Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Kun ystäväsi on pulassa, on erittäin tärkeää, että olet heidän kanssaan häiritsemättä häntä enemmän. Tämä artikkeli opettaa sinulle kuinka hoitaa, kuunnella, pitää henkilö kiireisenä ja häiritä sinua voittamaan epämiellyttävät asiat.

Askeleet

Osa 1/3: Osoita kiinnostusta

1. 

   Anna heille tilaa. Anna ystävällesi aikaa parantua ja unohtaa kipusi. Riippuen siitä, mitä he kohtaavat, joskus he tarvitsevat jonkun jakamaan, olkapään, johon voi nojata, mutta joskus he haluavat ajatella itse. Joten älä kiirehdi, jos entinen haluaa viettää aikaa yksin.
   • Jonkin ajan kuluttua puhu heille varovasti. Sinun ei tarvitse sanoa jotain: "Olen pahoillani siitä, mitä tapahtui, olen todella järkyttynyt", vaan sano vain: "Olen todella pahoillani ja huolissani sinusta".
   • Älä paina. Kerro heille vain, että olet valmis kuuntelemaan ja jakamaan, kun he sitä tarvitsevat.

2. 

   
   
   Aloita pienistä asioista. Jos ystäväsi on henkilö, joka ei luota mielessään, aloita pienistä asioista, jotta he voivat avautua. Yksinkertaiset asiat voivat auttaa sinua tuntemaan olonsa paremmaksi olematta liian uhkea.
   • Ennen kuin yrität puhua tai oppia ystäväsi ongelmasta, anna heille korvike kortti, kukkakimppu tai muita pieniä lahjoja, kuten olutpakkausta tai levyä musiikkia tarkoittaa, että olet valmis kuuntelemaan ja jakamaan heidän surunsa.
   • Voit aloittaa myös antamalla ystävällesi tölkin virvoitusjuomaa, nenäliinaa tai etsimällä heille mukavan istuimen virkistäytyä.

3. 

   
   
   Ota yhteyttä heihin. Kun joku on järkyttynyt, hän ei usein etsi aktiivisesti apua, varsinkin jos on juuri kokenut suuren shokin. Jos se on liian sydäntä särkevää, kuten erottaa rakkaasi tai menettää perheenjäsen, yhteydenotto heihin voi olla vaikeaa. Ole kärsivällinen ja yritä löytää luovia tapoja puhua heidän kanssaan.
   • Lähetä viesti, jos he eivät ole puhelimessa. Viestiin vastaaminen on helpompaa lyhyeksi olematta kunnossa.
   • Vaikka ongelmat eivät olisikaan liian vakavia, kuten ystäväsi on vain surullinen, koska hänen polvensa on rikki tai hänen suosikkitiiminsä häviää, heillä on tapana eristää ja jättää huomiotta ympäröivät. Huolehdi heistä myös silloin tällöin.

4. 

   
   
   Pysy ystävien kanssa. Joskus sinun ei tarvitse tehdä mitään, vain istua siellä heidän vieressään, vain siellä oleminen riittää, jotta he voivat paremmin. Pelkkä hiljainen kärsimys tekee heistä vielä enemmän kärsimystä. Kerro ystävillesi, että olet siellä, halukas puhumaan, jos he haluavat, siinä kaikki.
   • Pieni lohdullinen ele voi olla vahvempi kuin tuhat lohduttavaa sanaa. Taputa heitä selälle, halaile ystävääsi hellävaraisesti tai purista heidän käsiään.
   mainos

Osa 2/3: Kuuntelu

1. 

   Kannusta heitä luottamaan. Esitä muutama lyhyt kysymys ystävällesi puhua ja avata. Jos tiedät, mistä he ovat järkyttyneitä, voit kysyä tiettyjä kysymyksiä, jos ei, voit sanoa: "Puhutko siitä?" tai "Onko sinulla jotain onnetonta?"
   • Älä pakota sitä. Joskus vain istuminen sen vieressä ja hiljaisuus on toinen tapa antaa ihmisille mahdollisuus puhua. Jos he eivät halua puhua, älä pakota heitä.
   • Jos ystäväsi ei halua puhua, ota se esiin muutaman päivän kuluttua kutsumalla heidät lounaalle ja kysymällä "Kuinka olet mennyt?" Ehkä he ovat halukkaampia jakamaan nyt.

