Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Kiusaamisen ehkäisy koulussa
• Osa 2/2: Verkkokiusaamisen estäminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kiusaamisen uhrina voit tuntea itsesi kauheaksi ilman syytä. Kun kiusaaja valitsee sinut kohteeksi ja alkaa toimia ilkeästi, alkaa pian epäillä itseäsi tai antaa periksi kiusaajan vaatimuksille. Mutta tiedät olevasi arvokas henkilö, joten älä anna periksi tuolle kiusaajalle ja tuo tarvittaessa aikuinen mukaan välttääksesi kiusaamisen ja kouluun menemisen pelon uhrin. Jos haluat tietää, miten lopettaa kiusaamisen uhri ja nauttia elämästä uudelleen, lue lisää.

Astua

Osa 1/2: Kiusaamisen ehkäisy koulussa

1. Säteilee luottamusta. Luottamus on kiusaajan pahin vihollinen. Jos haluat estää kiusaajia ajattelemasta, että olet helppo kohde, työskentele paitsi luodaksesi itsesi myös säteittäessäsi itseluottamusta. Nouse suoraan, ota silmäkosketuksia ihmisten kanssa, näytä, että olet mukava ympäristössäsi, ja vältä kävelyä nojaten eteenpäin katsellen lattiaa. Ole mukana ja positiivinen puhuessasi muiden ihmisten kanssa ja kävele luokalle tarkoituksella, älä pidä jalkojesi vetämisestä. Vaikka todellisen luottamuksen kehittäminen voi viedä kauan, näiden ponnistelujen tekeminen voi auttaa sinua matkalla kiusaamisen todennäköisyyteen.
   • Katso itseäsi peilistä. Kiinnitä huomiota kehon kieleesi ja yritä varmistaa, että se on avoin ja positiivinen.
   • Vaikka sinun ei välttämättä tarvitse hankkia itseluottamusta pukeutumalla kunnolla, ulkonäköön asettamasi aika, joka osoittaa, että välität ulkonäöstäsi, tekee vähemmän todennäköiseksi, että kiusaajat häiritsevät sinua. Hyvän hygienian ylläpito saa sinut tuntemaan itsesi paremmin, mikä puolestaan ​​lisää itseluottamusta.
2. Pyydä tukea ystäviltä. Jos sinulla on joukko ystäviä (vaikka niitä olisi vain yksi tai kaksi), on nyt aika pyytää heidän tukeaan. Voit kertoa heille tapahtuneesta ja varmistaa, että pysyt heidän luonaan uhkaavissa tilanteissa. Jos tiedät, milloin kiusaaja todennäköisesti häiritsee sinua (joko koulussa tai matkalla kotiin), varmista, ettet ole yksin vaan ainakin yhden ystävän kanssa, jotta on vähemmän todennäköistä, että kiusaaja tulee lähelle sinua. Jos tunnet jonkun vanhemman tai jos sinulla on vanhempi sisar, joka voi kävellä kanssasi, se myös estää kiusaajan.
   • Valitettavasti kiusaajat haluavat kohdistaa ihmisiin, joilla ei ole paljon ystäviä. Jos olet menossa läpi tämän, et todellakaan ole yksin, joten yritä saada ystäviä tai ainakin oppia tuntemaan muutama ihminen. Pelkästään se, että joku istuu kahvilassa tai käy koulun läpi, vähentää mahdollisuuksia kohdistaa sinut.
3. Opi puolustamaan itseäsi. Usein kun kiusaaja tulee luoksesi ja sanoo loukkaavia asioita, parasta on säteillä luottamusta, nousta suoraan, katsella kyseisen henkilön silmiin ja sanoa: "Mene ulos!" Tai "Jätä minut rauhaan". Sanomalla jotain yksinkertaista ja sivuuttamatta toista ihmistä, voit osoittaa, että kiusaajalla ei ole valtaa sinuun ja että olet valmis puolustamaan itseäsi. Tämä voi saada kiusaajan luulemaan olevasi liian vahva ollakseen hyvä uhri.
   • Tietenkin sinun on arvioitava tilanne kunnolla. Jos sinusta tuntuu, että olet vaarallisessa tai uhkaavassa tilanteessa, on parasta pitää etäisyys ja yrittää päästä eroon kiusaajasta mahdollisimman pian.
