Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Suorita ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä
• Menetelmä 2/3: Pidä huolta jaloistasi
• Menetelmä 3/3: Lääkehoito
• Vinkkejä
• Varoitukset

Miljoonat hollantilaiset kärsivät suonikohjuista - vääntyneistä, laajentuneista laskimoista, joita esiintyy yleensä jaloissa. Ne johtuvat yleensä laskimoihin kohdistuvasta paineesta, joka heikentää niitä ajan myötä ja vahingoittaa laskimoiden venttiilejä ja seinämiä. Useimmille ihmisille suonikohjut ja hämähäkkisuonet (pienemmät katkenneet kapillaarit) ovat vain hämmentävää ja ärsyttävää epämukavuutta, mutta ne voivat tehdä kävelystä ja seisomisesta erittäin tuskallista ja äärimmäisissä tapauksissa aiheuttaa ihon tulehdusta. Vaikka ei ole olemassa yhtä kokoa sopivaa tapaa estää suonikohjuja, voit tehdä joitain asioita minimoidaksesi mahdollisuudet saada suonikohjuja.

Astua

Menetelmä 1/3: Suorita ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä

1. Tunne riskitekijät. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia suonikohjuille kuin toiset. Suonikohjujen kehittymisen riskitekijöiden tunteminen voi auttaa valitsemaan terveellisemmät tavat. Jos sinulla on useita riskitekijöitä, on hyvä nähdä lääkäri, jotta voit hallita riskiä.
   • Ikä. Ikä on tärkeä tekijä suonikohjujen kehittymisessä. Vanhetessasi suonesi menettävät osan joustavuudestaan. Laskimien venttiilit ovat vähemmän tehokkaita. Tämän seurauksena voit saada suonikohjuja.
   • Sukupuoli. Naiset kärsivät suonikohjuista todennäköisemmin kuin miehet. Tämä johtuu hormonaalisista muutoksista, joihin naisen keho altistuu, kuten vaihdevuodet ja raskaus.
   • Geenit. Jos lähisukulaisellasi on suonikohjuja, sinulla on myös todennäköisempää kehittää niitä. Jos olet syntynyt heikommilla laskimoventtiileillä, sinulla on enemmän riskiä suonikohjuille.
   • Ylipainoinen. Ylipaino aiheuttaa enemmän painetta suonillesi. Tämän seurauksena voit saada suonikohjuja.
   • Liikkumisen puute. Jos istut tai seisot usein paikallaan pitkään, sinulla on todennäköisemmin suonikohjuja. Liian pitkään yhdessä asennossa pysyminen aiheuttaa suoneille ylimääräistä painetta, mikä vaikeuttaa sydämesi veren pumppaamista.
   • Jalatrauma. Jos sinulla on aiemmin ollut trauma tai vammoja, kuten verihyytymiä, sinulla on enemmän riskiä suonikohjuille.
2. Säilytä terveellinen paino. Ylipaino aiheuttaa ylimääräistä painetta jalkoihisi ja verenkiertoosi. Jos olet ylipainoinen, voit vähentää tätä painetta menettämällä painoa niin, että sinulla on vähemmän todennäköisiä kehittää suonikohjuja.
3. Kehitä terveellisiä ruokailutottumuksia. Älä syö liikaa kaloreita tai elintarvikkeita, joilla on vähän ravintoarvoa. Syö paljon kuitua. On tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet yhteyden vähän kuitua sisältävän ruokavalion ja suonikohjujen välillä. Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio alentaa myös kolesterolia ja verenpainetta.
   • Vältä lisättyä suolaa niin paljon kuin mahdollista. Syömällä vähemmän suolaa vastustat suonikohjujen turvotusta. Siksi keho pitää vähemmän kosteutta.
4. Harjoittele säännöllisesti. Kävely ja lenkkeily parantavat jalkojen verenkiertoa, ja jos sinulla on hyvä verenkierto, sinulla on vähemmän todennäköistä, että suonikohjuja kehittyy tai nykyiset suonikohjut eivät pahenee. Liikunta laskee myös verenpainettasi ja vahvistaa verenkiertoa.
   • Juoksu voi myös estää suonikohjuja. Se parantaa verenkiertoa jaloissasi.
5. Lopeta tupakointi. Tupakointi lisää kaikenlaisia ​​terveysongelmia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointiin liittyvä korkea verenpaine voi myös aiheuttaa suonikohjuja. Tupakointiin on liittynyt myös ”jalkojen laskimoiden vajaatoiminta”, jossa veri ei virtaa kunnolla ja kertyy jalkoihin.
6. Vältä runsaasti estrogeenia sisältäviä ehkäisyvalmisteita. Pillerin ottaminen runsaalla estrogeenillä ja progesteronilla pitkään lisää suonikohjujen riskiä. Hormoniterapialla voi olla sama vaikutus. Keskustele lääkärisi kanssa parhaasta vaihtoehdosta sinulle.
   • Estrogeenin ja progesteronin pitkäaikainen käyttö heikentää suoneen venttiilejä ja verenkiertoa jaloissasi.
   • Pilleri, jolla on pieni annos estrogeenia, ei todennäköisesti aiheuta suonikohjuja tai veritulppia.
7. Pysy poissa auringosta. Reilun ihon omaavat ihmiset kärsivät todennäköisemmin murtuneista suonista. Aurinkoaltistus lisää myös ihosyövän kehittymisen riskiä.
   • Käytä aurinkovoidetta aina, kun menet ulos. Pysy poissa auringosta päivän kuumuudessa.

