Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Meditoi
• Osa 2/3: Kolmannen silmän aktivoiminen
• Osa 3/3: Harjoituksen kehittäminen

Kolmas silmä eli sisäinen silmä on energiakeskus, joka sijaitsee otsaan keskellä ja joka tunnetaan biologiassa käpylisäkkeenä.Aktivoituna ihmiset uskovat, että se pystyy näkemään esineitä ja energioita. Kolmannen silmän meditaatio, joka tunnetaan myös nimellä trataka, on yksi parhaista tavoista avata kolmannen silmän chakra (ajna chakra) tai energiapiste ja paljastaa itsesi syvemmän ymmärtämisen ja tuntemisen mahdollisuuksille.

Astua

Osa 1/3: Meditoi

1. Valitse paikka. Sinulla on oltava tähän rauhallinen paikka, jossa sinua ei häiritä. On myös hyvä saada pysyvä paikka mietiskellä, jotta kehosi ja mielesi tottuisivat paikkaan ja asentoon ja voit aktivoida kolmannen silmäsi helpommin.
2. Ole tietoinen meditaation ajasta. Kuten paikassa, monet meditoijat hyötyvät meditoinnista samaan aikaan joka päivä. Ajattele hetki, milloin on paras aika meditoida, rentoutua ja puhdistaa mielesi. Älä tee tätä välittömästi ennen syömistä tai sen jälkeen. Monet ihmiset haluavat meditoida mieluummin aamulla, mutta mikä tahansa vuorokauden aika voi toimia niin kauan kuin pysyt johdonmukaisena.
3. Venytä ennen aloittamista. Saamalla jäykkyys pois kehostasi voit istua pidempään ja mukavammin meditoidessasi. Tee tämä joka kerta ennen meditoimista, koska se auttaa myös saamaan meditaatioon tarvittavan oikean henkisen tunteen. Kokeile seuraavia harjoituksia noin 30 sekunnin ajan:
   • Taivuta ja yritä koskettaa varpaita
   • Venytä kätesi pään yläpuolelle
   • Makaa selälläsi jalat ilmassa - jalkasi 90 asteen kulmassa muuhun kehoon nähden
4. Hanki itsesi asentoon. Useimmille ihmisille ihanteellinen asento on istua rauhallisesti ristissä. Jos tämä on epämukavaa tai vaikeaa, kokeile muita asentoja, jotka helpottavat keskittymistä hengitykseen ja välitykseen. Yritä parantua, kunnes voit istua ristissä jalalla lattialla.
   • Pidä rinta auki ja selkä suorana.
   • Laita kätesi sylissäsi tai polvillesi - valitse mikä tuntuu paremmalta.
   • Pidä pääsi suorana ja silmäsi hieman suljettuna.
5. Rentoutua. Anna kehosi rentoutua. Hengitä sisään ja ulos. Ole tietoinen kehostasi ja miltä se tuntuu. Jos koet kehossasi kipua, yritä rentoutua ennen aloittamista.
   • Keskity jokaiseen kehosi osaan peräkkäin, kun istut ja rentoudut
   • Alkaa irtautua huolestasi ja valmistaudu keskittämään huomiosi nykyhetkeen
   • Tunne kehosi laajenevan ja supistuvan jokaisen hengenvetoon
6. Hengitys. Hengitys on avain mihin tahansa meditaatioon. Ole tietoinen siitä, miten hengität sisään ja ulos. Yritä kohdistaa huomiosi täysin hengitykseen. Hengitä syvään (hengitä sisään kolme, sitten ulos kolme), toista tämä vielä kaksi kertaa ja aloita sitten.
7. Tyhjennä mielesi. Tässä vaiheessa aloitat keskittymisen kolmanteen silmään, otsaasi keskelle. Siirrä silmäsi, kannen alla kolmannen silmän suuntaan. Pidä heidät keskittyneenä siihen koko meditaation ajan. Aloita laskeminen sadasta, kun keskityt. Älä huoli, jos et heti onnistu tuntemaan kolmatta silmää. Joskus kestää jonkin aikaa tottua meditaatioon ja kolmannen silmän aktivoiminen kestää vielä kauemmin.