2. 

   Kuuntele. Jos henkilö alkaa puhua, ole hiljaa ja keskity kuunteluun. Älä sano mitään, älä keskeytä osoittamaan myötätuntoa tai aloita kertomaan omaa tarinaa osoittaaksesi, että tunnet myötätuntoa heidän kärsimyksistään. Istu paikallasi, katso niitä ja kuuntele heitä. Kun he ovat surullisia, sitä he tarvitsevat eniten.
   • Ota yhteyttä silmiin. Katsot ystäviäsi myötätuntoisilla silmillä, laitat puhelimesi pois päältä, sammutat television ja et välitä mistään muusta huoneessa, vain katsele ja kuuntele heitä.
   • Kuuntele nyökkäyksen aikana osoittaaksesi, että kuuntelet tarkkaavaisesti, sisältäen samalla eleet, kuten huokaus surullisia osia kuunnellessasi, hymyillen onnellisilla kohdilla ja mikä tärkeintä, kuunnella.

3. 

   Tee yhteenveto ja tallenna heidän äsken sanomansa. Jos ystäväsi alkaa hidastua, pidä häntä jakamasta yhteenvetona, mitä he juuri sanoivat omin sanoin. Monien ihmisten oman tarinan kuuleminen auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi. Jos henkilö äskettäin hajosi ja puhui kaikista vääristä asioista entisestä, voit sanoa: "Sanomalla niin, näyttää siltä, ​​ettei hän halunnut ottaa sinua ensiksi vakavasti." Täytä aukot auttaaksesi heitä jakamaan ja rauhoittumaan.
   • Voit käyttää tätä myös silloin, kun sinusta tuntuu, että et ymmärrä tarkalleen, mitä ystäväsi sanoo. Voit esimerkiksi sanoa: "Joten olet vihainen sisarellesi, koska hän otti vapaaehtoisesti tähtitiedekirjasi kyselemättä, eikö?".
   • Vältä ottamasta heidän ongelmaa kevyesti, kun sinusta tuntuu, että se ei ole iso juttu. Ehkä he ovat paljon surullisempia kuin luulet.
   • Älä teeskennele ymmärtäväsi, mitä he käyvät läpi, kun sinulla ei ole koskaan ollut vastaavaa tilannetta.

4. 

   Älä yritä ratkaista ongelmaa. Monet ihmiset, etenkin miehet, tekevät usein virheen kertoessaan muille ongelmistaan, joten he tarvitsevat apua. Ellei erikseen kysytä, kuten "Mitä luulet minun tekevän?" sinun ei pitäisi antaa mitään neuvoja. Sydänhaavat eivät ole helposti ratkaistavissa oleva ongelma, joten älä odota löytävänsi täydellistä ratkaisua. Sinun tarvitsee vain kuunnella ja olla ystäväsi kanssa.
   • Tämä pätee erityisesti silloin, kun henkilö tekee virheen. Sinun ei tarvitse korostaa, että hänen ei tarvitse olla surullinen, koska hän epäonnistui tentissä, jos hän opiskeli kovasti videopelien pelaamisen sijaan.
   • Jos haluat antaa neuvoja, pysähdy hetkeksi ja kysy kaveriltasi: "Tarvitsetko neuvoja vai haluatko vain minun kuuntelevan?" ja kunnioittaa heidän toiveitaan.

5. 

   Keskustele muista asioista. Kun olet puhunut tarpeeksi kauan, sinun tulee ohjata keskustelu taitavasti, varsinkin jos huomaat, että ystäväsi on tuulettanut sydämensä tai tarina on alkanut toistaa. Auta heitä näkemään myönteisemmin tai puhumaan muista suunnitelmista, jotta he voivat edetä.
   • Keskustele siitä, mitä aiot tehdä puhumisen jälkeen. Siirrä keskustelu hitaasti toiseen aiheeseen. Esimerkiksi, jos istut luokkahuoneen ulkopuolella ja kuulet ystäväsi puhuvan hajoamisesta, voit sanoa: "Joten oletko nälkäinen? Mitä haluat syödä lounaaksi?"
   • Vähitellen jokainen tarina loppuu, älä anna ystäväsi puhua samasta asiasta uudestaan ​​ja uudestaan, jos se ei auta. Kannusta heitä keskustelemaan ja keskittämään energiansa muihin asioihin.
   mainos

Osa 3/3: Pidä heidät kiireisinä

1. 

