Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Auttaa muita muuttamaan huonoa käyttäytymistä on hyvä asia, mutta myös erittäin vaikeaa. On aikoja, jolloin he eivät halua apuanne, vaikka he todella tarvitsevat sitä, tai teidän kahden välinen suhde vahingoittuu. Jos ystävä tai sukulainen viettää liikaa aikaa pornon katseluun ja laiminlyö suhteet, laiminlyö työn ja opiskelun, ei välitä elämän tärkeistä asioista taustasta riippumatta. Huonoja tuloksia tapahtuu, silloin sinun on astuttava sisään auttamaan heitä. Kannustamalla heidän toimintaansa, muotoilemalla uusia ajattelutapoja ja noudattamalla terveellisiä elämäntapoja, voit auttaa heitä selviytymään pornon riippuvuudesta.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Herättävä toiminta

1. 

   Keskustele toiminnan provosoinnin vaikeudesta. Ihmiset, joilla on tapana katsoa perverssejä elokuvia, yrittävät usein piilottaa käyttäytymisensä. Puhumisprosessin avulla he voivat vapautua valheista pitääkseen sen salassa. Puhuminen on erityisen tehokas menetelmä, jota käytetään monissa psykoterapiahoidoissa.
   • Jos he väittävät olevansa riippuvaisia, sinun on annettava heidän kertoa tarinansa ja kuunnella mitä he sanovat.
   • Jos huomaat, että he ovat muuttaneet käyttäytymistään, hanki tarina sanomalla: ”Huomasin, että käyt usein verkossa, näytät olevan kiireinen jostakin. Voinko kuulla mitään? "
   • Älä pelkää esittää suoria ja rehellisiä kysymyksiä. Suhteen pilaantumisen vaikeiden aiheiden käsitteleminen voi olla haastavaa. Petos on syy, joka ei paranna tapaasi katsella pornoa, joten sinun on oltava rehellinen. Sinun on esitettävä rehellisiä ja suoraviivaisia ​​kysymyksiä, kuten "Luuletko olevasi riippuvainen pornon katselusta?".

2. 

   
   
   Ole vastuullinen henkilö. Ihmiset pyrkivät voittamaan haasteet, kun he tietävät jonkun muun olevan kiinnostunut tuloksista. Jos voit kertoa muille saavutuksistasi, sinulla on taipumus uskoa itseesi ja henkilökohtaisiin kykyihisi. Vastuullisuus lisää toiminnan tehokkuutta ja tuloksia. Sinun tulisi toimia sellaisen henkilön roolissa, joka pitää olla ajan tasalla, osoittaa kiinnostusta henkilön menestykseen ja tavata hänet, jos hän ei pysty saavuttamaan toivottuja tuloksia. Tämä saa heidät seuraamaan edelleen tarkasti epäterveellisen käyttäytymisen lopettamista.
   • Sinun täytyy herättää vastuuntuntoa heissä sanomalla: "Haluan auttaa sinua tässä asiassa, joten kysyn usein tilanteestasi."
   • Ehdotukset seuraavat heidän tietokoneen käyttöä tarkistamalla hakuhistoriaansa joka päivä tai viikko. Sinun on pyydettävä heitä sitoutumaan olemaan poistamatta hakuhistoriaansa.

3. 

   
   
   Vältä häpeän ja syyllisyyden tunteita. Useimmissa kulttuureissa porniriippuvuus on aina tuonut häpeää addikteille. Jos henkilö yrittää muuttaa käyttäytymistään, häpeä ja syyllisyys tästä huonosta tapasta eivät auta lopettamisprosessia. Sinun on autettava heitä löytämään muita työpaikkoja, jotka motivoivat positiivista muutosta, sen sijaan, että pilkattaisiin heidän negatiivista käyttäytymistään.
   • Kannusta ajattelua erottamaan oikea ja väärä tarvittaessa. Tätä varten selität heille, että heidän käyttäytymistään ja itseään on tarkasteltava erikseen. He eivät ole pahoja ihmisiä, mutta tämä käyttäytyminen aiheuttaa vahinkoa, joten niitä on muutettava.
   • Jos riippuvuus vaikuttaa huonosti heidän suhteisiinsa, sinun on sanottava: ”Sosiaalinen elämäsi muuttuu paljon, jos muutat käyttäytymistäsi. Kaikki on helpompaa, vaikka se näyttää aluksi hieman vaikealta.
   • Päinvastoin seuraava ilmaisu merkitsee häpeää ja syyllisyyttä: "Etkö halua lopettaa sotkua suhteidesi kanssa? En ymmärrä miksi jatkat niin. Sillä ei ole mitään järkeä ja se satuttaa muita ”.

