Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Kaunis sisältäpäin
• Osa 2/3: Ole kaunis ulkopuolelta
• Osa 3/3: Kaunis oleminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Olet ainoa, joka voi määrittää, että olet kaunis. Ajattelun muuttaminen ja itseluottamuksen lisääminen on kaikki mitä tarvitaan. Ja kyllä, se on helpommin sanottu kuin tehty.

Astua

Osa 1/3: Kaunis sisältäpäin

1. Ymmärrä oma kauneutesi. Tämä on tärkein askel, jos haluat tuntea itsesi kauniiksi. Sinun on ymmärrettävä, että kauneus tulee sisältä eikä ulkoa. Mutta sinun on harjoiteltava tunteaksesi niin.
   • Tee luettelo kaikesta, mistä pidät itsessäsi. Nämä voivat olla asioita, kuten onnellinen auttaminen muille, hyvä kuuntelu tai hyvä sanapelit.
   • Joka aamu nousun jälkeen mene vessaan, katso peiliin, hymyile itsellesi ja sano ääneen "Olen hieno" ja "Olen onnellinen". Mitä enemmän sanot sen, sitä enemmän vakuutat itsellesi sen olevan totta.
   • Tee luettelo asioista, joista olet kiitollinen. Ehkä olet tyytyväinen isoihin ruskeat silmäsi, söpö nenäsi, täynnä huulet tai kaunis hymy. Jos et voi ajatella mitään, kysy läheiseltä ystävältäsi tai perheenjäseneltäsi.
   • Jos sinulla on negatiivisia ajatuksia itsestäsi, muista luettelosi.
2. Nip negatiivisuus alkuunsa. Negatiiviset ajatukset voivat saada aivosi uskomaan negatiivisuuteen. Kun luulemme olevamme rumia, aivomme vakuuttuvat. Sinun täytyy vakuuttaa aivosi, että nuo ajatukset eivät ole totta.
   • Jos mieleesi tulee negatiivinen ajatus, merkitse se heti. Esimerkiksi "nenäni on ruma". Sano sitten itsellesi: "Mielestäni nenäni on nyt ruma." Se estää sinua tunnistamasta tätä ajatusta.
   • Päästä irti negatiivisesta ajattelusta. Et ole ajatuksesi, mutta ne voivat vahingoittaa luottamustasi.
   • Korvaa negatiivinen ajatus positiivisella. Vaikka et usko positiiviseen ajatukseen, voit huijata aivosi uskomaan sitä.
3. Työskentele itseluottamuksesi suhteen. Jokaisella on hyvät ominaisuudet, sekä sisäisesti että ulkoisesti, mutta on tärkeää ymmärtää, että ihmiset ovat enemmän kuin ulkonäkö. On hienoa ihailla ihmisiä (ja itseäsi) heidän fyysisen houkuttelevuutensa vuoksi, mutta on vielä parempi nähdä, miltä he ovat sisäpuolelta. Aina on joku kauniimpi, menestyvämpi tai enemmän palvojia.
   • Älä tuomitse itseäsi liian ankarasti. Olet oma pahin vihollisesi. Anna itsellesi vapaus, jonka sinun ei tarvitse tuntea houkuttelevaa joka päivä. Itseluottamus koskee luottamusta itseesi, jopa päivinä, jolloin et halua sitä.
   • Älä tuomitse muita. Se mitä ajattelet muista, kertoo paljon itsestäsi. Yritä ajatella positiivisesti ja hienosti muista. Tämä vaikuttaa myös siihen, kuinka positiivisesti ajattelet itseäsi.
   • Älä vertaa itseäsi muihin. Tämä vain vähentää itseluottamusta. Lisäksi sillä tytöllä, jolla on täydelliset hiukset, voi olla hyvin vaikea elämä muilla tavoin.
   • Teeskennellä, kunnes uskot siihen itse. Voit huijata aivosi uskomaan, kun teeskentelet olevasi luottavainen. Teeskentele, että tiedät olevasi kaunis ja uskot siihen automaattisesti.
   • Älä ajattele, että sinun täytyy olla kumppani laskea. Itsetunto ja itseluottamus liittyvät sinuun ja vain sinuun. Jos annat liikaa itsetuntosi hallinnan toisten käsiin, et koskaan tiedä, mikä on todellinen itseluottamus.
   • Ota mukava selfie. Voit hallita, miten pidät siitä, joten voit korostaa parhaita puoliasi. Jos tunnet itsesi hieman vähemmän luottavaiseksi, voit vetää kuvan ja muistuttaa itseäsi kuinka kaunis olet!

