Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Neil Sedaka lauloi kerran, että "on erittäin vaikea hajottaa", joka on ehdottomasti oikea useimmille ihmisille. Päätös erota sinulle tärkeän henkilön kanssa voi olla stressaavaa molemmille. Mutta kun otat aikaa miettimään, onko tämä oikea liike, ja päätät sitten jättää hyvästit kumppanillesi asianmukaisesti, kunnioittavasti ja rauhallisesti, voit lievittää kipua. kipua ja voit silti erota henkilön kanssa.

Askeleet

Osa 1 2: Päätös päätökselle

1. 

   Vältä tekemästä kiireellisiä päätöksiä. Sinun on harkittava päätöstäsi, ei silloin, kun olet surullinen, vaan kun voit ajatella selkeästi.
   • On hyvin vaikeaa ratkaista ongelmia, kun tunnet olosi huonoksi, se vaikuttaa epätarkkoihin päätöksiin.

2. 

   
   
   Määritä selkeästi, miksi haluat hajottaa. On tärkeää, että sinulla on selkeä käsitys siitä, miksi haluat hajottaa. Tämä auttaa sinua erottamaan "epätasaiset radat tasaisella tiellä" vakavista ja sovittamattomista ongelmista sinun ja toisen osapuolen välillä.
   • Vain sinä ymmärrät, mitkä asiat ovat ristiriidassa ja mitkä voit voittaa. Esimerkiksi, jos kumppanisi ei kohtele muita hyvin tai ei halua lapsia, näitä tekijöitä ei voida muuttaa. Toisaalta henkilö, joka ei ole halukas auttamaan askareissa, on ongelma, joka voidaan korjata.
   • Jokaisella pariskunnalla on riita. Mutta jos nämä vähäpätöiset argumentit ovat usein ja raskaita, se voi olla merkki syvemmistä ongelmista ja dissonanssista näiden kahden välillä.
   • Jos olet henkisesti tai fyysisesti vahingollisessa suhteessa, se on selkeä merkki suhteen lopettamiseksi.

3. 

   
   
   Luettele positiiviset ja negatiiviset. Harkitse luettelon syistä, miksi haluat lopettaa tämän suhteen. Voit myös haluta sisällyttää sekä positiivisia että negatiivisia tietoja toisesta henkilöstä sekä jakamistasi vuorovaikutuksista ja suhteista.
   • Kirjallisen suhteen positiivisten näkökohtien tarkasteleminen auttaa sinua keskittymään näihin kysymyksiin kokemiesi tunteiden negatiivisuuden sijaan.
   • Luetteloon merkitseminen voi auttaa sinua välttämään suhteen lopettamisen pelkästään tunteen "luultavasti minun on tehtävä".
   • Muista, että kaikenlainen väärinkäyttö on hyvin ilmeinen syy lopettaa suhde.
   • Katso luetteloa ja ajattele huolellisesti ja kysy itseltäsi, pilaako suhde elämääsi tai auttaa parantamaan elämääsi.

4. 

   
   
   Päätä, voiko tilanne muuttua. Jos sinusta tuntuu yksinkertaisesti surullinen kumppanistasi, mieti, onko olemassa tapa muuttaa suhteesi dynamiikkaa. Ennen lopullisen päätöksen tekemistä haluat ehkä keskittyä ongelman ratkaisemiseen pikemminkin kuin yksinkertaisesti lopettaa suhde heti. Jos muutos on vaihtoehto, harkitse, haluatko sinä tai toinen osapuoli muuttua.
   • Jos asiasta on keskusteltu ilman edistystä ja olet edelleen tyytymätön, loukkaantunut tai pettynyt, hajoaminen voi olla ainoa tapa lopettaa ongelma.

5. 

   Ole hyvä ja jaa pettymyksesi. Ennen kuin teet lopullisen päätöksen erota, keskustele pettymyksestäsi ja punnitse se kumppanisi kanssa. Anna henkilölle tilaisuus muuttua tilanteen parantamiseksi. Jos päätät lopulta erota, se on vähemmän äkillistä ja kevyempää, koska olet puhunut pettymyksestäsi.
   • Pettymyksen ja tunteiden tukahduttaminen johtaa usein puheisiin ja ilmaisun sopimattomuuteen.
   • Yritä olla kunnioittava ja rauhallinen puhuaksesi toiselle henkilölle siitä, mikä vaikuttaa sinuun. Vältä huutamista, väärinkäyttöä tai syyttämistä.
   • Jos toinen henkilö on pettänyt tai vahingoittanut sinua jollakin tavalla, voit ottaa huomioon kaikki ristiriidattomat erot, he eivät ole kelvollisia puhumaan pettymyksestäsi tai heillä on mahdollisuus muuttua. .