   • Jos kiusaaja on edelleen ärsyttävä eikä sanasi ja asenteesi näytä toimivan, voit yrittää vain jättää kiusaajan huomiotta. Jos jatkat vain kuin et näe häntä, ja käyttäydyt kuin hänen sanoillaan ei ole vaikutusta sinuun, kiusaaja todennäköisesti kyllästyy tai menettää kiinnostuksensa melko nopeasti. Hän ei näe kiusaamisen hauskaa, jos et vastaa.
4. Lopeta eläminen pelossa. Jos vietät päivän ajatellessasi kaikkia tapoja, joilla sinua voitaisiin kiusata (kompastumisesta kahvilassa siihen, kun nauretaan luokassa), vietät loppuelämäsi pelkäämällä mitä tahansa tapahtua. Tietysti on hyvä olla vartijasi ja valmistautua mihin tahansa, kun kiusaaja kiusaa sinua, mutta yritä visualisoida positiivinen tulos ajatellessasi kiusaajan mahdollisesti aiheuttamia negatiivisia tilanteita.
   • Jos visualisoit positiivisia tuloksia kiusaajien kohtaamisen jälkeen, saavutat todennäköisemmin haluamasi.
5. Ota itsepuolustustunteja. Vaikka sinun ei pitäisi taistella kiusaajan kun kiusataan, ja turvautua väkivaltaan vain silloin, kun muuta vaihtoehtoa ei ole, muutamat itsepuolustustunnit, kuten karate, voivat opettaa paitsi puolustamaan itseäsi myös oppimaan saamaan luottamus sinun täytyy puolustaa kiusaajia vastaan. Vain tietäen, että palaat takaisin voi taistelu kiusaajan lähestyessä tekee sinusta paljon luottavaisemman häirinnän kohdalla ja lisää itseluottamusta omaan voimaan.
   • Jos itsepuolustustunnit eivät ole sinun juttusi, voit myös ilmoittautua urheilulajiksi. Mikä tahansa urheilu voi auttaa sinua tulemaan kuntoon, ja voit jopa pyytää muutamia ystäviä liittymään sinuun.
6. Usko itseesi. Jos tiedät kuka olet ja luotat itseesi, kiusaaja ei todennäköisesti lähesty sinua. Sinun ei tarvitse ajatella olevasi suurin ihminen maailmassa, mutta aina asettamalla itsesi etusijalle ja tietäen, että tavoitteet ja tarpeet voivat auttaa sinua välttämään kiusaajia.Jos luulet olevasi mielenkiintoinen, ajatteleva ja kelvollinen henkilö, kiusaaja ei todennäköisesti yritä kaataa sinua.
   • Kiusaajat eivät pidä haasteesta; he kohdistavat heikot. Jos he näkevät sinut ja ajattelevat: "Hei, on joku, joka tuntuu hyvältä itsestään", he eivät halua joutua vaikeuksiin yrittäessään saada sinut tuntemaan olosi pahaksi. Mutta jos he ajattelevat: "On joku, joka tuntee kurjuutta", he todennäköisemmin yrittävät jotain.
7. Vältä kiusaajaa niin paljon kuin voit. Tämä saattaa kuulostaa loogiselta, mutta yksi tapa välttää kiusaamista on yksinkertaisesti välttää menemästä paikkoihin, joissa kiusaaja on usein. Istu eri paikassa kahvilassa. Seuraa uutta reittiä seuraavalle oppitunnille tai siirry uudelle reitille kotiin. Tee mitä voit pitääksesi poissa kyseisestä henkilöstä niin paljon kuin mahdollista. Vaikka sinun ei tarvitse muuttaa koko elämäsi ja aikataulusi vain välttääksesi tätä henkilöä, kiusaajan välttäminen saa hänet kyllästymään ja lopettaa vaivaa, joka vaivaa sinua.
   • Tämä on hyvä strategia lyhyellä aikavälillä, mutta pitkällä aikavälillä sinun on toteutettava tehokkaampia toimenpiteitä häirinnän välttämiseksi.
