Sisältö

• Astua
• Tapa 1/4: Kokeile pikakorjauksia
• Tapa 2/4: Seuraa ruokavaliota
• Tapa 3/4: Tee elämäntapamuutoksia
• Menetelmä 4/4: Hakeudu lääkäriin vakavien ongelmien varalta
• Vinkkejä

Erittäin hikiset kämmenet voivat olla hankalia ja kiusallisia. Työhaastattelun, ensimmäisen päivämäärän tai tapahtuman aikana, jossa saatat antaa jollekin viisi korkeaa, ei tietenkään halua olla hikisiä käsiä. Lue, kuinka voit ratkaista tämän ongelman jokapäiväisessä elämässäsi.

Astua

Tapa 1/4: Kokeile pikakorjauksia

1. Levitä antiperspiranttia käsillesi. On olemassa monenlaisia ​​antiperspirantteja, jotka on erityisesti suunniteltu käsille ja jaloille. Reseptilääkkeet sulkevat väliaikaisesti hikirauhaset, mikä tarkoittaa, että iholla syntyy vähemmän hikiä. Varmista, että valitset antiperspirantin eikä vain deodoranttia. Nämä ovat erityyppisiä tuotteita, joita käytetään eri tarkoituksiin.
   • Saatat olla hyödyllistä käyttää antiperspiranttia päivittäin vartalosi hoidossa, jotta vältetään satunnainen hiki sen sijaan, että joudut hoitamaan jo hikisiä kämmentäsi.
   • Kysy ihotautilääkäri tai lääkäri neuvoja erityyppisistä antiperspiranteista, joita voi ostaa.
2. Valitse aktiviteetteihisi sopivat vaatteet. Löysästi istuvat vaatteet voivat auttaa säätelemään ruumiinlämpöä siten, että peittämättömät ruumiinosat hikoilevat vähemmän. Puuvilla, villa ja silkki ovat kankaita, jotka yleensä antavat ihosi hengittää ja ovat myös hyviä kankaita lämpimällä säällä. Urheiluvaatteet, jotka imevät hikeä pois iholta, ovat hyvä valinta kun harjoittelet tai treenaat.
3. Hiero talkkia tai maissitärkkelystä kämmenten väliin. Tämän tyyppiset jauheet imevät kosteutta helposti, joten kätesi eivät ole liian kosteat. Ne voivat myös auttaa sinua saamaan paremman otteen. Saattaa olla, että sinulla on vähemmän hyvä pito hiki. Älä levitä paksua jauhekerrosta käsiin, koska se voi saada sinut hikoilemaan enemmän. Ohut jauhekerros on hieno.
   • Älä unohda pestä jauhe käsiltäsi jälkikäteen.
4. Pidä usein taukoja käsiäsi käyttäessäsi. Tehtävät, kuten kirjoittaminen, käsityö ja kirjoitus, sisältävät paljon kitkaa, lämpöä ja työtä. Pidä usein taukoja näiden tehtävien suorittamisen aikana, jotta kehosi lämpötilaa voidaan säätää oikein. Käsien pyyhkiminen pehmeällä liinalla tai pyyhkeellä voi myös auttaa. Voit käyttää muita tämän artikkelin vinkkejä näiden taukojen aikana. Esimerkiksi tauon aikana voit pestä kätesi tai mennä viileämpään paikkaan.
   • Jos mahdollista, yritä vaihtaa tehtäviäsi koko päivän. Kirjoita puoli tuntia, tee sitten toinen tehtävä ja jatka kirjoittamista.Tällä tavalla kehosi voi levätä.
5. Anna ilman virrata kämmenten ja sormien yli. Älä piilota käsiäsi taskuihisi tai peitä niitä käsineillä tai renkailla. Kun laitat kätesi tiukkoihin, ahtaisiin alueisiin, ne ovat kosteat, kuumat ja hikiset. Kylmä ilma voi tuntua epämukavalta tai kylmältä hyvin hikisillä ihoalueilla, mutta se saa sinut hikoilemaan vähemmän.
6. Pidä lautasliina tai kangas mukanasi, jotta voit kuivata kätesi tarvittaessa. Yksinkertainen puuvillakangas voi pitää kätesi kuivana jonkin aikaa. Sinun ei tarvitse pyyhkiä käsiäsi koko ajan, mutta vain silloin, kun ne ovat hyvin hikisiä. Puuvilla on edullinen, koska se imee kosteutta hyvin. Harkitse mukanasi muovipussin varastamista käytettyihin pyyhkeisiin.
   • Kudoksen tai kankaan liottaminen alkoholin hankaamiseen voi auttaa pitämään kädet puhtaina ja viileinä.