6. 

   Aseta kohtuullinen määräaika muutokselle. Et halua pudota loputtomaan toiveeseen kumppanisi muutoksesta ja pettyä sitten. Aseta aikaraja kumppanisi vaihtamiselle, mikä tekee päätöksenteosta helpompaa pitkällä aikavälillä.
   • Saatat haluta kertoa toiselle henkilölle määräajat. "Ultimaatumin" tekeminen sanomalla "Jos pystyt lopettamaan ensi kuussa, voimme silti olla yhdessä", voi saada toisen osapuolen sopimaan hetkeksi ennen kuin palaa vanhaan tapaan. Tulevaisuus.
   • Varmista, että ultimaatiosi toimii. Monissa tapauksissa ultimaatumeista ei ole hyötyä. Suhteen suojaaminen voi kuitenkin silti olla tarpeen. Voit esimerkiksi sanoa: "Minun täytyy nähdä sinun työskentelevän kovasti tupakoinnin lopettamiseksi tai tupakoinnin lopettamiseksi." "Minun täytyy haluta vauva" kaltaisen ultimaatumin esittäminen ei koskaan toimi, ja se vain satuttaa ja tuntee syyllisyyttä.
   • Joillekin ihmisille kestää kauan muuttaa vakiintunutta käyttäytymistä. Esimerkiksi tupakoitsijan lopettaminen tottumuksesta kestää kuukausia tai jopa vuosia. Anna kumppanillesi aikaa yrittää muuttaa käyttäytymistään.

7. 

   Luota luotettuun henkilöön. Jos sinulla on vaikea olla havaittavissa, jaa tunteesi luotettavan henkilön kanssa. Se auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi ja ymmärtämään tilanteesi. Tämä henkilö voi myös tuoda esiin joitain näkökohtia sinun tai kumppanisi käyttäytymisestä.
   • Tämä luotettu henkilö voi olla ystävä, perheenjäsen, neuvonantaja tai lääketieteen ammattilainen.
   • Varmista, että henkilö ei petä itseluottamustasi ja kerro ongelma muille.

8. 

   Tee lopullinen päätös. Kun olet punninnut suhteesi dynamiikkaa, keskustele siitä kumppanisi kanssa, anna toinen mahdollisuus, jos mahdollista, ja tee lopullinen päätös. Sieltä voit ottaa seuraavat askelesi ja suunnitella kunnioittavan ja rehellisen hajoamisen toisen henkilön kanssa tai keskittyä syvempien suhteiden parantamiseen.
   • Pidä mielessä, että päätöksesi perustuvat sinulle parhaaseen - eivätkä johonkin muuhun.
   mainos

Osa 2/2: Suhteen lopettaminen

1. 

   Määritä aika keskustelemaan hajoamisesta. Paras ja kunnioittavin tapa on lopettaa suhde kasvotusten ja keskustella argumenteistasi. Hiljainen paikka, joka antaa sinun ja kumppanisi olla yksin, helpottaa prosessia ja välttää häiritseviä elementtejä.
   • Harkitse, ettet suunnittele aikaa työ- tai kouluaikoina, jotta henkilö voi kokea menetyksen itse joutumatta kohtaamaan toista heti.
   • Haluat ehkä ilmoittaa kumppanillesi tai muille tärkeille ihmisille keskustelusta, jotta he voivat valmistautua itseensä eivätkä ole yllättyneitä. Voit esimerkiksi sanoa jotain "Haluan puhua tilanteestamme rauhallisesti ja rauhallisesti".

2. 

   Valitse oikea paikka erota. Haluat ehkä käydä yksityisen keskustelun välttääksesi kiusaamista itsestäsi ja muista. Valitse lisäksi paikka, josta voit helposti lähteä, jotta et pääse pitkään, pyöreään keskusteluun.
   • Jos et tunne oloasi turvallisena kumppanisi kanssa, hajoaa avoimesti ja mene jonkun kanssa, joka voi tukea sinua tuntematta vastakkainasettelua.
   • Jos sinä ja kumppanisi asutte yhdessä, hajoaminen voi olla todellinen ongelma ja voi olla melko tuskallista. Sinusta riippuu, haluatko muuttaa pois nyt vai et.
   • Jos et tunne olosi turvalliseksi ja mukavaksi oleskellessasi talossa kumppanisi kanssa, varmista, että sinulla on paikka, jossa voit yöpyä. Voit siirtää kaikki omaisuutesi pois, kun kotona ei ole kumppania, ja sanoa hyvästit, kun he tulevat kotiin tai hajoavat, mutta silti jättävät tavarasi, tarkoituksena palata takaisin, kun kaikki on ratkaistu. .

3. 

