Kuinka päästä eroon kylmästä nopeasti

Sisältö

Astua
Menetelmä 1/4: Päästä eroon kylmästä nopeasti
Tapa 2/4: Tyhjennä ontelosi
Tapa 3/4: Anna kehollesi levätä
Menetelmä 4/4: lievitä muita oireita
Tarpeet

Vaikka kylmä ei ole vaarallinen virus, kylmä voi saada sinut tuntemaan itsesi melko pahalta. Jos haluat päästä eroon kylmästä nopeasti, hanki se aikaisin. Jos luulet kylmän tulleen, sinun on aloitettava varotoimet heti. Ota lisää vitamiineja. Rauhoita kurkkuasi. Tyhjennä nenäkäytäväsi. Nämä toimenpiteet lisäävät kehosi kykyä taistella tavallista kylmää vastaan, niin että toivottavasti se kestää vähemmän. Lisäksi sinun tulee levätä ja rentoutua mahdollisimman paljon. Älä kysy lääkäriltäsi antibiootteja, koska flunssan aiheuttaa virus, ei bakteerit, joten antibiooteista ei ole apua.

Astua

Menetelmä 1/4: Päästä eroon kylmästä nopeasti

Tunnista nopeasti kylmän oireet. Oireet alkavat melkein heti viruksen saamisen jälkeen. Kylmän oireita ovat vuotava nenä, kurkkukipu, yskä, nenän tukkoisuus, lievä lihaskipu, kohoaminen ja lievä väsymys. Jos haluat päästä eroon kylmästäsi nopeasti, sinun on reagoitava nopeasti. Jos odotat kylmän jälkeen yli 12 tuntia, se on jo levinnyt siihen pisteeseen, jossa se kestää päiviä. Sinun on vahvistettava immuunijärjestelmääsi.
Ota yskänlääke. Ota yskänlääkettä vain, jos sinulla on kuiva yskä. Yskänlääkkeitä ovat esimerkiksi dekstrometorfaani ja kodeiini. Tämän sivuvaikutuksia voivat olla uneliaisuus ja ummetus. Dekstrometorfaani tulee tablettien ja siirapin muodossa, ja siihen voi olla myös lisätty yskänlääke. Jos sinulla on jumissa yskä ja yskit paljon limaa, älä ota yskänlääkettä, koska saatat saada keuhkokuume. Pyydä sitten apteekista yskänlääke.
Ota dekongestantti. Nenän tukkoisuuslääkkeet - nenäsumutteen muodossa tai pillereinä - kutistavat nenän limakalvojen verisuonia avaamalla nenän kanavat. Allergialääkkeet, kuten setiritsiini, voivat auttaa tässä.
- Voit myös käyttää nenäsumutetta dekongestanttia. Sinun tarvitsee vain suihkuttaa kerran tai kahdesti kumpaankin sieraimeen ja tunnet helpotusta välittömästi. Nenäsumutteet sisältävät esimerkiksi ksylometatsoliinia tai oksimetatsoliinia. Käytä sitä pakkausselosteen ohjeiden mukaan. Jos käytät sitä pitkään tai jos otat sitä enemmän kuin 3-5 kertaa päivässä, se tekee nenästäsi ruuhkaisemman.
