Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Tarkastelemalla itseäsi tarkemmin
• Osa 2/3: Esitä itsellesi tärkeät kysymykset
• Osa 3/3: Tutustu siihen, miten olet yhteydessä muihin
• Vinkkejä
• Tarpeet

Beyoncé sanoi kerran: "Tietäen kuka olet, on suurin viisaus, joka ihmisellä voi olla. Tiedä, mitkä ovat tavoitteesi, mitä rakastat, mitkä ovat moraaliset arvosi, tarpeesi, normit, mitä et siedä ja missä. jonka puolesta haluat kuolla. Tämä määrittelee kuka olet. " Oikein. Muista kuitenkin myös, että kuka olet, ikääntyessäsi ja käsitellessäsi erityyppisiä ihmisiä ja kokemuksia kehittyy ajan myötä. Jos sinulla on vaikeuksia määritellä kuka olet, käytä itsereflektiota löytääksesi todellisen itsesi.

Astua

Osa 1/3: Tarkastelemalla itseäsi tarkemmin

1. Päätä mitä pidät ja et pidä. Ihmiset keskittyvät usein eniten siihen, mitä rakastavat. Vaikka on tärkeää selvittää, mikä tuo sinulle iloa tai iloa, on myös hyödyllistä selvittää, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnettomaksi tai tyytymättömäksi. Yksi ensimmäisistä vaiheista itsereflektioon on istua alas luetteloiden kaikki asiat, joita rakastat ja vihaat.
   • Mitä pidät tai et pidä, on usein osa tapaa, jolla kuvaat itseäsi muille. Nämä ovat asioita, jotka voivat erottaa meidät muista tai luoda suhteen ympäröiviin. Ymmärtämällä nämä asiat tiedät mihin haluat työskennellä elämässäsi ja mistä haluat pysyä kaukana. Tykkäyksiesi ja ei-tykkäyksesi tietäminen voi auttaa sinua tekemään uravalintoja, missä haluat elää, harrastuksesi ja millaisia ​​ihmisiä kokoat ympärillesi.
   • Käytä tätä selvittääksesi, ovatko tykkäämisesi ja inhoasi liian jäykät. Rajoitatko itseäsi liikaa? Onko jotain, jonka haluat tehdä tai kokeilla, joka ei sovi tapaan, jolla näet itsesi paperilla? Tartu rohkeuteen kokeilla jotain, mikä on sinulle täysin uutta. Kuka tietää, saatat paljastaa itsellesi toisen puolen.
2. Tutki vahvuuksiasi ja niitä puoliasi itsessäsi, joiden kanssa on työskenneltävä. Aivan kuten mieltymyksesi voivat antaa sinulle erityisen hyvän käsityksen siitä, kuka olet, tämä pätee myös tietoisuuteen niistä asioista, joissa olet hyvä tai ei kovin hyvä. Luettele vahvuutesi ja heikkoutesi toiselle paperille.
   • Useimmille ihmisille vahvuudet tai kyvyt voivat olla päällekkäisiä mieltymysten kanssa, ja heikommat kohdat päällekkäin vastakohtien kanssa. Oletetaan, että rakastat kakkuja, keksejä ja pihvejä, ja leivonta on yksi vahvuuksista - nämä kaksi menevät yhteen. Toisaalta et ehkä pidä urheilusta ja sinulla on vaikeuksia kehon koordinoinnissa tai kestävyydessä.
   • Monissa tapauksissa heikkouksistasi tulee asioita, joita vihaat, koska luonteeltaan et ole kovin hyvä niissä. Tämä kertoo sinulle miksi pidät tai et pidä jostakin.
