Sisältö

• Astua
• Tapa 1/4: Ajattele tuntematta tärkeitä hetkiä
• Tapa 2/4: Pidä viileä
• Tapa 3/4: Opi tottumuksia, joiden avulla voit hallita tunteitasi
• Tapa 4/4: Harjoittele ajatuksiasi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Tunteilla on tärkeä rooli elämässämme. Voit ajatella tunteita sielusi aisteina ja ne ovat yhtä vahvoja kuin fyysiset aistisi. Esimerkiksi tunteesi kertovat sinulle, mistä pidät ja mistä et pidä ja haluatko jotain vai ei. Koska he antavat sinulle niin tärkeää tietoa, on tärkeää, että olet tietoinen tunteistasi ja hyväksy, että sinulla on niitä. Toisaalta, jos tunteesi valloittavat kokonaan, ne voivat estää sinua toimimasta kunnolla ja kyvyttömyydestä ajatella selkeästi tärkeinä hetkinä. Onneksi on olemassa työkaluja, jotka auttavat sinua hallitsemaan tunteitasi, jotta voit toimia paremmin jokapäiväisessä elämässä ja tehdä oikeita päätöksiä tärkeinä hetkinä.

Astua

Tapa 1/4: Ajattele tuntematta tärkeitä hetkiä

1. Hälventää itsesabotaattiset ajatukset. Älä uppoa sääliä, sisäistä halveksuntaa ja itsen inhoamista mereen. Televisiossa näkemäsi kuvat täydellisistä ruumiista, täydellisestä vartalon tyylistä, ihanteellisesta työstä ja niin edelleen yrittävät saada meidät kaikki tuntemaan "vähemmän". Voit itse päättää, haluatko sallia nuo ajatukset vai ei.
   • Lopeta itsesi vertaaminen muihin. Heti kun alat vertailla itseäsi muihin, vähennät omaa arvoa ja omaperäisyyttä. Sinulla on ainutlaatuisia kykyjä, kykyjä ja omituisuuksia. Vaalia näitä ominaisuuksia ja käytä niitä loistamaan sekä piiloutumaan taakse tilanteen mukaan. Voit verrata hintoja, ihmiset eivät.
   • Älä enää ajattele, ettet pysty käsittelemään tiettyä tilannetta tai että kaikki menee aina pieleen. Sellainen ajattelu saa sinut toimimaan vain huonommin. Ajattele sen sijaan loogisesti ja yritä löytää ratkaisu ongelmaan.
2. Älä yritä ennustaa tulevaisuutta. On hyvin mahdollista, että ennustuksesi on silloin väärä! Jos alat ajatella, "Voi, jos teen tämän, X tapahtuu", paniikkisi nopeasti. Jos et välitä seurauksista, sinun ei tarvitse huolehtia tai pelätä mitään. Toimi vain tunteen mukaan. Jos et voi ennustaa tulevaisuutta, miksi kokeilla sitä?
   • Jos haluat silti ennustaa, mitä tapahtuu, luo itsestäsi 5 minuuttia myöhemmin kuva, jossa olet täysin hukannut mielesi. Haluatko olla tuo henkilö? Luultavasti ei! Käytä tätä negatiivista kuvaa itsestäsi selvittääksesi kuka olet ei haluaa olla.
3. Etäisyys tilanteesta. Yritä nähdä elämäsi ja kaikki, mitä ympärilläsi tapahtuu, kuten elokuva. Yritä katsella kaikkea, mitä tapahtuu ylhäältä, ja teeskennellä, että katsot jotakuta muuta itsesi sijaan. Tämän avulla voit tarkastella tiettyä tilannetta objektiivisesti ilman tunteitasi.
