Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Kotihoitojen käyttö
• Osa 2/3: Lääketieteelliset hoidot
• Osa 3/3: Kakistamisen estäminen tulevaisuudessa
• Vinkkejä

Kakistelu on oksentelun tunne, mutta suustasi ei tule mitään. Tämä on yleistä raskaana oleville naisille, mutta se voi tapahtua kenellekään. Kakistelu ratkaisee yleensä itsestään, mutta jos se tapahtuu jatkuvasti, sinun tulee nähdä lääkäri mahdollisimman pian. Onneksi se on usein helppo korjata yksinkertaisilla kotihoidoilla tai lääkkeillä. Voit tutkia vaihtoehtojasi aloittamalla vaiheesta 1.

Astua

Osa 1/3: Kotihoitojen käyttö

1. Juo paljon. Yksi tärkeimmistä syistä suukapula on se, että elimistössä ei ole tarpeeksi nestettä, mikä aiheuttaa nesteen epätasapainoa. Parasta on juoda paljon. Muista tämä sääntö: juo vähintään 8-12 lasillista vettä päivässä. Elektrolyyttejä sisältävät urheilujuomat ovat myös hyviä, koska ne palauttavat nestetasapainon.
   • Jos et siedä nesteitä, koska sinulla on niin huono maku suussa, tee se hyvin vähitellen - aloita pienillä siemailla vettä, omenamehua tai minttu teetä.
   • Kuivuminen voi aiheuttaa monia ongelmia. Limaantumisesta johtuen kehosi ilmoittaa sydämestäsi työskentelemään kovemmin ja munuaiset työskentelevät ylitöitä. Kun elintärkeät elimet joutuvat stressiin, se voi johtaa täydelliseen epäonnistumiseen, mikä pahimmassa tapauksessa voi johtaa kuolemaan.
2. Pureskele pieniä paloja inkivääriä tai kardemummaa pahoinvoinnin lievittämiseksi. Aromaattiset yrtit, kuten inkivääri ja kardemumma, voivat vähentää pahoinvointia ja auttaa hallitsemaan kuivia kolhujasi. Pureskele vähän tuoretta tai kuivattua inkivääriä tai kardemummun siementä ja katso, paranevatko oireesi.
3. Syö jotain makeaa verensokerisi lisäämiseksi. Matala verensokeri (tai hypoglykemia) on kehosi signaali siitä, että siitä puuttuu tärkeitä ravintoaineita toimiakseen kunnolla. Tämä voi johtaa vaientamiseen ja toimia myös varoituksena. Onneksi se voidaan nopeasti korjata syömällä karkkia tai jäätelöä.
   • Verensokeritasosi pitäminen estää paitsi hypoglykemian ja vaientamisen myös auttaa keskittymään. Syömällä jotain makeaa aivosi saavat enemmän glukoosia ja parempaa happea voidaan kuljettaa veressäsi, jotta se pääsee kaikkiin kehosi osiin.
4. Syö mietoja ruokia, kuten paahtoleipää tai keksejä. Tämä kuiva, kevyt ja hieman lempeä ruoka tekee makuhermoistasi vähemmän herkkiä kielelle, vähentää nokkeutumista, päästä eroon huonosta mausta suussa ja estää sen pahenemisen. Sen tulisi olla pehmeää, ei liian mausteista ja vähän kuitua. Hyviä esimerkkejä miedoista elintarvikkeista ovat:
   • Keitto tai liemi
   • Aamiaismurot (kaurapuuro, vehnäpuuro tai maissihiutaleet)
   • Vanukas
   • Munat
   • Tofu
   • Paahtoleipä
   • Keksejä
   • Rusk
5. Pidä suu suljettuna syömisen aikana. Kun pureskelet suu auki, päästät ilmaa ylempään ruoansulatuskanavaan. Tämä voi lisätä repeytymisen riskiä. Pureskele suljettuna suulla minimoidaksesi ilmanoton.
   • Voit myös vähentää ilmanottoa juomisen aikana juomalla kupista sen sijaan, että käytät olkea tai juo suoraan pullosta tai tölkistä.
6. Vältä elintarvikkeita ja juomia, joissa on paljon ilmapitoisuutta. Ruokien syöminen, joissa on paljon ilmaa, voi pahentaa kuivaa turvotusta. Pysy kaukana hiilihapollisista juomista ja oluesta sekä elintarvikkeista, kuten jäätelöstä, kermavaahdosta ja munakasista.
7. Syö jotain pientä usein. Syöminen suuria määriä kerralla voi saada sinut oksentamaan tai oksentamaan enemmän. Sen sijaan, että syövät 3 isoa ateriaa päivässä, voit jakaa jokaisen aterian ja tehdä 6 pienempää; syöt saman, mutta levinnyt enemmän koko päivän.
   • Älä anna vatsasi tyhjentyä. Tämä liittyy verensokeriin, mutta se myös estää sinua asettamasta liikaa stressiä vatsasi sulkijalihakselle. Tyhjä vatsa on syy nokitukseen, mutta myös hypoglykemiaan on suhtauduttava erittäin vakavasti, koska se voi aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia, kuten pyörrytystä ja pahoinvointia.
8. Lopeta kofeiinin juominen. Kofeiini on voimakas ja riippuvuutta stimuloiva aine, johon kehomme voi reagoida voimakkaasti. Koska se on niin voimakas aine, se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan hyperaktiivisuuden, mikä saa sinut oksentamaan ja oksentamaan, jos otat liikaa sitä. Tämän välttämiseksi sinun ei pidä kuluttaa yli 250 mg kofeiinia päivässä.
   • Kofeiinia ei ole vain kahvissa, teessä ja suklaassa. Tarkista juomien tai ruokien etiketit, sisältävätkö ne kofeiinia.
9. Onko jotain kylmää. Kylmät juomat voivat stimuloida ruoansulatuskanavaa. Jos otat jotain sokerin kanssa, tapat heti kaksi lintua yhdellä kivellä. Varmista vain, että sitä voi sietää. Aloita vähän ja ota enemmän, jos se menee hyvin. Hyviä esimerkkejä ovat:
   • Kylmä sooda, ilman kofeiinia
   • Jääpalat (anna niiden sulaa suussa)
   • Popsicles
   • Sorbetti
   • Jäädytetty jogurtti

