Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Ennen ruokintaa
• Menetelmä 2/2: Syötön aikana
• Vinkkejä

Monet äidit pelkäävät, että heillä ei ole tarpeeksi maitoa vastaamaan vauvan tarpeisiin. He ajattelevat tätä virheellisesti yleensä esimerkiksi siksi, että vauva juo harvemmin tai vain nälkää ajan myötä. Tällaiset kokemukset ovat osa sopimusta ja tapahtuvat useimmille äideille. Mutta jos vauva ei lihoa tai edes laihdu, voi olla viisasta stimuloida rintamaidon tuotantoa.

Astua

Menetelmä 1/2: Ennen ruokintaa

1. Syö vähintään 1800 Kcal päivässä imetyksen aikana ja juo vähintään 6 lasillista nestettä. Jos noudatat laihtuminen-ruokavaliota, se voi vaikuttaa negatiivisesti maitotuotantoon. Ei ole mikään yllätys, että sillä, mitä syöt, on suuri vaikutus tuotetun maidon laatuun ja määrään. Alla on joitain yleisiä ruokavalion ohjeita, jotka ovat tärkeitä imetyksen aikana:
   • Etsi hyviä kalsiumin lähteitä. Kalsium edistää terveiden ja vahvojen luiden kasvua lapsellasi. Kalsiumpitoisia elintarvikkeita ovat: maitotuotteet (mieluiten luomutuotteet), vihreät lehtivihannekset ja tietyntyyppiset kalat (sardiinit ja lohi).
   • Syö hedelmiä ja vihanneksia. Varmista, että hedelmissä ja vihanneksissa on paljon ruokavaliota; ne ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja kuituja.
   • Valitse useita hiilihydraatteja. Useat hiilihydraatit ovat terveellisempiä kuin jalostetut; Jälkimmäistä vältetään yleensä parhaiten. Useita hiilihydraatteja löytyy esimerkiksi ruskeasta riisistä, täysjyväpastasta, täysjyväleivästä ja palkokasveista.
   • Valitse vähärasvainen liha. Laiha liha on parempi kuin rasva tai marmoroitu liha. Harkitse esimerkiksi kanafileetä, kalaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja soijatuotteita, kuten tofua.
2. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä tai rohdosvalmisteista imetyksen lisäämiseksi. Yrtit, kuten fenugreek, siunattu ohdake tai vadelmat, voivat auttaa. Yleislääkärit määräävät joskus myös metoklopramidia viimeisenä keinona äideille, joiden maidontuotanto on liian vähäistä. ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Käytä mahdollisimman vähän tutteja tai pulloja, kun yrität lisätä maitotuotantoa. Tällä tavoin rintasi hyötyvät vauvan imemistarpeista maksimaalisesti. Kun vauva vanhenee, on helpompaa vaihtaa rintojen ja pullojen välillä vaarantamatta ravitsemustasi. Jos ruokit lastasi, yritä antaa se lusikalla tai ruiskulla.

Menetelmä 2/2: Syötön aikana

1. Rentoutua. Paljon stressiä vaikuttaa kielteisesti maitotuotantoon. Ennen ruokintaa tai ilmaisua yritä rentoutua kuuntelemalla hiljaista musiikkia, katsomalla kuvia, jotka tekevät sinut onnelliseksi, tai viettämällä aikaa rakkaasi kanssa.
   • Halutessasi voit laittaa lämpimiä pakkauksia rintoihisi tai antaa heille nopean hieronnan ennen pumppaamista tai ruokintaa.
2. Anna vauvan juoda usein ja niin kauan kuin hän haluaa. Mitä useammin rintojasi stimuloidaan, sitä enemmän maitoa kehosi tuottaa. Ainakin 8 ruokintaa 24 tunnissa on ihanteellinen, myös enemmän sallitaan. Jos olet tottunut ruokinta-aikatauluun, kokeile ruokintaa kysynnän avulla tuotannon lisäämiseksi. ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Yritä riisua lapsesi stimuloimaan ihokontaktia ruokinnan aikana. Hän saattaa juoda pidempään ilman vaatteita. Ja pidemmät ruokintaistunnot auttavat tuottamaan enemmän maitoa.

   • Ota pois kaikki paitsi hänen vaippansa, mutta laita viltti selän yli, jotta hän ei jäähtyisi.
   • Irrota rintaliivit ja käytä puseroa, jonka voit napata eteenpäin edistämään ihokontaktia.
3. Yritä ruokkia rintarepulla. Kantamalla vauvaa maidon lähelle nostoliinalla voidaan rohkaista häntä syömään useammin. Jotkut vauvat syövät paremmin kannettaessa.
4. Pyydä vauvaa juomaan kummastakin rinnasta jokaisen ruokinnan yhteydessä, jotta kehosi tietäisi, että maitoa on tuotettava enemmän. Vaihda puolta heti, kun vauva alkaa juoda hitaammin. Parasta on, jos voit vaihtaa uudelleen ja tarjota molemmat rinnat kahdesti ruokintakertaan. Anna vauvan juoda niin kauan kuin mahdollista - kunnes hän nukahtaa tai päästää irti itsestään.
5. Yritä ottaa hoitovapaata. Indeksoi sänkyyn lapsesi kanssa päiväksi tai kahdeksi ja keskity vauvan ruokintaan vain, kun hän on nälkäinen. Tietysti voit myös käydä keittiössä ja kylpyhuoneessa ja suorittaa muita äitisi tehtäviä, mutta tämä loma on kaikki sinulle ja vastasyntyneelle lapsellesi.
   • Loman aikana voit kokeilla uniruokinnan etuja. Sana kertoo kaiken: nukahtaa yhdessä lempiruokasi ulottuvilla. Äiti ja lapsi molemmat rentoutuvat tästä. JA se lisää maitoa tuottavien hormonien tuotantoa.

Vinkkejä

• Jotkut lääkkeet estävät maidontuotantoa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko jollakin käyttämilläsi lääkkeillä olla tällainen vaikutus.