Tapa 2/4: Seuraa ruokavaliota

1. Juo runsaasti vettä jäähdyttääksesi kehoasi. Lämmin runko hikoilee jäähtymään. On tärkeää pysyä nesteytettynä, koska se mahdollistaa kehon lämpötilan säätämisen. Lisäksi kylmien juomien juominen voi estää sinua hikoilemasta liikaa, mikä ei koske lämpimiä juomia tai huoneenlämmössä olevia juomia. Kehoosi saapuvat kylmät nesteet varmistavat, että kehosi lämpötila pysyy alhaisena.
   • On parasta juoda vettä, mutta voit myös juoda kylmää teetä tai muita hyvänmakuisia juomia ilman kaloreita. Mitä paremmin ne maistuvat, sitä todennäköisemmin juot niitä.
   • Voit myös juoda urheilujuomia, mutta nämä juomat on suunniteltu erityisesti urheilijoille, jotka tekevät raskasta fyysistä rasitusta. Urheilujuomat sisältävät hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä, joita et ehkä tarvitse, jos et käytä liikuntaa.
2. Vältä elintarvikkeita, joihin on lisätty sokereita. Paljon sokeria sisältävät elintarvikkeet voivat lisätä verensokeriasi, mikä voi aiheuttaa huimausta, uneliaisuutta ja hikoilua. Jos olet herkkä sokerille, voit hikoilla enemmän, jos kulutat enemmän sokeria kuin tarvitset. Reaktiivisen hypoglykemian kaltaiset olosuhteet voivat aiheuttaa hikoilua, levottomuutta ja kärsivän päänsärystä sokerin syömisen jälkeen.
   • Muut yksinkertaisia ​​sokereita sisältävät elintarvikkeet, kuten valkoinen leipä tai perunat, voivat tehostaa tällaisia ​​reaktioita ilman lisäsokeria. Lopeta näiden ruokien syöminen tai korvaa ne vaihtoehdoilla, jotka sisältävät monimutkaisempia hiilihydraatteja, kuten vehnäleipää tai jamskaa.
3. Vältä mausteisia ruokia ja kofeiinipitoisia juomia. Sinun tulisi tehdä tämä erityisesti kuumina päivinä. Yrtit ja kofeiini aktivoivat tiettyjä välittäjäaineita, jotka kertovat kehollesi alkavan tuottaa hikiä. Valitse lempeämakuisia ruokia, juomia ja elintarvikkeita, joissa on vähemmän tai ei lainkaan kofeiinia.
   • Muista, että jopa kofeiiniton kahvi sisältää kofeiinijäämiä, mikä voi olla ongelma niille herkille.
4. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Nämä ovat hyviä kuitu-, vitamiini- ja mineraalilähteitä, jotka auttavat säätelemään kehon toimintaa. Täysjyvätuotteet tarjoavat vakaan verensokeritason, mikä auttaa estämään hikoilevat kämmenet. Tuoreet hedelmät ja vihannekset sisältävät vettä, mikä voi auttaa säätelemään kehon lämpötilaa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun ne ovat jääkaapissa.
   • Voit harkita multivitamiinien käyttöä, jos et voi syödä monia erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia.
   • Toisin kuin yleisesti uskotaan, hedelmät ja vihannekset eivät puhdista kehoasi. On parempi tehdä näistä elintarvikkeista osa päivittäistä ruokavaliota sen sijaan, että noudatat kaatumisruokavaliota.
5. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon jodia mahdollisimman vähän. Nämä ovat kalkkunaa, sipulia, karpaloita, maitotuotteita, perunaa, parsakaalia, naudanlihaa ja parsaa. Vaikka nämä ovat terveellisiä ruokia, jos otat liikaa jodia, voit kehittää kilpirauhasen liikatoiminnan, metabolisen taudin. Yksi kilpirauhasen liikatoiminnan oireista on liiallinen hikoilu.
   • Vain lääkäri voi määrittää, että sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta. Kysy lääkäriltäsi neuvoja, jos olet huolissasi siitä, että sinulle kehittyy aineenvaihduntatauti.
6. Säilytä terveellinen paino. Liiallinen hikoilu on yleisempää ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia, liikalihavia tai hyvässä kunnossa. Vaikka hikoilet käyttäessäsi, varsinkin jos harrastat erityisen kovaa, hikoilet vähemmän jokapäiväisessä elämässäsi, jos sinulla on terveellinen paino ja harrastat säännöllisesti.