   Suunnittele hyvästit. Mieti, mitä haluat sanoa henkilölle. Keskustelusuunnitelman käyttäminen voi auttaa vähentämään tunneinkontinenssi ja pitämään sinut raiteilla. Se auttaa myös välttämään vahingoittamasta toista ihmistä liikaa.
   • Realistinen keskustelu hajoamisen yhteydessä voi kestää kauemmin kuin on tarpeen, varsinkin jos toinen henkilö kaatuu ja on täysin yllättynyt päätöksestäsi. Paljon puhetta voi käydä ikuisesti, joten harkitse aikarajan asettamista.
   • Ole rehellinen kumppanisi suhteen, mutta älä ole itsekäs tai liian julma. Voit halutessasi kertoa toiselle henkilölle, mikä ensin houkutteli sinua toisen henkilön kohdalle, tai esitellä joitain hänen hyviä ominaisuuksiaan, kun puhut siitä, miksi et enää halua jäädä. ylläpitää tätä suhdetta enää.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Minua kiinnosti lähtevä ja kiltti persoonallisuutesi, kun olimme ensimmäisiä yhdessä, mutta pelkään, että meillä on elämässä erilaisia ​​tavoitteita, joita on vaikea jatkaa. yhdessä".

4. 

   Hajota suoraan. Vaikka on paljon helpompaa sanoa hyvästit tekemättä silmäkosketusta toisen henkilön kanssa, suhteen lopettaminen puhelimitse, tekstiviestillä tai sähköpostilla ei ole henkilökohtaista ja osoittaa epäkunnioitusta. tärkeä. Ellet ole kaukana toisistaan ​​etkä halua odottaa, kunnes tapaat toisen henkilön jäähyväisiksi, tai pelkäät jotakuta muuta, ole toisen henkilön puolesta - samoin kuin menneisyyden suhteen - heidän ansaitsemansa kunnioitus.
   • Henkilökohtainen hajoaminen voi myös auttaa henkilöä ymmärtämään, että olet tosissasi hajoamassa.

5. 

   Istu kumppanisi kanssa ja kerro heille, että olet päättänyt erota. Sano hyvästit rauhallisesti ja kunnioittavasti pyrkimällä ratkaisuun, joka voi auttaa vähentämään negatiivisuutta ja haittoja.
   • Älä häpäise toista ihmistä tai sano asioita, joita saatat katua. Muista, että tämä voi tapahtua sinulle ja vahingoittaa sinua pitkällä aikavälillä. Älä esimerkiksi sano: "Mielestäni henkilökohtainen hygieniasi on niin kamala, että en voi olla enää kanssasi." Sen sijaan voit sanoa: "Luulen, että meillä on niin erilaisia ​​elämäntapoja, että on vaikea sovittaa yhteen."
   • Vältä liiallista emotionaalisuutta. Tämä voi auttaa sinua vähentämään syyllisyyttä ja olemaan varma päätöksestäsi.
   • Voisit sanoa: "Luulen, että olet hyvä ihminen, jolla on niin monia hienoja ominaisuuksia, jotka tekevät ihmisistä onnellisia, mutta emme tule toimeen sen suhteen, mitä odotan suhteessa."

6. 

   Keskity suhteiden ongelmiin, älä toiseen osapuoleen. Keskustele asioista, jotka pettävät sinua suhteessa, älä kerro toiselle henkilölle heidän ongelmistaan. Keskustelu kumppanistasi yksityisistä asioista voi pahentaa tilannetta.
   • Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Olen liian hallitseva ja tunnen itseni epävarmaksi", yritä sanoa jotain "Tarvitsen itsenäisyyttä ja vapautta suhteissani".
   • Älä aseta hajoamisen syytä toiselle henkilölle. Esimerkiksi sanomalla "Ansaitset enemmän", kumppanisi antaa mahdollisuuden sanoa, että olet täydellinen hänelle ja että ei ole syytä hajottaa. Sen sijaan voit sanoa "Minusta tuntuu, että kävelemme eri polkuja. Haluan kehittää uraani korkeakoulussa, joten matkustaminen ja yksin oleminen vievät paljon aikaa ”.

7. 

   Yritä välttää väärien odotusten syntymistä. Tietyt avoimet lauseet ja sanat voivat luoda epärealistisia odotuksia toiselle henkilölle, jonka te kaksi palaatte. Odotusten luominen kumppanillesi vahingoittaa vain heitä ja itseäsi.
   • Sanomalla esimerkiksi "Puhumme myöhemmin" tai "Haluan meidän olevan ystäviä / Haluan sinun olevan edelleen elämässäni", saa toinen osapuoli toivomaan, että asiat ovat lopulta hyvin, jopa vaikka he eivät ole enää mielessäsi.
   • Sinun on kerrottava henkilölle, että et voi enää kommunikoida. Saatat myös joutua tekemään selväksi, että tämä on parasta molemmille asettua itse.
   • Jos haluat silti olla ystäviä toisen henkilön kanssa, aseta kriteerit tälle päätökselle keskustelussasi. Voit molemmat löytää, että hajoaminen on paras asia suhteellesi. Ole kuitenkin tietoinen ystävyysvaatimuksista ja -tarpeista.

