Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Hakeudu lääkäriin kuumetta aiheuttavien lihaskipujen varalta
• Tapa 2/3: Vähennä kuumetta ja kipua säätämällä elämäntyyliäsi
• Menetelmä 3/3: Hoito lihaskipua ilman kuumetta
• Varoitukset

Kuumeen ja kehon särkyjen yhdistelmä johtuu yleensä bakteeri- tai virusinfektiosta - usein viruksesta, kuten flunssasta tai flunssasta. Myös virusperäinen gastroenteriitti (mahahaava), keuhkokuume (usein bakteeri) ja kystiitti (bakteeri) tuovat usein kuumetta ja kipua. Bakteeri-infektio voidaan hoitaa antibiooteilla, mutta viruksen on yleensä kuljettava itsestään. Lihaskipulle ilman kuumetta on monia mahdollisia selityksiä, ja niiden hoito riippuu syystä. Kummassakin tapauksessa on olemassa vaiheita, joita voit ottaa lievittääksesi epämukavuutta ja nopeuttaaksesi paranemista.

Astua

Menetelmä 1/3: Hakeudu lääkäriin kuumetta aiheuttavien lihaskipujen varalta

1. Mene lääkäriisi. Jos sinulla on kuumeen ja kivun oireita, ensimmäinen asia on kääntyä lääkärisi puoleen. Hän osaa selvittää syyn ja suositella hoitoa. Jos lihaskipuun liittyy kuume, hoito vaatii yleensä asiantuntijan toimia.
   • Puukon tai hyönteisten puremat voivat aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia, mukaan lukien Lymen tauti, jota lääkärin on hoidettava.
   • Jos olet äskettäin vaihtanut uuteen lääkkeeseen, se voi myös aiheuttaa flunssankaltaisia ​​oireita. Älä koskaan säädä omaa lääkitystäsi keskustelematta lääkärisi kanssa.
   • Metabolinen sairaus ilmenee usein vakavana vatsakivuna, joka pahenee liikkuessasi. Lääkärin on hoidettava se.
2. Ota ibuprofeeni tai asetaminofeeni. Molemmat kipulääketyypit alentavat kuumetta ja vähentävät kipua kehossa. Ibuprofeeni estää lämpötilan nousua edelleen ja vähentää kipua ja tulehdusta aiheuttavan "prostaglandiinihormonin" määrää. Parasetamoli vähentää keskushermoston kipua ja alentaa kuumetta, mutta se ei estä tulehdusta. Näiden kahden vuorottelu voi olla tehokkaampaa alentamaan kuumetta ja kipua kehossa kuin valitsemalla vain yksi kahdesta.
   • Älä ota kaksinkertaista annosta. Noudata pakkausselosteen ohjeita.
   • Lääkkeiden vuorottelu auttaa estämään tietyn lääkkeen liiallisista määristä aiheutuvat haittavaikutukset.
   • Tulehduskipulääkkeiden krooninen käyttö voi aiheuttaa maha-suolikanavan verenvuotoja ja haavaumia. Tämä johtuu siitä, että nämä aineet vahingoittavat mahalaukun suojakerrosta.
3. Älä anna lapsille aspiriinia. Vaikka aikuisten on turvallista käyttää, aspiriini voi aiheuttaa Reyen oireyhtymän lapsilla - vakavan aivojen ja maksan sairauden, joka kehittyy pääasiassa lapsella, jolla on flunssa tai vesirokko. Tämä tila voi olla tappava. Jos epäilet lapsellasi olevan tämän, hakeudu välittömästi lääkäriin. Oireet kehittyvät pian sen jälkeen, kun lapsi ottaa aspiriinia, ja niihin kuuluu:
   • Letargia
   • Henkinen sekavuus
   • Kouristukset
   • Pahoinvointi ja oksentelu
4. Kysy lääkäriltäsi viruslääkkeistä flunssaan. Virusinfektiot leviävät yleensä läheisen kontaktin ja huonon hygienian kautta. Vaikka virusinfektiot, kuten flunssa, usein puhdistuvat itsestään, voit pyytää lääkäriltäsi viruslääkkeitä viruksen puhdistamiseksi nopeammin. Oireita ovat lihaskipu ja yleinen väsymys 38 ° C tai korkeamman lämpötilan lisäksi. Joillakin potilailla on myös ylähengitystieoireita, kuten päänsärky, vuotava nenä, poskiontelokipu ja kurkkukipu.
   • Saamalla vuotuisen influenssarokotuksen, vähennät merkittävästi influenssariskiä.
   • Lääkäri voi päättää määrätä sinulle Oseltamivir-hoidon, jos sinulla ei ole ollut oireita yli 48 tuntia. Tavallinen annos on 75 mg kahdesti päivässä 48 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta.
5. Ota antibiootteja bakteeri-infektion torjumiseksi. Jos lääkärisi mielestä sinulla on oireita aiheuttava bakteeri-infektio, hän määrää antibiootteja. Antibiootit eivät toimi virusinfektiota vastaan. Ne voivat kuitenkin tappaa bakteereja kehossa ja / tai estää niitä lisääntymästä. Tämä antaa elimistön luonnolliselle puolustusjärjestelmälle mahdollisuuden taistella itse infektiota vastaan.
   • Saamasi antibiootin tyyppi riippuu erityisestä bakteeri-infektiostasi.
   • Lääkäri voi tilata verta laboratoriosta selvittääkseen, mitkä bakteerit aiheuttavat oireita.

