin kuin niiden tukahduttaminen voi siis olla hyödyllinen väline yleisen mielenterveyden kannalta.

3. 

   
   
   Tarjoa tehdä mitä tahansa yhdessä. Ystäväsi haluaa todennäköisesti makaamaan koko päivän katsellen todellisuus-TV-ohjelmia tai pyyhkäisemällä tabloideja. Henkilö haluaa myös kertoa, mikä häiritsee häntä, tai keskustella mistä tahansa muusta aiheesta lukuun ottamatta sitä. Ehkä he haluavat käydä ostoksilla tai vain uida. Käytä muutama vapaa tunti keskittyäksesi loukkaavaan ystäväsi.
   • Älä aseta tiettyä aikataulua; vain ilmesty. Ehkä henkilö ei halua tehdä mitään tai tuntee hämmennystä päätöksen tekemisestä. Sinulla pitäisi kuitenkin olla muutama idea valmiina, jos he haluavat tehdä aktiviteetin.

4. 

   
   
   Tuo rohkaisua. Jos tiedät muutamia asioita, jotka saavat henkilön kasvot hymyilemään, käytä heitä piristämään häntä. Ymmärrä, että tämä menetelmä ei ehkä tee heistä parempia, mutta he todennäköisesti ymmärtävät, että yrität saada heidät tuntemaan olonsa paremmaksi ja arvostavat elettäsi.
   • Voit esimerkiksi tuoda ystävälle lämpimän huovan haudata siihen, tai tuoda heille suosikki DVD-kasettisi (jos henkilö haluaa katsoa) tai jakaa sen kyseisen henkilön kanssa. iso laatikko jäätelöä, josta he pitävät, kun he tyhjentävät suunsa.

5. 

   Osaat auttaa. Kun ystäväsi on järkyttynyt tai järkyttynyt, hänellä ei ole energiaa siivota taloa, käydä ostoksilla tai viedä koiraa kävelylle. Vapaaehtoisesti tehdä askareita talon ympärillä tai suorittaa samanlaisia ​​töitä, ja sinun pitäisi pystyä auttamaan henkilöä eroon stressistä. Ajattele myös realistisesti ja tarjoa välttämättömiä asioita, joita heidän ystävänsä ja / tai perheensä tarvitsevat tänä aikana.
   • Tai voit soittaa heille ja kysyä: "Tiedän, että tällaisessa tilanteessa sinulla ei ole aikaa käydä ostoksilla tai ostaa taloustavaroita. Haluatko minun ostavan sinulle jotain? ".
   • Tärkeimpien esineiden luettelo sisältää kertakäyttöiset lautaset ja lautasliinat, jos vieraat tulevat kotiinsa, sekä kasvopyyhkeet ja yrttiteet, kuten kamomillatee.
   mainos

Osa 2/3: Etämukavuus

1. 

   Ota yhteyttä heihin. Soita ystävällesi ja ilmaise surua kaikesta, mitä he kokevat. Älä järkyttynyt, jos henkilö ei vastaa puheluun heti. He eivät ehkä halua puhua tai voivat lohduttaa rakkaansa. He soittavat sinulle takaisin, kun mahdollista. Lähetä sillä välin vain kyselysi heidän vastaajaansa.
   • Voit sanoa: "Hei, X, olen pahoillani siitä, mitä tapahtui. Tiedän, että olet kiireinen tai et halua puhua tällä hetkellä. Mutta haluan soittaa sinulle sanoa, että ajattelen sinua." ja olen aina siellä, jos tarvitset sitä. "
   • Monet ihmiset eivät tiedä mitä sanoa surulliselle tai masentuneelle, joten he päättävät olla sanomatta mitään. Vaikka et tiedä mitä sanoa, henkilö on hyvin kiitollinen siitä, että pidät heistä huolta ja olet tietoinen ongelman suuruudesta.

2. 

   Ehdota soittopyyntöä. Yleensä kun joku suree, toinen sanoo "soita minulle, jos tarvitset sitä". Jos henkilö soittaa, hän tuntee olevansa taakka sinulle, eikä sinänsä koskaan soita. Parempi lähestymistapa on osoittaa tietty aika, johon soitat, jotta henkilö tietää, että hän voi luottaa sinuun.
   • Lähetä tekstiviesti tai vahvista henkilön kanssa, johon soitat usein. Voit esimerkiksi sanoa jotain "soitan takaisin tiistaina töiden jälkeen kysyäksesi sinusta".

3. 

   Harjoittele aktiivista kuuntelua. Kerran silloin tällöin kaikki ihmiset tarvitsevat hyvän kuuntelijan. Sinun tulisi antaa tämä lahja kuunnellaksesi ystävääsi. Kuuntele todella kaikkea, mitä henkilö sanoo - sävyn, sanat ja mitä he eivät ole vielä sanoneet. Sinun tulisi keskittyä eikä olla tyhjäkäynnillä. Esitä kysymyksiä selventääksesi, milloin henkilö pysähtyy ja anna heidän nähdä, että seuraat tarinaa.
   • Kun henkilö on lopettanut puhumisen, tee yhteenveto kaikesta, mitä olet kuullut, ja keksi sitten lausunto, joka voi vakuuttaa heille, että vaikka et voi heiluttaa sauvaa ja parantaa kaikkea, sinä đã Kuuntele ja tahtoa läsnä kyseiselle henkilölle. Jopa sanat, joiden on tarkoitus heijastaa kaikkea, kuten "Kuulin, että olet hyvin surullinen ___: n suhteen. Olen hyvin surullinen, koska tämä tapahtui sinulle, mutta toivon, että tiedät, että olen aina siellä. kanssasi ", voi olla suurta apua kyseiselle henkilölle.