8. Älä tunkeudu kiusaajan tasolle. Jos tuo kiusaaja on sinulle ilkeä, kutsuen sinua tai yrittäen katsoa sinua, niin tietysti on houkuttelevaa toimia vastineeksi, mutta jos todella haluat lopettaa kiusaamisen, et voi kumartua hänen luokseen. tai hänen tasonsa. Jos alat myös kutsua heitä nimiksi, taistella ilman provokaatiota tai olla vain ilkeä, eskaloitat tilanteen ja pahennat asiat itsellesi.
   • Kiusaajalle ei ole mitään turhauttavampaa kuin henkilö, joka ei vastaa, toru tai osoittaa, että hän ei välitä. Jos lisäät polttoainetta tuleen, annat kiusaajalle juuri sen, mitä hän haluaa.
9. Näytä kiusaajalle, ettet välitä. Kiusaajan tarkoitus on saada sinut itkemään ja tuntemaan itsesi arvottomaksi. Toki hänen sanomansa voivat olla loukkaavia ja saada sinut epäilemään itseäsi, mutta sinun ei pitäisi koskaan osoittaa kiusaajalle, että hänellä on pidätys sinua. Jos he sanovat jotain pahaa ja sinulla on selvä asia, kiusaajaa vain kannustetaan jakamaan enemmän samaa. Mutta jos hän nimeää sinut ja kohautat olkapäitäsi ja toimit kuin et välitä, kiusaajan mahdollisuudet ovat paljon vähemmän todennäköiset.
   • Tietysti tunteiden hallitseminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos kiusaaja todella satuttaa sinua. Silti pysy rauhallisena, hengitä hitaasti, laske kymmeneen tai tee kaikki voitavasi, jotta sanat luiskahtavat. Jos huomaat itkevän, yritä tehdä se jossakin yksityisessä paikassa ja ainakin pysyä viileänä kiusaajan läsnäollessa.
   • Vaikka se saattaa kuulostaa vaikealta, yritä päästää kiusaajan sanat ohi ja älä ajattele, että jokin on vialla. Muista, että kiusaaja on ilkeä ihminen, joka ilahduttaa satuttaa ihmisiä - miksi luulet minkä tahansa heidän sanoistaan ​​olevan totta?
10. Keskustele siitä aikuisen tai esimiehen kanssa. Monet ihmiset pelkäävät kertoa aikuisille, opettajille tai muille viranomaisille kiusaamisesta, koska se saa heidät tuntemaan itsensä huijaukseksi ja että se voi tehdä kiusaajasta vielä vihaisemman. Jos kuitenkin haluat välttää kiusaamista, älä välitä näistä voimakkaammista toimenpiteistä, kun niitä tarvitaan. Jos kiusaaminen on mennyt käsistä tai jos sinulla on ollut vain yksi todella kamala kokemus kiusaajan kanssa, ei ole koskaan liian aikaista kertoa siitä vanhemmillesi, opettajillesi tai kenellekään muulle koulussa tai yhteisössä.
    • Aikuisella on käsitys tilanteen käsittelemisestä. Jos kiusaaminen on todella päässyt käsistä, sinun on ehkä otettava yhteyttä paikallisiin viranomaisiin, ja aikuinen voi olla suuri apu tilanteessa liikkumisessa.
11. Älä koskaan syyttää itseäsi siitä. Älä koskaan ajattele, että sinä olet syyllinen siihen, että sinua kiusataan, koska jokin saattaa olla vialla. Kiusaajat ovat usein julmia ja järjettömiä ihmisiä, joilla on heikko itsetunto ja jotka yrittävät saada itsensä tuntemaan olonsa halvemmaksi toisia. He eivät toimi järkevästi, eikä koskaan ole sinun syytäsi, jos kiusaaja alkaa häiritä sinua. Älä ole kovaa itsellesi ajattelemalla, että olisit voinut välttää tilanteen katsomalla tai pukeutumalla eri tavalla. Jos sinua kiusataan, on tärkeää pysyä rauhallisena, ajatella positiivisesti ja olla syyttämättä itseäsi, jos haluat ratkaista tilanteen mahdollisimman pian.
    • Jos pudotat itsesi kiusaamisen jälkeen, kiusaaja keskittyy vain enemmän sinuun. Sen sijaan sinun tulisi ajatella ja toimia ikään kuin et ansaitse, että sinua kohdellaan tällä tavalla.