- Dekongestanttien haittavaikutuksia ovat unettomuus, huimaus ja kohonnut verenpaine. Älä käytä suun kautta otettavia dekongestantteja, jos sinulla on sydänvaivoja tai korkea verenpaine. Käytä nenäsumutetta vain lääkärin ohjeiden mukaan, jos sinulla on diabetes, kilpirauhasen sairaus, glaukooma tai eturauhasen ongelmia.
Ota yskänlääke. Näitä lääkkeitä voi ostaa ilman reseptiä apteekista tai apteekista, ja ne puhdistavat ontelot ohentamalla ja löysäämällä limaa. Sen jälkeen voit hengittää helpommin, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
- Yskänlääkkeitä on saatavana ilman reseptiä apteekista tai apteekista. Otat ne juomana, pillereinä tai jauheena. Esimerkkejä yskänlääkkeistä ovat Bisolvon, Darolan tai bromiheksiini.
- Ota huomioon, että yskänlääkkeillä, kuten kaikilla lääkkeillä, voi olla haittavaikutuksia. Näiden aineiden yleisimmät sivuvaikutukset ovat pahoinvointi, uneliaisuus ja oksentelu. Jos koet näitä oireita, lopeta niiden ottaminen.
Ota lisää C-vitamiinia C-vitamiini on jo pitkään tunnettu kylmän torjunta-aineena, mutta tiesitkö, että se voi myös lyhentää kylmän kestoa?
- Lisää saanti juomalla tuoretta appelsiinimehua ja syömällä hedelmiä, kuten mansikoita, kiivejä ja vihreitä lehtivihanneksia.
- Voit myös ottaa täydennyksen. Löydät C-vitamiinipillereitä mistä tahansa apteekista tai luontaistuotekaupasta. Suositeltu päiväannos on 90 mg miehille ja 75 mg naisille.
Mene lääkäriin. Kehosi voi yleensä taistella kylmää vastaan yksin, mutta lääkäri voi määrätä lääkkeitä oireiden lievittämiseksi. Älä kuitenkaan pyydä antibiootteja, koska ne eivät paranna kylmääsi.
- Soita heti lääkärillesi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Korvakipu / kuulon heikkeneminen
- Kuume yli 39,5 ºC
- Kuume yli 38 ºC yli 3 päivän ajan
- Hengitysvaikeudet / hengityksen vinkuminen
- Verinen limaa
- Oireet, jotka kestävät yli 7-10 päivää
- Kurkkukipu ja kuume, mutta ei yskää tai vuotavaa nenää. Tämä voi olla strep-kurkku, jota tulisi hoitaa välittömästi antibiooteilla sydämen komplikaatioiden välttämiseksi.
- Yskä kuumetta, mutta ei vuotavaa nenää eikä kurkkukipua. Nämä voivat olla merkkejä keuhkokuumeesta, ja niitä tulisi hoitaa myös antibiooteilla.

