Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Synnytys on hyvin emotionaalinen kokemus, ja matkallasi on monia ylä- ja alamäkiä. Yhdeksän raskauskuukauden aikana tunteesi kukoistavat aina jännityksestä, ilosta, pelosta ja pettymyksistä. Psykologinen valmistautuminen raskauteen on tärkeää. Ajattelu tunteistasi ja tulevista muutoksista tekee sinusta halukkaampaa hyväksymään uuden jäsenen. Voit tehdä paljon emotionaaliseksi valmiudeksi.

Askeleet

Tapa 1/3: Viestintä puolison kanssa

1. 

   Rakenna vilpitön keskustelu. Jos olet parisuhteessa, on tärkeää, että sinä ja rakastamasi henkilö sopivat asiasta. Päätös vauvasta on yksi elämän suurimmista päätöksistä. Keskustele avoimesti toisen henkilön kanssa aikomuksistasi ja halustasi rakentaa perhe.
   • Sinun on otettava huomioon paljon tärkeitä kysymyksiä ja huolesi ennen perheen perustamista. Joillakin ihmisillä on mielessä tietty aikataulu tämän tekemiseen, kun taas toiset välittävät vain heidän lastensa määrästä.
   • Perheen rakentamiseen liittyvien yksityiskohtien käsittely on ensimmäinen askel kohti emotionaalisesti valmistautunutta raskautta. Tämä on merkki siitä, että olet riittävän kypsä olemaan vanhempi.
   • On normaalia tuntea epävarma. Voit sanoa kumppanillesi: "Haluan puhua kanssasi jostakin tärkeästä. Olen hyvin huolissani, joten kuuntele kärsivällisesti".

2. 

   
   
   Esitä selvästi. Kerro rakastamallesi henkilölle mielipiteesi raskaudesta. Jos sinulla on huolta, puhu. Jos olet täysin valmis saamaan lapsen, tee se selväksi kumppanillesi.
   • Yritä selittää tunteitasi. Voisit sanoa: "Minusta tuntuu kuin olisimme valmiita seuraavaan vaiheeseen elämässä. Haluan puhua vauvan saamisesta".
   • Nosta ongelma, kun huomaat jo olevan suhteesi olevan melko vakaa. Suhteen alkuvaiheessa on usein epärealistinen aika puhua lasten saamisesta.
   • Jos sinulla on emotionaalisia tai taloudellisia vaikeuksia, sinun pitäisi odottaa, kunnes asiat rauhoittuvat. Jos rakastamasi henkilö tuo ongelman väärään aikaan, kysy häneltä, voitko puhua asiasta toisessa tilanteessa.

3. 

   
   
   Kuuntele toisiamme. Muista, että tämän pitäisi olla molempien yhteinen päätös. Jos kumppanisi ei ole samaa mieltä, kuuntele kunnioittavasti. Esitä kysymyksiä, kun et ymmärrä henkilön näkökulmaa.
   • Sinun tulisi esimerkiksi yrittää tulkita. Voit sanoa "Minä / kuulin, ettet ole valmis lopettamaan työskentelyä. Oletko?".
   • Jos toinen merkittäväsi on edelleen ristiriidassa, ole huomaavainen heihin. Se vie aikaa, ennen kuin toinen henkilö ymmärtää ajatuksesi.
   • Vältä häiritsemästä rakastamaasi henkilöä tai pyytämästä häntä puhumaan siitä usein. Lopeta sen mainitseminen muutaman kuukauden ajan - tämä antaa rakkaallesi aikaa miettiä mitä sanoit.

4. 

   
   
   Tutkia. Kun harkitset suuren muutoksen tekemistä elämässäsi, on hyvä tietää enemmän tietoa. Sinun tulisi etsiä tietoa, joka on hyödyllistä ja rakentavaa keskustelun tueksi. Tee parhaasi tekemällä jotain tutkimusta ja etsimällä hyödyllisiä tietoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin mahdollisia muutoksia.
   • Voit aloittaa resursseista kirjoista ja artikkeleista, kuten itsehoitokirjoista, raskaana olevista kirjoista, vanhempien kirjoista, itsensä löytämiskirjoista sekä vanhempien ja hoitoryhmien resursseista. vauva. Ne auttavat sinua tutkimaan raskauteen liittyviä terveys- ja psykologisia ongelmia, mukaan lukien riski ja stressi.
   • Lisäksi sinun tulisi muistaa lukea paitsi raskaudesta myös oppia lisää vauvasi ensimmäisistä elinvuosista. Löydä lähde keskusteluun vanhemmuuden vaikutuksista elämässäsi.