8. 

   Harkitse vastustajan reaktiota. Valmistaudu toisen argumentteihin, reaktioihin ja räjähdyksiin. Se auttaa sinua pitämään päätöksesi mielessä ja vähentämään toisen osapuolen mahdollisuutta viipyä.
   • Kysymyksiä. Kumppanisi haluaa tietää, miksi et voi olla hänen kanssaan riippumatta siitä, mitä hän teki estääkseen hajoamisen.
   • Itku. Toinen henkilö voi olla hyvin surullinen ja näyttää sen. Haluat ehkä olla lohduttava, mutta älä anna toisen henkilön pidättää sinua ja muuttaa mieltäsi.
   • Argumentatiivinen. Toinen henkilö voi kiistellä kaikesta, mitä sanoit erossa, mukaan lukien esimerkit, jotka annoit hajoamisen syyn. Älä tartu väittelyyn merkityksettömistä pienistä yksityiskohdista suuressa kuvassa. Anna toisen henkilön ymmärtää, että riitaisuus ei muuta mieltäsi. Jos toinen henkilö yrittää kiistellä kanssasi, sano yksinkertaisesti: "En liity väittelyyn kanssasi ja menen heti, jos jatkat."
   • Haggle ja kerjätä. Toinen henkilö voi luvata muuttaa tai tehdä erilaisia ​​asioita suojellakseen suhdetta. Jos kumppanisi ei ole muuttunut sen jälkeen, kun olet keskustellut ongelmastasi aiemmin, on liian myöhäistä toivoa, että hän voi todella muuttua.
   • Puomi. Toinen henkilö voi sanoa loukkaavia lausuntoja ja "lyödä heikkouksiasi" saadakseen itsensä paremmin. Esimerkiksi, jos kumppanisi kutsuu sinua rumaksi nimeksi, tunnista se vain ja ohita se. Voit sanoa: "Ymmärrän, että olet vihainen minulle, mutta en anna anteeksi, että minua kutsutaan näin, joten ehkä meidän pitäisi lopettaa puhuminen täällä." Fyysisen vahingon tai väkivallan riskit ovat erittäin vakavia. Jos näin tapahtuu, lähde heti.

9. 

   Pitää etäisyyttä. Tämä on yksi vaikeimmista, mutta erittäin tärkeistä osista hajoamista. Yritä minimoida mahdollisuutesi olla tekemisissä entisten ja toisen henkilön ystävien kanssa syyllisyyden tunteen vähentämiseksi tai väärien odotusten luomiseksi henkilölle.
   • Jos sinulla on jo lapsia kyseisen henkilön kanssa, et ehkä pysty etääntymään. Pidä suhde mahdollisimman demokraattisena ja aseta lasten hyvinvointi etusijalle.
   • Voit poistaa henkilön numeron puhelimesta ja lähettää sen sähköpostilla tietokoneeltasi.
   • Jos asut yhdessä, liiku mahdollisimman nopeasti. Jos et pysty muuttamaan pysyvästi, etsi jonnekin tavarasi säilytystä varten. Pidentää hämmennystä entistä monimutkaisemmaksi erousprosessissa.
   • Jonkin ajan kuluttua huomaat, että voit silti olla ystäviä kumppanisi kanssa. Siinä tapauksessa muista asettaa rajoitukset tälle ystävyydelle ja tuleville suhteille.
   mainos

Neuvoja

• Jos haluat varmasti erota jonkun kanssa, on parasta tehdä se aikaisin.Jos kumppanillasi on kuitenkin ollut tarpeeksi huono päivä, sinun kannattaa harkita sopivamman ajan odottamista. Hajoaminen heidän kanssaan, kun he ovat alhaalla, vaikeuttaa hajoamista molemmille.
• Älä koskaan sano hyvästit kuumina aikoina. Jos rikki suhde ei parane, mikään ei muutu, kun riita on ohi ja viha on ohi. Hajota, kun olet molemmat rauhallinen ja pystyt puhumaan rauhallisesti. Silloin sinulla on parhaat mahdollisuudet ilmaisuun.

Varoitus

• Ota aina vakavasti suhteesi fyysiset uhat ja väkivalta. Vältä tilannetta, jos mahdollista, tai ota tarvittaessa yhteyttä viranomaisiin.