Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Ajattelutavan muuttaminen
• Osa 2/3: Paranna itseäsi
• Osa 3/3: Toiminta
• Vinkkejä

Mitä enemmän meistä tulee riippuvaisia ​​sosiaalisesta mediasta, ja mitä enemmän elämä näyttää kiertävän kalliiden käsilaukkujen, kiiltävien autojen ja kauniiden kasvojen ympärillä, sitä vaikeampi voi olla rakastaa itseämme. Meistä tulee epävarmoja siitä, kuka olemme ja mitä meillä on tarjottavanaan, emmekä usein näe, että olemme täsmälleen samat kuin muut. Mutta epävarmuus voi olla motivaatio, jota tarvitsemme paremmaksi ihmiseksi. Tartu siihen ja älä anna sen mennä; kohtaamaan se, hyväksymään se, ja olet hyvällä matkalla oppimaan rakastamaan itseäsi.

Astua

Osa 1/3: Ajattelutavan muuttaminen

1. Tee ero todellisen ja kuvittelemasi välillä. Aina on kaksi rinnakkaista todellisuutta: todellisuus pään ulkopuolella ja se sisällä. Joskus sinun on vain otettava askel taaksepäin nähdäksesi, että sillä, mitä päähäsi pääset, ei ole mitään tekemistä sen toisen todellisuuden kanssa. Pelkästään pelkosi ja huolesi valloittavat. Jos pelkäät, ajattele: onko tämä todellisuus vai tekinkö sen vain?
   • Sanotaan vain, että poikaystäväsi vastasi juuri "Okei" hyvin pitkälle, tunteelliselle tekstiviestillesi siitä, kuinka suuri vuosipäivän illallinen tulee olemaan huomenna. Päässä ajattelet: "Voi ei, hän ei välitä. Hän ei rakasta minua. Mitä minun pitäisi tehdä? Onko se ohi? Hajotammeko?" Hei, lopeta. Tarkoittaako "okei" jotain näistä asioista? Ei. Se on mielikuvituksesi, joka juoksee sen mukana. Hän voi olla vain kiireinen tai ei mielialalla, mutta se ei tarkoita, että se on poissa.
   • Epävarmat ihmiset keskittyvät yleensä negatiiviseen ja näkevät pahimman viattomissa tilanteissa. Tietäen, että se tapahtuu vain päänne, voi vähentää epävarmuutta, koska tämä epävarmuus voi selviytyä vain elävän mielikuvituksenne kautta.
2. Tiedä, että epävarmuutesi on näkymätöntä. Oletetaan, että tulet juhliin, jossa et tunne ketään ja olet todella hermostunut. Tunnet olosi hyvin epävarmaksi ja ihmettelet, miksi sinä itse menit, ja tiedät varmasti, että kaikki katsovat sinua ja näkevät kuinka epävarma olet. Väärä. Toki, he voivat sanoa, että olet hermostunut, mutta se siitä. Kukaan ei näe sinua. Älä anna jonkun näkymättömän estää sinua olemasta sellainen kuin haluat olla.
   • Useimmat meistä ovat hyvin huolestuneita ajattelemalla, että kaikki tietävät, miltä meistä tuntuu tai olemme epävarmoja, mikä vain pahentaa asioita. Onneksi se ei ole totta. Kukaan ei ajattele olevamme epävarma, koska kukaan ei näe sitä.
3. Usko mikään ei ole miltä se näyttää. Oletko kuullut naisesta, joka teeskenteli olevansa maailmamatkalla edes lähimpien ystäviensä ja sukulaistensa kanssa? Hän julkaisi Facebookiin kaikenlaisia ​​valokuvia osoittaakseen kuinka upea loma oli, istuen kotona ja keksien kaiken! Toisin sanoen ihmiset osoittavat vain sen, mitä haluavat sinun tekevän; Suljettujen ovien takana tapahtuu kaikenlaista vähemmän kadehdittavaa. Mikään ei ole miltä näyttää, kukaan ei ole sitä mitä luulet olevasi, eikä ole mitään syytä haluta verrata itseäsi muihin; koska et näe kaikkea.
   • Syy taisteluun epävarmuuksien vuoksi on se, että verrataan normaalia elämäämme muiden korkeimpiin.
4. Kuuntele ja hyväksy tunteesi. Yksi tapa torjua epävarmuus on yksinkertaisesti olla sallimatta sitä. Sen lisäksi, että pullotat sitä pulloon, kunnes se räjähtää, saat myös viestin, että tunteesi eivät ole hyviä tai arvokkaita. Jos et hyväksy omia tunteitasi, et voi hyväksyä itseäsi. Ja jos et voi hyväksyä itseäsi, olet epävarma. Joten kuuntele noita tunteita ja tunne ne. Kun olet tehnyt, ne voivat mennä pois.
   • Se ei tarkoita, että sinun pitäisi ottaa tunteitasi itsestäänselvyytenä. "Olen lihava ja ruma" on jotain, jonka voit antaa tuntea, mutta älä usko sitä. Tiedosta, että sinusta tuntuu tällä tavalla, ja kysy sitten itseltäsi, miksi olet, ja tee jotain asialle.