   • Kuvittele, että katsot tilannetta ulkopuolisena, sellaisena, joka ei tunne tilannetta eikä ole emotionaalisesti mukana. Kun otat askeleen taaksepäin, varmista, ettet ole ennakkoluuloja sen sijaan pysyt objektiivisena, kuten lääkäri, joka hoitaa potilasta. Neurolingvistisen ohjelmoinnin sisällä tätä kutsutaan "pidättymiseksi" tai ajattelemiseksi eri tavalla.
   • Etäisyytesi ei ole vaaraton, joten ole varovainen sen suhteen. Liian usein etäisyytesi voi vahingoittaa ajatuksiasi ja luonnettasi, jos et ole varovainen. Etäisyys vain tietyissä tilanteissa, älä tee sitä automaattisesti kaikissa vaikeissa tilanteissa. Joskus joudut kohtaamaan tietyn ongelman siirtymättä siitä pois.
4. Ajattele loogisesti. Sen sijaan, että kuvitelisit kaikenlaisia ​​pelon, suuttumuksen tai muun emotionaalisen reaktion aiheuttamia asioita, yritä aloittaa pelkästään tosiseikoista. Logiikan avulla voit usein hallita hallitsemattomia tunteita ja se auttaa sinua näkemään, miten kukin tilanne todella toimii. Loppujen lopuksi totuus ei kuitenkaan ole päässäsi sen ulkopuolella - joten kyse ei ole siitä, miten tulkitset tilannetta.
   • Jos olet huolissasi, ettet saa sitä oikein työhaastattelussa, harkitse uudelleen tosiasiat. Ensinnäkin, sinulla ei olisi haastattelua, jos sinulla ei ole oikeaa pätevyyttä. Lisäksi, jos et saa työtä, et ehkä sovi yritykselle, mutta se ei tarkoita, ettet ole hyvä ehdokas.
   • Ajattelemalla loogisesti emotionaalisen kriisin aikana voit ajatella nopeammin ja tehdä oikeita päätöksiä huolimatta kaikesta liian kauan. Jos reagoit usein emotionaalisesti vaikeissa tilanteissa, sinun tulisi yrittää kouluttaa aivojasi loogiseen ajatteluun.
5. Muista, että joskus tunteet ovat vain osa sitä. Ne ovat jopa hyödyllisiä silloin tällöin. Meillä ei ole niitä ilman syytä - jos tunteista ei olisi mitään hyötyä, emme olisi kehittäneet niitä. Tutkimus on jopa osoittanut, että voit joskus paremmin tehdä päätöksiä, kun päästät itsesi emotionaalisesti (yleensä tämä tapahtuu, kun olet väsynyt). Joten jos sinulla on tietty tunne, yritä selvittää, onko sillä järkevää. Ja jos on, saatat olla parempi antaa periksi sille.
   • Jos tunne ei ole järkevää, sammuta se heti. Heitä se ulos ikkunasta, ikään kuin. Jos se on vainoharhainen, neuroottinen, huolestunut, ahdistunut tai pahoinvoiva, älä salli sitä. Se on vain ääni päässäsi, joka saa sinut huolestumaan niin paljon.
   • Jos se on mielekäs tunne (esimerkiksi suru on järkevä negatiivinen tunne), hyväksy se. Niin kauan kuin et tunnusta sitä, et voi etääntyä siitä. Hyväksy, että sinulla on ollut tämä tunne, ja anna sen kulkea. Jossain vaiheessa toinen tunne korvaa tunteen.

