Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Hyväksy tapahtunut
• Osa 2/2: Siirtyminen eteenpäin
• Vinkkejä

Vain todellisen rakkauden ja myötätunnon avulla voimme alkaa korjata sen, mikä on maailmassa vikaa. Juuri näitä kahta siunattua asiaa tarvitaan kaikkien särkyneiden sydämien parantamiseksi. ”- Steve Maraboli, Elämä, totuus ja vapaa oleminen. Murtuneen sydämen hoitaminen on tuskallinen pyrkimys. Sinun täytyy muistaa, että lopulta alat tuntea itsesi uudestaan. Sydämen parantaminen vie aikaa, mutta tämä artikkeli antaa sinulle muutaman vinkin kivun lievittämiseen ja toipumisen nopeuttamiseen.

Astua

Osa 1/2: Hyväksy tapahtunut

1. Ymmärrä, että on ok olla surullinen. Itse asiassa on okei tuntea koko joukko tunteita - surusta hämmennykseen ja vihaan. Avain ei ole antaa kaikkien näiden tunteiden hallita elämääsi. Älä yritä desensitisoida itseäsi tuskalle tai luopua suhteista ikuisesti - tämä käsittelytapa vahingoittaa sinua vain enemmän pitkällä aikavälillä. Parempi, kun olet surullinen, hyväksy surullisuutesi ja siirry sitten eteenpäin. Anna itsellesi aikaa tuntea kipu. Sydänsärkysi ei katoa päivässä tai edes viikossa, mutta tiedä, että jonain päivänä heräät ja tunnet olosi taas onnelliseksi.
   • Sama koskee itkemistä - jos haluat itkeä, tee se. Joskus itku ei kuitenkaan voi toteutua (kuten kokouksessa, luokassa, kirjastossa ...) Opi täällä käsittelemään kyyneleesi pidättämistä.
2. Päästä irti negatiivisista ajatuksistasi. Hajotuksen jälkeen saatat tuntea, että pystyt katsomaan maailmaa vain negatiivisesti tai että kaikki haluavat satuttaa sinua. No, ne eivät ole. On paljon parempi keskittyä elämäsi ihmisiin, jotka rakastavat sinua ja niitä asioita, joita rakastat itse. Erinomainen tapa päästä eroon negatiivisesta energiasta on meditoida. Toinen tapa karkottaa negatiiviset ajatukset on tehdä jotain erilaista, kun huomaat, että olet vetäytynyt negatiivisuuteen. Mene kävelylle, soita ystävälle tai tee jotain häiritäksesi itseäsi.
3. Puhu jonkun kanssa. Saatat tuntea olevasi täysin yksin maailmassa, mutta et ole. Se auttaa, jos voit puhua jonkun kanssa siitä, mitä olet käymässä läpi. Keskustele vanhemman, parhaan ystäväsi, terapeutin tai kenen tahansa kanssa, jonka luulet voivasi luottaa. Tunteiden ja ajatusten sanojen kirjoittaminen sen sijaan, että ne pullottaisiin, saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Lisäksi henkilö, jonka kanssa puhut, voi pystyä antamaan sinulle erinomaisia ​​neuvoja, koska suurin osa ihmisistä murtuu ainakin kerran elämässään.
4. Ajattele positiivisesti itsestäsi. Joskus tauko suhteessa voi saada meidät kyseenalaistamaan itsearvostuksen. No, tiedä, että olet paljon arvoista. Ajattele vahvuuksiasi ja ole niistä ylpeä. Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi - vie aika loppuun aloittamasi maalaus tai mene juoksi. Tunnustaminen siitä, että sinulle on tapahtunut jotain pahaa ja että olet tarpeeksi vahva käsittelemään sitä, on tärkeä osa sydänsurun selviytymistä.
5. Vältä tekemästä asioita, jotka saavat sinut pahaksi. Tee luettelo tämän seuraamiseksi. Entisen Facebook-sivusi seuraaminen ei todennäköisesti tee sinusta onnellisempaa. Lisää se "huonojen ideoiden luetteloon" ja älä. On myös hyvä päästä eroon kaikista niistä asioista, jotka saavat sinut ajattelemaan entistäsi. Sinun ei tarvitse heittää tavaraa pois (se yksi keittokirja, josta kokeit reseptejä yhdessä, voi olla kätevä tulevaisuudessa), mutta sinun pitäisi laittaa se pois kuvasta. Jos päätät palauttaa entisen tavarasi, laita se laatikkoon ja laita se ex-oven eteen. Tällä tavoin säästät itsellesi vastakkainasettelua hänen kanssaan.
   • Muita toimintoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, ovat sinun ja entisten kuvien katseleminen, muistiin kiinnittäminen, "sinun" numerosi kuunteleminen, puhuminen entisen kanssa, etsiminen sinulle ja entillesi erityisistä paikoista jne.
6. Älä unohda syödä. Saatat tuntea, että vatsasi on niin tiukasti solmittu, että se näyttää suolarinkulta, mutta sinun on syötävä pitämään itsesi pystyssä. Syö mitä voit ja hemmottele itseäsi jollakin, mistä pidät silloin tällöin (jäätelö tai suklaa ovat herkullisia herkkuja.)
   • Mutta jos viini on suosikkiherkkusi, ole varovainen, ettet tee huijata itsesi humalalla yrittäessäsi tuntea olosi paremmaksi. Vaikka alusta lähtien tuntuu ihanalta hypätä bändistä, runsas juominen johtaa lopulta tunteeseen, että olet menettänyt kaiken hallinnan ja sitten kyyneleet tulevat, paljon kyyneleitä (plus kurja krapula seuraavana päivänä).
7. Ympäröi itsesi rakastamiesi ihmisten kanssa. Vietä aikaa perheen, lemmikin tai parhaiden ystävien kanssa. Vaikka on luonnollista, että haluaa olla täysin yksin muutaman päivän rikki parisuhteen jälkeen, sinun on jossain vaiheessa vierailtava sinua taas rakastavien ihmisten luona. Paitsi että he saavat sinut tuntemaan itsesi rakastetuksi, ne voivat myös häiritä sinut tuntemastasi tuskasta.
8. Älä turhaudu itsesi takia. Palautusvaiheessa kohtaat päiviä, jotka ovat muita vaikeampia. Anna itsesi olla täydellinen hylky noina päivinä. Antamalla tunteiden juosta vapaaksi voit lopulta edetä. Älä ole vihainen itsellesi siitä, että olet surullinen, kun luulit olevasi parantunut. Joskus sydän toimii omituisella tavalla. Joskus sinusta tuntuu vain surulliselta, ja voit.
9. Älä pelaa pelejä entisen kanssa. Hajotit, tarinan loppu. Vaikka entisellä henkilölläsi saattaa olla sokeri päällystetty kauhealla kliseellä, kuten "Se ei ole sinä, minä olen", sinun on silti kahlattava läpi nähdäksesi, mistä on kyse - kumppanisi tai rakastajasi on lopettanut suhteen. Vaikka kaikki on mennyt sujuvasti ilman myrkkyä, joka saattaa seurata sitä, sanat tarkoittavat silti samaa - se on ohi. Joten älä anna periksi pelata pelejä entisen kanssa tekemällä hänestä kateellinen tai käymällä loputtomia "päättäviä" keskusteluja. Sen sijaan keskitä energiasi tulevaisuuteen ja paremman elämän luomiseen itsellesi.