Osa 2/3: Lääketieteelliset hoidot

1. Ota antihistamiini. Nämä lääkkeet voivat tukahduttaa erilaisia ​​allergisia reaktioita, ja oksentelu voi myös olla oire allergiasta. Antihistamiinit voivat myös auttaa kivun histamiinin aiheuttamissa tilanteissa, joissa olet dehydratoitu vaientamasta. Yhden tai kahden histamiinipillin pitäisi lopettaa oksentamisen tarve.
   • Histamiini on pohjimmiltaan välttämätön aine viestien välittämiseen aivoissa. Se säätelee myös kehon kosteustasapainoa. Jos nämä kemikaalit kuitenkin syttyvät allergisen reaktion aikana, antihistamiini voi olla hyödyllinen.
2. Harkitse oksentelua tai pahoinvointia aiheuttavien lääkkeiden käyttöä. Lääkkeitä, kuten meklotsiinia, voidaan ottaa mahalaukun rauhoittamiseksi ja oksentamisen lopettamiseksi. Voit ottaa ne kerran päivässä tai oireiden ilmetessä. Keskustele lääkärisi kanssa, mikä lääke sopii sinulle; annostus riippuu tilanteesi vakavuudesta.
   • Fenotiatsiini (esim. Prometatsiini) estää dopamiinireseptorit, jotka laukaisevat välittäjäaineet aiheuttamaan tahatonta oksentelua. Jos nämä välittäjäaineet ovat tukossa, vaientaminen todennäköisesti loppuu.
3. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voitko ottaa ahdistusta estäviä lääkkeitä. Ahdistus johtaa luonnollisesti stressiin. Kun olet stressaantunut, voi esiintyä kaikenlaisia ​​oireita, jotka voivat johtaa vaientamiseen. Xanaxin tai Lorazepamin ottaminen tarvittaessa tai kun sinulla on paniikkikohtaus, voi auttaa paljon, jos epäilet, että stressi aiheuttaa vaientamista.
   • Alpratsolaamia (Xanax) määrätään yleensä 0,25 mg: n annoksena kolme kertaa päivässä lyhytaikaisiin paniikkikohtauksiin. Psykiatrin tai lääkärin on kuitenkin määritettävä oikea annos. Näitä rauhoittavia aineita tulee ottaa varoen, koska ne hidastavat kaikkea sydämenlyönnistä elinten toimintaan jne.
4. Harkitse myös vaihtoehtoisia toimenpiteitä, kuten akupunktio. Joskus vaihtoehtoiset hoitomuodot, kuten akupunktio ja akupainanta, voivat olla erittäin tehokkaita vaientamisessa, erityisesti raskaana olevilla naisilla. Se perustuu ajatukseen, että energiatasapaino on häiriintynyt aiheuttaen sairauksia. Tasapainon palauttamiseksi tiettyjä kehon pisteitä stimuloidaan lopettamaan nokkiminen ja rauhoittamaan ruoansulatuskanavaa. Tämä tapahtuu akupunktiolla.
   • Jos et halua neuloja, voit myös kokeilla akupainantaa tai hierontaa. Kerro hierojalle, että haluat, että painepisteitä stimuloidaan terveyden edistämiseksi.