Tapa 2/4: Pidä viileä

1. Hengitä syvään. Hengittäminen syvään pitää sinut rauhallisena vaikeissa tilanteissa. Tällä on positiivinen vaikutus yleiseen terveyteesi. Seuraavassa kuvataan joitain tapoja, joilla voit hallita tunteita hengityksen avulla:
   • Hengitä nenän kautta 2 sekunnin ajan. Pidä sitten hengitystäsi 4 sekunnin ajan ja hengitä lopulta suun kautta 4 sekuntia. Toista tätä, kunnes tunnet tunteidesi vähenevän.
   • Istu nojatuolissa ja keskity hengitykseen. Yritä selvittää, hengitätkö pitkään vai lyhyt. Älä yritä muuttaa hengitystäsi; tee sen sijaan nyrkit kädelläsi ja paina peukalosi etusormiasi vasten. Päästä irti, työnnä ne uudelleen yhteen ja pidä kiinni. Huomaat, että joka kerta kun puristat, hengität syvemmälle ja hitaammin. Tämä tekee sinusta rauhallisemman ja voit päästää tunteesi irti.
2. Etsimällä häiriötekijöitä sinusta tulee rauhallisempi. Sen sijaan, että juuttuisit loputtomaan negatiivisten ajatusten sarjaan, nouse ylös ja tee jotain muuta. Ajatukset tulevat ja menevät - voit hajottaa negatiiviset ajatukset häiritsemällä itseäsi uusilla ajatuksilla. Ennen kuin huomaatkaan, ajattelet: "Voi kyllä, olin siitä niin huolissani, vai mitä?"
   • Tee jotain aktiivista, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Jos olet surullinen tai huolissasi etkä voi lopettaa huolestumista, mene ulos juoksemaan koiran kanssa, mene kuntosalille tai tartu kameraan ja mene luontoon ottamaan kuvia. Kaikki on hyvin niin kauan kuin ajatuksesi ovat aktiivisesti mukana, niin että sinulla ei ole enää emotionaalisia ajatuksia.
   • Valitse aktiviteetti, joka vaatii sinua keskittymään hyvin. Neulominen, ompelu tai mikä tahansa muu toiminta, jolla on paljon toistoja, sopii tai mikä tahansa muu mitä tarvitset mielesi pitämiseen.
3. Älä käytä alkoholia tai huumeita tunteiden haalistumiseen. Se voi tuntua hyvältä ajatukselta tällä hetkellä, mutta kun heräät seuraavana aamuna, tunnet todennäköisesti kaksinkertaisen huonoa ja valitat sitä. Se on hyvin väliaikainen korjaus ongelmaan, ja ongelma palaa aina takaisin.
   • Yritä myös olla aloittamatta yhtäkkiä syödä paljon tai hyvin vähän, jos tunteesi hallitsevat sinua. Ainoa, mikä saavuttaa, on laittaa kehosi (ja ajatuksesi) vielä enemmän stressiin, koska kehosi ei saa tarvitsemiaan ravinteita.
4. Pidä päiväkirjaa. Kirjoita tunteistasi tähän päiväkirjaan. Omista se itsellesi. Se auttaa sinua tulemaan itsetietoisemmaksi ja voit laittaa siihen tunteesi. Joten kun seuraavan kerran tunnet tunteen uudelleen (mieluiten erittäin voimakkaan), tartu päiväkirjaasi mahdollisimman pian ja aloita kirjoittamista.
   • Mikä herätti sinussa tunteen? Tunsitko sen tulevan? Miten tunsi olonsa tunne? Mitä tunne teki kehollesi? Kuinka sait tunteen katoamaan? Vai katoiko tunne itsestään?
5. Lopeta negatiiviset ystävyyssuhteet. Jos sinusta tuntuu koko ajan, että kaikki energia imetään sinusta ja sinut vedetään syvyyteen, se ei välttämättä johdu vain sinusta. Voi myös olla, että ympäristösi aiheuttaa sinulle koko ajan negatiivisia tunteita. Lähes kaikilla meistä on ystäviä tai tuttavia, jotka vaikuttavat negatiivisesti elämäämme, mutta yleensä olemme liian laiskoja tai liian mukavia lopettaa tällaiset ystävyyssuhteet. Aika lopettaa! Nuo ihmiset voivat aiheuttaa tunteita, joita et tarvitse lainkaan. Aloita se tänään, ensimmäisen mielesi kanssa. Et tarvitse sitä roskaa.
   • Valitettavasti ihmisillä on suuri vaikutus tunteisiin. Ainakin he eivät oikeasti, mutta annamme heille tämän voiman itse. Elämä on liian lyhyt viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi pahaksi, joten sinun on parasta päästää nuo ihmiset menemään. He etsivät muita ihmisiä, jotka imevät emotionaalisesti!