   Osallistu häiriötön toimintaan. Sinun pitäisi tehdä jotain ystäviesi kanssa, jotta he eivät vain istu siellä ja jyrsi surunsa. Ei ole väliä mitä he tekevät, kunhan he ovat kiireisiä ja heillä on jotain tekemistä.
   • Jos istut jonnekin, voit nousta ylös ja mennä kävelylle. Kävele muutama kierros ostoskeskuksen ympärillä, katsele karttaa tai kävele naapurustossa tuulen vaihtamiseksi.
   • Tehdään jotain rentouttavaa, mutta älä anna sen mennä. Suru ei ole syy väärinkäyttää huumeita, tupakkaa tai alkoholia. Sinun on oltava järkevä auttamaan ystäväsi paremmin.

2. 

   Osallistu liikuntaan. Liikunta vapauttaa endorfiineja aivoihin, joten olet rauhallisempi ja aktiivisempi ajattelussa. Jos voit ottaa ystäväsi mukaan liikuntaan, se voi olla hieno ja terveellinen tapa tehdä heistä jälleen onnellisia.
   • Tee lempeä liikunta, kuten venytysharjoituksia tai joogaa.
   • Jos haluat enemmän hauskaa, voit päättää harrastaa urheilua pihalla, pyöräillä tai kävellä.
   • Jos ystäväsi on hyvin vihainen tai masentunut, etsi tapoja saada fyysinen aktiivisuus, kuten käydä kuntosalilla ja tehdä painoja päästääksesi negatiiviset tunteet ulos.

3. 

   Osallistu kevyisiin ja hauskoihin aktiviteetteihin. Jos henkilö tarttuu negatiivisiin ajatuksiin, sinun on ohjattava heitä kohti positiivisempia asioita. Voit mennä heidän kanssaan kauppakeskukseen katsomaan jotain tai uimaan ja jäätelöä. Löydä suosikkielokuvasi, tee popcornia, syö ja kynnä elokuvia ja puhu ihmisistä, joihin olet ihastunut. Kaikkea voidaan tehdä, kunhan se on lempeää ja mielenkiintoista, että henkilö lopettaa ongelmiensa kanssa lepäämisen.
   • Katso hauska elokuva tai toista huomiosi heidän negatiivisista ajatuksistaan

4. 

   Syö jotain. Voit tarjota ystävällesi jotain erityistä, kun heillä ei ole hyvällä tuulella. Lähdetään jäätelöä tai suosikkiravintolaa varten. Monesti huono mieliala saa meidät ruokahaluttomuuteen ja ruokahaluttomuuteen, mikä johtaa hypoglykemiaan ja pahentaa asioita. Jos syöt jotain, ystäväsi todennäköisesti paranee.
   • Voit kokata ystävillesi aika ajoin, kun he ovat masennustilassa. Tee keittoastia ja jaa se heidän kanssaan, joten ainakaan heidän ei tarvitse huolehtia siitä, mitä syödä tänään.

5. 

   Kannusta heitä peruuttamaan tärkeät suunnitelmat. Kun tapahtui jotain pahaa, yrittäminen mennä yritykseen esittämään suunnitelma tai istua luokassa pitkiä vaikeita oppitunteja ei välttämättä tarkoita sitä, mitä heidän pitäisi tehdä. Vapaapäivän ottaminen ja tekeminen mielen puhdistamiseksi tavallisten tehtävien sijaan saattaa olla parempi.
   • Joskus hautaus työhön on hyvä tapa, tutut asiat voivat saada heidät unohtamaan ongelmansa. Lopullinen päätös on heidän kanssaan, mutta kerro ystävällesi, että ainakin heillä on mahdollisuus valita.
   mainos

Neuvoja

• Jos he aikovat tehdä itsemurhan tai loukkaantua, rohkaise heitä etsimään apua itsemurhapuhelimista.