Tapa 2/4: Tyhjennä ontelosi

Puhalla nenäsi kunnolla. On järkevää haluta puhaltaa nenäsi, kun se on tukossa, mutta sinun on oltava varovainen, ettet mene väärin. Voit todellakin puhdistaa nenäkäytäväsi limasta puhaltamalla niitä, mutta liian voimakas tai liian usein puhallus palauttaa.
- Itse asiassa jotkut asiantuntijat uskovat, että nenän puhallus voi aiheuttaa liikaa painetta, mikä voi aiheuttaa loukkuun jääneen liman vahingoittavan nenän kanavia. Voit välttää tämän puhaltamalla nenää vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä, ja puhaltamalla kunnolla.
- Oikea tapa puhaltaa nenäsi on painaa toinen sieraimen kiinni sormella ja puhaltaa sitten varovasti toisen sieraimen läpi. Toistat saman prosessin toisella puolella. Puhalluksen jälkeen muista pestä kätesi antibakteerisella saippualla, jotta et levitä virusta.
- Estä nenäsi ärsyttämästä puhaltamalla nenääsi käyttämällä pehmeitä puuvillakudoksia ja tahraamalla pieni vaseliini nenän alle kosteuttamaan ja pitämään sieraimesi pehmeinä.
Kokeile nenäkanisteria puhdistaaksesi nenäkäytäväsi. Voit täyttää jokaisen pullon tai tölkin ohuella nokalla suolaliuoksella ohentamaan ja huuhtelemaan nenän kanavien liman.
- Tee oma suolaliuos liuottamalla 1/2 tl merisuolaa 250 ml: aan vettä.
- Täytä astia suolaliuoksella. Kallista sitten pääsi (tiskin yläpuolelle) sivulle, laita suutin ylempään sieraimeen ja kaada veteen. Suolaliuos virtaa nyt yhden sieraimen läpi ja tulee toisen sieraimen läpi. Kun vesi on valunut ulos, puhalla nenäsi varovasti ja toista toisella puolella.
Käytä höyryä. Höyry voi toimia erittäin hyvin onteloiden puhdistamiseksi. Höyryn lämpö löysää limaa ja kosteus kosteuttaa kuivia nenäkäytäviä. Voit käyttää höyryä seuraavilla tavoilla:
- Anna itsellesi höyrysauna keittämällä vesipannu. Kaada vesi kulhoon ja ripusta kasvoillasi sen päälle. Laita pyyhe pään yli pitämään höyryä. Lisää muutama tippa eteeristä öljyä, joka puhdistaa hengitystiet (kuten teepuu tai piparminttu), jotta se toimisi vielä paremmin.
Ota kuuma suihku. Kyllä, vaikka tunnet olosi pahaksi, käy suihkussa päivittäin, koska se auttaa toipumaan kylmästäsi nopeammin. Aseta vesi niin kuumaksi kuin voit sietää, jotta se tuottaa mahdollisimman paljon höyryä. Jos tunnet huimausta tai pyörryt kuumuudesta, ota mukaasi muovinen jakkara suihkussa.
- Kuuma, höyryssä oleva kylpy voi myös tehdä ihmeitä kylmällä - ei vain tukkoisen nenän, vaan myös rentoutumisen ja lämmön takia. Jälleen, tee vedestä niin kuuma kuin pystyt sietämään. Jos haluat pestä myös hiuksesi (myös suihkussa), älä unohda kuivata hiuksiasi, kun olet valmis, koska märät hiukset menettävät kehon lämmön, mikä ei ole hyvä, jos sinulla on kylmä .
Juo lämpimiä juomia. Ei ole mitään parempaa kuin kuuma juoma, kun sinulla on kylmä. Mutta maukkaan lisäksi se voi myös auttaa tyhjentämään ontelosi ja rauhoittamaan kurkkukipua, mikä tekee siitä täydellisen kylmälääkkeen.
- Yrttitee, kuten kamomilla tai piparminttu, on hyvä valinta, koska se pehmentää ja kosteuttaa. Säännöllinen tee ja kahvi voivat antaa sinulle vauhtia, mutta ne eivät kosteuta kehoa.
- Todella perinteinen kylmä juoma on lämmin vesi sitruunalla ja hunajalla. Lämmin vesi auttaa tukkoista nenää vastaan. Sitruuna on hyvä immuunijärjestelmällesi ja hunaja rauhoittaa kurkkukipua. Laita vain sitruunaviipale kuppiin lämmintä vettä ja lisää hunajaa maun mukaan.
- Kanakeitto on pitkään ollut potilaille annettu lääke vilustumiselle eikä vain siksi, että se on maukasta ja helppo syödä. Kanakeitto on jopa tieteellisesti osoitettu vähentävän tiettyjen valkosolujen tuotantoa, jotka aiheuttavat kylmäoireita.

