Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Paranna hajuaistiasi toimimalla
• Tapa 2/3: Tiedä mitä välttää
• Tapa 3/3: Analysoi hajuaistisi
• Varoitukset

Haistamisen parantamiseen on monia syitä. Esimerkiksi se liittyy läheisesti makuun. Yritä syödä jotain nenäsi puristamalla! Se on myös taito, jonka tarvitset kuvata viinin, kahvin, oluen tai teen aromeja. Hajuaistisi heikkenee ikääntyessäsi ja on useita sairauksia, jotka voivat vähentää hajuaistiasi. Saatat tarvita lääkärinhoitoa näissä olosuhteissa. Mutta on myös asioita, joita voit tehdä hajuaistisi parantamiseksi.

Astua

Menetelmä 1/3: Paranna hajuaistiasi toimimalla

1. Kiinnitä enemmän huomiota siihen, mitä voit jo haistaa. Jos et käytä lihaksiasi, menetät ne. Voit sanoa sen myös aisteistasi. Mitä enemmän käytät aistejasi, sitä parempia he saavat! Opi kuvaamaan tuoksuja oikein. Voit jopa pystyä pitämään hajupäiväkirjaa! Paremman saavuttamiseksi voit pyytää jotakuta pitämään erilaisia ​​asioita edessäsi, kun sinulla on silmät ja sitten voit yrittää tunnistaa asiat heidän tuoksunsa perusteella.
   • Seuraavan kerran kun olet kupin kahvia, yritä haistaa se. Jos syöt vahvan palan juustoa, anna sille ensin hyvä tuoksu.
   • Jos haistat tarpeeksi hyvältä syömistäsi tarpeeksi usein, voit parantaa hajuaistiasi hitaasti.
2. Harjoittele nenääsi. Sen lisäksi, että kiinnität enemmän huomiota hajuihin jokapäiväisessä elämässä, voit myös harjoittaa harjoittelua hajuaistin parantamiseksi. Aloita valitsemalla neljä haluamaasi tuoksua. Otetaan esimerkiksi tuoretta kahvia, banaanin, saippuan tai shampoon tuoksu ja sinihomejuusto. Haju sitten nämä asiat yksitellen joka päivä stimuloidaksesi nenäsi reseptoreita. Yritä tehdä tämä noin neljästä kuuteen kertaa päivässä.
   • Joidenkin tutkimusten mukaan tuoksujen visualisointi auttaa parantamaan hajuaistiasi. Yritä kuvitella suosikki tuoksusi.
   • Jos haluat tunnistaa tietyn tuoksun, se voi auttaa, jos otat lyhyen hajun sen sijaan, että hengität syvään.
3. Hanki tarpeeksi liikuntaa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että hajuaistimme on vahvempi kun olet käyttänyt liikuntaa. Onko tämä todella toimivaa, on vielä epävarmaa, mutta haju tuntuu voimakkaammalta sen jälkeen, kun joku on käyttänyt liikuntaa. Liikunta tarpeeksi niin, että hikoilet ainakin kerran viikossa, näyttää hidastavan hajuaistia ikääntyessäsi.
   • Tämä voi johtua siitä, että liikunta saa aivosi toimimaan paremmin tai koska se parantaa jo terveyttä yleensä.
4. Sovi lääkärisi kanssa nenäsumutteista. Jos hajuaistisi on heikompi sellaisten olosuhteiden vuoksi kuin heinänuha, nenän tukkoisuus, allergiat, poskiontelotulehdukset tai nenän polyypit, on ehdottoman tärkeää, että ensin kiinnität huomiota hajusen parantamiseen. Keskustele lääkärisi kanssa nenäsumutteista tai steroideista. Nämä voivat auttaa avaamaan sieraimesi, jotta voit hengittää ja haistaa paremmin.
5. Hanki enemmän sinkkiä ja B12-vitamiinia. Hyposmiaan (heikentyneen hajun lääketieteellinen termi) liittyy joskus sinkin mineraalipuutetta ja B12-vitamiinin puutetta kasvissyöjillä. Paranna hajuaistiasi syömällä runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon sinkkiä. Ajattele ostereita, linssejä, auringonkukansiemeniä ja pekaanipähkinöitä. Voit myös ottaa päivittäin multivitamiinitabletteja, jotka sisältävät vähintään 7 mg sinkkiä.
6. Huomaa, kuinka erilaiset tuoksut saavat sinut tuntemaan. Hajuja rekisteröivät hermot liittyvät suoraan aivojesi emotionaaliseen osaan. Joten järkevyytesi ei tule esiin tässä. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että pikaruokien, tuoreen leivän tai leivonnaisten haju johtaa todennäköisemmin aggressiiviseen tieliikenteeseen, piparminttu ja kaneli parantavat kuljettajien keskittymistä ja tekevät niistä vähemmän ärtyneitä ja sitruuna ja kahvi saavat sinut ajattelemaan selkeämmin ja että tunnet voivasi keskittyä paremmin.