4. 

   
   
   Auta heitä rakentamaan itsevalvontajärjestelmiä. Vanhan käyttäytymisen lopettaminen tarkoittaa uuden käyttäytymisen oppimista. Pornografisen riippuvuusprosessin tavoitteena on löytää muita tapoja hallita ja selviytyä negatiivisista tunteista. Järjestäytynyt lähestymistapa on aina tehokas tapa muuttaa käyttäytymistä.
   • Tunnista muutosta tarvitseva käyttäytyminen. Selvitä keskustelun avulla käyttäytyminen, jota henkilö haluaa muuttaa. Esimerkiksi, jos hän on ylhäällä kello 3.00 katsomassa seksielokuvia ja lähtee koulusta tai työstä seuraavana aamuna, muutettava kohde on uniaika. Tavoitteena on: mennä nukkumaan ennen jokaista iltaa ennen klo 11.30.
   • Auta riippuvaisia ​​valitsemaan / suunnittelemaan käyttäytymismuutosten seurantajärjestelmä. Tämä tarkoittaa, että sinun on asetettava aikarajat tietokoneen käytölle, ajoitettava ulkoilua ja vietettävä tunti päivässä emotionaalisten päiväkirjojen kirjoittamiseen.
   • Jos he ovat masentuneita, ahdistuneita, stressaantuneita tai itsetuhoisia, näytä heille rentoutumistekniikoita, kuten jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset, joiden on osoitettu olevan tehokkaita masennuksen hoidossa.
   • Valitse tapoja, jotka kannustavat positiiviseen ajatteluun ja käyttäytymiseen. Jos he haluavat käydä elokuvissa tai mennä stadionille katsomaan jalkapalloa, he voivat käyttää sitä palkkiona, jos he saavuttavat päivän tai viikon aikana asetetun tavoitteen. Tämä parantaa heidän itsetuntoaan ja heidän uskomuksiaan.
   • Vähennä toimenpiteitä asteittain, kun on havaittavissa parannuksen merkkejä. Aikana addiktien osoittaa positiivisempaa käyttäytymistä, voit rajoittaa puuttumistasi.

5. 

   Kannusta fyysistä aktiivisuutta. Luo terveellistä toimintaa, joka pitää heidät poissa tietokoneesta. Tavoitteena on auttaa heitä tulemaan fyysisesti aktiivisemmiksi ja kiinnostuneemmiksi liikunnan terveydellisistä eduista. Mitä vahvemmin he tuntevat, sitä motivoituneempia he ovat ylläpitää positiivista elämäntapaa jatkamaan muutosten tekemistä.
   • Voit ehdottaa aktiviteetteja, kuten kävelyä, lenkkeilyä, vaellusta ja painonnostoa, jotka auttavat aivojasi vapauttamaan endorfiineja, jotka lisäävät euforiaa ja kivunlievitystä.
   • Voit myös ehdottaa liittymistä tanssituntiin. Uusien tanssien oppiminen vaatii paljon huomiota, joten heillä on ehdottomasti mahdollisuus olla ajattelematta pornografiaa.

6. 

