Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Tunnusta, että olet pettänyt kumppanisi luottamuksen
• Osa 2/3: Pyydä vilpittömästi kumppaniasi
• Osa 3/3: Todista itsesi
• Varoitukset

Jopa parhaat suhteet eivät ole täysin vapaita ongelmista. Jos olet pettänyt kumppanisi luottamuksen, saatat pystyä pelastamaan suhteen yrittämällä palauttaa hänen luottamuksensa. Näytä kumppanillesi sitoutumisesi ja osoita, että haluat korjata suhdettasi. Ajan ja riittävän huomion yhdistelmällä pystyt hitaasti, mutta varmasti palauttamaan luottamuksen.

Astua

Osa 1/3: Tunnusta, että olet pettänyt kumppanisi luottamuksen

1. Ota vastuu teoistasi ja käyttäytymisestäsi ja myönnä virheesi. Valhe tilanteesta vain pettää luottamusta ja lisää sinulle stressiä. Jos pysyt epärehellisessä, olet enemmän huolissasi mahdollisuudesta jäädä kiinni. Ole rehellinen ja vilpitön kumppanisi kanssa välttääksesi tulevaisuuden luottamuksen katkeamisen äläkä viivästytä enää luottamuksen palauttamista.
   • Kun olet vilpitön kumppanisi kanssa, pystyt paremmin kertomaan käyttäytymisestäsi. Kumppanisi saattaa olettaa pahin skenaario ja muut voivat viedä sen askeleen pidemmälle liioittelemalla tapahtumaa, joten sinun tulisi tarttua omaan tarinasi mahdollisimman pian.
2. Aseta itsesi hänen tilanteeseensa välttääkseen puolustuskannan ottamisen. Kumppanisi on todennäköisesti vihainen ja surullinen ja voi olla negatiivinen hänen sanojensa mukaan. Jopa tietäen, että olet tehnyt jotain väärin, saattaa olla taipumus laittaa sinut puolustuskykyyn tai ottaa syy muualle. On tärkeää ymmärtää, että olet vahingoittanut kumppaniasi ja että hän haluaa ilmaista sen. Kun tunnet halu puolustautua, yritä kuvitella miltä sinusta tuntuisi, jos kumppanisi olisi pettänyt luottamuksesi. Tämä antaa sinulle paremman käsityksen siitä, miten kumppanisi kommunikoi ja kuinka hän ilmaisee vihansa tai surunsa, sen sijaan että etsisi hyökkäystä.
   • Riippumatta tekemästäsi virheestä, mikään ei oikeuta fyysistä väkivaltaa. Jos kumppanisi alkaa tulla aggressiiviseksi mistä tahansa syystä, fyysisesti tai suullisesti, tai uhkaa sinua millään tavalla, sinun on välittömästi poistuttava tilanteesta ja haettava apua.
3. Kuuntele kumppanisi tarkkaan. Osoita, että otat hänen tunteitaan vakavasti muotoilemalla sanat uudelleen ja pohtimalla mitä viestitään. Osoita, että olet ymmärtänyt, mitä kumppanisi yrittää välittää sinulle toistamalla hänen sanansa omin sanoin. Sitten pohdi nimeämällä tunteet.
   • Esimerkiksi, jos kumppanisi sanoo: ”Lupasit olevasi siellä minua varten, mutta et ollut siellä. Tiedätkö kuinka paljon se merkitsi minulle! "
   • Voit toistaa kumppanisi sanat sanomalla: "En ollut sinua varten, vaikka lupasin."
   • Pohdi tilannetta tunnustamalla kumppanisi tunteet. Voisit sanoa jotain: "Olen hylännyt sinut".
4. Vahvista hänen tunteensa. On erittäin tärkeää, että kumppanisi tuntee olevansa kuultu ja ymmärretty. Kaverisi luottamuksen pettäminen tarkoittaa, että olet hylännyt hänet. Osoita, että välität ilmaisemalla käyttäytymisen mahdolliset seuraukset kumppanillesi. Voit esimerkiksi sanoa jotain: "Olen satuttanut sinua ja aiheuttanut sinulle surua käytökselläni ja olen pettänyt luottamuksesi."
   • Kokeile lauseita, kuten "Tiedän". välttää keskustellessaan toistensa tunteista. Vaikka sinulla ei ole mitään pahoja aikomuksia tästä, jotkut ihmiset kokevat sen holhoavan.

