Sisältö

• Astua
• Tapa 1/2: Lyhyempien odotusaikojen käsittely
• Tapa 2/2: Pidempien odotusaikojen käsittely

Harvat ihmiset asettavat "Odottelun" suosikkitehtäviensä listan kärkeen, ja silti meidän kaikkien on odotettava jotain (tai jotakuta) elämämme eri aikoina. Olitpa sitten yrittämässä odottamattomia muutaman minuutin odotuksia tai joudut selviytymään useista viikoista tai kuukausista, meillä on sinulle neuvoja siitä, miten aika kuluu nopeammin.

Astua

Tapa 1/2: Lyhyempien odotusaikojen käsittely

1. Hukkaa itsesi upeaan kirjaan. Olitpa seisomassa jonossa, odottamassa päivämäärän päättymistä pukeutumiseen tai innokkaasti tärkeän päivän odottamista, aika kuluu nopeammin, jos pystyt löytämään tavan häiritä itseäsi. Kun luet, olet syventynyt tarinaan tai aiheeseen, joten on helpompaa viedä mielesi pois odotusajastasi.
   • On tarpeeksi helppoa kuljettaa ohut nidottu tai e-lukija laukussasi odottamattomia odotusaikoja varten. On myös hyödyllistä ladata kirjoja puhelimeesi, joten kirjasi on aina mukanasi.
   • Samoin, jos et voi nukkua odottaessasi tulevaa lomaa tai päivämäärää, kirjan lukeminen on loistava tapa ruokkia mieltäsi ja häiritä sinua samalla!
2. Pidä muita häiriötekijöitä helposti saatavilla. Jos aika tuntuu viivästyvän, eikä sinulla ole kirjaa tai aikakauslehteä kätevä (tai jos sinulla ei ole vain mielialaa lukea), etsi muita kiinnostavia aktiviteetteja.
   • Muita hyviä tapoja häiritä itseäsi ovat elokuvien katselu, uusimpien hitti-TV-ohjelmien katselu, videopelien pelaaminen tai neulonta.
3. Liiku mieluiten ulkona. Jos voit lähteä, harkitse kävellä tai lenkkeillä häiritäksesi itseäsi. Raikas ilma ja maiseman muutos voivat auttaa sinua turhautumisen ja kärsimättömyyden käsittelyssä.
   • Jos odotat esimerkiksi lentoa tai tapaamista, et ehkä pääse lentokentälle, mutta voit silti kävellä lyhyen kävelymatkan. Odotusalueella ei tarvitse viipyä ennen lentoa, koska kaikkialla on kylttejä, joissa on ajankohtaiset lentotiedot. Kuntoilemalla ja venyttämällä jalkojasi hetkeksi, voit tehdä odotuksesta hieman siedettävämmän.
4. Kuunnella musiikkia. Musiikilla voi olla syvällinen vaikutus mielialaamme, joten jos etsit tapoja häiritä ahdistustasi tai haluat olla hermostunut odottaessasi, valmistaudu hyvään soittolistaan.
   • Tämä on loistava askel pariksi harjoittamisen kanssa: jos olet huolissasi keskittymisestä odottamallesi (esimerkiksi sinulla saattaa olla tärkeä työhaastattelu seuraavana päivänä), aseta kuulokkeet, kun aloitat liikkumisen. On vaikea huolehtia odottamisesta yrittäessäsi laulaa suosikkikappaleidesi mukana.
5. Katsokaa ihmisiä. Ei ole mitään vikaa uppoutua hyvään kirjaan tai käyttää puhelinta keinona häiritä itseäsi, kun sinua odottaa pitkä tai odottamaton odotus. Muista kuitenkin, että ympärilläsi voi olla jo helposti saatavilla oleva viihdelähde: katso ympärillesi ja tarkkaile kaikkia mielenkiintoisia hahmoja ympärilläsi.
   • Voit kuunnella vähän ilman häiritsevää tai tunkeilevaa. Älä kuitenkaan osallistu muiden ihmisten henkilökohtaisiin asioihin. Jos teet niin, se voi johtaa moniin ongelmiin ja dramaattisiin tilanteisiin.
   • Luo taustakertoja näkemiisi ihmisille: kirjoita ne muistiin omaa viihdettä varten tai välitä havainnot ystävällesi.
6. Ota aika irti. Ajattele odotusaikaa odottamattomana ajan lahjana, jonka voit käyttää hyväksi, pikemminkin kuin mitä sinun on sietettävä. Tämä on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty, me kaikki tiedämme sen!
