Käyttämällä psyllium-kuitua

Sisältö

Astua
Osa 1/3: Perusohjeet
Osa 2/3: Muut käyttötavat ruoansulatukseen
Osa 3/3: Muut terveysvaikutukset
Vinkkejä
Varoitukset
Tarpeet

Psyllium-kuitua käytetään täydennyksenä ummetuksen tai muiden ruoansulatuskanavan ongelmien hoitoon.Se sisältää 70% liukoista kuitua ja toimii laksatiivina antamalla ulosteelle enemmän tilavuutta. Psylliumkuidun tehokkuus riippuu suurelta osin omista terveystarpeistasi ja siitä, miten käytät sitä.

Astua

Osa 1/3: Perusohjeet

Käytä psyllium-kuitua tukoksen poistamiseksi. Psylliumin suurin etu on sen kyky puhdistaa lievä tai kohtalainen tukos. Vaikka sen uskotaan ratkaisevan useita muita terveysongelmia, näitä muita käyttötarkoituksia ei pitäisi luetella etiketissä.
- Psyllium-kuitu lisää pääosaa ulosteestasi. Koska massa kasvaa, uloste voi liikkua helpommin suoliston läpi.
- Lisäksi jakkara voi imeä enemmän kosteutta. Ulosteet pehmenevät niin, että suolen liike alkaa paremmin.
- Useimmat tutkimukset osoittavat, että psylliumkuitu lisää kasvua ulosteessa ja parantaa suolen toimintaa ja vähentää kokonaisläpäisyaikaa. Tätä tuotetta käytetään myös ainesosana laksatiiveissa.
Noudata virallisia ohjeita. Jos lääkäri on määrännyt psyllium-kuitua, noudata hänen annostusta ja taajuutta koskevia ohjeita. Jos käytät psyllium-kuitua omasta aloitteestasi, noudata etiketissä olevia ohjeita.
- Yleensä sinun tulisi ottaa 1-2 teelusikallista psyllium-kuitua 250 ml: n kanssa vettä tai muuta nestettä, kunnes tukos on ohi. Tarkka annos voi kuitenkin vaihdella iän, lääketieteellisen taustan ja hoitovasteen mukaan.
- On erittäin suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen psyllium-kuidun käyttöä riippumatta siitä, mihin aiot käyttää sitä.
- Jos sinulla on kysyttävää, ota yhteyttä lääkäriisi tai apteekkiin.
Ota lisäosa täydellä lasillisella vettä. Voit ottaa psyllium-kuitua jauheena, tabletteina tai kekseinä. Varmista, että juot aina 250 ml vettä tai muuta nestettä.
- Niele psyllium-tabletit vähintään 250 ml: n kanssa vettä.
- Jos käytät jauhetta, liuota se 250 ml: aan vettä. Sekoita hyvin ja juo se heti. Huomaa, että se sakeutuu hyvin nopeasti, jos jätät sen päälle.
- Jos käytät psyllium-evästeitä, pureskele ne hyvin ennen nielemistä. Juo sitten 250 ml vettä.

Osa 2/3: Muut käyttötavat ruoansulatukseen

Käsittele ripulia sekoittamalla psyllium raejuustoon. Sekoita noin 2 tl psylliumia 3 tl tuoretta juustoa, kunnes se sekoittuu hyvin. Syö seos heti aterian jälkeen.
- Tee tämä kahdesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
- Kvarkin sakeus varmistaa, että psylliumkuiduilla on erilainen vaikutus. Sen sijaan, että jakkara olisi pehmeämpi, se todella tekee siitä kiinteämmän.
- Yhdistelmä raejuuston kanssa antaa vatsallesi myös hyvän annoksen probiootteja, mikä auttaa poistamaan ripulin syyn.
- Sairaalassa tätä käytetään ripulin parantamiseen potilailla, jotka saavat ravintoa putken kautta.
Luota psyllium-kuituun ruoansulatuskanavan tasapainottamiseksi. Jos sinulla on jonkinlainen IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä) tai jokin muu krooninen ruoansulatuskanavan ongelma, voit sekoittaa 2 tl psylliumia 250 ml: aan vettä ja juoda se välittömästi. Toista tätä joka päivä, kunnes ongelmasi on ratkaistu.
- Voit myös ottaa sen kirnupiimällä tai tavallisella maidolla samanlaisen vaikutuksen saavuttamiseksi.
- Koska psyllium sisältää sekä liukoista että liukenematonta kuitua, se puhdistaa vatsaasi ja nopeuttaa ruoansulatusta.
- Terve, myrkytön vatsa ja suolisto, joka voi päästä eroon jätetuotteista nopeammin, johtaa terveempään ja säännöllisempään ruoansulatuskanavaan muutamassa viikossa.
Lievittää peräpukamien ja peräaukon halkeamia. Sekoita 2 tl psyllium-kuitua juuri ennen nukkumaanmenoa lämpimällä vedellä, kunnes se on liuennut. Juo tämä seos heti.
- Liukoinen ja liukenematon kuitu helpottaa suoliston tyhjentämistä. Veden imeminen muusta suolistasi pehmentää jakkaraasi, jotta voit ulostaa ulos vahingoittamatta.
- Sekä halkeamat että peräpukamat voivat olla seurausta kroonisesta tai akuutista ummetuksesta. Jos sinulla on aina kova uloste, se ärtyy yhä enemmän ja valitukset pahenevat.
- Koska uloste on pehmeämpää, peräaukon ei tarvitse venyttää niin pitkälle. Tämä antaa halkeamien ja peräpukamien parantua paremmin.
Hoitaa närästystä. Jos kärsit usein närästyksestä tai jostakin muusta sairaudesta johtuen ylimääräisestä mahahaposta, ota 2 tl psylliumia liuotettuna 120 - 250 ml: aan vettä tai kylmää maitoa jokaisen aterian jälkeen.
- Sekä maito- että psyllium-kuidut neutraloivat mahahapon.
- Psyllium-kuidut peittävät mahalaukun, suoliston ja ruokatorven vuorauksen. Tämä kalvo vähentää polttavaa tunnetta ja vahinkoja, joita ylimääräinen mahahappo voi aiheuttaa.
- Psyllium säätelee myös vatsan tuottaman hapon määrää. Vähemmän mahahappoa tarkoittaa vähemmän ärsytystä.