Osa 2/3: Paranna itseäsi

1. Vertaa itseäsi. Jos haluat silti verrata itseäsi johonkin, vertaa itseäsi. Jälleen kerran, jos katsot muita, näet vain elokuvan heidän kohokohdistaan. Kamera on epätarkka, näyttelijät ovat humalassa ja valoteknikko on juuri pudonnut lavalta; ja silti näet vain kohokohdat. Se ei ole vain reilua! Joten älä tee sitä. Jos huomaat tekevän sen, lopeta se. Muistuta itsellesi, että nämä ovat heidän kohokohtia, joita katsot, eikä se ole koko kuva.
   • Jos haluat silti verrata jotain, vertaa sitä itseesi. Kuinka kehität? Mitä voit tehdä nyt, mitä et voinut tehdä ennen? Onko sinusta tullut parempi ihminen? Mitä sinä opit? Pelissä, joka on elämää, olet vahvin kilpailijasi.
2. Kirjoita kaikki hyvät ominaisuutesi muistiin. Oikeasti. Ota paperi ja kynä (tai puhelimesi) ja kirjoita ne muistiin. Mitä pidät itsestäsi? Älä lopeta ennen kuin sinulla on vähintään viisi asiaa. Onko se lahjakkuutta? Fyysinen ominaisuus? Piirre?
   • Jos et voi ajatella mitään (et ole yksin), hanki muutama läheinen ystävä tai perheenjäsen auttamaan sinua. Lisäksi on tuhansia tutkimuksia, jotka osoittavat, että muut tuntevat meidät paremmin kuin me itse.
   • Jos tunnet olosi alas, vedä luettelosi tai yritä muistaa sen sisältö. Ole kiitollinen näistä asioista, ja epävarmuus voi kadota itsestään.
3. Pidä huolta kehostasi, ympäristöstäsi ja ajastasi. Jotta voisimme rakastaa itseämme, meillä on oltava siitä todiste. Jos joku on kohdellut sinua huonosti, et usko, että hän rakasti sinua, ja sama koskee itseäsi. Muista tämä:
   • Huolehdi kehostasi. Liikunta, syö terveellisesti, nuku tarpeeksi ja yritä aina olla 100% terve.
   • Pidä huolta ympäristöstäsi. Jos asut sirukassin kasan välissä, et todennäköisesti tunne, että voisit ottaa koko maailman. Sinun on myös huolehdittava henkisestä ympäristöstäsi. Meditoi, harjoittele joogaa tai löydä muita tapoja rentouttaa mieltäsi.
   • Pidä aikaa. Toisin sanoen, varaa aika A) rentoutua ja B) tehdä mitä nautit tekemästä. Nämä kaksi asiaa ovat erittäin tärkeitä itsensä hyväksymisprosessissa.
4. Aseta rajat. Toivottavasti hoitaa sinä itsesi hyvin ja osaat kohdella itseäsi, mutta entä muut? Aseta rajoituksesi; mitä otat ja mitä ei? Milloin et enää ajattele jotain "kunnossa"? Miksi tämä on tärkeää? Koska sinulla on oikeuksia ja koska ansaitset, että sinua kohdellaan haluamallasi tavalla. Sinun on kuitenkin ensin tiedettävä, miten haluat tulla kohdelluksi.
   • Hyvä esimerkki on, kuinka kauan haluat odottaa ystäviäsi. Voit asettaa säännön, jota et halua odottaa yli 30 minuuttia. Jos he ovat myöhässä, olet poissa. Viime kädessä se on kallis aika; koska olet arvokas. Jos he eivät kunnioita sitä, he eivät kunnioita sinua. Ja jos he kunnioittavat sinua, he ovat ajoissa.
5. Teeskennellä. Kun olet epävarma, teeskennellä. Itsevarmuuden teeskentely vakuuttaa muut, että olet luottavainen ja kykenevä, että sinulla on enemmän mahdollisuuksia ja että saat parempia tuloksia. Joten hieman ylimääräistä luottamusta varten sinun on hyödynnettävä näyttelijän kykyjäsi. Kukaan ei huomaa.
   • Etkö ole varma mistä aloittaa? Käy läpi koko kehosi ja vapauta tietoisesti kaikki jännitteet lihaksissasi. Kun olemme hermostuneita, jännitymme. Antamalla lihastesi rentoutua, ilmoitat itsellesi, että olet viileä sammakko.