   Löydä uusi harrastus. Mikä tahansa riippuvuus vie suurimman osan uhrin ajasta ja työntää heidät pois harrastuksista. Se riistää heiltä mahdollisuuden kokea asioita, joista he saattavat nauttia, jos heillä on aikaa osallistua.
   • Kannusta heitä löytämään kiinnostuksen kohteet vastaamalla seuraaviin kysymyksiin: Mitä olet menettänyt elämässäsi? Minne haluat matkustaa, jos sinulla on mahdollisuus? Jos raha ei ole ongelma, mihin valitsisit?
   • Jos he ovat soittaneet kitaraa aiemmin, ehdottaa liittymistä online-luokkaan tai liittymistä soittavaan klubiin.
   • Kannusta heitä liittymään ryhmään, jolla on samanlaisia ​​kiinnostuksen kohteita (ei pornoa), tämä on paikka tuoda heille läheisiä ystäviä. Jos he viettävät suurimman osan ajastaan ​​uusiin aktiviteetteihin, heillä ei tuskin ole mahdollisuutta katsella pornoa.

7. 

   Suosittele liittymistä hoitoon. Jos heidän ponnisteluillaan on vaikeuksia ja heidän itsensä auttamisstrategiat eivät ole olleet merkittävästi tehokkaita, sinun tulee kysyä neuvoa terapeutilta. Monta kertaa he kohtaavat ahdistusta, masennusta ja itsetunto-ongelmia, liikaa käsittelemään itseään.Terapeutti, joka on erikoistunut tällaisten ongelmien käsittelyyn, on hyödyllinen tässä tapauksessa, ja heidän tavoitteena on tarjota potilaalle turvallinen paikka puhua tunteistaan, keskustella sairaudesta. avoin ja rehellinen tapa.
   • Korosta, jotta he tietävät, että positiivisten muutosten tekemiseen elämässäsi tarvitaan rohkeutta, ja terapeutti vahvistaa sanasi.
   • Annetaan heidän nähdä terapeutti on seuraava vaihe hoitoprosessissa. Olet jo siellä kuuntelemassa heidän sanojaan, mutta nyt on aika nähdä asiantuntija. Sinun on kerrottava heille: "Olen paikalla, kun tarvitset sitä, ja sinun on keskusteltava asiantuntijan kanssa, koska heillä on varmasti parempi tapa auttaa sinua."
   • Etsi sopiva terapeutti. Sinun tulisi pyytää lääkäriä, perheenjäsentä tai läheistä ystävääsi lähettämään terapeutti. Etsi alueellasi asiantuntija, joka voi hoitaa riippuvuutta.
   • Etsi terapeutti, joka tuntee kognitiivisen käyttäytymisterapian. Usein vieroitus, se on askel askeleelta prosessi, joka on suunniteltu estämään pakonomainen käyttäytyminen. Asiantuntijat auttavat potilasta oppimaan ja poistamaan syvälle juurtuneet negatiiviset ajatukset.
   • Voit pyytää henkilöä liittymään 12-vaiheiseen ohjelmaan, joka on suunniteltu sukupuoliriippuvaisille. Tätä ohjelmaa tarjotaan kaikkialla maailmassa. Ota yhteyttä paikalliseen yksikköön saadaksesi kokoustiedot lähellä asuinpaikkaa.

8. 

   Järjestä interventio. Voit auttaa monin eri tavoin, ja joskus tarvitaan tarkempaa lähestymistapaa. Interventio tarkoittaa ystävien ja perheen suunnitelmia tavata addikti riippuvuuden hoitamiseksi. Tämä on erittäin vaikea, mutta välttämätön päätös, koska riippuvuus on hallitsematon ja riippuvaisen elämä on vaarassa. Usein ihmiset ovat riippuvaisia ​​siitä ja kieltäytyvät yhteistyöstä sen kanssa. Vaikka puuttuminen asiaan saattaa olla liikaa heidän kannettavakseen, tarkoituksena ei ollut työntää heitä puolustukseen.
   • Siksi sinun on harkittava jäsenten valitsemista osallistumaan interventioon. Rakkaat ihmiset voivat kuvata riippuvaiselle kielteisiä vaikutuksia, joita pornon riippuvuudella voi olla.
   • Sinun on suunniteltava yksityiskohtaisesti, jotta voit luoda hoitovaihtoehtoja potilaalle. Esimerkiksi sairaalassa ja avohoidossa on monia hoito-ohjelmia, jotka kaikki tarjoavat hoitoneuvontaa.
   mainos

Menetelmä 2/3: Uuden ajatuksen muotoilu

1. 