Osa 2/2: Verkkokiusaamisen estäminen

1. Älä vastaa. Jos verkkokiusaaja tulee kanssasi ja tekee ilkeitä tai ikäviä kommentteja, teeskentelee olevansa sinä tai vain yrittää häiritä sinua verkossa, haluat usein torjua ja käskeä kyseistä henkilöä lähtemään ja saamaan toinen itseäsi moittimaan. Mutta totuus on, mitä enemmän harrastat verkkokiusaamista, sitä enemmän hän luulee saavansa sinut ja sitä todennäköisemmin hän häiritsee sinua edelleen.
   • Voit sanoa jotain, "Jätä minut rauhaan", mutta sen lisäksi sinun ei pitäisi keskustella henkilön kanssa.
   • Voit sanoa: "Tallennan tämän keskustelun todisteeksi" kannustaaksesi ihmistä lopettamaan sinua häiritsemästä. Tämän lisäksi on kuitenkin parasta välttää verkkokiusaaja kokonaan.
   • Aivan kuten tosielämässä, kun verkkokiusaaja löytää itsesi vihaiseksi, he todennäköisesti motivoituvat jatkamaan häirintääsi.
2. Estä peikko. Olitpa sitten chatissa, g-chatissa tai muussa pikaviestien muodossa Facebookissa, sinun on varmistettava, että kyseinen henkilö on kielletty tililtäsi, jotta et voi enää vastaanottaa viestejä heiltä. Voit myös tehdä itsestäsi näkymättömän kyseiselle henkilölle sen mukaan, mitä ohjelmia käytät. Kun verkkokiusaaja ei voi enää sanoa mitään, hän todennäköisesti antaa periksi ja lopettaa yhteyden muodostamisen.
   • Estäminen on selkeämpi signaali kuin kiusaajaan kohdistuminen. Tämän seurauksena verkkokiusaaja näkee, että haluat vakavasti jättää yksin.
3. Säilytä todisteet. Jos kiusaaja lähettää sinulle loukkaavia keskusteluja, viestejä tai sähköposteja, älä tuhoa todisteita. Tallenna kaikki, jos päätät ottaa yhteyttä palveluntarjoajaasi tai keskustella aikuisiisi tai koulusi esimieheen. Sananvaihtoinen selostus peikon käyttäytymisestä antaa sinulle todisteet, joita tarvitset saadaksesi hänet vaikeuksiin. Tallenna se jonnekin, tulosta se ja pidä todiste valmiina, kun tarvitset sitä. Jos et toimita mitään todisteita, se on sanasi kiusaajaa vastaan ​​ja todennäköisesti kieltää sinusta yhteydenoton verkossa.
   • Jopa kiusaamisen todisteiden pelastaminen ja säilyttäminen saa sinut tuntemaan itsesi vahvemmaksi, vaikka päätät olla käyttämättä sitä.
4. Luo yksityisempiä asetuksia. Jos haluat alentaa kiusaamisen todennäköisyyttä aluksi, voit myös hienosäätää yksityisyysasetuksiasi, käytätkö Facebookia, Twitteriä tai muuta Internet-tiliä. Rajoittamalla ihmisten pääsyä valokuviisi ja lähettämiisi asioihin voidaan estää ihmisiä uistelemasta profiiliasi pelkästään pilkata tai tarkoittaakseen jotain pahaa.