Tapa 3/4: Tee elämäntapamuutoksia

1. Vältä kuumia ja kosteita paikkoja. Kehosi hikoilee alentamaan kehon lämpötilaa. Lämpimällä säällä kehosi lämpötila nousee. Jos vietät paljon aikaa ulkona lämpimän vuoden aikana, harkitse säännöllisten taukojen tekemistä sisätiloissa, joissa on viileämpää. Voit myös istua säännöllisesti varjossa tai päivänvarjon alla.
   • Julkiset paikat, kuten kahvilat, kirjastot ja museot, ovat usein ilmastoituja lämpiminä kuukausina. Yleensä on ok viettää aikaa näissä paikoissa rentoutua ja paeta lämpöä.
2. Pese kätesi usein saippualla ja vedellä. Tämä saattaa tuntua ristiriitaiselta, mutta käsien huuhtelu kylmällä vedellä voi alentaa kehon lämpötilaa ja estää liiallisen hikoilun. Saippuan käyttö pitää kätesi terveinä ja bakteereittomina. Älä unohda kuivata kätesi kokonaan pehmeällä liinalla pesun jälkeen.
   • Jos peset kätesi liikaa, niistä tulee liian kuivia. Pese tällöin kätesi harvemmin tai harkitse voiteen käyttöä pesun jälkeen.
   • Alkoholipohjainen käsien desinfiointiaine voi myös pitää kätesi viileinä.
3. Ota kylmä suihku hikoilun välttämiseksi. Kylmän suihkun ottaminen on erinomainen tapa alentaa kehon lämpötilaa kuumalla säällä tai pitkiä päiviä. Ole varovainen, ettet suihkuta liian usein. Liian usein peseminen voi tehdä ihostasi kuivan ja poistaa kaikki tärkeät ihoöljyt, mikä estää sinua hikoilemasta terveellä tavalla. Harkitse kosteusvoiteen tai vartalovoiteen käyttöä suihkun jälkeen sekä antiperspiranttia.
4. Hallitse ahdistusta ja stressiä. Stressitilanteet voivat saada sinut hikoilemaan tavallista enemmän. Pidä stressitasosi hallinnassa tekemällä päivittäisiä harjoituksia, kuten joogaa, meditaatiota tai hierontaa. Harkitse erilaisten rentoutusharjoitusten tekemistä, kuten syvä hengitys, progressiivinen lihasten rentoutuminen ja jopa nauru. Käytä näitä tekniikoita eri tavoin päivittäisessä elämässäsi erilaisten stressien torjumiseksi - esimerkiksi tee joogaa aamulla ja yritä hengittää syvään koko päivän.
   • Lämmin kylpy voi auttaa sinua hallitsemaan stressiäsi ja hikoilemaan vähemmän, vaikka se kohottaisi kehon lämpötilaa.

Menetelmä 4/4: Hakeudu lääkäriin vakavien ongelmien varalta

1. Ota yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi, onko sinulla liikahikoilu. Tälle tilalle on ominaista liiallinen hikoilu. Voi olla aika nähdä lääkäri, jos yhtäkkiä hikoilet enemmän, jos hikoilu häiritsee päivittäistä elämääsi tai jos sinulla on yöhikoilu ilman näkyvää syytä. Lääkäri voi kysyä yleisiä kysymyksiä elämäntavastasi tai haluta tietää enemmän oireistasi ja kuinka kauan olet kokenut niitä.
   • Lääkäri voi suositella, että käytät ensin lääkkeitä ilman reseptiä. Hän voi myös määrätä voimakkaamman ajankohtaisen lääkityksen, kuten deodorantin alumiinisuolojen kanssa.
   • Vain lääkäri voi todeta, että sinulla on hoidettavissa oleva häiriö, kuten liikahikoilu.
2. Harkitse kysyä lääkäriltäsi iontoforeesista. Ionitoforeesissa kyseisiä alueita, kuten kämmentäsi, hoidetaan heikoilla sähkövirroilla. Monissa tapauksissa on havaittu, että ihmiset hikoilevat vähemmän. Tämä ei ole pysyvä hoito. Hoito suoritetaan kahdesti päivässä useita päiviä, minkä jälkeen hikoilet vähemmän useita viikkoja. Hoito on sitten toistettava.
   • Lääkäri voi suositella laitetta, jonka avulla voit suorittaa hoidon itse kotona. Iontoforeesi ei välttämättä ole oikea hoito sinulle, jos olet raskaana tai sinulla on sydämentahdistin.
3. Harkitse botox-injektioita. Botoxia käytetään yleisimmin kasvojen ryppyjen hoitoon, mutta se voi myös vähentää hikoilua halvaamalla kämmentesi hermot. Tämä hoito voi toimia myös muilla kehon osilla, kuten jalkapohjilla. Botox-injektiot voivat olla kalliimpia kuin muut hoitovaihtoehdot ja toimivat vain väliaikaisesti. Ne saavat sinut hikoilemaan vähemmän kuudesta 12 kuukauteen.
4. Keskustele lääkärisi kanssa leikkauksesta. On joitain leikkauksia, jotka voivat estää hermot, jotka aiheuttavat liiallista hikoilua. Muut leikkaukset poistavat ongelmalliset hikirauhaset kämmenestäsi. Kirurgisesti tehdyt korjaukset muuttuvat pysyviksi noin kuukauden kuluttua leikkauksesta. Joten on aika palauttaa säädöt. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi ajatella liian kevyesti leikkausta. Leikkaus voi olla kallista, ja sinulla voi olla negatiivisten sivuvaikutusten riski.

Vinkkejä

• Pidä kätesi auki. Älä purista niitä tai laita niitä taskuihisi.
• Voit ottaa vauva- ja talkkijauheen mukaasi ja käyttää sitä helposti. Sinun on levitettävä jauhe uudelleen pesemälläsi kädet tai käymällä vessassa.
• Älä aseta käsiäsi tietylle pinnalle, kuten pöydälle, pitkäksi aikaa.