Osa 3/3: Toiminta

1. Pidä päiväkirjaa. Pidä puhelinta tai muistikirjaa aina mukanasi ja kirjoita muistiin kaikki saamasi kohteliaisuudet. Sitten, jos tarvitset lisäystä, lue se läpi. Sinusta tuntuu hyvältä.
   • On niin helppoa keskittyä negatiiviseen, varsinkin jos olet luonnostaan ​​epävarma. Kun olemme epävarmoja, koko maailmassa on negatiivinen hehku, mikä saa meidät hylkäämään kohteliaisuudet. Niiden kirjoittaminen muistiin auttaa sinua muistamaan heidät ja tuntemaan ne uudelleen. Se saa sinut rakastamaan itseäsi enemmän.
2. Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Valitettavasti ympärillämme olevat ihmiset määräävät usein, miltä meistä tuntuu ja mitä ajattelemme. Kun olet negatiivisten ihmisten kanssa, sinusta tulee negatiivisia. Kun olet onnellisten ihmisten kanssa, sinusta tulee onnellisempia. Joten ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Miksi haluat jotain muuta?
   • Ja kaataa kaikki muut. Vakava. Jos ympärilläsi on ihmisiä, jotka estävät sinua rakastamasta itseäsi, katkaise yhteys. Olet parempi kuin se. Haitallisen ystävyyden päättäminen on vaikeaa, mutta se on sen arvoista, kun huomaat kuinka paljon paremmin tunnet itsesi jälkikäteen.
3. Löydä työ, josta pidät. Työ vie suuren osan elämästämme. Kun olet jumissa vihaamassasi työssä, lähetät alitajuisesti itsellesi viestin, jota et voi tai ansaitsevat parempaa. Jos se hallitsee tilannettasi, yritä lopettaa. Kyse on onnestasi.
   • Lisäksi työsi voi estää sinua harjoittamasta todellista intohimosi. Mitä tekisit, jos sinulla olisi enemmän aikaa? Miltä se tuntuisi? Luultavasti upea. Kun sinulla on elämän tarkoitus, on paljon helpompaa olla luottavainen ja rakastaa itseäsi.
4. Kasvojen vastakkainasettelu. Muistatko, kun puhuimme "tunteiden tuntemisesta" aiemmin? Kun tunnet heidät, voit puhua heille ja selvittää, mistä he tulevat. Miksi et voi olla täysin onnellinen ja rakastaa itseäsi? Onko se painosi? Sinun ulkonäkösi? Jotain persoonallisuuttasi? Sinun tilanteesi? Kuinka joku on kohdellut sinua aiemmin?
   • Kun tiedät ongelman, voit ryhtyä toimiin. Jos painosi häiritsee sinua, käytä sitä motivaationa laihtua, joka saa sinut tuntemaan itsesi kauniiksi. Jos se on tilaasi, muuta asioita, jotta voit saavuttaa enemmän. Mitä ikinä se onkaan, käytä sitä eduksesi. Se voi olla työntö, jota tarvitset kehittääksesi itseäsi. Kuka olisi uskonut, että epävarmuus olisi sinulle hyödyllistä?
5. Muuta sitä, mitä et voi hyväksyä. He sanovat aina hyväksyvänsä sen, mitä et voi muuttaa, mutta päinvastoin on muutos, jota et voi hyväksyä. Etkö voi hyväksyä ulkonäköäsi? Tee sitten jotain asialle. Etkö voi hyväksyä urasi? Vaihda työpaikkaa. Etkö voi hyväksyä sitä, miten sinua kohdellaan? Lopeta suhde. Sinulla on paljon enemmän voimaa kuin luulet; sinun on käytettävä sitä yksin.
   • Kyllä, se on erittäin vaikeaa. Laihdutus ei ole helppoa. Työn vaihtaminen on vielä vaikeampaa. Kumppanisi polkumyynti on kauheaa. Mutta se voidaan tehdä. Se on aluksi kova, mutta lopulta se vain parantaa sinua. Sitten olet luottavainen ja rakastat itseäsi.

Vinkkejä

• Joko niin, ole itse. Katso peiliin, hymyile ja sano "rakastan sinua" itsellesi.
• Sinun ei tarvitse muuttaa itseäsi ollaksesi ystäviesi kaltainen.
• Pidä pääsi ylhäällä.
• Jos haluat käydä läpi vaikeita aikoja, sinun on ajateltava hyvää hetkeä ja kuviteltava, miltä sinusta tuntui tuohon aikaan.
• Nauraa! Sitten näytät houkuttelevalta ja se on hyvä itsetuntoosi.
• Jos sinulla on jotain, mitä muut eivät, kuten aukko etuhampaidesi välissä, älä piilota sitä, mutta opi rakastamaan sitä. Olet ainutlaatuinen.
• Tee jotain, joka saa sinut häpeään. Sitten tunnet olosi yhä mukavammaksi, mikä tekee sinusta vähemmän epävarman.
• Pysy yhteydessä perheeseesi ja ystäviisi.