   • Tietenkin on ärsyttävää joutua odottamaan lääkärin odotushuoneessa 45 minuuttia. Sen sijaan, että tarkistat kellosi muutaman sekunnin välein, tee mitä voit, jotta muut tehtävät poistetaan tehtäväluettelosta.
   • Käytä aikaa, jonka joudut odottamaan sähköpostien siivoamiseen, kiitosviestien kirjoittamiseen (pidä muutama tyhjä muistikortti laukussa), kynsien viilaamiseen, päiväkirjan pitämiseen jne. Jos jatkat opiskelua, voit mahdollisesti ottaa (käsi) kirja tai muistikirja kanssasi. Jos sinulla ei ole paljon aikaa viikonloppuna esimerkiksi juhlien tai retkien takia, mutta sinulla on vielä testi tai ehkä jopa tentti, on aina hyödyllistä pitää jotain mukanasi. Jos sinulla ei ole tilaa lyijykynälle ja pyyhekumille ja sinun on tehtävä harjoituksia, ota mukaan käsikirja. Tai, kuten aiemmin sanottiin lukiessasi, katso puhelimestasi, onko YouTubessa tiettyjä artikkeleita tai videoita, jotka koskevat oppimasi aihetta tai teemaa.
7. Jaa aika lyhyempiin vaiheisiin. Saatat pelätä mahdollisuutta suorittaa pitkä, uuvuttava harjoitus tai yhtä pitkä ja raskas tentti. Jos aika viivästyy ja kärsimyksiesi loppua ei ole näkyvissä, kokeile henkistä temppua jakamalla tehtäväsi tai odotusaikasi lyhyempiin, hallittavampiin paloihin. Tämä voi auttaa nopeuttamaan aikaa.
   • Saatat joutua esimerkiksi juoksemaan kaksitoista kovaa 400 metrin kierrosta (ei-urheilullisille ihmisille tämä tapahtuu kerran yleisurheiluradan ympäri; jos juokset, melkein sprintit). Sen sijaan, että laskisit takaisin kahdestatoista, jaa harjoittelu neljään kolmeen sarjaan. Suoraan keskityt ensimmäiseen sarjaan, ja sinun täytyy vain käydä läpi kolme kierrosta. Siihen mennessä kun olet valmis siihen, sinulla on vain kolme sarjaa jäljellä.
   • Saatat pelätä vaikeaa tenttiä, joka kestää koko päivän. Sen sijaan, että ajattelisit kuuden tunnin testausta, keskity kuitenkin erillisten osien läpikäyntiin: kvantitatiivinen päättely, kieli, osa, johon sinun on kirjoitettava jne.
8. Aseta kello pois. Olemme kaikki käyneet tämän läpi yrittäessämme käydä läpi tuskallisen pitkiä odotusaikoja: "En katso kelloa, ennen kuin puoli tuntia on kulunut", vain "vihdoin" katsomaan kelloa ja nähdä kauhulla, että siellä on vain viisi minuuttia on kulunut.
   • Jos yrität saada ajan kulkemaan nopeammin (esimerkiksi tiellä viivästymisen tai kovan työpäivän aikana), pakkomielteinen kellon katselu vain lisää turhautumistasi ja ikävystymistäsi.
   • Jos se on mahdollista, varmista, että et näe kelloa. Jos sinun on ehdottomasti oltava valmiina tiettyyn aikaan, aseta hälytys ja sitoudu sitten olemaan huijaamatta, ennen kuin hälytys soi.
9. Pidä se viileänä! Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruumiinlämpö näyttää vaikuttavan käsitykseemme ajasta: mitä lämpimämpi olemme, sitä enemmän havaintomme ajasta hidastuu. Päinvastoin, aika näyttää nopeutuvan (vähän), kun olemme viileämpiä.
   • Vaikka ei ole takeita siitä, että aika kuluu yhtäkkiä, kun otat villapaitasi pois, se ei todellakaan voi satuttaa.
10. Ottaa torkut. Muistatko kuinka kauhistuttavia ja ärsyttäviä pitkiä automatkoja oli lapsena? Mutta muistatko myös kuinka hienoa oli torkkua ja herätä, kun vanhempasi saapuivat määränpäähän? Tietenkin nukkuminen vie aikaa nopeammin, joten jos pystyt tekemään lyhyen torkut tai mennä nukkumaan aikaisemmin, voit lyhentää tietoista odotusaikaa.
    • Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, koska olet niin innoissaan huomisen suunnitelmista (tai olet huolissasi siitä, mitä sinulle on tarjolla), kokeile meditoimalla tai tekemällä rentoutusharjoituksia, joiden avulla voit nukahtaa nopeammin.