   • Siitä huolimatta sinun on myös oltava varovainen, kuka hyväksyt kaveriksi online-verkoissa. Jos hyväksyt heti sellaisen, joka haluaa olla Facebook-ystäväsi tietämättä mitään kyseisestä henkilöstä, on enemmän kuin todennäköistä, että kyseinen henkilö päätyi tekemään epämiellyttäviä kommentteja.
5. Ajattele mitä lähetät. Tietenkään se ei ole koskaan sinun syytäsi, jos sinua kiusataan (verkossa). Mutta voit aina miettiä, mitä kommentteja lähetät ja kuka voi tarkastella niitä. Jos lähetät jotain erittäin kiistanalaista tai loukkaa monia ihmisiä, asetat itsesi kohteeksi ihmisille, jotka häiritsevät sinua sanostasi. Vaikka suurin osa kiusaamisesta ei tapahdu vastauksena lähetettyihin kommentteihin, erehdy varovaisuuden puolella olemalla julkaisematta, että voit odottaa monet ihmiset järkyttyvän.
6. Ilmoita henkilöstä palvelun järjestelmänvalvojille. Jos henkilö on loukkaavaa, mautonta tai vain harmittaa sinua verkossa, voit ottaa yhteyttä palveluntarjoajiin saadaksesi kyseisen henkilön kiellettyä palvelusta. Jos otat yhteyttä Facebookiin ja ilmoitat kiusaamisesta, henkilö joutuu nöyryytykseen siitä, että hänen Facebook-tilinsä on estetty, ja hänen on selitettävä muille miksi. Henkilöstä ilmoittaminen voi tarkoittaa, että tarkoitat yritystä, ja todennäköisesti aiheuttaa toisen henkilön tippumisen.
7. Ilmoita henkilöstä aikuisille. Jos kiusaaminen menee käsistä ja henkilö tekee säännöllisesti loukkaavia, ilkeitä, vihamielisiä ja vihaisia ​​kommentteja sinusta, et voi sivuuttaa sitä. Jos sinusta tuntuu, että olet kokeillut kaikkea tai et pysty käsittelemään sitä itse, on aika puhua tapahtumasta koulusi aikuisen tai viranomaisen kanssa, jotta se pysähtyy.
   • Koskaan ei ole liian aikaista ilmoittaa kiusaamisesta aikuisille, eikä sinun pitäisi koskaan ajatella, että on pelkuria puhua. Itse asiassa vaatii todellista rohkeutta puolustaa itseäsi ja sanoa jotain, jotta tilanne ei toistu.

Vinkkejä

• Paranna ryhtiäsi. Kävele pääsi pystyssä ja katse eteenpäin. Sitten näytät itsevarmemmalta, vaikka et olisikaan. Luotettavat ihmiset voivat puolustaa itseään ja kiusaajat eivät pidä siitä lainkaan.
• Pysy onnellisena, vaikka et olisikaan sisällä, mutta älä pullota.
• Yritä sivuuttaa sellaiset ihmiset ja näyttää, ettei se vahingoita sinua. Jossain vaiheessa he kyllästyvät siihen ja jättävät sinut yksin.
• Yritä olla hyvässä yhteydessä opettajiin / rehtoreihisi, jotta tiedät, ettet ole yksin ja että opettajat ovat siellä auttamassa sinua! He eivät voi auttaa sinua, jos he eivät tiedä mitä tapahtuu.
• Usko ja kerro vastuulliselle aikuiselle.

Varoitukset

• Sinun ei tarvitse vastata jokaiseen ajattelemattomaan kommenttiin, jonka joku sinulle antaa. Henkilön huomiotta jättäminen yleensä toimii, koska silloin hän lopulta kyllästyy.