Osa 2/3: Ole kaunis ulkopuolelta

1. Muuta ulkonäköäsi. Muuttamalla ulkonäköäsi voit lisätä itseluottamustasi ja päästä pois taantumasta. Se voi olla myös hauskaa!
   • Vaihda kampaustasi. Leikkaa, jaa, lisää korostuksia tai maalaa vaaleanpunaiseksi.
   • Anna itsellesi tummat, savuiset silmät tai käytä kirkkaan punaista huulipunaa.
     • Pyydä ilmainen makeover. Voit usein pyytää avustajaa tekemään makeoverin suurten tavaratalojen tai huumekauppojen kosmetiikkaosastolta. Jos käytät aina samoja violetteja sävyjä, sano, että haluat jotain aivan erilaista. Menet kotiin kokonaan uudella väripaletilla kasvoillasi.
   • Uusi vaatekappale voi muuttaa koko vaatekaapisi: uuden paidan, hameen tai jopa huivin.
2. Käytä vaatteita, meikkiä ja asusteita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kauniiksi ja luottavaiseksi. Mukavat vaatteet ovat parempia kuin vaatteet, jotka saattavat olla kuumimpia, mutta joissa et tunne olosi mukavaksi. Jos et tunne olosi mukavaksi, voit nähdä sen nopeasti.
   • Varmista, että vaatteesi sopivat oikein. On vaikea tuntea olonsa mukavaksi, jos farkut leikkaavat liian syvälle vyötärösi tai jos rintaliivit jättävät raitoja iholle.
3. Hemmottele itseäsi. Ajan viettäminen tekemällä jotain hauskaa yksin voi lisätä luottamusta ja auttaa rentoutumaan, joten voit olla positiivisempi.
   • Tunne olosi täysin kauniiksi päästä varpaisiin tekemällä pedikyyrihoidon itse kotona. Tee siitä niin hullu kuin haluat! Käytä paria varpaisrenkaita. Maalaa kukin kynsi eri väreillä, käytä kimallusta tai väriä, jota et käyttäisi käsissäsi.
   • Kiinnitä hieman ylimääräistä huomiota ihoosi. Jos hemmottelet itseäsi, voit kertoa. Anna itsellesi kauneushoito, jotta saat silkkisen sileän ihon.
4. Työskentele terveyden parantamiseksi. Terveyttä ei pidetä vain houkuttelevana, mutta se osoittaa myös, että mielesi on terve! Se voi auttaa masennuksessa ja estää sinua saamasta. On vaikea tuntea kaunista, kun sinulla on kylmä.
   • Uni on erittäin tärkeä tekijä, jos haluat pysyä terveenä. Jos nukut liian vähän, väsyt hermostosi ja olet alttiimpi masennukselle ja sairauksille. Jos et noudata suositeltua 8-9 tuntia unta yötä kohti, varmista, että voit ottaa torkut päivän aikana.
   • Harjoittelemalla kehosi tuottaa endorfiineja ja serotoniinia, jotka lisäävät kehoasi ja mielialaasi. Harjoitteluun on monia eri tapoja: tehdä joogaa, tanssia, kävellä, juosta, aerobicia tai Zumba. Se voi olla myös hauskaa.
   • Opi mietiskelemään. Meditaatio voi opettaa aivosi päästämään irti negatiivisista ajatuksista. Se voi myös auttaa masennuksen, syömishäiriöiden ja stressin kanssa.
   • Nauraa. Tapaa ystäväsi ja ajattele hauskaa tapahtumaa, jossa molemmat kävit, tai katsele suosikkikomediaasi. Nauru voi vähentää kipua, auttaa sinua selviytymään vaikeista tilanteista ja parantamaan mielialaasi.
   • Istu auringossa. Aurinko on tärkeä lisäys mielialaasi. Pohjois-Euroopan maissa, joissa aurinko tuskin paistaa talvella, ihmisten on usein tehtävä valohoito masennuksen torjumiseksi. Ole varovainen, kun menet aurinkoon ja levität aurinkovoidetta.

Osa 3/3: Kaunis oleminen

1. Ole houkutteleva olemalla mukava ja kunnioittava. Monet ihmiset vastaavat aluksi fyysiseen houkuttelevuuteen, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että he säätävät alkuperäisen houkuttelevuuden henkilökohtaisten ominaisuuksien perusteella.
   • Kuuntele ihmisiä heidän puhuessaan. Sinun ei tarvitse olla kynnysmatto kuunnellaksesi ihmisiä tarkasti ja osoittaaksesi kiinnostusta heidän puheisiinsa.
   • Ystävällisyys on yksi tärkeimmistä houkuttelevista ominaisuuksista psykologi Paul Bloomin mukaan. Se tarkoittaa muiden auttamista, kun he tarvitsevat, eikä tuomitsemaan muita (katso yllä olevat vaiheet).
2. Määritä miten kuvaat houkuttelevuutta. Muista, että kauneus on niille, jotka haluavat nähdä sen. Eri kulttuureilla on erilaiset käsitykset kauneudesta. Pakkomielle olla ohut kuin kauneuden ihanne alkoi vasta 1960-luvulla.
   • Muista, että lehtien, elokuvien ja TV-ohjelmien ihmisillä on käytössään armeija stylisteja, meikkitaiteilijoita, valoteknikkoja ja Photoshopia. Et tietenkään näytä siltä. He eivät edes näytä itseltään.

Vinkkejä

• Muista, että maailmassa on joku, joka pitää virheistäsi. Jokaisella kattilalla on kansi.
• Lisää väriä mielentilan parantamiseksi. Jos tunnet olosi alas peiliin katsomisen jälkeen, älä pue harmaata hiiripukuasi, joka vastaa mielialaasi täydellisesti. Laita kirkas väri, jotta sinusta tuntuu siltä uudestaan. Kokeile punaista, joka on spektrin energisin väri.
• Löydä vaatteita ja asusteita, jotka ilmaisevat rakastamiasi asioita, kuten suosikkikirjojasi, TV-ohjelmia, elokuvia, harrastuksia tai urheilua. Henkilökohtaisten asioiden käyttäminen saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi ja lisäävät itseluottamusta.

Varoitukset

• Jos luulet todella, että plastiikkakirurgia tekee sinusta onnellisemman, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.