Tapa 2/3: Tiedä mitä välttää

1. Älä syö ruokia, jotka lisäävät liman tuotantoa. Oletko koskaan huomannut, että sinulla on kylmän haju huonommin tai joskus jopa ollenkaan? Tukkoinen nenä voi vähentää hajuaistia, joten on parempi välttää ruokia, jotka lisäävät liman tuotantoa. Ajattele maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa, jogurttia ja jäätelöä. Jos et syö näitä asioita jonkin aikaa ja yrität sitten niitä uudelleen yksi kerrallaan, voit yrittää selvittää, millä niistä on suurin vaikutus hajuaistiin.
   • Kurkun takaosassa on kanava, joka yhdistää kurkun ja nenän hajusolut. Jos tämä kanava on estetty, et voi maistaa myös ruokaa.
2. Pysy kaukana hajuaistiin vaikuttavista aineista. On olemassa useita aineita ja kemiallisia höyryjä, jotka voivat vaikuttaa hajuaistiin. Esimerkiksi tupakointi on hyvä esimerkki tästä. Joten tupakoinnin lopettaminen voi parantaa hajuaistiasi. Kolmekymmentä minuuttia savukkeen polttamisen jälkeen hajuaistisi heikkenee eniten.
   • On myös lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa hajuaistiin. Kuten piristeitä, antibiootteja ja muita lääkkeitä.Jos luulet käyttäväsi jotain, joka vaikuttaa hajuihisi, keskustele lääkärisi kanssa.
   • Jotkut kylmälääkkeet voivat vaikuttaa hajuaistiin.
   • Älä lopeta reseptilääkkeiden käyttöä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
3. Pysy kaukana haisusta. On ehdotettu, että pitkä altistuminen epämiellyttäville hajuille vähentää hajuaistiasi. Esimerkiksi joku, joka työskentelee jätteiden kanssa päivittäin, on vähemmän herkkä tuoksulle jonkin ajan kuluttua. Vähennä altistumista voimakkaille hajuille. Jos sinun täytyy olla siellä, käytä maskia nenäsi ja suusi päällä. Tuo naamio voi tehdä tuoksusta hieman vähemmän vahvan.

Tapa 3/3: Analysoi hajuaistisi

1. Ymmärrä, mikä voi tehdä hajustasi pahemmaksi. Hajun tunteen heikkenemiselle on monia mahdollisia syitä. Esimerkiksi nenän sisäpuolella oleva limakalvo voi olla vaurioitunut tai nenäsi voi olla tukossa. Limakalvot voivat vaurioitua, jos sinulla on flunssa, flunssa, heinänuha tai sinusinfektiot. Nämä ovat hajun vähenemisen yleisimpiä syitä, ja ne ovat yleensä vain väliaikaisia.
   • Tukokset, kuten nenän polyypit, voivat vähentää hajuaistia ja saattavat vaatia leikkausta ratkaistakseen.
   • Aivojen tai hermojen vaurio voi myös vaikuttaa hajuaistiin. Joten pään loukkaantuminen voi aiheuttaa sinun hajuaistin menettämisen.
2. Tarkista haju. Voit kysyä itseltäsi hajuaistiasi ennen kuin viet sen lääkäriin. Näin voit selvittää, onko siinä todella jotain vikaa. Vastaukset näihin kysymyksiin auttavat myös lääkäriäsi diagnosoimaan, jos jokin on vialla. Aluksi kysy itseltäsi, kun huomasit ensimmäisen kerran, että et tuoksu yhtä hyvin. Missä olosuhteissa tämä tapahtui?
   • Tapahtuiko tämä kerran tai useammin? Onko mikään yhteydessä hetkiä, jolloin se tapahtuu? Kärsitkö esimerkiksi heinänuhaa, kun se tapahtui?
   • Onko sinulla ollut vilustuminen vai flunssa?
   • Onko sinulla vammoja päähän?
   • Olitko altistunut talopölylle tai muille aineille, joille sinulla on voinut olla allerginen reaktio?
3. Tiedä milloin lääkäriin. Lyhyt hajuaistin väheneminen on melko normaalia. Varsinkin jos sinulla on esimerkiksi nuha. Mutta jos ongelmat jatkuvat, on silti viisasta sopia tapaaminen lääkärisi kanssa. Tarvittaessa lääkäri ohjaa sinut asiantuntijalle, joka voi testata sinut ja tehdä diagnoosin. Asiantuntija voi pyytää sinua tunnistamaan tietyt hajut ja suorittamaan nenän endoskopian.
   • Se ei voi tuntua suurelta, mutta jos sinulla on krooninen ongelma hajuissasi, sinun pitäisi todella tarkistaa se.
   • Jos et haise hajua, sinun on oltava erityisen varovainen kaasukäyttöisten laitteiden suhteen ja vältä vanhentuneiden ruokien syömistä.
   • Hajuaistin ongelmat voivat olla varhaisia ​​oireita sairauksista, kuten Alzheimerin, Parkinsonin ja MS.
   • Hajuaistin ongelmat voivat johtua myös korkeasta verenpaineesta, liikalihavuudesta, aliravitsemuksesta ja diabeteksesta.

Varoitukset

• Kaikki tuoksut eivät ole mukavia. Jos hajuaistisi paranee, saatat myös kärsiä enemmän huonosta hajusta.
• Äkillinen hajuaistin menetys johtuu usein hengitysteiden tulehduksista, kuten vilustuminen ja sinusinfektiot.
• Paljon harvemmin hajuaistin menetys voi viitata tiloihin, kuten kallon hermojen (hajuhermon) vaurioitumiseen, nenän polyyppeja aiheuttavaan kystiseen fibroosiin, kilpirauhasen vajaatoimintaan, Parkinsonin, Alzheimerin tai Kallmanin oireyhtymään. Mene lääkäriin, jos et enää tunne hajua etkä voi selittää tätä.