Osa 2/3: Pyydä vilpittömästi kumppaniasi

1. Yritä selittää, miksi käyttäytyit tietyllä tavalla. Mikä sai sinut pettämään kumppanisi luottamuksen? Olet vastuussa teoistasi, mutta saatat pystyä palauttamaan jonkin verran luottamusta, kun kumppanisi saa käsityksen käyttäytymisen taustalla olevasta tunteesta. Ehkä tämän jälkeen voit luottaa kumppanisi empatiaan, mikä voi auttaa sinua välttämään tällaisia ​​tilanteita tulevaisuudessa. Kerro kumppanillesi miltä sinusta tuntui ja kuvaile sitten käyttäytymistäsi. Voit esimerkiksi sanoa: "Minusta tuntui epävarmalta suhteestamme ja pyysin niin muiden huomiota."
   • Puhu minua koskevasta näkökulmasta estääkseen kumppanisi tahattomasti tuntemasta, että syytät häntä.
2. Päätä käyttäytyä toisin kuin nyt. Tärkeintä on näyttää kumppanillesi, miten aiot vahingoittaa häntä uudelleen. Yritä selvittää käyttäytymisen syy ja miten olisit voinut estää tilanteen. Esimerkiksi, jos tietty henkilö on vaikuttanut käyttäytymiseesi, sinun tulisi nyt välttää olemasta tilanteessa, jossa vain tämä henkilö on läsnä. Tämä voi tarkoittaa, että voit tavata henkilön vain kumppanisi tai ystäväsi läsnä ollessa. Kun käy ilmi, että olet yksin henkilön kanssa, joka on aiemmin vaikuttanut käyttäytymiseesi, sinun pitäisi lähteä välittömästi.
   • Keskustelun ja ongelmien ratkaisemisen kumppanin kanssa tulisi olla osa aikomusta muuttua koko ajan.
3. Ole rehellinen ja vilpitön. Osoita vilpittömästi, että olet pahoillasi ja tunnet syvästi syyllisyyttä siitä, että olet pettänyt kumppanisi luottamuksen. Kumppanisi luottaa todennäköisemmin sinuun, jos hän uskoo, että tästä lähtien vältät käyttäytymisestäsi aiheutuvia epämiellyttäviä tunteita.
   • Vältä antamasta tyhjiä lupauksia, joita et voi tai et halua pitää. Jos et pidä lupauksiasi, aiemmat anteeksipyynnöt ovat vilpittömiä.