Tapa 3/4: Anna kehollesi levätä

Ota muutama päivä vapaata. Jos jatkat normaalin rutiinisi kanssa, voit olla varma, että kylmä kestää päiviä tai jopa viikkoja pidempään, koska kehollesi ei ole aikaa toipua. Paras tapa saada kylmä nopeasti yli on ottaa muutama päivä vapaata, käpertyä peitossa ja antaa kehollesi levätä.
- Vaikka et haluaisikaan olla poissa työstä, ajattele kollegoitasi - he haluavat, ettet levitä bakteereitasi toimistossa! Teet heille palveluksen pysymällä kotona.
- Lisäksi vilustuminen on virus, joka hyökkää ja heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä lisää todennäköisyyttä poimia muita sairauksia tai pahentaa kylmääsi. Siksi on turvallisinta pysyä kotona, ainakin kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Ota tarpeeksi lepoa. Yritä muistuttaa itsellesi, että kehosi on tehtävä kovasti töitä taistellakseen virusta vastaan ja että se tarvitsee kaiken energian toipumiseen. Jos väsyt itsesi tehtäviin, urheiluun, edestakaisin matkustamiseen tai muuhun fyysiseen toimintaan, kylmä kestää vain pidempään ja tunnet itsesi yhä kurjemaksi. Nuku vähintään kahdeksan tuntia yötä ja nauti usein päiväunista.
- Vaikka et voi nukkua, käy sohvalla peiton ja lämpimän juoman kera. Käytä tätä aikaa kaikkien toistojen toistamiseen tuntematta syyllisyyttä Ystävät tai katsoa koko Harry Potter -elokuvasarja.
- Laita ylimääräinen tyyny pään alle, kun menet nukkumaan. Se saattaa tuntua hieman oudolta, mutta pään nostaminen hieman korkeammalle auttaa vähentämään nenän tukkoisuutta. Jos se ei todellakaan ole mukava, laita ylimääräinen tyyny sovitetun levyn tai patjan alle, niin kulma on vähemmän terävä.
Varmista, että pysyt lämpimänä. Vaikka et kylmää kylmästä säästä etkä voi todella "jäätyä" (se johtuu kylmäviruksesta, joka tekee sinusta sairaan), lämpimänä pysyminen auttaa toipumaan nopeammin. Joten lisää lämpöä, sytytä takka ja ryömi peiton kasan alle - tunnet pian paremmin.
- Lämmön eduista huolimatta kuiva lämpö voi ärsyttää tulehtuneita hengitysteitä tai kurkkukipua. Voit torjua tätä asettamalla huoneeseen kostuttimen, jotta ilmasta tulee kosteampaa. Tämä voi auttaa sinua hengittämään helpommin.
- Huomaa, että ilmankostuttimet voivat levittää myös bakteereita ja sieniä ilmassa.
Juo tarpeeksi. Jatka puhaltaa nenääsi ja hikoilua kaikkien näiden peitteiden alla, mikä voi tehdä sinusta kuivuneen, mikä voi pahentaa kylmäoireitasi, antaa sinulle päänsärkyä ja saada kurkku kuivaksi ja ärtyneeksi.
- Yritä juoda hieman enemmän kuin tavallisesti - olipa se sitten kuumaa teetä, keittoa, runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä (vesimeloni, tomaatti, kurkku, ananas) tai puhdasta vettä.
- Hyödyllinen tapa tarkistaa, että olet hyvin hydratoitunut, on tarkastella virtsaa. Jos se on vaaleankeltainen tai melkein läpikuultava, se on ok. Mutta jos se on tummankeltaista, se tarkoittaa, että virtsassa on enemmän jätepitoisuuksia, jota ei ole laimennettu kunnolla - se tarkoittaa, että sinun täytyy juoda enemmän vettä.