   • Pelkästään näiden asioiden tunteminen on sinänsä mielekästä. Mutta voit kaivaa vieläkin syvemmälle ja päättää, haluatko työskennellä parantaaksesi jotain vaikeista asioista vai haluatko panostaa energiaasi asioihin, joissa olet jo hyvä.
3. Mieti, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Voimme oppia paljon itsestämme, kun tunnemme parhaamme, mutta voimme myös rakentaa paljon ymmärrystä noina aikoina, jolloin emme tunne niin suurta. Ajattele huolellisesti, milloin viimeksi tunsit itsesi alamäeksi tai jännittyneeksi. Millaista rauhoittelua etsit silloin? Mikä sai sinut tuntemaan olosi paremmaksi?
   • Tietäminen siitä, mikä rauhoittaa sinua, kertoo paljon itsestäsi ihmisenä. Voit aina pyytää tietyn henkilön apua mielesi parantamiseksi tai mielesi muuttamiseksi. Saatat katsoa suosikkielokuviasi tai paeta suosikkikirjasi sivuja. Syöminen voi olla rauhoittamisen lähde, yleinen syy ihmisille, jotka käsittelevät tunteitaan syömällä.
4. Tallenna ajatuksesi ja tunteesi päiväkirjaan. Hyvä tapa oppia lisää itsestäsi on tarkkailla omia ajatuksiasi ja tunteitasi. Tee tämä vähintään viikon ajan saadaksesi laajemman kuvan aiheista, joita mieleesi tulee jatkuvasti, tai ilmoita mielentiloista, joita koet säännöllisesti. Ovatko ajatuksesi positiivisia? Negatiivinen?
   • Päiväkirjan läpi käyminen voi paljastaa useita hienovaraisia ​​lausuntoja suunnasta, johon haluaisit mennä elämässäsi, mutta josta et ole heti tietoinen. Kuka tietää, saatat kirjoittaa jatkuvasti matkasi tarpeesta, haluamastasi henkilöstä tai uudesta harrastuksesta, jonka haluat aloittaa.
   • Kun olet löytänyt päiväkirjastasi toistuvia aiheita, ota hetki miettiä, mitä nämä ajatukset ja tunteet tarkoittavat - ja haluatko toimia niiden mukaan.
5. Suorita persoonallisuustesti. Toinen tapa oppia lisää itsestäsi on tehdä persoonallisuustesti verkossa. Jotkut ihmiset vihaavat olla kyyhkyslakka, kun taas toisille itsensä ja oman käyttäytymisensä merkitseminen luo järjestystä elämässään. Jos olet henkilö, joka haluaa ymmärtää itseään paremmin tutkimalla kuinka paljon näytät (tai poikkeavat niistä), ilmaisen online-persoonallisuustestin tekeminen voi olla hyödyllistä.
   • Sivustot, kuten HumanMetrics.com, pyytävät sinua vastaamaan sarjaan kysymyksiä mieltymyksistäsi ja siitä, miten katsot maailmaa tai itseäsi. Tämä työkalu analysoi vastauksesi tarjoten sinulle persoonallisuuden tyypin, joka voi auttaa sinua ymmärtämään, mitkä kiinnostuksen kohteet tai työpaikat menestyvät, sekä kuinka kommunikoida ympärilläsi olevien kanssa.
   • Muista, että ilmaisia ​​online-testejä ei voida pitää täysin pätevinä. Nämä testit voivat antaa sinulle yleiskuvan siitä, kuka olet. Jos kuitenkin haluat perusteellisen analyysin persoonallisuudestasi, sinun on sovittava tapaaminen kliinisen psykologin kanssa.

