Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Tyhjennä nenäkäytäväsi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Yleinen nuha korjautuu melkein aina itsestään 4-7 päivän kuluessa, mutta voit tehdä oireiden lievittämiseksi, jotta olosi paranisi hieman nopeammin. Lue lisää luonnollisista korjaustoimenpiteistä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään nopeasti eroon kylmästäsi.

Astua

Menetelmä 1/3: Tyhjennä nenäkäytäväsi

1. Juo paljon lämpimiä nesteitä. Lämpimät nesteet auttavat löysäämään poskionteloiden limaa, jotta se tulee ulos helpommin, jolloin sinusta tuntuu paremmalta pian. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmiä oireita, kuten tukkoinen nenä, aivastelu, kurkkukipu ja väsymys lievitetään juomalla lämpimiä juomia.
   • Lämmin yrttitee tekee ihmeitä. Ota yrttiteetä, kuten kamomilla tai piparminttu, pitämään itsesi nesteytettynä. Hunajan ja sitruunan lisääminen rauhoittaa kurkkua ja tekee vaikutuksista vielä pidempään. Kamomilla auttaa stressiä ja väsymystä vastaan, kun taas piparminttu voi lievittää nenän tukkoisuutta.
   • Japanilainen Benifuuki-vihreä tee auttaa tukkeutunutta nenää ja allergiaoireita vastaan, jos juot sitä säännöllisesti. Siellä on myös perinteinen tee, jonka pääainesosa on liukas jalavan kuori, joka kerrostuu kerroksen kurkun sisäpuolelle niin, että se rauhoittaa kurkkukipua paremmin kuin muut teet.
   • Kuuma liemi on myös hyvä, kun sinulla on kylmä. Juo suuria määriä kasvi- tai kananlihaa, mutta mieluiten valitse vaihtoehtoja, joissa on vähemmän suolaa. Kanakeitto pehmentää kurkkua ja löysää limaa.
   • Jos pidät kahvista, sinun ei tarvitse jättää sitä yksin. Kahvi pitää sinut valppaana kylmässä. Tietenkään lasten ei pitäisi juoda kofeiinia. Kuuman veden, teen ja liemen tulisi olla tärkeimmät juomat, koska liian paljon kofeiinia kuivaa sinut.
   • Jätä alkoholi. Tämä voi todella pahentaa nenän tukkoisuutta ja limakalvojen turvotusta.
2. Tiedä milloin lääkäriin. Monissa tapauksissa lääkäri kertoo sinulle, että voit lievittää oireita jollakin tämän artikkelin korjaustoimenpiteistä. Jos sinulla on kuitenkin vakavia oireita kylmällä tai flunssalla tai jos sinulla on hengityselimiä, ota yhteys lääkäriisi. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
   • Korkea kuume (yli 39ºC)
   • Korvan tai nenän tulehdus
   • Vihreä, ruskea tai verinen räkä nenästä
   • Yskä vihreällä limalla
   • Yskä, joka ei mene pois
   • Ihottuma
   • Vaikeuksia hengittää

Vinkkejä

• Rauha! Jos tarvitset liikaa keholtasi, paraneminen vie vain kauemmin.
• Levätä niin paljon kuin voit. Tämä tarkoittaa, että voit saada unen kiinni viikonloppuna ja jopa pysyä kotona töistä muutaman päivän. Juo paljon (vesi on parasta).
• Pese kätesi nenän pyyhkimisen jälkeen aina puhtaalla liinalla. Pese kätesi säännöllisesti. Käytä käsien desinfiointigeeliä, kun et ole kotona.
• Syö terveellisesti ja levitä tarpeeksi, jotta kehosi voi toipua nopeasti.
• Älä tupakoi tai hengitä käytettyä savua kylmässä. Savu ärsyttää limakalvoja ja voi pahentaa oireitasi.
• Kylmä tai luonnollinen huone ei saa sinut kylmäksi.
• Tee keitto, jossa on 4 valkosipulinkynttä, 1 rkl inkivääriä, 500 ml kananmunaa ja 1 tl paprikaa.
• Heitä kylmää vettä kasvoillesi. Se virkistää. Tämä auttaa kuitenkin vain väliaikaisesti; vaikutus kestää noin 30 minuuttia.
• Liikunta auttaa estämään vilustumista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtalainen liikunta vähentää kylmän riskiä.

Varoitukset

• Ota yhteys lääkäriisi, jos oireet eivät parane 7-10 päivän kuluessa tai jos sinulla esiintyy oireita, kuten korkea kuume (39 ° C tai enemmän), nenän vuotaminen, yskää, jossa on paljon limaa, tai ihottuma.
• Jos olet raskaana, tietyt lääkkeet, yrtit ja lisäravinteet voivat olla haitallisia sinulle ja lapsellesi, joten sinun ei pitäisi ottaa niitä.
• Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään kasviperäisen lääkkeen käyttöä. Jotkut yrtit vaikuttavat tiettyjen lääkkeiden toimintaan ja voivat pahentaa olosuhteita.
• Jos sinulla on keuhkosairaus, kuten astma tai emfyseema, soita heti lääkärillesi, jos sinulla on kylmä.