   Henkistä tukea. Jos henkilö on avannut sinulle riippuvuutesi, keskity tuen tarjoamiseen sen sijaan, että käyttäydyisit negatiivisesti häntä kohtaan. Joku voi olla vaikeaa myöntää, että sinulla on ongelma, joten jos haluat auttaa, sinun on oltava luotettava etkä pilaa heitä. Jos sinulla on oikea apusuunnitelma, henkilö on vähemmän stressaantunut.
   • Vaatii rohkeutta puhua ongelmastasi, joten sinun tulisi vastata seuraavasti: ”Ensinnäkin kiitos, että ilmoitit minulle. Tiedän, että sinun on käytettävä rohkeutta sanoa tämä. Autan sinua kaikin mahdollisin tavoin ”.

2. 

   Osoita empatiaa. Kuuntelu ja ymmärtäminen ovat tärkeitä tekijöitä henkilökohtaisen suhteen kehittämisessä. Emotionaaliset kokemukset pornon riippuvuuden käsittelystä pakottavat ihmiset kasvamaan henkisesti, mikä on vaikea prosessi. Voit jakaa ongelman kuuntelemalla aktiivisesti.
   • Laita itsesi heidän kenkiinsä. Opi tuntemaan ja hyväksymään ne tuomitsemisen sijaan. Löydä materiaaleja, jotka opettavat sinulle osoittamaan myötätuntoa ja empatiaa toisia kohtaan. Tämä voi olla hieman hankalaa, mutta kannattaa kokeilla sitä.
   • Kohtele heitä samalla tavalla kuin haluat muiden kohdeltavan. Olet todennäköisesti kokenut monia kamppailuja elämässäsi ja tiesit, mikä oli sinulle hyödyllistä silloin ja mikä ei.

3. 

   Auta heitä tunnistamaan emotionaaliset ongelmat. Kun ihmisillä on epämiellyttäviä ajatuksia tai tunteita, he kääntyvät pornon katseluun käsittelemään näitä tunteita. Pornoelokuvat herättävät katsojien huomion ja karkottavat turhautumisen, masennuksen, ikävystymisen, yksinäisyyden ja stressin tunteet. Tämä on kuitenkin vain väliaikainen ratkaisu eikä koskaan pysyvä vastaus tällaisiin tunteisiin.
   • Auta henkilöä tunnistamaan masennuksen merkit. Tällä hetkellä verkossa on monia seulontakyselyjä masennuksen tunnistamiseksi. Monta kertaa riippuvaiset ovat olleet masentuneita ennen pornografiaan joutumista tai masentuneita siitä lähtien, kun heistä tuli riippuvaisia. Yritä kysyä heiltä: "Onko jotain, joka saa sinut kyllästymään?".
   • Käytä vastaavia kysymyksiä löytääksesi turhautumisen, yksinäisyyden, masennuksen tai muiden tunteiden, joita he saattavat kokea.
   • Virtuaalinen sukupuoliriippuvuus ja pornografia ovat tila, jossa riippuvaiset eivät voi vastustaa tiettyä käyttäytymistä. Sairaus aiheuttaa ainutlaatuisia haasteita, koska riippuvaiset henkilöt voivat pitää identiteettinsä suhteellisen salassa, mikä mahdollistaa pitkäaikaisen käyttäytymisen. Lisäksi rajoittamaton pääsy Internetiin vaikeuttaa vastustamista.
   • Oletetaan, että he käyttävät pornoa hälventämään ei-toivotut tunteet sen sijaan, että tekisivät niitä, jos näin on, sinun on oltava yksi heistä, joka hakee apua pornon käytön sijaan. . Jos sinun on estettävä Internet-yhteys, tee se.

4. 