Osa 3/3: Kakistamisen estäminen tulevaisuudessa

1. Nesteytä kehosi ennen alkoholin nauttimista. Ennen kuin menet ulos juomaan, sinun tulisi juoda vähintään 750 ml vettä tai niin paljon kuin voit sietää. Juominen runsaasti vettä etukäteen estää sinua kuivumasta. Kun järjestelmässäsi on tarpeeksi vettä, alkoholi laimennetaan ja sen imeytyminen hidastuu, joten olet vähemmän todennäköisesti kärsivät liikakulutuksen kielteisistä vaikutuksista, kuten kolhumisesta ja oksentelusta.
   • Jos juot liikaa alkoholia, alkoholi korvaa kehossasi olevan veden, jolloin sinusta tulee dehydratoitunut. Aiot heittää, kunnes kaikki on mennyt. Sitten vaientaminen alkaa. Jos järjestelmässäsi on tarpeeksi vettä, voit estää tämän.
2. Syö rasvaisia ​​ruokia. Rasva vähentää alkoholin imeytymistä kehossasi. Tämä toimii aivan kuten juomalla enemmän vettä. Se hidastaa imeytymistä ja siten hidastaa vaikutuksia. Terveen ja epäterveellisen rasvan välillä on kuitenkin ero. Tässä on joitain rasvan lähteitä, jotka pitävät sinut energisenä ja terveellisenä:
   • Rasvaiset kalat, kuten lohi, makrilli ja silli
   • Saksanpähkinät, mantelit ja muut pähkinät
   • Oliivi-, rypäleensiemen- ja pellavaöljy
   • Avokadot
3. Rentoutua. Me kaikki tiedämme pelkoa ja stressiä. Ihmisille, joiden on vaikea selviytyä stressistä, kehittyvät fyysiset oireet, joiden tulisi olla luonteeltaan fysiologisia. Tällaista suojamekanismia stressiä ja ahdistusta vastaan ​​kutsutaan "kääntymykseksi". Pahoinvointia, oksentelua ja röyhtäilyä esiintyy ilman näkyvää syytä. Tämän välttämiseksi sinun on pysyttävä rentona!
   • Ahdistusta estävien lääkkeiden lisäksi voit harjoitella joogaa, meditaatiota tai syvää hengitystä. Jos se ei ole oikea sinulle, ota loma. Vaikka sinulla olisi vain puoli tuntia itsellesi, voit tuntea olosi hieman paremmaksi.
4. Vältä haisevia ärsykkeitä. Ruma haju, joka saa vatsasi kääntymään, voi aiheuttaa taipumusta. Hajuja, jotka saavat sinut pahoinvointiin, ovat savu, hajuvedet ja tietyt elintarvikkeet. Yritä välttää näitä, jos olet herkkä hajuille, valolle tai äänelle. Jos et voi välttää sitä, käytä maskia nenän ja suun päällä tai pidä vain kudosta sen edessä.
   • Tuoksut voivat saada sinut tiputtamaan, koska ne lähettävät kemiallisia ärsykkeitä aivoihisi. Hajujärjestelmäsi on läheisesti yhteydessä ruoansulatuskanavaan, joten sinulla on taipumus oksentaa.
5. Istu paikoillasi. Monet ihmiset heittävät, kun he kärsivät liikesairaudesta. Tämä tapahtuu, kun se, mitä näemme ja kehomme mielestä asema ei ole sama. Voit saada sen, kun ajat mutkittelevalla tiellä pitkään, tai kun olet veneessä, vuoristoradalla tai muulla, mikä ravistaa sinua ylös ja alas.
   • Älä kuuntele ihmisiä, jotka puhuvat liikesairaudesta. Vielä tuntemattomasta syystä ihmiset, jotka kuulevat muiden sanovan kärsivän liikesairaudesta, sairastuvat itse. Se on kuin haukottelu; se voi olla tarttuvaa.
   • Välttääksesi liikesairauden katso katsomalla liikkumattomassa ajoneuvossa liikkumatonta kohtaa (kuten horisonttia). Kiinteät pisteet eivät stimuloi aivoja, mikä vähentää taipumusta taipua.

Vinkkejä

• Jos vaientaminen ei parane kotihoidon avulla, on parasta nähdä lääkäri, joka voi määrätä lääkkeitä oireiden hallitsemiseksi.
• Älä syö mitään liian rasvaa, mausteista tai raakaa, jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia.