Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Rauhoitu
• Tapa 2/2: Ole tarkkaavainen ja keskittynyt

Jos olet liian korkea ja hieman ahdistunut, ei ole mitään syytä huoleen. Se voi tapahtua. Onneksi on joitain asioita, joita voit tehdä rauhoittaaksesi itseäsi ja vähentääksesi tunteen vaikutuksia, kuten juoda vettä ja saada ilmaa. Jos joudut menemään jonnekin, voit käydä suihkussa, juoda kupin kahvia ja kokeilla muita temppuja tullaksesi valppaina ja keskittyäksesi paremmin.

Astua

Menetelmä 1/2: Rauhoitu

1. Hengitä muutama syvä hengitys. Syvä hengitys on hyvä tapa rauhoittua. Istu tai makaa mukavassa paikassa ja sulje silmäsi. Laita sitten kätesi vatsalle ja hengitä hitaasti nenän kautta. Tunne vatsasi työntävän kätesi ulos hengittäessäsi. Hengitä sitten hitaasti suun kautta. Tee tämä useita kertoja.
2. Juo vähän vettä. Jos sinulla on nestehukka tai jano, korkean olon tunne voi tulla entistä voimakkaammaksi. Kosteuttamaan kehoasi, jotta voit rentoutua ja keskittyä paremmin, täytä lasi kylmällä vedellä ja siemaile se hitaasti. Kun olet valmis, tarkista olosi ja juo enemmän vettä, jos olet edelleen janoinen.
   • Älä juo soodaa, energiajuomia ja alkoholia, tai kehosi voi kuivua vielä enemmän.
3. Avaa ikkuna saadaksesi raitista ilmaa. Joskus saatat olla hieman jännittynyt istuessasi pimeässä mustassa huoneessa. Jos olet sisätiloissa, avaa ikkuna päästääksesi raitista ilmaa ja luonnonvaloa. Jos näkymä on mukava, istu ikkunan vieressä ja katsele maisemaa. Se voi auttaa sinua rauhoittumaan, jotta voit keskittyä vähentämään korkean tunteen.
4. Toista rauhoittavaa musiikkia tai katso elokuvaa. Jos sinulla on jotain kuunneltavaa tai katsottavaa, voit häiritä itsesi ajatuksista, jotka juoksevat pään läpi. Jos haluat mennä jonnekin, jätä musiikki tai elokuva taustalle, kun valmistaudut, jotta sinulla on jotain kuunneltavaa.
   • Kuuntele rauhallisia, onnellisia kappaleita, jotka tunnet jo ja joista nautit.
   • Jos haluat katsella elokuvaa, valitse jotain kevytmielistä, kuten komedia tai luontodokumentti.
5. Yritä nukkua, kun sinun ei tarvitse mennä minnekään. Jos sinun ei tarvitse mennä minnekään loppupäivän ajan, ota mukava sänkysi ja yritä päästä eroon tunne nukkumalla. Kun heräät, tunnet itsesi virkistyneeksi, etkä todennäköisesti ole enää korkealla.

Tapa 2/2: Ole tarkkaavainen ja keskittynyt

1. Käydä suihkussa. Suihku voi auttaa sinua heräämään, jotta olet valppaampi ja vähemmän korkea. Kylmä suihku saa sinut heräämään nopeammin, mutta myös lämmin suihku auttaa. Anna veden valua kasvoillesi hetkeksi, kun olet suihkussa herätäksesi vielä enemmän.
2. Ota kuppi kahvia. Jos et ole aamu-ihminen, tiedät todennäköisesti kuinka hyvä kahvi auttaa sinua, kun sinun täytyy herätä ja keskittyä. Tee itsellesi kuppi kahvia ja juo se hitaasti päästäksesi eroon puuttuvasta, tylsästä tunnelmasta ja tulemaan valppaammaksi.
   • Muista, että kahvissa oleva kofeiini voi lisätä sykettäsi ja tehdä sinusta ahdistuneempaa. Jos korkealla oleminen saa sinut jo tuntemaan ahdistusta, sinun ei pitäisi juoda kahvia tai odottaa, kunnes asut.
3. Tee kevyt liikunta herättääksesi sinut. Liikunta ja liikunta vapauttavat endorfiineja, jotka voivat auttaa tukahduttamaan ahdistuneisuutesi ja tekemään sinusta tuntevamman. Etsi mukava paikka lattialta ja tee harjoituksia, kuten punnerrukset, istumapaikat, kyykky ja venytys. Jos et halua käyttää, kokeile joogaa.
   • Jos olet todella korkea, älä harjoittele raskailla painoilla ja varusteilla tai saatat vahingoittaa itseäsi.
4. Kävele ulkona. Kuten urheilussa, kävely voi vapauttaa endorfiineja, mikä saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi. Raikas ilma ja luonnollinen valo ulkona voivat myös auttaa kohentamaan korkean tunteen vaikutuksia. Jos pelkäät törmätä jonkun kanssa korkealla, valitse rauhallinen reitti ja vältä kävelemästä suurten väkijoukkojen ympärillä.
5. Laita silmätipat silmiin, jos tunnet rikki. Silmätipat voivat parantaa näköäsi ja tehdä sinusta valppaana ja hereillä. Ne voivat myös auttaa vähentämään punaisia ​​silmiä, jotka sait korkealta.