4. 

   Anna henkilölle kiinnostuksenilmaisu. Jos et voi mennä jonkun kotiin, mutta haluat silti yrittää piristää häntä - tai ainakin helpottaa heidän asemaansa - lähettämällä heille tarvitsemansa esineet. Mitä lähetät, riippuu tilanteesta ja itse.
   • Esimerkiksi, jos henkilö vain hajosi, voit lähettää hänelle mukavuusruokia ja joitain tabloideja, jotka auttavat häntä lopettamaan menneisyyden miettimisen. . Jos henkilö on juuri menettänyt rakkaansa, lähetä kohottava kokoelma Raamatun lainauksia tai kohtia tai kirja toivon löytämisestä menetyksen jälkeen.
   mainos

Osa 3/3: Vältä ärsyttämästä heitä

1. 

   Älä teeskennele, että ymmärrät kaiken. Tiedä, että eri ihmiset reagoivat eri tavalla elämäntilanteisiin. Vaikka olisit kokenut saman ongelman kuin tämä ystävä, sinun tulee välttää sanomasta jotain: "Voi, jonkin ajan kuluttua en tunne ollenkaan niin pahaa. Kun tapasin tämän aiemmin, ___ ”. Entinen haluaa sinun tunnustavan heidän tunteensa, älä minimoi sitä. Sen sijaan osoita empatiaa.
   • Empatiaan kuuluu toisen henkilön kiputunteiden tunnustaminen asettamalla itsesi heidän kenkiinsä. Vaikka luulet tuntevasi sen tunteen hyvin, vältä ongelman yleistämistä. Kyseiselle henkilölle tämä oli suhteellisen uusi, epäoikeudenmukainen ja tuskallinen kokemus. Tarjoaaksesi tukea ja empatiaa sano: "Näen, että kärsit. Toivon voivani tehdä jotain puolestasi ”.

2. 

   Älä anna neuvoja. Kun havaitsemme, että joku, jota rakastamme, kärsii, yhteinen vastaus on etsiä ratkaisuja. Joissakin tapauksissa ainoa tekijä, joka voi vähentää kipua, on aika tai toivo. Tietenkin saatat tuntea itsesi avuttomaksi siitä, ettet pysty käytännössä auttamaan ystävääsi, mutta he arvostavat läsnäolosi enemmän kuin neuvosi.

3. 

   Älä anna kliseitä. Vaikeina aikoina ihmiset etsivät usein turhaa sanomaa, joka ei tarjoa mitään mukavuutta, vaan vain pahentaa tilannetta. Vältä sanomasta, joka ei tue, kopioi täsmälleen kuten onnittelukortin malli:
   • Kaikelle on tarkoitus
   • Aika parantaa kaikki haavat
   • Tämän täytyy tapahtua
   • Asiat olisivat voineet pahentua
   • Mikä on ohi, anna sen kulkea
   • Mitä enemmän asiat muuttuvat, sitä enemmän ne palaavat samaan

4. 

   Ota selvää, kuinka henkilö hyväksyy hengellisen lohdutuksen. Pyydä rukoilemaan henkilön puolesta tai neuvoa rukoilemaan voi tuntua harmittomalta eleeltä. Kuitenkin, jos ystäväsi on ateisti tai agnostikko, he eivät ehkä ole tyytyväisiä uskonnolliseen toimintaan. Sinun tulisi oppia henkilön uskomuksista ja tarjota hänelle läsnäolo ja mukavuus tavalla, joka tekee hänestä mukavan. mainos

Neuvoja

• Älä lannistu.Ole vahva kyseiselle henkilölle - et voi millään tavalla olla apua, jos tunnet masennusta.
• Vältä tekemästä liikaa työtä. Jos et huolehdi itsestäsi, et voi hoitaa ketään. Älä järkytä itseäsi tai väsytä itseäsi jonkun toisen elämästä. Sinun tulisi pitää tasapaino, jotta voit aktiivisesti auttaa heitä ja antaa heidän silti toipua omalla tavallaan.
• Ole varovainen käyttämiesi sanojen suhteen, koska tällaisessa tilanteessa olevat ihmiset ovat herkkiä. Sinun on vältettävä päästää irti tunteistaan ​​tai ongelmistaan, oltava liian jäykkiä, liian suoria tai kuuntelematta hyvin.
• Rauhoita ja kerro henkilölle, kuinka paljon rakkautta kaikilla on heitä kohtaan.
• Älä tuomitse henkilöä. Vaikka luulet, että tämä ei ole iso juttu. Sinun tulisi antaa henkilölle aikaa toipua omasta tahdostaan.

Varoitus

• Joskus ihmiset eivät halua halata, puhua tai olla muiden kanssa. Anna tässä tapauksessa henkilön rauhoittua ja miettiä, kuinka parhaiten tavoittaa hänet.