5. 

   Seuraa ajatuksiasi. Ajatusten ja tunteiden seuraaminen helpottaa kommunikointia. Tämä on loistava tapa keskittyä ongelmaan ja esitellä se kumppanillesi. Harkitse päiväkirjan pitämistä dokumentoimaan kaikki tunteelliset raskauteen liittyvät tunteet, mukaan lukien päätös saada vauva.
   • Tämä on myös toimenpide, jolla on melko vähän käytännön etuja - se auttaa sinua seuraamaan tunteiden ja mielialojen ylä- ja alamäkiä.
   • Kirjaaminen voi olla erittäin hyödyllistä - se auttaa sinua järjestämään ajatuksesi kerätessäsi tietoa useista lähteistä, on myös paikka, jossa voit ilmaista tunteitasi, ja työkalu kirjaat ostamiesi vauvantarvikkeiden hintavertailut sekä autat pitämään lääketieteellisiä muistiinpanoja.
   • Muista sisällyttää tietoja, jotka saat keskustelusta puolison tai kumppanin kanssa, ystävien ja perheenjäsenten neuvoja sekä kirjallisuuteen perustuvia tietoja.

6. 

   Muodosta tietty aikajana. Sinun on käytettävä ehkäisyä, kunnes haluat saada lapsen. Yleisin syy emotionaaliseen valmiuteen on ei-toivottu raskaus. Keskustele rakkaasi kanssa ehkäisymenetelmästä, joka on paras sinulle molemmille.
   • Poista ahdistus, kun sinulla on erityinen suunnitelma, kun haluat saada lapsen, ja lopeta ehkäisyn käyttö vain, kun olet valinnut oikean ajanjakson. Tällä tavoin molemmat ylläpidät seurausten hallintaa ja pystyt aloittamaan haluamasi perheenrakennusprosessin.
   • Valitse menetelmä, joka toimii parhaiten sinulle ja kumppanillesi. Voit harkita kalvon, kohdunsisäisen laitteen (IUD) tai reseptilääkkeiden käyttöä. Kondomi on myös vaihtoehto, jota voit käyttää.
   • Pyydä lääkäriäsi auttamaan sinua määrittämään, mikä perhesuunnittelutapa on kehollesi paras. Voit myös mennä Ward Medical Stationille, jossa asut.
   mainos

Tapa 2/3: Huolenaiheisiin vastaaminen

1. 

   Talousarvioesitys. Kun suunnittelet raskautta, on melko luonnollista olla epäröivä. Yritä vastata mihin tahansa, mikä aiheuttaa epäröintiäsi. Ensinnäkin, harkitse taloutta ennen raskautta ja vanhemmuutta. Epävakaat tulot lisäävät tunteita, jotka eivät ole valmiita raskauteen.
   • Lasten kasvatus on erittäin kallista. Ja niin ovat terveydenhuollon kustannukset. Sinulla on oltava keinot hoitaa vauvaa kunnolla, tai vaarana on, että tunnet itsesi liikaa ja jopa turhautuneeksi.
   • Avaa avoimia keskusteluja taloudestasi kumppanisi kanssa, mukaan lukien odotukset siitä, kuka ja milloin on poissa työstä ja onko kuka ensisijaisesti vastuussa kotona pysymisestä vauvan hoidossa. voi palata töihin tai ei.
   • Jos päätät olla "kotiäiti", sinulla on oltava selkeä taloudellinen strategia, jolla varmistetaan, ettei tämä päätös aiheuta sinulle ongelmia.
   • Ole realistinen. Ota huomioon lääkärikäyntien, ruoan, vaatteiden, päivähoidon jne. Kulut Yritä vähentää velkaa ja säästää niin paljon kuin mahdollista ennen raskautta.