Osa 2/2: Siirtyminen eteenpäin

1. Katkaise kaikki yhteydet entiseen. Yhteyden pitäminen entisen kanssa saa sinut vain pahemmaksi. Älä soita entiselle huutavalle äläkä lähetä (passiivisia) aggressiivisia tekstiviestejä hänelle. Puhelu ainakaan humalassa. Entinen entinen on tehnyt selväksi, että hän on valinnut toisen tien. Paras tapa tehdä se itse on välttää kosketusta entiseen.
   • Vältä tapaamasta entistäsi mahdollisimman paljon. Tietenkin tämä voi olla melko vaikeaa, jos otat samoja luokkia. Tuolloin sinun on yritettävä pitää itsesi pystyssä mahdollisimman hyvin. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi tervehtimään hei tai hei, mutta vastustaa kiusausta aloittaa keskustelu ja vaatia selityksiä, kuten `` miksi teit sen? '' Tai kerjätä tai saada toinen henkilö takaisin haluamaasi paikkaan. . Sen sijaan, sivuuttaa entinen tai tervehtimään lyhyesti sanomatta mitään muuta.
2. Pyydä ystäviäsi olemaan antamatta sinulle koko kirjaa kaikesta, mitä ex tekee. Ystäväsi saattavat haluta vaistomaisesti kertoa sinulle, missä ja milloin he näkivät entisen ja millainen kamala ihminen he ovat, mutta on parempi kysyä, jos he eivät halua. On tärkeää pystyä keskittämään ajattelusi johonkin muuhun kuin entiseen, eikä jatkuva päivitys siitä, kenen kanssa hän on puhunut tai mitä entinen on tehnyt kenelle, ei auta sinua.
   • Jos sinulla ja entisellä on jaettuja ystäviä, yritä hengailla näiden ystävien kanssa pienemmissä ryhmissä ilman, että entinen olisi lähelläsi. Soita muille ystäville, jotka eivät kuulu entisen läheiseen ystävyyspiiriin. Järjestä päivä tytöille tai kavereille äläkä puhu rikki suhteestasi.
3. Muista kehittää uusia toimintoja. Paras tapa päästä yli on luoda uusi, valoisa tulevaisuus itsellesi. Oletko unelmoinut oppia veistämään vuosia? Sukeltaa? Pelata Ultimate Frisbeeä? Sitten on oikea aika! Mene takaisin kouluun tai liity urheiluseuraan. Tavoitteena on häiritä itsesi uusilla ideoilla ja aktiviteeteilla ja oppia tuntemaan uusia ihmisiä, jotka eivät ole koskaan kuulleet entisestä, saati tapaamassa häntä.
4. Vältä surua valitettavaa musiikkia, kuten ruttoa. Sen sijaan, että kuuntelisit jatkuvasti sekoitusta, jonka teit itsellesi hajoamisen alussa, sinun on parempi kuunnella musiikkia, joka antaa sinulle vauhtia ja tekee sinusta tuntuu hyvältä. Mustan listan kappaleet, jotka tekevät sinusta surullisen tai muistuttavat sinua entisestä (etenkin "sinun" numerostasi). Luo soittolistoja kappaleista, jotka haluavat tanssia tai laulaa mukana.
   • Sama koskee surullisia elokuvia ja kirjoja. Tämä ei todennäköisesti ole paras aika Muistikirja ensimmäistä kertaa. Katso pikemminkin komedioita ja elokuvia, joilla ei ole mitään tekemistä todellisen tai mahdottoman rakkauden kanssa.
5. Auttaa muita. Yksi parhaista tavoista ajatella jotain muuta kuin omia ongelmia on auttaa muita ihmisiä, jotka kohtaavat tietyn haasteen. Kysy ystäviltäsi, kuinka he ovat ja perheellesi. Älä anna tunteiden estää muita ihmisiä käsittelemästä myös omaa surua.