Menetelmä 2/3: Pidä huolta jaloistasi

1. Älä seiso liian kauan. Pitkä seisominen yhdessä paikassa aiheuttaa paljon painetta jaloillesi. Ajan myötä tämä paine heikentää astian seinämiä. Tämä pahentaa olemassa olevia suonikohjuja ja voit kehittää uusia suonikohjuja.
   • Koska pitkäaikainen seisominen on väistämätöntä joissakin ammateissa, voit rajoittaa vahinkoa vaihtamalla ryhtiäsi mahdollisimman usein. Yritä joka tapauksessa kävellä 30 minuutin välein.
2. Istu kunnolla. Istu suoraan ja älä ylitä jalkojasi. Hyvä istuma-asento parantaa verenkiertoa, kun taas istuminen jalkasi ristissä katkaisee verenkierron jalkoihin ja jaloista.
   • Älä istu liian kauan ottamatta taukoja. Nouse puolen tunnin välein ja venytä jalkojasi tai kävele.
3. Nosta jalkasi niin usein kuin mahdollista. Jalkojen rentoutuminen ja nostaminen voi vähentää suonikohjujen riskiä. 3-4 kertaa päivässä, nosta jalkasi sydäntäsi korkeammalle 15 minuutin ajan. Se parantaa verenkiertoa ja vähentää painetta.
   • Jos voit, aseta jalat ylös, kun istut tai makaat.
   • Muita vaihtoehtoja ovat jalkatuen tai tyynyn käyttäminen jalkojesi alla sängyssä niin, että ne ovat korkeammat kuin pääsi, kun nukut. Ennen kuin kokeilet näitä menetelmiä, ota yhteys lääkäriisi.
4. Mukauta vaatekaappi. Paranna verenkiertoa alavartaloosi pitämättä liian tiukkoja vaatteita. Ole erityisen varovainen vyötärön, jalkojen ja nivusien ympärillä olevien tiukkojen asioiden suhteen. Tiukka vaatetus voi pahentaa olemassa olevia suonikohjuja ja lisätä uusien suonikohjujen kehittymisen riskiä.
   • Käytä mukavia litteitä kenkiä korkokenkien sijaan. Litteät kengät vahvistavat vasikoitasi, jolloin veresi virtaa paremmin suonissasi. Varmista, että kengät sopivat kunnolla, jotta ne eivät ole liian tiukkoja eivätkä purista varpaitasi.
5. Käytä kompressiosukkia. Jos sinulla on suonikohjuja, yritä käyttää kompressiosukkia säännöllisesti. Voit ostaa nämä lääkinnällisistä laitteista ja apteekeista tai verkkosivustoilta, ja niillä on vaihteleva paine. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin ostat tai käytät tällaisia ​​sukkia.
   • Määritä oikea koko mittanauhalla. Kompressiosukkien tulisi antaa vankka paine, mutta niiden ei pitäisi tuntua liian kireiltä.
   • Jos sinulla on pitkä lento, tarkista lääkäriltäsi, pitäisikö sinun käyttää kompressiosukkia. Nämä voivat vähentää jalkojesi painetta ja voivat olla hyödyllisiä estääkseen suonikohjuja tai pahentamasta olemassa olevia suonikohjuja.