Tapa 3/4: Opi tottumuksia, joiden avulla voit hallita tunteitasi

1. Mietiskellä. Meditaatio on yksi parhaista tavoista hallita tunteitasi. Oppimalla mietiskelemään ja harjoittamaan sitä, mitä englanniksi kutsutaan mindfulnessiksi (mikä tarkoittaa suunnilleen yhtä paljon kuin tietoisuus ja hyväksyntä), opit tunnistamaan tunteet, hyväksymään ne ja sitten päästämään heidät irti. On ihmisiä, jotka voivat päästää irti emotionaalisesta riippuvuudesta käskystä, mutta tämä toimii yleensä vain ihmisille, jotka ovat meditoineet pitkään ja harjoittavat paljon joka päivä.
   • Etsi rauhallinen paikka, jossa sinua ei voida häiritä, ja istu mukavassa asennossa, jossa voit hengittää syvään. Voit aloittaa suhteellisen helpolla meditaatiotavalla yksinkertaisesti keskittymällä hengitykseen. Hengitä nenän kautta ja hengitä vatsasi kautta; hengitä vatsaontelostasi nenän kautta. Kun hengität, keskity hengitykseen ja tapaan, jolla hengitys virtaa kehosi läpi.
   • Tule tietoiseksi koko kehostasi kruunusta jalkapohjiin. Keskity vain siihen, mitä tunnet. Onko se kuuma vai kylmä? Tunnetko tuolin tai lattian allasi? Ole vain tietoinen siitä.
2. Käytä visualisointia meditoidessasi. Visualisoi jotain, johon yhdistät rauhan tunteen, ja keskity mielessäsi siihen kuvaan. Aina kun vaellat ajatuksiasi, yritä tunnustaa, hyväksyä ja päästää irti nuo uudet ajatukset. Keskity sitten uudelleen päähän muodostamaasi kuvaan.
   • Kun tietyt ajatukset tai tunteet tulevat mieleesi, vain tunnusta ne. Älä yritä muuttaa heitä tai pitää kiinni niistä: sinun on vain hyväksyttävä heidät. Sitten annat heidän mennä jatkaen hengittämistä syvästi.
   • Hyvä meditaatio kestää 5 minuuttia - puoli tuntia tai enemmän, jos haluat. Kun olet saavuttanut "paikan", huomaat, kuinka mielialasi, ajatuksesi ja käyttäytymisesi muuttuvat. Kun olet oppinut sen, voit käyttää sitä milloin tahansa, missä tahansa vaikeissa tilanteissa, jotka voivat johtaa sinut tasapainoon henkisesti. Huomaat, että saat pian takaisin tilanteen hallinnan.
3. Myönnä virheesi. Elämässä ei ole yhtä ainoaa yksinkertaista vastausta moniin ongelmiin, eikä ole hyvä ajatella mustavalkoisena. Kun teet virheen, vaihda tarpeellista tai pyydä anteeksi äläkä uppoudu vieviin ja tuhoisiin syyllisyyden tai katumuksen tunteisiin. Elämässäsi ei pitäisi olla tilaa negatiivisille tunteille. Ne ovat hyviä turhaan!
   • Kuten meditaatiossa, on parasta myöntää virheesi ja päästää ne sitten irti. Ne ovat osa menneisyyttä. Nyt tiedät paremmin! Se on virhe, jota et tee enää, joten ei ole mitään syytä enää huolehtia siitä. Vaatii paljon rohkeutta myöntää, että olet tehnyt virheen - aluksi on enemmän ihailtavaa kuin oikeassa oleminen.
4. Vältä itsesabotoivaa käyttäytymistä. Riippumatta siitä, kuinka vihainen, turhautunut tai huolestunut olet, älä vastaa tällaisiin tunteisiin, ennen kuin olet käyttänyt aikaa tilanteen huolelliseen tarkasteluun. Aseta itsesi asentoon, jossa voit ajatella selkeästi ja ottaa huomioon käyttäytymisen seuraukset. Jos luulet edes pienimmänkin mahdollisuuden toimia toisin, jos nukut ensin, tee niin.
   • Ajattele ennen kuin puhut. Tunteet saavat sinut usein antamaan vastauksen, joka ei tee niin hyvää vaikutelmaa. Käytä aikaa ja käytä tervettä järkeäsi. Jos aiot sanoa jotain ennen kuin olet ajatellut, muista viisaus, että on parempi olla kuulematta, jotta ihmiset ajattelevat, ettet ole niin fiksu kuin avata suusi ja vahvistaa se.
     • Jos työtoveri kritisoi työsi, tukahduta halu lähettää hänelle vihainen sähköposti tai sanoa jotain epäystävällistä, kun olet vihainen. Sinun on parasta ottaa hetki miettiäksesi, onko kollegallasi oikeassa ja pystytkö parantamaan työsi hänen kommenteillaan. Tai voit kysyä itseltäsi, pitäisikö sinun ehkä pyytää kollegasi antamaan kritiikki ammattimaisemmalla sävyllä ensi kerralla.
5. Opi tuntemaan itsesi. Yritä oppia tunnistamaan tilanteet, joihin reagoit emotionaalisesti, ja ota sitten ohjat mahdollisimman nopeasti tällaisessa tilanteessa. Etäisyydestä tilanteesta, vältä liian suoraa osallistumista tai ohjaa tilanne uudelleen. Vain sinä tiedät, mikä toimii sinulle. Tätä varten sinun on tunnettava itsesi, sinun on tiedettävä, mikä laukaisee sinussa tiettyjä tunteita ja miten reagoi niihin. Joten varmista, että tiedät läpi ja läpi ainoan asian, jolla sinulla on pääsy 24 tuntia päivässä, 7 päivää viikossa (nimittäin itse). Sinä.
   • Tämä toimii vain, jos teet kaiken voitavan auttaaksesi itseäsi! Joten sen sijaan, että katsot tilannetta ja kysyt itseltäsi, miksi et voi saada sitä hallintaan, sinun on parasta työskennellä sen kanssa. Hengitys. Anna häiriötekijä. Lue tämä artikkeli uudelleen. Kysy muilta, mitä he tekevät etäisyyden välttämiseksi. Voit muuttaa tapojasi harjoittelun, ei ihmeiden kautta. Harjoittele näitä tunteettomia tottumuksia ja ennemmin tai myöhemmin sinusta tulee myös tunteettomia. Vaikka et ehkä huomaa sitä itse, ennen kuin joku muu kertoo sinulle!