   Onnittelut saavutuksistasi. Käyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa, joten jos henkilöllä on merkkejä parantumisesta, sinun on tunnustettava hänen ponnistelunsa. Aloita ensin pienistä onnittelut, sitten suuremmista. Jos he jakavat hyviä uutisia tekemästään, onnittele heitä.
   • Jos esimerkiksi sanot, että et ole nähnyt pornoa koko aamun, vastaa sanomalla: "Se on hienoa! Olet todella parantunut paljon, haluat varmasti sen, eikö? Työskentele kovasti ”.

5. 

   Voit auttaa vain niin paljon kuin pystyt. Oman käyttäytymisen muuttaminen on vaikeaa, mutta toisten käyttäytymisen muuttaminen on vielä vaikeampaa, koska on niin monia tekijöitä, joita et voi hallita. Joten et aina onnistu yrittäessäsi auttaa jotakuta. Hallinnosta luopuminen ja pelkkä opas ja tuki ovat tapa menestyä.
   • Voit tarjota voimakasta tukea sairaalle henkilölle, joka on siellä tarvittaessa.
   • Toisinaan joudut muistuttamaan sairasta henkilöä siitä, että "olen täällä sinua varten, olen hyvin surullinen nähdessäni sinun kohtaavan sellaisia ​​vaikeuksia, toivon voivani tehdä enemmän". Tämä ilmaisu antaa heille enemmän motivaatiota kokeilla.

6. 

   Pidä huolta omasta fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi. Yritettäessä auttaa muita, henkilö, joka auttaa muita, saa myös monia etuja, kuten: rennompi mieli, vähemmän kipua, jopa pidempi elämä. Muiden auttaminen on kuitenkin myös työn tuhlausta, joten sinun on toteutettava toimenpiteitä kehosi ja mielesi terveyden ylläpitämiseksi. Keskity seuraavaan pitämään mielenterveytesi tasapainossa:
   • Nuku tarpeeksi uupumisen välttämiseksi.
   • Syö terveellisiä ruokia terveyden ja energian ylläpitämiseksi stressiä vastaan. Ruokavalion tulisi sisältää hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kuitua. Vältä kofeiinia, sokeria ja runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.
   • Harjoittele säännöllisesti selviytyäksesi stressistä.
   mainos

Menetelmä 3/3: Terveellisen tasapainon luominen

1. 

   Jatkuva tuki. Sinun tulisi edelleen osoittaa kiinnostusta lähettämällä tekstiviestejä, soittamalla tai vierailemalla. Positiivisen asenteen säilyttäminen vuorovaikutuksessa heidän kanssaan, mutta olla rehellinen ja suoraviivainen, voi olla vaikeaa tarvittaessa. Heidän on tiedettävä, että joku on valmis auttamaan heitä matkalla terveellisen elämäntavan palauttamiseen, ja se sisältää myös sinut.
   • Sinun on oltava ystävällinen ja ymmärrettävä henkilön ongelmat. Kohtele muita samalla tavalla kuin haluat, että sinua kohdellaan.

2. 

   Kannusta osallistumista sosiaaliseen toimintaan. Pornografiariippuvuus johtaa epätasapainoon verkossa surffailun ja tosielämässä vietetyn ajan välillä. Jos henkilö haluaa käytännön ja hyödyllisiä suhteita, hänen on käytettävä tasapainoinen aika henkilöiden välisiin sosiaalisiin suhteisiin.
   • Sinun tulisi kutsua heidät kokouksiin uusien ystävien saamiseksi.Ne eivät ehkä ole mukavia aluksi, mutta sinun on aina oltava siellä tukipalveluna tarvittaessa.
   • Pornografia aiheuttaa väärän kuvan ihmisten seksisuhteista, joten riippuvaisille on annettava uudelleenkoulutusta miesten ja naisten välisestä vuorovaikutuksesta todellisuudessa. Sinun on tehtävä kaikkesi tarjotaksesi heille uskottavaa tosiaineistoa.

3. 

   Suunnittele terveellistä toimintaa. Koordinoi hauskoja aktiviteetteja, joista on hyötyä sinulle ja kumppanillesi. Sinulla on oikeus pitää hauskaa, ja jos se auttaa laajentamaan heidän käsitystään maailmasta, se on siunaus.
   • Urheilutapahtumien, piknikien ja matkojen järjestäminen. Kutsu heitä liittymään, jos aiot kokea jotain.