2. 

   Valmistele ruumis. Monet ihmiset ovat ahdistuneita raskauden vaikutuksista fyysiseen kuntoon. Tämän ongelman ratkaiseminen auttaa sinua tuntemaan itsesi fyysisesti ja emotionaalisesti valmiimmaksi muutokseen. Huomaa raskaana olevan kehosi tarpeet auttaa sinua valmistautumaan siihen.
   • Monet naiset kokevat voimakkaita tunteita hormonaalisten muutosten ja kehon valtavien muutosten seurauksena raskauden aikana. Jotkut ihmiset tuntevat järkyttyneitä, koska he ymmärtävät, että heillä on "äiti-aivot" -tilanne (amnesia raskaana oleville naisille).
   • Vaikka kaikilla ei ole tätä ongelmaa, se voi olla melko häiritsevä henkilölle, joka kohtaa sen. Tämä tarkoittaa myös sitä, että sinun pitäisi harkita työn vähentämistä, jos joudut menemään töihin, menemään nukkumaan aikaisemmin ja pyytämään jonkun apua, jos sinusta tuntuu, että työskentelet liian kovaa.
   • Kuntoilemalla säännöllisesti ja syömällä terveellisesti, voit lisätä kehosi hallintaa. Tämä prosessi puolestaan ​​auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi paremmin.
   • Ota käyttöön rutiininomainen kohtalainen voimakkuus useimpina viikonpäivinä. Jos olet harrastanut urheilua, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa siitä, miten voit säätää harjoittelurutiinisi turvallisemmaksi raskauden aikana.
   • Ota vitamiinilisät ennen raskautta. Muista myös antaa enemmän foolihappoa ja kalsiumia keholle. Muista syödä vihreitä lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.

3. 

   Suorita itsearviointi loppuun. Kirjoita luettelo kysymyksistä, jotka haluat kysyä itseltäsi ennen raskautta koskevan päätöksen tekemistä. Tämä luettelo voi sisältää huolesi tai toiveesi tai yksinkertaisesti yleisiä kysymyksiä. Kun olet kirjoittanut ne muistiin, ota aikaa harkita vastauksiasi uudelleen rehellisemmin.
   • Kysy itseltäsi, miksi haluat saada lapsia. Ajattele, halusitko tätä todella, vai onko yhteiskunta vain painostanut sinua.
   • Ajattele tukiverkostoasi. Tukevatko ystäväsi ja rakkaasi sinua aina?
   • Oletko valmis muuttamaan urasuunnitelmaasi? Luuletko, että haluat työskennellä kokopäiväisesti synnytyksen jälkeen?
   • Itsearvioinnista voi olla paljon apua auttaessa sinua emotionaalisesti valmistautumaan raskauden aiheuttamaan muutokseen. Sinun tulisi myös neuvoa kumppania tekemään tämä.

4. 

   Suunnittele muutos elämässäsi. Varmasti raskaus vaikuttaa mieleesi, kehoosi ja taloutesi. Mutta tärkein osa emotionaalisesti valmistautumisessa on ajatella jokaista muutosta elämässäsi. Raskauden aikana sinulla ei ole tarpeeksi energiaa pysyäksesi normaalissa aikataulussasi.
   • Erityisesti raskauden alkuvaiheessa ja loppuvaiheessa raskaana olevat naiset tuntevat itsensä väsyneiksi. Jos kumppanisi on raskaana, sinun on ehkä muutettava aikataulua antamaan hänelle aikaa levätä.
   • Teidän molempien on mietittävä, oletteko halukkaita tekemään joitain outoja töitä. Raskauden aikana sinun on käytettävä paljon aikaa valmistautumiseen.
   • Sinun on sisustettava vauvan huone, ostettava tarvikkeita ja suunniteltava lastenhoito. Ajattele nykyistä elämäntyyliäsi ja opi antamaan sinulle enemmän aikaa.
   • Sinun on myös harkittava matkustamista uudelleen. Oletko liian tottunut odottamaan viimeiseen hetkeen tehdäksesi matkapäätöksen? Raskauden aikana kehosi ei pysty vastaanottamaan jännitystä seikkailusta, joka tapahtuu silmänräpäyksessä.
   • Sinun tulisi myös alkaa ajatella elämäntapamuutoksia, kun sinulla on lapsia. Olisitko valmis lisäämään aamurutiiniin velvollisuudet huolehtia toisista? Suostuisitko etsimään lastenhoitajia joka kerta, kun haluat pitää yksityisen treffin rakastamasi henkilön kanssa?