Menetelmä 3/3: Lääkehoito

1. Tunnista suonikohjujen oireet. Suonikohjut eivät yleensä ole vakava tila. Mutta ne voivat aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja häpeää. Haluat ehkä, että lääkäri auttaa sinua tekemään suonikohjuja, vaikka ne eivät aiheuta terveysriskiä. Suonikohjujen yleisiä oireita ovat:
   • Jalkakipu
   • Sykkivä tai kouristukset
   • Raskas tunne tai turvotus jaloissa
   • Kutiava, ärtynyt tai tumma iho
   • Nousevat tai levottomat jalat
2. Tiedä milloin hakeudutaan lääkärin hoitoon. Vaikka suonikohjut eivät yleensä ole terveydelle vaarallisia, ne voivat joskus johtaa ongelmiin, jotka vaativat lääkärin hoitoa. Jos sinulla on suonikohjuja ja sinulla on jokin seuraavista oireista, ota yhteys lääkäriisi:
   • Äkillinen jalan turvotus
   • Punoitus tai lämpö laskimon ympärillä
   • Ihon värin tai paksuuden muutos
   • Verenvuoto suonikohjuun tai sen ympärille
   • Pehmeä kolhu jalassa
   • Avoin kipeä tai tulehdus
3. Harkitse muita hoitovaihtoehtoja. Jos kotona tekemäsi muutokset eivät auta, saatat haluta erilaista hoitoa suonikohjuihisi. Ota yhteys lääkäriisi vaihtoehdoista.
   • Skleroterapia. Tämä on yleisimmin käytetty suonikohjujen hoitomenetelmä. Skleroterapiassa kemikaaleja ruiskutetaan suonikohjuun, mikä saa sen turpoamaan ja sulkeutumaan. Muutaman viikon kuluttua laskimo muuttuu arpikudokseksi ja katoaa. Tämä toimenpide voidaan usein suorittaa yleisessä käytännössä.
   • Laser leikkaus. Tämä on hiukan harvinaisempi tekniikka, koska kaikkia ihotyyppejä ja sävyjä ei voida hoitaa turvallisesti tällä tavalla. Se ei myöskään ole tehokas yli 3 mm: n suonikohjuissa.
   • Endoveniset tekniikat. Tämä hoito on tarkoitettu syvemmille tai vaikeille suonikohjuille. Se suoritetaan yleensä yleisessä käytännössä paikallispuudutuksessa.
   • Leikkaus. Leikkaus on yleensä tarpeen vain hyvin suurille tai erittäin vaikeille suonikohjuille. Keskustele lääkärisi kanssa, onko leikkaus tarpeen sinulle.

Vinkkejä

• Vaikka suonikohjut eivät yleensä ole vaarallisia, ne voivat joskus osoittaa mahdollisesti vaarallisen tilan. Jos huomaat, että sinulla on suonikohjuja, voit antaa lääkärisi tutkia itseäsi.
• Suonikohjut ovat yleisempiä naisilla, mutta monet miehet kärsivät myös niistä. Mitä vanhempi olet, sitä todennäköisemmin saat suonikohjuja, mutta ne voivat kehittyä missä tahansa iässä, ja perinnöllisyys on suuri tekijä siinä.
• Suonikohjujen hoito korvaa yleensä sairausvakuutus. Joskus myös hämähäkkisuonien hoito korvataan. Soita ensin sairausvakuutusyhtiöösi, jotta tiedät missä olet.
• Tarranauhalla voit kiinnittää nilkkasi ympärille. Jotkut ihmiset ajattelevat, että se on hyvä vaihtoehto.
• Jotkut ihmiset huomaavat, että omenasiiderietikalla pakattu kompressi voi lievittää suonikohjujen kipua. Jalkojen nostaminen, hieronta ja paine auttavat kuitenkin todennäköisemmin suonikohjuja, ei etikkaa. Tähän mennessä ei ole todisteita siitä, että omenaviinietikka auttaa suonikohjuja vastaan.
• Toisin kuin yleisesti uskotaan, manteliöljy ei stimuloi verenkiertoa, eikä ole tieteellistä näyttöä siitä, että se auttaisi suonikohjuja. Mutta manteleiden "syöminen" on hyvä verenpaineelle ja veren virtaukselle.

Varoitukset

• Ota heti yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on suonikohjuja ja sinulla on rintakipua, hengenahdistusta tai hengitysvaikeuksia. Nämä oireet voivat tarkoittaa, että veritulppa on menossa keuhkoihisi tai sydämeesi.
• Ole varovainen kalliiden, epätavanomaisten hoitomuotojen suhteen. Vaikka tämäntyyppiset "hoidot" ovat usein vaarattomia, ne eivät yleensä toimi. Sama voidaan sanoa rohdosvalmisteista, joiden sanotaan auttavan suonikohjuissa. Jotkut lisäravinteet voivat todellakin auttaa tai estää ongelman, mutta näiden hoitojen tueksi ei ole vielä paljon tieteellisiä tutkimuksia. Monet yritykset esittävät perusteettomia vaatimuksia. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen rohdosvalmisteiden käyttöä. Lääkäri ei ehkä pysty kumoamaan tai vahvistamaan valmistajan väitettä, mutta hän voi pystyä kertomaan sinulle, jos tietystä kasviperäisestä lääkkeestä tunnetaan haitallisia sivuvaikutuksia.
• Suonikohjujen tuhoaminen ei ole suositeltavaa manuaalisella hoidolla, kuten hieronnalla tai tärinällä. Tämä voi aiheuttaa embolian, joka voi juuttua sydämen kapillaareihin ja aiheuttaa sydänkohtauksen. Embolia voi myös joutua aivoihin ja aiheuttaa aivohalvauksen tai keuhkoihin ja aiheuttaa keuhkokuumeen. Nämä ovat kaikki vakavia sairauksia, jotka voivat johtaa jopa kuolemaan.
• Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos jokin suonikohjuistasi alkaa vuotaa verta, jos yhtäkkiä koet voimakasta kipua tai turvotusta jaloissasi tai jos havaitset kokkareen yhdessä suonikohjuistasi.