Tapa 4/4: Harjoittele ajatuksiasi

1. Hyväksy elämä sellaisena kuin se on. Elämä ei ole epäoikeudenmukaista, se ei ole kauheaa eikä fantastista ja kaikki ruusuista ja kuutamoista; se on vain niin. Et voi muuttaa elämää ja sinun on otettava suurin osa tilanteista sellaisina kuin ne ovat. Olet olemassa, joten elämä on olemassa. Elämä ei ole kaikki hienoa, romanttista tai kauheaa. Se on mentaliteetti, jolla sinun täytyy elää elämäsi. Jos et ota mitään liian vakavasti ja älä ota asioita liian vakavasti, tunteesi vähenevät luonnollisesti.
   • Mistä sinun pitäisi todella tuntua? Rakkaudesta? Rakkaus on ohikiitävää. Rakkaus on kaikkialla ja se on kaikkea muuta kuin ainutlaatuista. Lisäksi rakkaus perustuu usein itsekkäisiin tai seksuaalisiin tarpeisiin. Lapset? Heillä on usein parempi olla huomaamatta rakkautta. Vakuuta itsesi siitä, että sillä ei ole väliä, että elämä on juuri sellaista kuin se on - ja huomaat, että kaikesta tulee paljon helpompaa.
2. Ajattele enemmän yhteisöstä, jonka osa olet, sen sijaan, että keskityisit vain itseesi. Kun keskityt enemmän muihin, on paljon vaikeampaa jäädä loukkuun omiin tunteisiisi. Meidän kaltaisessamme individualistisessa yhteisössä pidämme liian usein itseämme keskipisteenä, jättäen meidät tuntematta yhteyttä muihin ihmisiin. Tämän seurauksena olemme joskus liian huolissamme omista tunteistamme, koska keskitymme vain itseemme.
   • Yhteys muiden ihmisten kanssa on sinulle hyvää ja antaa positiivisen kehityksen omalle elämällesi. Auttamalla muita ihmisiä, tekemällä vapaaehtoistyötä ja viettämällä aikaa neuvojen antamiseen muille, jakamalla tietosi paikkakuntasi ihmisille tai kupillinen sokeria naapureiden kanssa huomaat, että tunteet ovat vähemmän hallitsevia.
   • Kun keskityt muihin ihmisiin, sisäiset tunteesi eivät todennäköisesti hallitse sinua ja tekevät sinusta päättämättömiä tai masentuneita. Jos muut ihmiset luottavat sinuun, se antaa sinulle rohkeutta jatkaa etenemistä eikä juuttua tunteisiin.
3. Luo uusia ajatuskortteja. Neurojohtamisen asiantuntijan David Rockin mukaan on hyvin vaikeaa muuttaa hermostamme kulkevaa polkua. Uusien ajatuskarttojen luominen on paljon helpompaa. Hyvä uutinen on, että uudet ajatuskortit tai uudet ajattelutavat ovat yleensä vahvempia, koska ne ovat tuoreita, eloisia ja hyvin määrätietoisia.
   • Sen sijaan, että tuhlattaisit aikaa tuhlaamalla itseäsi koskevaa kuvaa siitä, että olet tyhmä ja hyödytön ja että se ei koskaan tule toimeen, tee uusi ajatuskartta itsestäsi inspiroivana, motivoituneena ja hauskana.
   • Käytä koko energiasi tämän uuden ajatuskartan luomiseen osoittamalla kaikessa toiminnassasi, että tämä olet henkilö. Pienellä harjoittelulla voit saada uuden polun hermosi, eli hermoverkkoosi, seuraamaan entistä paremmin ja yksinkertaisesti sivuuttamaan vanhan hermoverkostosi, joka sai tunteesi hallitsemaan koko elämäsi.
4. Kiinnitä huomiota myös positiivisiin tunteisiisi. Valitettavasti, jos haluat oppia hallitsemaan tunteitasi, positiiviset tunteet ovat osa sitä. Joten jos äitisi osti sinulle liput fantastiseen konserttiin, johon olet kuollut osallistumiseen, tai jos paras ystäväsi yhtäkkiä tulee huoneeseen, kiitä tätä henkilöä eleestä, mutta älä anna itsesi mennä kokonaan. Hymyile ja ole mukava, mutta jätä se sille.
   • Jos haluat todella tuntua täysin tunteettomalta, se tarkoittaa myös, että et enää ole innostunut tai onnellinen mistään. Tämän etuna on, että jos mikään ei todellakaan tee onnelliseksi, mikään ei todellakaan surua. Sinulla on vain eräänlainen tavallinen neutraali tunne.
5. Älä ajattele liian kauan asioista, joita et voi muutenkaan muuttaa. Saatat suuttua, jos tunnet olevasi voimaton tietyssä tilanteessa, koska et voi muuttaa sitä. Sinun on hyväksyttävä tuo viha päästääksesi sen sitten irti. Voit siis keskittyä paremmin siihen, mitä voit tehdä, jotta saat positiivisia ajatuksia etkä vain näe tilanteen huonoa puolta.
   • Ajattele positiivisesti. Positiivinen ajattelu on perusta tunteiden käsittelyyn. Tämä on varmasti vaihtoehto, mutta voit myös yrittää olla ajattelematta ollenkaan. Ihmisen aivot pystyvät päästämään irti kaikesta. Joten jos haluat olla täysin neutraali, yritä olla positiivinen ja ei ajatella negatiivisesti. Kokeile tätä sulkemalla itsesi kokonaan kaikesta.

