Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Hoidon ensimmäiset vaiheet
• Menetelmä 2/2: Hakeudu lääkäriin
• Tarpeet

Nyrjähdyksellä nivelten ympärillä olevat nivelsiteet ovat venytetyt tai repeytyneet. Nivelsiteet ovat kiinteitä sidekudosnauhoja, jotka pitävät nivelten luut paikallaan. Nyrjähdykset voivat aiheuttaa paljon kipua, turvotusta, värinmuutosta ja liikkuvuuden puutetta. Nivelten nivelsiteet paranevat nopeasti, eikä nyrjähdys yleensä vaadi leikkausta tai muuta tehohoitoa. On kuitenkin tärkeää hoitaa nyrjähdys asianmukaisesti ensiaputekniikoilla, jotta vamma paranee nopeammin.

Astua

Menetelmä 1/2: Hoidon ensimmäiset vaiheet

1. Käytä ensiapuammattilaisten suosittelemaa RICE-menetelmää. RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta. Varmista, että jokainen RICE-menetelmän osa on osa hoitoa, jotta voit toipua ajoissa ja vähentää alkukipua ja turvotusta.
2. Lepää nivel vaurion kanssa älä rasittele tai käytä sitä, ellei se ole välttämätöntä. Lepo on olennainen osa parantumisprosessia ja on välttämätöntä tarpeettoman kivun välttämiseksi. Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin käyttää niveltä (esimerkiksi kävellessä), sinun on oltava erittäin varovainen ja käytettävä ylimääräistä tukea.
   • Käytä kainalosauvoja kävellessäsi, jos olet nyrjähtänyt nilkan tai polven.
   • Käytä hihnaa käsivarsien tai ranteiden nyrjähdyksiä varten.
   • Kiedo lastas vääntyneen sormen tai varpaan ympärille ja kytke se viereiseen sormeen tai varpaan.
   • Älä vältä kaikkea liikuntaa nyrjähdyksen takia, mutta vältä nivelen käyttöä loukkaantuneilla vähintään 48 tuntia tai kunnes kipu on lieventynyt.
   • Jos urheilu on tärkeä osa elämääsi, sinun tulee keskustella valmentajan, kouluttajan tai lääkärin kanssa, milloin voit aloittaa liikunnan uudelleen.
3. Jäähdytä nyrjähdys jäällä mahdollisimman pian. Jääjää tai kylmäkompressia käyttämällä sinun on jäähdytettävä nyrjähdystä enintään kolme päivää, kunnes turvotus häviää.
   • Erilaiset esineet voivat toimia kylmänä kompressina, kuten: jääpalat muovipussissa, uudelleenkäytettävät kemialliset jäähdytyselementit, jäädytetty pyyhe tai jopa pakastettujen pakastettujen vihannesten pussit.
   • Yritä aloittaa jääkäsittely 30 minuutin kuluessa loukkaantumisesta, jos mahdollista.
   • Älä anna jään joutua suoraan kosketuksiin ihon kanssa. Käytä ihosi suojaamiseen pyyhettä tai liinaa.
   • Jäähdytä nyrjähdys 20-30 minuutin välein jäällä tai kylmällä kompressilla päivän aikana.
   • Poista jää tai kylmä pakkaus hoidon jälkeen ja anna ihosi palata normaaliin lämpötilaan ennen alueen jäähdyttämistä uudelleen.
   • Pidä jäätä tai kylmää pakkaa nyrjähdyksessä, kunnes alue alkaa loukkaantua ja muuttua tunnottomaksi. Näin tapahtuu noin viidentoista - kahdenkymmenen minuutin kuluttua ja se lievittää kipua.
4. Kääri nyrjähdys sidoksella tai painesidoksella. Tämä suojaa vammaa ja antaa sille tukea.
   • Kiedo puristusside tiukasti nivelen ympärille, mutta ei niin tiukasti, että raaja muuttuu tunnottomaksi tai kihelmöi.
   • Käytä nilkkatukea. Ahdin voi olla tehokkaampi kuin side tai paineside.
   • Yritä käyttää joustavasta materiaalista valmistettua sidettä tai painesidosta optimaalisen tuen ja joustavuuden takaamiseksi.
   • Voit tarvittaessa käyttää tukevaa urheiluteippiä vaihtoehtona siteelle tai painesiteelle.
   • Keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos et ole varma, minkä tyyppistä sidettä tai sidettä haluat käyttää ja miten sitä käytetään.