5. 

   Keskustele lääkärisi kanssa. Lääkäri on erinomainen tietolähde ennen raskautta ja sen jälkeen. Voit varata ajan lääkärisi kanssa ennen kuin päätät saada vauvan keskustelemaan raskauden suunnittelusta. Sinun tulee olla rehellinen ja avoin lääkärisi kanssa kysymyksistäsi tai huolenaiheistasi.
   • Tee luettelo kysymyksistä, joita voit kysyä lääkäriltäsi. Muista tehdä suunnitelma keskustellaksesi hormoniesi muutoksista ja siitä, miten ne vaikuttavat tunteisiisi.
   • Voit myös kysyä huolenaiheista. Esimerkiksi, jos sinulla on suvussa ollut diabetes, masennus tai muita sairauksia, voit kysyä neuvoa lääkäriltäsi.
   • Pyydä kumppaniasi tulemaan lääkäriin kanssasi. Alusta alkaen molempien on sovittava syntymäsuunnitelmasta. Tämä saa teidät molemmat tuntemaan emotionaalisesti tukea.
   mainos

Menetelmä 3/3: Henkinen valmius

1. 

   Kysy neuvoa. Puhuminen muille on loistava tapa tuntea olosi valmiimmaksi raskauteen. Sinun tulisi luottaa tosiasiallisiin ja helposti saatavilla oleviin tietolähteisiin - perheeseen ja ystäviin, joilla on kokemusta lasten kasvatuksesta. Voit keskustella raskauden ja vanhemmuuden tunteiden luonteesta luotettavan ystävän tai sukulaisen kanssa.
   • Joku, jolla on kokemusta raskaudesta ja lapsen kasvattamisesta, antaa sinulle neuvoja ja hyödyllisiä tietoja, joiden avulla voit valmistautua kestävään emotionaaliseen muutokseen ja synnytyksen aiheuttamaan muutokseen.
   • Pyydä ystäviäsi olemaan rehellinen sinua kohtaan. Voisit sanoa: "Mikä oli vaikein haaste raskauden aikana?"
   • Osoita kunnioitusta. Ennen kuin esität henkilökohtaisen kysymyksen, sinun tulee neuvotella ystäviesi kanssa selvittääksesi, haluaisivatko he keskustella henkilökohtaisesta asiasta kanssasi.

2. 

   Opi mietiskelemään. Monet naiset ajattelevat, että meditaatio on erittäin tehokas tapa tulla raskaaksi. Se voi lievittää ahdistusta ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Harkitse meditaation lisäämistä synnytystä edeltävään rutiiniin.
   • Jos meditaatio on ollut ja on tapasi, on luonnollista, että jatkat sen tekemistä raskauden aikana. Meditaatiolla voi olla emotionaalisia etuja, kuten auttaa sinua pysymään rauhallisena.
   • Etsi mobiilisovellusta, joka tarjoaa meditaatio-oppaita. Aloita harjoittelemalla 5 minuuttia päivässä.
   • Istuu mukavassa asennossa. Laita toinen tyyny lattialle, sulje silmäsi ja keskity meditaatioon.

3. 