Vinkkejä

• Älä kiinnitä huomiota ihmisiin, jotka kritisoivat sinua. Katsokaa sellaista ihmistä kyllästyneenä osoittamaan, ettet ole kiinnostunut.
• Monet ihmiset tuntevat olonsa paljon paremmin itkemisen jälkeen, koska itku on fyysinen mekanismi, joka auttaa sinua käsittelemään tunteitasi paremmin. Mutta joskus, jos sinulla on esimerkiksi emotionaalinen ongelma työssä, ei ole hyvä idea itkeä kaikkien edessä. Yritä painaa peukaloa ja etusormea ​​kovasti yhdessä. Tämä on erittäin tehokas tapa tukahduttaa itkuhalu.
• Jos haluat oppia lisää siitä, miten looginen ajattelu voi muuttaa tapaa, jolla vastaat tunteisiisi, voit etsiä tietoa kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta tai "CBT: stä". Lääkäreiden, tutkijoiden ja terapeuttien mukaan CBT on tehokas tapa muuttaa ajattelutapaa.

Varoitukset

• Itsesi leikkaaminen tai vahingoittaminen (esimerkiksi leikkaamalla nyrkit tai puristamalla tai pistämällä itseäsi) ei ole hyvä tapa lievittää sisäistä kipua. Paitsi että vahingoitat itseäsi ja se voi jopa jättää sinulle arpia, se vain saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi ja uppoamaan syvemmälle pimeään aukkoon.
• Jos sinusta tuntuu, että olet tunteiden armoilla etkä voi pysäyttää niitä, saatat olla äärimmäisen ahdistunut tai sinulla on masennus tai jokin muu mielenterveys. Älä epäröi sopia tapaamisesta psykologin kanssa. Mitä nopeammin etsit apua, sitä nopeammin saat tarvittavat resurssit tunteiden hallitsemiseksi tästä eteenpäin.