5. Pidä nyrjähdystä sydämesi yläpuolella, jos mahdollista. Raajan pitäminen kohotettuna minimoi tai estää turvotuksen. Yritä pitää ruumiinosa vahinkojen ollessa koholla kaksi tai kolme tuntia päivässä.
   • Istu tai makaa ja aseta loukkaantunut polvi tai nilkka tyynylle.
   • Jos sinulla on vääntynyt ranne tai käsivarsi, käytä rintareppu pitämään raaja sydämesi yläpuolella.
   • Yritä nukkua loukkaantunut käsivarsi tai jalka yhden tai kahden tyynyn päälle, jos pystyt.
   • Nosta osa, jossa on vahinko, samalle tasolle kuin sydämesi, jos sitä on mahdotonta pitää pidempään.
   • Varo tunnottomuutta ja pistelyä ja liikuta niveltä vamman kanssa, jos huomaat tämän. Ota yhteys lääkäriin, jos tunnet tunnottomuutta ja pistelyä pitkään.
6. Hoitaa vammaasi käsikaupan kipulääkkeillä. Nämä voivat auttaa lievittämään nyrjähdyksen aiheuttamaa kipua ja turvotusta. Sinun tulisi kuitenkin välttää aspiriinin käyttöä, koska tämä kipulääke stimuloi verenvuotoa, joka voi aiheuttaa komplikaatioita ja aiheuttaa äärimmäisen ihonvärin. Etsi tulehduskipulääkkeitä (tulehduskipulääkkeitä), kuten ibuprofeenia (esim. Advil) tai Aleveä. Näitä aineita suositellaan usein niiden anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi. Voit myös ottaa asetaminofeenia kivun lievittämiseen.
   • Kysy lääkäriltäsi tai apteekista oikean annoksen ja sinulle tehokkaimman tuotteen.
   • Kysy lääkäriltäsi tai apteekista, jos voit käyttää tällaisia ​​särkylääkkeitä, jos käytät jo muita reseptilääkkeitä.
   • Noudata pakkausselosteessa tai pakkauksessa olevia ohjeita oikean annoksen ja taajuuden saamiseksi.
   • Ole tietoinen käsikauppalääkkeiden mahdollisista sivuvaikutuksista.
   • Käytä särkylääkkeitä RICE-menetelmän kaikkien näkökohtien yhteydessä.
7. Yritä torjua kipua homeopaattisilla hoidoilla. Vaikka tällaisten hoitojen ei ole tieteellisesti osoitettu vähentävän kipua, monet ihmiset hyötyvät tällaisista hoidoista.
   • Kurkumaksi kutsuttu mauste tunnetaan tulehdusta estävistä ominaisuuksistaan. Sekoita kaksi ruokalusikallista kurkumaa yhden rkl kalkkimehun ja pienen veden kanssa, kunnes tahna muodostuu.Levitä sitten tämä nivelen kohdalle vamman kanssa ja laita sitten side muutamaksi tunniksi.
   • Osta apteekista magnesiumsulfaattia (Epsom-suola tai Epsom-suola). Sekoita kuppi magnesiumsulfaattia lämpimään veteen kylpyyn tai ämpäriin, anna sen liueta kokonaan vedessä ja pidä sitten nivelestä vahinkoa seoksessa 30 minuutin ajan. Tee tämä useita kertoja päivässä.
   • Levitä arnika-voidetta tai kermaa (saatavana apteekeista) vammaan liittyvään niveltulehdukseen tulehduksen ja turvotuksen vähentämiseksi ja verenkierron edistämiseksi. Levitä side voiteen tai voiteen levittämisen jälkeen.
8. Vältä tiettyjä toimintoja, jotka voivat aiheuttaa lisäongelmia. Ensimmäisten 72 tunnin kuluessa loukkaantumisesta on äärimmäisen tärkeää noudattaa varovaisuutta.
   • Pysy kaukana kuumasta vedestä, joten älä käy kuumassa kylvyssä, älä astu kuumaan suihkuun, älä mene poreammeeseen, älä käy saunassa ja vältä lämpöpakkausten käyttöä.
   • Älä juo alkoholia, koska alkoholi voi pahentaa turvotusta ja verenvuotoa ja hidastaa paranemista.
   • Vältä väliaikaisesti voimakasta fyysistä toimintaa, kuten juoksua, pyöräilyä ja muita vastaavia urheilulajeja.
   • Odota parantumisvaiheeseen ennen hierontaa, sillä hieronta voi aiheuttaa turvotusta ja verenvuotoa.

Menetelmä 2/2: Hakeudu lääkäriin

1. Ota yhteys lääkäriisi, jos kipu ja turvotus eivät häviä 72 tunnin kuluessa loukkaantumisesta tai jos huomaat oireita, jotka voivat viitata murtumaan. Lääketieteen ammattilaisten on tarkasteltava kaikkea, mikä viittaa vakavampaan vammaan kuin yksinkertainen nyrjähdys.
   • Ota yhteys lääkäriin, jos vammautunut raaja ei kykene tukemaan mitään painoa, koska se voi osoittaa vakavan nyrjähdyksen tai murtuman.
   • Älä odota, että nyrjähdys paranee itsestään. Tämä ei ole riskin arvoinen ja vamma voi olla pahempi kuin luulet.
   • Älä yritä diagnosoida vahinkoa itse.
   • Hakeudu lääkäriin pitkäaikaisen kivun ja tarpeettoman epämukavuuden välttämiseksi. Tämä auttaa myös välttämään alkuperäisen nyrjähdyksen aiheuttamat lisävammat.
2. Yritä selvittää, onko sinulla rikkoutuneita luita. Eri oireet saattavat viitata murtumaan, ja vamman tai apua antavan henkilön on otettava tämä huomioon. Jos huomaat oireita, jotka voivat viitata murtumaan, hakeudu lääkäriin.
   • Yritä tunnistaa kyvyttömyys liikuttaa loukkaantunutta niveltä tai raajaa.
   • Pidä tarkasti silmää vamman kohdalla ja yritä havaita tunnottomuus, pistely tai voimakas turvotus mahdollisimman pian.
   • Etsi loukkaantumisen seurauksena avoimia haavoja.
   • Yritä muistaa, jos kuulit äänen, joka voi viitata murtumaan, kun otit vamman.
   • Tutki nivelen tai raajan epämuodostumia.
   • Yritä huomata arkuus tietylle luulle nivelessä tai merkittävät mustelmat loukkaantumisen lähellä.
3. Tutki loukkaantuminen ja huomaa tulehduksen merkkejä. Kaikki infektion merkit tulee hoitaa välittömästi, jotta estetään niiden leviäminen ja sairastuminen.
   • Etsi mahdollisia tartunnan saaneita loukkaantumisen ympärillä olevia viiltoja tai naarmuja.
   • Varo, ettet saa kuumetta muutaman ensimmäisen tunnin tai päivän kuluessa vamman saamisesta.
   • Tutki nivelestä tai raajasta, jolla on loukkaantuminen, onko punoitusta tai punaisia ​​raitoja iholla lähellä loukkaantumispaikkaa.
   • Yritä tuntea kädelläsi, jos alue tuntuu lämpimältä ja jos huomaat kasvavaa turvotusta. Nämä ovat infektion merkkejä.

Tarpeet

• Elastinen side, paineside tai teippi
• Pidike tai rintareppu
• Jää tai kylmä pakkaus
• Kainalosauvat