Osa 2/3: Esitä itsellesi tärkeät kysymykset

1. Kaivaa vielä syvemmälle saadaksesi selville, mitkä ovat perusarvosi. Arvosi ovat perusstandardeja, joihin olet kiintynyt ja jotka vaikuttavat päätöksiisi, käyttäytymiseesi ja asenteeseesi. Nämä ovat uskomuksia tai periaatteita, joiden puolesta puolustat tai haluat taistella: perhe, tasa-arvo, oikeudenmukaisuus, rauha, kiitollisuus, luotettavuus, rehellisyys, rehellisyys jne. Jos et tiedä, mitkä ovat perusarvosi, et voi tarkistaa, onko tekemäsi valinnat tekevät niistä yhdenmukaisia ​​heidän kanssaan. Voit tunnistaa omat perusarvosi seuraavasti:
   • Ajattele kahta ihmistä, joita ihailet. Mitä ominaisuuksia ihailet näissä ihmisissä?
   • Ajattele aikaa, jolloin olit todella ylpeä itsestäsi. Miten se tapahtui? Autoitko jotakuta? Saavutitko tavoitteen? Puolustitko sinun tai muiden oikeuksia?
   • Mieti mitä aiheita olet eniten tekemisissä yhteiskunnassasi tai maailmassa. Näitä voivat olla muun muassa hallitus, ympäristö, koulutus, feminismi, rikollisuus jne.
   • Mieti, mitkä kolme esinettä säästät, jos talosi palaisi (olettaen, että kaikki elävät asiat on jo saatettu turvallisuuteen). Miksi haluat tallentaa nämä kolme asiaa?
2. Kysy itseltäsi, asutko elämää, josta olet ylpeä. F. Scott Fitzgeraldin kuuluisilla sanoilla "Toivon, että elät elämää, josta olet ylpeä. Kun huomaat olevasi ylpeä, toivon, että löydät voimaa aloittaa alusta." Jos kuolisit tänään, luuletteko jättännene toivotun perinnön?
3. Kysy itseltäsi, mitä haluaisit tehdä, jos raha ei ole ongelma. Lapsena meillä on usein erityisen kunnianhimoisia unelmia itsellemme. Vanhetessamme muutamme näitä unelmia yhteiskunnan paineen alaisena. Palaa ajassa taaksepäin, kun sinulla oli erehtymätön unelma tehdä jotain, unelma, jonka jätit sivuun, koska se ei ollut oikea aika tai koska sinulla ei ollut tarpeeksi rahaa. Kirjoita, kuinka haluat viettää päiväsi, jos sinun ei tarvitse miettiä taloudellista tilannettasi. Kuinka elät elämäsi?
4. Määritä, millainen elämäsi olisi, jos et pelkää epäonnistumista. Me jätämme usein käyttämättä hyvät mahdollisuudet tai emme uskalla tarttua tilaisuuksiin, koska pelkäämme kaatua nenäämme. Itsevarmuus voi hallita koko elämäsi, jos et yritä voittaa sitä. Valitettavasti sillä voi olla voimakas vaikutus ikääntyneiden "mitä jos" -hetkien lukumäärään. Tässä on muutama tapa voittaa epäonnistumisen pelko, jos luulet, että se estää sinua tulemasta ihmiseksi, jonka haluat olla:
   • Epäonnistuminen on välttämätöntä. Kun teemme virheitä, voimme arvioida tekojamme ja tarkentaa menetelmiä. Kasvamme ja opimme epäonnistumisten kautta.
   • Visualisoi menestyksesi. Yksi tapa päästä eroon ahdistuneisuudesta on esitellä itsesi jatkuvasti saavuttaessasi tavoitteet.
   • Jatka jatkamista. Jatka kohti tavoitteitasi takaiskuista huolimatta. Usein saavutamme villeimmät unelmamme juuri silloin, kun haluamme luopua. Älä anna pienten epäonnistumisten unohtaa suurempaa kuvaa.
5. Kysy muilta, mikä heidän tulkintansa on sinusta ihmisenä. Kun olet kysynyt itseltäsi nämä muut kysymykset, kysy muutamilta ihmisiltä, ​​jotka merkitsevät sinulle paljon kuka he luulevat olevasi. Heidän arviointinsa voi olla luettelo ominaisuuksista tai esimerkki tietyistä hetkistä, jotka heidän mielestään tiivistävät sinut ihmisenä.
   • Kun olet kysynyt useiden perheenjäsenten tai ystävien mielipiteitä, harkitse heidän vastauksiaan. Kuinka he kuvailivat sinua? Olitko yllättynyt heidän kommenteistaan? Onko se vihainen? Vastaavatko nämä näkemykset henkilöä, jonka haluat olla, vai miten sinä katsot itseäsi?
   • Jos välität näiden ihmisten mielipiteistä, voit kysyä itseltäsi, mitä sinun on tehtävä, jotta heidän näkemyksesi olisi johdonmukaisempi näkemyksesi kanssa. Sinulla voi olla vääristynyt näkemys itsestäsi ja sinun on arvioitava toiminta uudelleen.