Osa 3/3: Todista itsesi

1. Varmista selkeä viestintä sinun ja kumppanisi välillä. Huono viestintä keskuudessasi voi olla vaikuttanut tekemiisi virheisiin; yksi teistä ja molemmat eivät ole olleet avoimia ja rehellisiä. Tämän ongelman välttämiseksi tulevaisuudessa sinun on tunnistettava esteet, jotka estävät sinua kommunikoimasta hyvin keskenään. Yritä myös miettiä tapoja, joilla voit kiertää nämä esteet tulevaisuudessa. Tämä osoittaa kumppanillesi, ettet halua satuttaa häntä enää tulevaisuudessa.
   • Jos sinä tai kumppanisi tunnet olosi epämukavaksi keskustellessasi tunteista, voit sopia kirjoittavan toisille kirjeitä aiheista, joista on vaikea keskustella.
   • Jos sinä ja kumppanisi eivät kommunikoi tarpeeksi usein, voit suunnitella viikoittaisen ajan keskustelemaan suhteesta.
   • Jos sinulla on vaikeuksia viestintäongelmien syiden diagnosoinnissa, saatat haluta harkita parisuhteen neuvonantajan apua. Suhdeterapeutti voi auttaa sinua diagnosoimaan ja ratkaisemaan viestintäongelmia.
2. Kysy kumppaniltasi, mitä voit tehdä saadaksesi takaisin hänen luottamuksensa. Saatat olla järkeäsi etkä ole varma, mitä tehdä luottamuksen palauttamiseksi. Kysy kumppaniltasi, mitä voit tehdä luottamuksen palauttamiseksi. Tämä voi sisältää yhteydenpitoa useammin, viettää enemmän aikaa yhdessä, saada apua terapeutilta, olla kärsivällinen tai jotain muuta. Pyydä kumppaniasi ohjaamaan sinua yrittäessäsi palauttaa heidän luottamuksensa.
3. Soita ja / tai lähetä sähköpostia kumppanillesi säännöllisesti. Tavoittamalla kumppaniasi säännöllisesti koko päivän ajan osoitat, että ajattelet häntä. Tämä auttaa kumppaniasi tuntemaan vähemmän kuin et kiinnitä heille tarpeeksi huomiota. Kumppanisi luottaa todennäköisemmin sinuun, kun hän tuntee yhteyden sinuun.
   • Hyvä tapa pitää yhteyttä olematta häiritsevä on lähettää mukava valokuva tai pieni kuvaus hauskasta vuorovaikutuksesta molempien välillä älypuhelimen kautta silloin tällöin.
4. Tee hauskoja asioita keskittymättä tekemiinne virheisiin. Kun olet pyytänyt anteeksi ja luvannut muuttaa käyttäytymistäsi, jätä kiusallinen tilanne taakse. Keskity tästä lähtien mahdollisimman paljon nykyhetkeen tekemällä hauskoja asioita yhdessä. Jos vietät enemmän aikaa kumppanisi kanssa, hän on vähemmän huolissaan, kun kaksi teistä ovat erillään.
   • Etsi itsellesi ja kumppanillesi sopiva harrastus, josta voit nauttia yhdessä. Jaetun harrastuksen avulla voit viettää enemmän aikaa yhdessä, mikä voi vahvistaa keskinäistä siteesi.
5. Osoita arvostusta kumppanillesi. Näytä kumppanillesi, kuinka paljon arvostat heitä ja kuinka tärkeä suhde on sinulle. Kun kumppanisi tuntee olevansa arvostettu, hän tuntee olevansa turvallisempi suhteessa.
   • Jätä viestejä, joissa ilmaiset arvostuksesi kumppaniasi kohtaan. Voit jättää viestit taloon ja sen ympärille, jotta kumppanisi löytää ne.
   • Jos haluat osoittaa arvostuksesi lahjoilla, sinun on oltava varovainen. Kumppanisi ei pitäisi tuntua siltä, ​​että yrität ostaa takaisin hänen luottamuksensa lahjoilla.
   • Auta kumppaniasi mahdollisimman paljon kotitöissä arvostuksen merkkinä ja siitä, että hänen työnsä ei ole jäänyt huomaamatta.
6. Hyväksy se tosiasia, että luottamuksen palauttaminen vie aikaa. Ole kärsivällinen ja anna kumppanillesi tarpeeksi aikaa palauttaa luottamuksensa sinuun. Tämä on sinun hallinnassasi, ja yrittää nopeuttaa prosessia voi saada kumppanisi tuntemaan, ettet kunnioita hänen tunteita.
   • Sen sijaan, että keskityisit asioihin, joita sinulla ei ole hallintaa (aikaa), sinun tulisi keskittyä asioihin, joita sinä hallitset. Ajattele luotettavuutta ja johdonmukaisuutta.
   • Näytä kumppanillesi, että olet tehnyt pitkäaikaisia ​​muutoksia. Älä keskity vain lyhyellä aikavälillä ja laske sitten takaisin vanhoihin tottumuksiin.

Varoitukset

• Älä syyttää käyttäytymistäsi kumppanissasi. Tämä heikentää suhdettasi entisestään.