Tapa 2/2: Pidempien odotusaikojen käsittely

1. Pysy keskittyneenä tavoitteeseesi. Odotus on harvoin helppoa, mutta se voi olla erityisen vaikeaa, kun meidän on oltava kärsivällisiä päiviä, viikkoja tai jopa pidempään. Aika saattaa näyttää olevan aivan pysähdyksissä, jos joudumme odottamaan paljon kauemmin kuin haluamme, mutta se todella muistuttaa sinua siitä, mitä odotat tai työskentelet.
   • Sinulla voi olla vaikeuksia selviytyä päivittäisestä kauhistuttavasta kesätyöstä, joka sinun on maksettava korkeakouluopetuksestasi. Kesä voi tuntua ikuisuudelta, kun olet jumissa vihamiesi töiden kanssa, mutta muistuttamalla itsesi päivittäin miksi teet tämän, se auttaa sinua pääsemään läpi sen.
   • Motivaation kannalta kannattaa harkita kopion uudesta kouluaikataulustasi mukanasi töihin tai pukeutua kouluasi tunnuksella.
2. Tiedä, että hyviä asioita tapahtuu niille, joilla on kärsivällisyyttä. Tietysti haluamme yhden asian, jonka haluamme, kun haluamme sen; mutta kova työ ja jonkun odottaminen tekevät siitä arvokkaamman.
   • Voit käyttää uutta tietokonetta, jos se annetaan yhtäkkiä sinulle, mutta arvostat sitä enemmän, jos tyytyväisyytesi viivästyy. Saatat vihata sitä, että sinun on työskenneltävä vanhan laitteen kanssa, mutta odottaminen (ja jumittuminen vanhaan tynnyriin niin kauan) tekee uudesta tietokoneestasi näyttävän paljon paremmalta verrattuna siihen, kun saat sen vihdoin kotiin.
3. Aloita harrastus. Kun aika näyttää hiipyvän, voimme käsitellä sitä paremmin, kun löydämme jotain, joka häiritsee itseämme. Jos sinulla on pidempi odotus, on vielä tärkeämpää yrittää löytää tapoja täyttää aikasi. Harrastus, jonka avulla voit kehittää kykyjäsi ja tutkia kiinnostuksen kohteitasi, on yksi parhaista tavoista kestää pitkä odotus.
   • Oletetaan, että olet erotettu rakkaastasi ja sinulla on vielä paljon yksinäisiä viikkoja jäljellä, ennen kuin voit nähdä toisensa uudelleen. On hienoa viettää osa ajastasi suunnitellessasi kyseistä hetkeä, mutta jos keskityt vain kaukaisiin päiviin tulevaisuudessa, nykyinen yksinäisyytesi ja kärsimättömyytesi todennäköisesti vain lisääntyy ja voi tulla sietämättömäksi.
   • Nyt on täydellinen aika treenata maratonia, työskennellä puutarhassa tai tehdä puutöitä, oppia tekemään täydellinen leipä jne.
4. Tee parhaasi ajatellaksesi positiivisesti. Jos odotat jotain, jolla on epävarma tulos - esimerkiksi kokeen tai lääkärintarkastuksen tulokset -, on hyviä syitä olla optimistisia ja katsoa tulevaisuuteen jonkin verran toivoa.
   • Voit esimerkiksi vähentää korkean verenpaineen riskiä ja parantaa parantumisprosessia, jos pystyt säilyttämään positiivisen näkemyksen tilanteestasi.
   • On joitain todisteita siitä, että negatiiviset tunteet voivat hidastaa käsitystämme ajasta. Aikamme on keskittynyt enemmän siihen, mitä käymme läpi, kun olemme masentuneita, ahdistuneita tai tylsää, ja siksi tuntuu, että aika hidastuu.