Osa 3/3: Muut terveysvaikutukset

Laihduta ottamalla psylliumia sitruunavedellä. Sekoita 2 tl psylliumia 240 ml: lla lämmintä vettä ja 1-2 tl: lla juuri puristettua sitruunamehua. Valmista se juuri ennen ateriaa ja juo se heti.
- Voit myös juoda seoksen heti nousun jälkeen.
- Psyllium-kuidun saama määrä varmistaa, että olet kylläinen nopeasti, joten syöt vähemmän aterian yhteydessä.
- Psyllium puhdistaa myös suoliston, joten se voi auttaa puhdistamaan jätteet, jotka tukkivat ja hidastavat ruoansulatuskanavaa.
Pidä sydämesi terve. Syö psyllium-eväste aterioiden jälkeen kerran päivässä, jotta sydämesi pysyy terveenä.
- Voit myös syödä sen heti nousun jälkeen.
- Psyllium-evästeen kuitu on hyvä kolesterolille. Koska siinä on vähän rasvaa, se ei edistä haitallista kolesterolia.
- Teoriassa psyllium päällystää suoliston seinät niin, että veresi ei voi imeä kolesterolia muista elintarvikkeista. Tämän seurauksena veren kolesterolitasot laskevat.
Taistele diabetesta ottamalla psyllium-kuitu säännöllisesti. Liuota 1-2 teelusikallista psyllium-kuitua 240 ml: aan maitoa tai vettä ja juo se jokaisen aterian jälkeen. Tee tämä säännöllisesti.
- Kun ruoansulatuskanava sulattaa psylliumia, muodostuu paksu geeli, joka päällystää mahasi ja suoliston seinät. Tämä kerros varmistaa, että glukoosi hajoaa ja imeytyy vähemmän nopeasti. Koska kehosi imee glukoosia tasaisemmin ja hitaammin, sinulla on vähemmän ongelmia verensokerin vaihteluiden kanssa.
- Jos sinulla on diabetes, sinun ei pidä ottaa psylliumia raejuuston kanssa. Kehosi epätasapainon takia voit tukkeutua aikaisemmin, jos otat psylliumin raejuuston kanssa.

Vinkkejä

Voit ostaa psylliumia apteekista, apteekista tai joskus jopa supermarketista.
Valmiiksi pakattu psylliumkuitu on turvallisin, koska se ei voi sisältää pölyä tai likaa.
Maustamaton psylliumkuitu on yleensä tehokkaampaa, mutta jos löydät sen todella likaiseksi, voit saada jotain maustettua.

Varoitukset

Liiallinen psyllium voi aiheuttaa turvotusta, ilmavaivoja tai ripulia.
Jos se ei poistu tai pahenee, ota yhteys lääkäriin.
Älä ota psyllium-kuitua yli seitsemän päivää peräkkäin, ellei lääkäri ole määrännyt.
Juo aina runsaasti vettä psyllium-kuidulla. Jos et, ruokatorvi, kurkku tai suolisto voi tukkeutua.
Psylliumkuidut voivat vaikuttaa lääkkeiden imeytymiseen ja heikentää niiden tehokkuutta. Siksi ota se aina vähintään kaksi tuntia ennen lääkitystäsi tai sen jälkeen.
Älä ota psyllium-kuitua, jos sinulla on krooninen ummetus. Jos käytät sitä liian usein, ruoansulatuskanava voi tottua siihen, jolloin se lakkaa toimimasta kunnolla, kun lopetat sen käytön. On parempi saada ruokavaliosi riittävästi kuitua syömällä paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.