   Määritä tukisuunnitelma. Monilla pariskunnilla on vaikeuksia ajatella luonnollista tapaa. Tätä ongelmaa ei todennäköisesti tapahdu sinulle, mutta voi olla hyödyllistä löytää tapa selviytyä ennen kuin se tapahtuu. Keskustele rakkaasi kanssa halukkuudestasi kokeilla muita keinoja tulla raskaaksi.
   • Lääkäri auttaa sinua suunnittelemaan monin tavoin. Mieti, haluatko kokeilla hormonihoitoa vai IVF: ää (in vitro -hedelmöitys).
   • Muista, että adoptio on myös vaihtoehto, jonka voit tehdä. Monet parit ovat myös päättäneet adoptoida lapsen, kun he eivät luonnollisesti pysty saamaan lasta.
   • Rakenna vilpitön keskustelu puolison kanssa vauvan syntymisen tärkeydestä ja kaikesta, mitä olet valmis tekemään tavoitteidesi saavuttamiseksi.

4. 

   Ajattele synnytyksen prosessia. Harkitse tunteita vauvan syntymisestä. Haluatko saada vauvan, jolla on doula vai ei? (doula käännetään karkeasti syntyvyyden apuvälineeksi). Vai haluatko saada perinteisen syntymän sairaalassa? Ajatus näistä etukäteen voi auttaa sinua tulemaan valmiammaksi.
   • Säännöllisten synnytys- ja vauvanhoitotuntien suunnittelu auttaa myös tuntemaan olosi turvallisemmaksi.
   • Keskustele lääkärisi ja rakkaasi kanssa siitä, miten haluat saada lapsen.
   • Voit myös lukea lisää kirjoja lapsen saamisesta. Blogit ovat myös hieno tapa oppia lisää muiden ihmisten tarinoista.

5. 

   Laadi luettelo tehtävistä. Monet naiset ja heidän kumppaninsa ovat helpottuneempia ja emotionaalisesti vakaampia työskennellessään jokaisen raskauteen liittyvän työn yhteydessä erikseen. Tee luettelo tehtävistä, jotka sinun on suoritettava. Kun tulet raskaaksi, voit alkaa tehdä niitä.
   • Harkitse ajoitusta ja oikean ajan merkitsemistä jokaiselle elementille, jonka haluat suorittaa. Ennen kaikkea sinun tulisi yrittää levätä, olla tyytyväinen ja mahdollisimman hidas.
   • On tärkeää tietää, että jotkut naiset kokevat ns. "Pesimisen vaiston", kun on kyse synnytyksestä, joka on intensiivisen toiminnan aikaa valmisteltaessa vauvan tilaa ja tarvittavat työkalut. Tämä voi auttaa motivoimaan sinua järjestämään asioita viime hetkellä.

6. 

   Jaa tunteesi. Sinun tulisi puhua usein raskauden aikana. Paras tapa tulla emotionaalisesti valmiiksi ennen raskautta ja sen aikana on jakaa säännöllisesti pelkosi, toiveesi, toiveesi ja huolesi. Yhteydenpito rakkaasi, vanhempien, sisarusten ja ystävien kanssa auttaa lievittämään raskauteen liittyvää ahdistusta.
   • Muista, että elät kovaa aikaa sekä fyysisesti että emotionaalisesti, ja muiden tuen saaminen mielesi vaalimiseksi on erittäin tärkeää. Se saa sinut tuntemaan, että pystyt selviytymään prosessista.
   • Vaikka asutkin poissa kotoa, sairaala ja kätilöt ovat paikkoja, joissa voit mennä hakemaan apua. Internet on myös hyvä resurssi, jos liityt raskaana olevien naisten tukiryhmään.
   mainos

Neuvoja

• On helppo tuntea hukkua, kun saat liikaa neuvoja kaikilta ympärillä olevilta. Muista olla viisas valita, mitä mielipidettä haluat kuunnella.
• Harkitse raskaana olevan ja vanhempien kirjan kuulemista rakastamasi henkilön kanssa, jotta voit sekä keskustella ongelmista että ideoista niiden syntyessä. Lisäksi on paljon muita online-interaktiivisia resursseja ja sovelluksia, jotka voivat auttaa raskautta.
• On tärkeää ymmärtää, että tutkimuksen puuttuminen riittää, jotta voit todella valmistautua odottamattomiin yllätyksiin, joita voi tapahtua raskauden aikana ja vauvan syntymän jälkeen. .
• Avoin ajattelu ja seikkailun tunteen ylläpitäminen auttavat valmistautumaan raskauden jännitykseen.