5. Salli itsellesi epäilysten tai negatiivisuuden hetkiä. Vaikka pystyt käsittelemään pitkiä odotusaikoja ja epävarmuustekijöitä paremmin positiivisesta asenteesta, on luonnollista, että joskus tunnet itsesi synkäksi ja pessimistiseksi tilanteestasi. Jos painat liikaa itseäsi ollaksesi aina optimistinen, tunnet olevasi turhautuneempi vain silloin, kun se ei tunnu toimivan.
   • (Hieman) pessimistiseen näkemykseen asiasta on jopa useita etuja. Jos esimerkiksi saat kokeen huonon arvosanan, se ei todellakaan ole liian suuri takaisku.
   • Vietät jonkin aikaa kuvitellessasi pahinta mahdollisuutta voi paremmin valmistautua toivottavasti vain epätodennäköiseen lopputulokseen. Kun tapahtuu pahin, saatat olla paremmin valmistautunut siirtymään eteenpäin.
6. Mennä virran mukana. Tässä odotuspelissä on kyse tasapainon saavuttamisesta: tee parhaansa pysyäksesi positiivisena, mutta ole valmis antamaan itsellesi tauon äläkä taistele liian kovasti negatiivisia ajatuksiasi vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun yritämme liikaa itsesääntelyä tunteillemme, ajankäyttömme vaikuttaa negatiivisesti.
   • Esimerkiksi tuoreessa tutkimuksessa osallistujat, joita pyydettiin pysymään emotionaalisesti neutraaleina katsellessaan kyynelleikkeitä, arvioivat, että elokuvaleike kesti huomattavasti kauemmin kuin ne, joita ei pyydetty hallitsemaan tunteitaan.
7. Keskity muihin. Huomion kääntäminen ulospäin ja tapojen löytäminen muiden auttamiseksi on hieno tapa saada pitkä odotus. Et vain auta itseäsi etsimällä toimintaa nopeuttamaan aikaa, mutta sinulla on myös positiivinen vaikutus muiden elämään.
   • Voit tehdä vapaaehtoistyötä paikallisessa keittokeittiössäsi, opettaa lapsia, auttaa vanhempaa naapuria pihatöissä - lukemattomilla tavoilla voit käyttää kykyjäsi ja taitojasi ympärilläsi olevien auttamiseen.
   • Yksi tehokkaimmista tavoista löytää onnea ja täyttymystä omasta elämästäsi ei ole tehdä omasta onnestasi nimenomainen tavoite, vaan tehdä muista onnelliseksi.
   • Jos olet onnellinen ja nautit tekemästäsi, se auttaa sinua pyrkimyksissäsi olla kärsivällinen. Olet ehkä kuullut, että aika lentää, kun pidät hauskaa, ja näyttää olevan joitain tutkimuksia, jotka osoittavat, että käsityksemme ajasta todella nopeutuu, kun pidämme hauskaa.
8. Ole läsnä tässä. Vaikka on tärkeää, että sinulla on tavoitteita työskennellä (ja odottaa), ja vaikka me käymme välillä ajoittain vaikeita aikoja, on tärkeää olla antamatta elämäsi liukastua suunnitellessasi tulevaisuutta.
   • Kirjoita ylös, mikä sujuu hyvin elämässäsi ja mitkä ovat onnellisuuden lähteet. Tämä auttaa ylläpitämään positiivisia näkymiä ja pitämään asiat perspektiivissä.
   • Käytä tilaisuutta pitää hauskaa, kun ne syntyvät!