Osa 3/3: Tutustu siihen, miten olet yhteydessä muihin

1. Ota selvää, oletko introvertti vai ekstrovertti. Jos teit persoonallisuustestin verkossa, voi olla, että introvertti-ekstraversio oli yksi tekijöistä, joihin vastait kysymyksiin. Nämä ovat Carl Jungin käyttämiä termejä, jotka kuvaavat sitä, mistä ammut energian elämässäsi - joko sisäisestä tai ulkoisesta maailmasta.
   • Sisäänpäin kääntynyt kuvaa henkilöä, joka saa energiaa tutkimalla ajatusten, ideoiden, muistojen ja reaktioiden sisämaailmaa. Nämä ihmiset nauttivat yksinäisyydestä ja saattavat mieluummin viettää aikaa yhden tai kahden ihmisen kanssa, joiden kanssa heillä on suhde. Ne voivat olla heijastavia tai varattuja. Extrovertti kuvaa henkilöä, joka saa energiaa vuorovaikutuksessa ulkomaailman kanssa. He nauttivat osallistumisesta erilaisiin aktiviteetteihin ja vuorovaikutukseen kaikenlaisten ihmisten kanssa. Heistä tulee innostuneita, kun heidän ympärillään on ihmisiä. He voivat ryhtyä toimiin ennen kuin he ovat täysin harkinneet päätöstä.
   • Monissa suosituissa tulkinnoissa introvertteja kuvataan ujoiksi ja vetäytyneiksi, kun taas ekstroverttien sanotaan olevan seurallisia ja avoimia. Nämä tulkinnat ovat virheellisiä, koska useimmat tutkijat ovat havainneet, että nämä ominaisuudet kattavat tietyn spektrin. Kukaan ei ole 100-prosenttisesti introvertti tai lähtevä, mutta useimmiten ihmiset tietyissä olosuhteissa nojaavat toiselle puolelle.
2. Selvitä millainen ystävä olet. Tietäen kuka olet, kuuluu myös ystävyydestäsi odotusten, tunteiden ja toimintojen tunteminen. Ajattele vanhoja ystävyyssuhteita.Haluatko puhua ystävien kanssa joka päivä tai sinisenä maanantaina? Järjestätkö usein juomia vai oletko vain kutsuttu henkilö? Arvostatko hauskaa hauskaa ystävien kanssa? Jaatko läheisiä yksityiskohtia itsestäsi ystävien kanssa vai oletko hyvin varma siitä, mitä sanot? Yritätkö piristää / kannustaa ystäviäsi, kun he ovat levottomia? Pudotatko kaiken tarvitsevalle ystävälle? Onko sinulla kohtuullisia vaatimuksia ystävyyssuhteista (eli älä odota, että ystäväsi ovat aina läsnä sinulle tai vain ystävillesi)?
   • Kun olet kysynyt itseltäsi nämä kysymykset, selvitä, oletko tyytyväinen sellaiseen ystävään kuin olet. Jos ei, keskustele ystävien kanssa ja kysy neuvoja siitä, miten olla parempi ystävä tulevaisuudessa.
3. Arvioi ympärilläsi olevat ihmiset. Sanotaan, että olet keskimäärin viisi lähintä ihmistä. Idea perustuu keskiarvolakiin: tietyn tapahtuman tulos perustuu kaikkien mahdollisten tulosten keskiarvoon. Suhteet eivät ole poikkeus tästä säännöstä. Ihmiset, joiden kanssa vietät eniten aikaa, vaikuttavat sinuun voimakkaasti - tahdotko tai et. Katsokaa tarkasti läheisimpiä suhteitasi, koska nämä ihmiset määrittelevät myös kuka olet.
   • Tietenkin olet kuka olet, kykenevä tekemään omat valintasi ja muodostamaan omat johtopäätöksesi. Silti ympärilläsi olevat ihmiset vaikuttavat elämääsi lukemattomilla tavoilla. He voivat esitellä sinulle uutta ruokaa, muotia, kirjoja ja musiikkia. He voivat osoittaa sinut töihin. He voivat olla myöhässä juhlimaan kanssasi. He voivat itkeä olalla hajoamisen jälkeen.
   • Voitko tunnistaa jotain itsestäsi lähiympäristön ihmisten perusteella? Oletko tyytyväinen siihen, mikä jumissa? Yksinkertaisesti sanottuna, kun olet positiivisten, optimististen ihmisten ympäröimä, tunnet ja käyttäydyt sillä tavalla. Jos sinua ympäröivät pääasiassa negatiiviset, pessimistiset ihmiset, tällainen asenne voi myös pimentää elämääsi. Jos haluat tietää kuka olet, etsi vastausta ympärillesi.
4. Ajattele asioita, joita teet ollessasi yksin. Se, mitä teet muiden kanssa, kertoo paljon sinusta, mutta mitä teet myös yksin. Usein sosiaaliset ryhmämme vaikuttavat meihin erittäin voimakkaasti ajattelemaan, tekemään ja tuntemaan tietyllä tavalla. Kun olemme kaikki yksin, tulemme kuitenkin lähimpään todellista itsemme - suurelta osin yhteiskunnan koskematta.
   • Kuinka olet yksin, kun vietät aikasi? Oletko surullinen, kun olet yksin? Oletko tyytyväinen? Luetko hiljaa jossain? Soitatko kovaa musiikkia ja tanssit peilin edessä? Haaveiletko villimmistä unelmistasi?
   • Ajattele näitä asioita ja mitä he sanovat sinusta.

Vinkkejä

• Ota useita päiviä tai viikkoja ajatellaksesi laajasti jokaista näistä harjoituksista, jotta voit löytää todellisen itsesi. Älä tee kaikkia näitä harjoituksia kerralla.
• Syleile kuka olet, riippumatta siitä, mitä kukaan sanoo. Vain sinä voit olla itsesi!

Tarpeet

• Muistikirja / päiväkirja ja kynä