Menetelmä 4/4: lievitä muita oireita

Ota kipulääke tai kuumetta vähentävä lääke. Jos sinulla on kipua tai kuumetta, voit ottaa asetaminofeenia tai tulehdusta estävää kipulääkettä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia tai naprokseenia. Älä ota anti-inflammatorista kipulääkettä, jos sinulla on närästystä tai haavaumia. Jos käytät jo kipulääkkeitä muihin vaivoihin, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat muita. Älä ylitä pakkauksessa ilmoitettua suositeltua annosta. Liian monien särkylääkkeiden käyttö on haitallista maksalle. Et halua saada vielä pahempaa tilaa, kun yrität taistella kylmää vastaan.
Kurista kurkkukipua suolaliuoksella. Tukkoinen nenä ei ole ainoa kiusallinen oire, kun sinulla on kylmä - kuiva, pistävä tai kurkkukipu voi olla yhtä ärsyttävää. Helppo, luonnollinen tapa rauhoittaa kurkkuasi on kurista suolavettä. Vesi kosteuttaa kurkkua, kun taas suolan antiseptiset ominaisuudet torjuvat infektiota. Tee liuos liuottamalla teelusikallinen suolaa lasilliseen lämmintä vettä. Jos luulet, että se maistuu liian huonolta, voit lisätä hieman ruokasoodaa, se on vähemmän terävä. Kurista tätä liuosta neljä kertaa päivässä. Älä niele sitä.
Ota seljanmarjasiirappi. Pohjanmarjat ovat erittäin hyviä immuunijärjestelmälle, joten tämä on erittäin suosittu lääke vilustumiselle. Pohjanmarjat sisältävät flavonoideja, jotka ovat antioksidantteja, jotka auttavat estämään soluvaurioita. Ihmisillä on kuitenkin vielä tehty hyvin vähän tutkimusta, joten tutkijat eivät tiedä tarkalleen, kuinka tehokas se on. Voit käyttää seljanmarjaa useilla tavoilla:
- Ottamalla lusikallinen seljanmarjansiirappia joka aamu. Löydät tämän siirapin useimmista luontaistuotekaupoista.
- Laittamalla muutama tippa seljanmarjauutetta (saatavana myös terveysruokakaupoista) lasilliseen vettä tai mehua.
- Tai juomalla seljanmarjan teetä - kuuma juoma, joka on valmistettu seljankukan ja piparmintun lehdistä.
Syö lusikallinen raakaa hunajaa. Raaka hunaja on tehokas lisäys immuunijärjestelmääsi ja se sisältää myös viruslääkkeitä. Lisäksi se rauhoittaa kurkkukipua, joten se on erittäin suosittu luonnollinen lääke kylmälle.
- Voit syödä raakaa hunajaa sellaisenaan tai voit liuottaa sen lämpimään veteen tai teeseen. Toinen suuri kylmä lääke on lasillinen maitoa, jossa on lusikka kurkumaa ja hunajaa. Yritä ostaa paikallista hunajaa, koska se antaa kehollesi vastustuskyvyn siitepölyallergioille omassa ympäristössäsi.
Syö valkosipulia. Valkosipulilla on vaikuttava määrä terveysvaikutuksia antimikrobisten, viruslääkkeiden ja antibioottien ansiosta. On todisteita siitä, että raaka valkosipuli voi auttaa kylmäoireissa, lyhentää kylmän kestoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä voi auttaa ehkäisemään flunssan tulevaisuudessa.
- Voit ottaa valkosipulilisän, mutta parhaan tuloksen saamiseksi syö se raakana. Murskaa valkosipulinkynsi ja anna sen istua huoneenlämmössä 15 minuuttia. Tämä antaa aktiivisen ainesosan allisiinin kehittää voimakkaan antibakteerisen aineen, joka tekee valkosipulista niin terveellisen.
- Voit syödä valkosipulin suoraan (jos sinulla on vahva vatsa) tai voit sekoittaa sen hunajaan tai oliiviöljyyn ja levittää paahtoleivälle.
Ota luonnollisia lisäravinteita. On olemassa tiettyjä luonnollisia lisäravinteita, jotka näyttävät toimivan kylmän oireita vastaan. Vaikka he eivät todellakaan kylmä parantaa tai lopettaa, se ohittaa aikaisemmin. Esimerkiksi:
- Echinacea on rohdosvalmiste, jolla on viruslääkkeitä, mikä tekee siitä vaikutuksen hengitystieinfektioiden hoidossa. Voit ottaa sen tabletteina tai tippoina, ja se lyhentää kylmän kestoa, jos otat sen heti, kun alat tuntea ensimmäiset oireet.
- Sinkki on toinen luonnollinen aine, jonka on tieteellisesti osoitettu lyhentävän kylmän kestoa estämällä viruksen lisääntymistä. Voit ottaa sen tabletina, pastillina tai juomana.
- Ginseng on muinainen lääke, jonka on osoitettu lyhentävän flunssan kestoa ottaessasi, ja se vahvistaa immuunijärjestelmää. Voit ottaa sen täydennyksenä tai voit keittää juuren vedessä teen valmistamiseksi.