   • Vapaaehtoistyö on hieno tapa sijoittaa oma tilanteesi toiseen näkökulmaan. Tarjoa apua keittokeittiössä, kodittomien turvakodissa tai ruokapankissa ja keskitä ponnistelusi muiden ihmisten elämän parantamiseen. Kuka tietää, jonkin ajan kuluttua saatat huomata, että elämäsi on saanut uuden merkityksen.
6. Harjoittele tunteitasi pois. Tämä tarkoittaa, että aloitat kirjaimellisesti liikunnan vähentämään stressiä ja surua. Fyysinen rasitus saa kehosi tuottamaan serotoniinia (aine, joka saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi) ja stimuloi hermosolujen kasvua. Emotionaalisemmalla tasolla liikunta voi auttaa sinua palauttamaan itsesi hallinnan. Joten kirjaudu Zumbaan tai niihin nyrkkeilytunneille, joista olet ollut utelias koko ajan, ja aloita kehittää harjoitusrutiinia.
7. Toivotan entiselle parasta. Sinun ei todellakaan tarvitse kertoa entiselle entiselle, mutta itsellesi voit sanoa jotain: "Toivon, että hän on onnellinen." Tämä on tärkeä askel kohti sydämesi tuskaa. Sinun ei tarvitse unohtaa entistäsi eikä todellakaan tarvitse unohtaa sitä, mitä välillesi tapahtui, mutta vihasi ylittäminen saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi.
   • Jos haluat yrittää vain siirtyä eteenpäin ystävinä, sinun on varmistettava, että olet täysin toisen henkilön yli. Jos luulet, että saatat silti tuntea jotain, ei väliä kuinka vähän, niin ei todennäköisesti ole aika laajentaa kaveripiiriäsi tällä tavalla. Et tietenkään voi koskaan katsoa entistäsi ajattelematta hajoamista, mutta yritä työntää positiiviset ajatukset siitä ystävyyden suuntaan sen sijaan, että teeskentelisit, ettet koskaan kuulunut yhteen.
8. Aseta itsellesi mahdollisuus tavata joku muu, mutta älä käytä sitä tapana unohtaa edellinen suhde. Avaaminen ei tarkoita, että sinun täytyy vain päästä uuteen suhteeseen. Vaikean hajoamisen jälkeen jotkut ihmiset kokevat, että paras tapa käsitellä sitä on päästä "rebound" -suhteeseen - merkityksetön suhde, joka ei kestä kauan. Tämän tyyppisen suhteen ongelma on se, että toinen henkilö ei ehkä pidä suhdetta merkityksettömänä ollenkaan (mikä tarkoittaa, että satutat häntä). Käytä pikemminkin aikaa, jotta olet lopulta valmis jälleen todelliseen suhteeseen.

Vinkkejä

• Ajattele kuinka suuri olet ja että on joku toinen, joka ansaitsee sinut.
• Pidä hauskaa ystävien kanssa ja älä koskaan kiellä itseltäsi uuden rakkauden mahdollisuutta, mutta anna sille aikaa. Ole kärsivällinen itsellesi ja muista, että on muitakin ihmisiä, jotka rakastavat sinua.
• Pidä aina kiireinen. Älä anna itsellesi mahdollisuutta miettiä hajoamista.
• Tee tuottavia asioita itsellesi ja ympärilläsi oleville. Parempi minäkuva tekee sinusta onnellisemman ja tyytyväisemmän henkilön.
• Se voi auttaa uppoutumaan suruunne ainakin kerran. Mene eteenpäin ja syö sohvalla kääritty amme jäätelöä tai suklaata. Mutta älä anna tämän kestää liian kauan.