Tapa 2/3: Vähennä kuumetta ja kipua säätämällä elämäntyyliäsi

1. Ottaa rennosti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että univaje voi tukahduttaa immuunijärjestelmän toiminnan, kun taas lepo voi itse asiassa parantaa toimintaa. Kehosi on taisteltava infektiota vastaan, joka aiheuttaa kuumetta ja kipua. Vaikka otat lääkkeitä oireiden lievittämiseksi, kehosi täytyy silti levätä, jotta sillä olisi enemmän voimaa taistella infektiota vastaan.
2. Käytä haaleaa vettä kuumeen alentamiseksi. Käy kylvyssä haaleassa vedessä tai laita kylmät, märät pyyhkeet kehollesi lämpötilan laskemiseksi. Älä tee tätä, jos sinulla on vilunväristyksiä. Jäähdyttämällä kehoasi väristät vielä enemmän, mikä voi aiheuttaa kehosi lämpötilan nousun.
   • Älä kylpy kylmässä vedessä. Tämän seurauksena lämpötila laskee liian nopeasti. Käy kylvyssä haaleassa vedessä.
3. Nesteytä kehosi. Kun sinulla on kuumetta, kehosi menettää vettä nopeammin. Kuivuminen voi pahentua, jos kuumetta seuraa oksentelu tai ripuli. Kehosi luottaa voimakkaasti veteen toimiakseen kunnolla, joten jos olet hyvin nesteytynyt, paranee nopeammin. Juo kylmiä juomia kosteuttamaan ja viilentämään kehoasi.
   • Urheilujuomia, kuten Gatorade ja AA, on hyvä juoda, kun vatsa tai suolisto on järkyttynyt. Nämä juomat voivat täydentää menetettyjä elektrolyyttejä.
   • Kirkkaat nesteet, kuten liemi tai keitto, ovat myös hyviä juoda, jos oksennat tai sinulla on ripulia. Tiedä, että menetät paljon nesteitä siinä tilassa, joten sinun täytyy juoda tarpeeksi täydentämään kaikkea ja pysymään hyvin sammutettuna.
   • Vihreän teen juominen voi parantaa immuunijärjestelmääsi. Se voi pahentaa ripulia, joten jos sinulla on ripulia kuumeen ja kivun lisäksi, älä ota vihreää teetä.
4. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja. Antioksidantteja sisältävä ruokavalio vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja helpottaa kehoasi taistelemaan oireita aiheuttavalla infektiolla. Ruokia, joita on hyvä syödä, ovat:
   • Mustikat, kirsikat, tomaatit ja muut syväväriset hedelmät (kyllä, tomaatit ovat hedelmiä!)
   • Vihannekset, kuten kurpitsa ja paprika
   • Vältä pikaruokaa ja jalostettuja ruokia, kuten kakkua, valkoista leipää, siruja ja karkkeja.
5. Käytä märkiä sukkia. Tämä tekniikka varmistaa, että kehosi lämpötila laskee. Kostuta ohut pari puuvillasukkaa haalealla vedellä ja väännä ne ulos. Laita ne päälle ja laita paksut sukat niiden päälle (tämä pitää jalkasi lämpimänä). Käytä tätä, kun menet nukkumaan.
   • Kehosi lähettää verta ja imusolmuketta koko kehoosi nukkuessasi, mikä stimuloi immuunijärjestelmääsi.
   • Voit tehdä tämän 5-6 yötä peräkkäin. Älä sitten tee sitä 2 yötä ja siirry sitten eteenpäin.
6. Lopeta tupakointi. Tupakointi pahentaa virusinfektion, kuten flunssa ja kylmä, oireita. Se vahingoittaa myös immuunijärjestelmääsi, mikä vaikeuttaa kehosi toipumista.

Menetelmä 3/3: Hoito lihaskipua ilman kuumetta

1. Levitä kireät lihakset. Yleisin lihaskivun syy ilman kuumetta on yksinkertaisesti liikaa. Ehkä olet ollut kuntosalilla liian kauan, tai ehkä olet liioittanut sitä juoksusi aikana. Sitten saat kipua, koska maitohappo on kerääntynyt lihaksiisi. Kipu ohittaa, jos levät lihakset ja annat niiden parantua. Lykkää liikuntaa, kunnes tunnet olosi paremmaksi.
   • Tämäntyyppisten lihaskipujen välttämiseksi sinun on harjoiteltava säännöllisesti, jotta kehosi ei ylikuormitu niin nopeasti. Rakenna harjoitteluasi hitaasti sen sijaan, että sukeltaisit siihen heti. Venytä aina hyvin ennen harjoittelua ja sen jälkeen.
   • Juo enemmän elektrolyyttejä, kun kehosi täytyy toipua. Lihaskipu voi johtua myös elektrolyyttien, kuten kaliumin tai kalsiumin, puutteesta.
   • Juo urheilujuomia, kuten Gatorade tai AA, täydentämään kadonneita elektrolyyttejä harjoittelun jälkeen.
2. Hoitaa paikallisia lihaskipuja tai vammoja RICE-menetelmällä. Rikkoutunut luu tai repeytynyt nivelside vaatii kiireellistä lääkärinhoitoa, mutta voit yleensä hoitaa vedettyä lihasta tai lihaskipua itse. Tämän tyyppinen lihaskipu johtuu usein liikunnan aiheuttamasta iskuista tai loukkaantumisesta. Oireita ovat yleensä loukkaantuneen alueen kipu ja / tai turvotus. Et ehkä pysty liikuttamaan raajaasi kunnolla ennen kuin vamma on ohi. Näitä vammoja voidaan hoitaa RICE-menetelmällä: lepo, jää, puristus ja korkeus.
   • Levitä sairastunut lihas niin paljon kuin mahdollista.
   • Levitä jäätä alueelle turvotuksen vähentämiseksi. Jää myös piristää hermopäätteitä lievittäen tilapäisesti kipua. Aseta jääpakka aina tuskalliselle alueelle 15-20 minuutiksi.
   • Puristus vähentää turvotusta ja vakauttaa raajan. Tämä voi olla erityisen hyvä, jos olet loukkaantunut jalkasi ja sinulla on vaikeuksia kävellä. Kiedo joustava side tai urheiluteippi tuskallisen alueen ympärille.
   • Korkeus tarkoittaa, että asetat tuskallisen alueen sydämesi yläpuolelle, jotta veri pääsee vähemmän helposti. Tämä vähentää turvotusta painovoiman avulla.
3. Suorita toimenpiteet estääkseen toimistotyön ylikuormituksen. Vaikka se saattaa kuulostaa oudolta, toimistotyön aiheuttama istumaton elämäntapa voi aiheuttaa kipeitä lihaksia. Jos joudut istumaan pitkään, se voi aiheuttaa alaselän kipua, huonoa verenkiertoa ja suuremman vatsan. Tietokoneen näytön tuijottaminen tuntikausia päivittäin voi myös aiheuttaa päänsärkyä ja rasittuneita silmiä.
   • Tämän tyyppisen lihaskivun hoitamiseksi voit ottaa kipulääkettä, kuten asetaminofeenia tai aspiriinia.
   • Pidä taukoja noustessasi työpöydältäsi silloin tällöin helpottaaksesi selääsi ja niskaasi.
   • Levitä silmäsi pitämällä tauko 20 minuutin välein. Katso kohdetta, joka on noin 20 sekunnin päässä sinusta 20 sekunnin ajan.
   • Säännöllinen liikunta ja juominen runsaalla vedellä voivat myös auttaa.
4. Keskustele lääkityksen käytöstä lääkärisi kanssa. Lääkkeet, joita käytät toisen sairauden hoitoon, voivat aiheuttaa kehon kipuja. Tämä kipu voi alkaa heti lääkkeen ottamisen jälkeen tai kun annosta suurennetaan. Lisäksi tietyt virkistyslääkkeet voivat aiheuttaa rabdomyolyysiksi kutsuttuja sairauksia. Tämä on vakava tila, jossa lihaskudos hajoaa. Tämä tauti on hoidettava välittömästi sairaalassa. Hakeudu heti lääkäriin, jos lihaskipuun liittyy tummaa virtsaa, kun olet ottanut jonkin seuraavista lääkkeistä tai lääkkeistä:
   • Psykoosilääkkeet
   • Statiinit
   • Amfetamiinit
   • Kokaiini
   • Masennuslääkkeet
   • Antikolinergit
5. Ota enemmän elektrolyyttejä epätasapainon hoitamiseksi. Elektrolyytit ovat kehossa tiettyjä mineraaleja, joilla on sähkövaraus. Esimerkkejä tästä ovat kalium, kalsium ja magnesium. Nämä mineraalit vaikuttavat lihasten nesteytykseen ja toimintaan muiden tärkeiden kehon toimintojen lisäksi. Puutos voi aiheuttaa jännitystä ja kipua lihaksissa.
   • Menetät paljon elektrolyyttejä hikoillessasi, mutta tasapainon palauttamiseksi on saatavana kaikenlaisia ​​tuotteita, kuten lisäravinteita.
   • Urheilujuomat, kuten Gatorade ja AA, ovat myös esimerkkejä tästä. Valitettavasti vesi ei luonnollisesti sisällä elektrolyyttejä.
   • Jos kipu ei vähene, kun yrität hoitaa sitä kotona, ota yhteys lääkäriisi.
6. Noudata asiantuntijan lääkärin neuvoja erilaisten lihasvaivojen hoidossa. On olemassa kaikenlaisia ​​lihasvaivoja, jotka aiheuttavat kroonista kipua. Jos sinulla on aina kipuja etkä pysty selittämään syytä, keskustele lääkärisi kanssa. Kerro hänelle yksityiskohtainen sairaushistoriasi, sukuhistoriasi, kaikki käyttämäsi lääkkeet ja kaikki oireet. Hän voi sitten määrittää mitkä testit tulisi tehdä kivun syyn selvittämiseksi. Esimerkkejä lihasvaivoista ovat:
   • Dermatomyosiitti ja polymyosiitti: Nämä yleiset lihastulehdukset ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Oireita ovat lihasten hajoaminen tai heikkous, kipu ja nielemisvaikeudet. Hoito koostuu steroideista ja immunomodulaattoreista. Lääkärit ottavat verta selvittääkseen, onko sinulla jokin näistä ehdoista. Joissakin näistä sairauksista esiintyy spesifisiä auto-vasta-aineita. Esimerkiksi polymyosiitissa lääkäri etsii ydinvoiman vasta-aineita, anti-Ro- ja anti-La-vasta-aineita diagnoosin merkkiaineena.
   • Fibromyalgia: Tämä tauti voi olla perinnöllinen sekä seurauksena traumasta, ahdistuksesta tai masennuksesta. Se ilmenee tylsänä, jatkuvana kipuna koko kehossa, usein pahimmillaan yläselässä ja hartioissa. Muita oireita ovat päänsärky, leukakipu, uupumus ja muistinmenetys tai ymmärryksen hitaus. Fibromyalgian diagnosoimiseksi sinun täytyy kärsiä 11: stä 18: sta kehon kipupisteestä. Hoito koostuu stressin hallinnan oppimisesta esimerkiksi joogan tai sovittelun avulla ja joskus kipulääkkeillä. Jotkut potilaat ohjataan myös psykiatriin masennuksen hoitoon tai määrättyihin masennuslääkkeisiin.
7. Soita tarvittaessa hätäapua. Saatat olla kiusaus odottaa, että lihaskipusi häviävät, kun lepäät kotona. Jotkut oireet vaativat kuitenkin välitöntä lääketieteellistä apua. Hakeudu ensiapuun, jos koet seuraavaa:
   • Vaikea kipu tai kipu, joka lisääntyy eikä mene pois lääkityksen kanssa
   • Äärimmäinen lihasheikkous tai tunnottomuus
   • Korkea kuume
   • Hengitysvaikeudet tai huimaus
   • Rintakipu tai muuttunut näkö
   • Lihaskipu yhdessä tumman virtsan kanssa
   • Vähentynyt verenkierto tai kylmät, vaaleat tai sinertävät raajat
   • Muut oireet, joihin et luota
   • Veri virtsassa

Varoitukset

• Aspiriinia ei suositella kuumeen alentamiseen; aspiriinin sivuvaikutus on vatsakipu.
• Älä tupakoi tai juo alkoholia, jos sinulla on kuumetta ja kipua.
• Ibuprofeeni voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia ja oksentelua.