Osa 2/3: Kolmannen silmän aktivoiminen

1. Avaa kolmas silmä. Kun olet laskenut sadasta, sinun pitäisi pystyä käyttämään kolmatta silmää. Kun keskityt hyvin, koet kaiken mustan paitsi kolmannen silmän chakran. Kun kolmas silmäsi aktivoidaan, aivosi rentoutuvat ja toimivat eri tasoilla. Molemmat aivopuoliskot toimivat yhdessä ja tulet tietämään ympärilläsi olevasta energiasta.
   • Tiedät, että sinulla on pääsy kolmanteen silmään, kun tunnet uudenlaista energiaa kehosi läpi ja sen ympärillä.
   • Saatat myös tietää, että kolmas silmäsi aktivoituu, kun pystyt keskittymään voimakkaasti esineeseen tai kuvaan ja kun kyseinen esine tai kuva on mielesi täysin varattu.
2. Koe kolmas silmä. Ihmisillä on erilaiset reaktiot kolmannen silmän aktivoitumiseen. Jotkut ihmiset kokevat mielessä erilaisia ​​visuaalisia välähdyksiä, kuten luonnonkuvia, vesiputouksia, ihmisiä, junia ja muita asioita, joita olet ehkä nähnyt. Jotkut ihmiset kuvailevat sen pystyvän näkemään ajatuksesi.
3. Jatka keskittymistä kolmanteen silmään 10-15 minuutin ajan. On yleistä saada päänsärky ensimmäisten yritysten aikana aktivoida kolmas silmä. Älä huoli - jatkaessasi päänsärkyä katoaa. Keskity edelleen tiettyyn kuvaan kouluttaaksesi itsesi saadaksesi enemmän arvostusta kolmannelle silmälle. Tämä voi olla numero, esine - yritä vain pitää mielesi keskittyen valitsemaasi kuvaan.
4. Tuo itsesi hitaasti takaisin meditaatiosta. Siirrä silmäsi poispäin kolmannesta silmästä. Pysy rentona, mutta ole tietoinen hengityksestäsi. Ole tietoinen siitä, miten hengityksesi menee sisään ja ulos. Joskus laskeminen voi auttaa sinua keskittymään enemmän hengitykseesi, kun pääset meditaatiosta. Avaa silmäsi hitaasti.

Osa 3/3: Harjoituksen kehittäminen

1. Harjoittele joka päivä. Kolmannen silmän aktivointi on helpompaa, kun meditaatio syvenee. Yritä keskittyä keskittymään erilaisiin kuviin meditoidessasi, niin että keskittymisesi kasvaa ja kolmas silmäsi aktivoituu.
2. Harkitse Hatha-joogan harjoittamista. Kolmannen silmän meditaatio on osa kattavaa Hatha-joogaa, joka yhdistää fyysisen liikkeen meditaatioon ja energiatyöhön. Kehon chakrat tai energiakeskukset ovat kaikki yhteydessä toisiinsa - ajna-chakra tai kolmas silmä on chakra, joka on korkein kehossasi. Aktivoidaksesi toisen sinun on käytettävä kehoasi vain meditaation sijaan.
3. Vaalia meditaationne energiaa. Koska kolmas silmä on chakra, voit työskennellä saadaksesi kehosi tuntemaan olosi paremmaksi ja saadaksesi yhteyden sisäiseen, intuitiiviseen minääsi. Mutta tämä ei ole helppoa - jatka meditaation harjoittamista ja keskity siihen yhä enemmän. Saatat tuntea olosi paremmin kehosi ja energian kanssa, joka on sisälläsi ja ympärilläsi - tämä on kolmannen silmän meditaation tavoite.