4. 

   Onko se, joka sanoo järkeilyä. Sinun on oltava se, joka varmistaa, että oikea istuvuus on aina voimassa. Jos potilas yrittää neuvotella kanssasi sitoutumisestasi olla katsomatta pornoa, sinun on väitettävä heidän ymmärtävän tekonsa. Hän saattaa esimerkiksi ajatella, ettei ole haittaa katsella vain muutama minuutti, mutta tiedät, että kun aloitat, et voi pysähtyä.
   • Muistutukseksi seurauksista. Sinun on muistutettava joka kerta, kun he näkevät heidän kävelevän pimeästä paikasta, että kaikki heidän tekemänsä ponnistelut heikentyvät, jos he alkavat katsella elokuvaa uudelleen. Aloita tylsällä äänellä ja selitä: "Tämä ei ole häpeän tai syyllisyyden kysymys, mutta tosiasia, että olet ja olet edelleen elossa, sinun on otettava vastuu itsestäsi ja kansastasi. välittää sinusta ".
   • Tarkkaile ja keskustele muutoksista. Jos huomaat muutoksen heidän käyttäytymisessään, joka saa sinut uskomaan, että he ovat pudonneet, sinun on kohdattava ongelma rauhallisesti. Sinun pitäisi sanoa: "Luulen, että olet todella väsynyt, onko kaikki kunnossa? Katsotko seksielokuvia? Jos ei, olen valmis auttamaan sinua, ei ole syytä valehdella ".

5. 

   Toistuminen on mahdollista. On aikoja, jolloin satut huomaamaan tai myöntämään henkilön. Joko niin, sinun on keskityttävä auttamaan heitä antamaan anteeksi itselleen, palauttamaan henkensä ja jatkamaan turmeltuneen elokuvariippuvuuden polkua. Mitä avoimempi ja halukkaampi olet auttaa, sitä turvallisemmin he tuntevat jakavansa ajatuksensa ja tunteensa. He eivät enää tunne, että heidän on pidettävä salaisuuksia, jotka voivat hiljaa heikentää heidän saavutuksiaan.
   • Auta riippuvaisia ​​selviytymään pornon kiusauksesta erityisen vaikean tilanteen sattuessa ehdottamalla vaihtoehtoisia toimintoja häiritsemään tai houkuttelemaan heidän huomionsa, esimerkiksi pelaamalla konetta Lennä kaukosäätimellä tai kiipeä vuorelle. Osallistamalla heidät johonkin täysin vieraaseen.
   • On tärkeää kannustaa heitä antamaan anteeksi itselleen joka kerta, kun he tekevät sen uudelleen, koska on tärkeää, että jokainen askel taaksepäin pettää suuresti sairaan ihmisen. Tämä tarkoittaa, että jatkat heidän ohjaamista kohti tavoitteitasi, esimerkiksi voisit sanoa: "Saatat epäonnistua, mutta on tärkeää keskittyä pieniin vaiheisiin palataksesi detox-ohjelmaan. Yritä olla katsomatta elokuvaa seuraavan tunnin ajan, ja lisää sitten motivaatiota hitaasti tunnin aikana suunnitellusti. Sinun on löydettävä tie takaisin. Älä anna periksi itsestäsi ”.
   mainos

Neuvoja

• Ole avoin ja rehellinen jokaisessa sanassa.
• Käytä rutiininomaisia ​​valvontaohjelmistoja, pöytätietokoneiden, kannettavien tietokoneiden ja matkapuhelinten suodatusohjelmia.
• Jos olet vanhempi, jolla on seksielokuvista riippuvainen lapsi, sinun tulisi tuoda lapsesi neuvonantajan luokse.
• Jos tunnet jonkun, joka seuraa lapsipornoa, olipa kyseessä puoliso tai lapsesi, vie heidät neuvonantajalle.

Varoitus

• Riippuvuus voi pilata ihmisen elämän siihen pisteeseen, että korjaamiseen ei ole mahdollisuutta.