Sisältö

• Astua
• Tapa 1/4: Ota vastuu
• Tapa 2/4: Avoin viestintä
• Menetelmä 3/4: Palauta totuus ja rehellisyys suhteessasi
• Tapa 4/4: Renkaan uusiminen
• Varoitukset

Kaikella tavalla suhde vaikuttaa tuhoisasti suhteeseen. Jos olet pettänyt kumppaniasi ja etsit nyt sovintoa, sinun on tehtävä paljon työtä vahingoittuneen suhteen korjaamiseksi. Tämä parantumisprosessi kestää kauan, on emotionaalinen ja vaatii paljon vaivaa molemmilta osapuolilta. Kumppanisi antoi tuhoisan iskun, ja molempien on selvitettävä, voidaanko syntyneet vahingot korjata. Huolellinen huomio kumppanisi tarpeisiin ja omistautuminen kovaan toipumiseen voi auttaa voittamaan uskottomuuden aiheuttaman kivun.

Astua

Tapa 1/4: Ota vastuu

1. Lopeta huijaaminen. Jos sinä huijaat sinua, sinun on lopetettava suhde kokonaan, ennen kuin voit odottaa mahdollisuutta korjata suhdetta kumppanisi kanssa. Tämä vaihe on ratkaiseva.
2. Tee tarvittavat muutokset poistuaksesi fyysisesti suhteesi toisesta osapuolesta niin paljon kuin mahdollista. Jos esimerkiksi huijaat työtoveria, voit pyytää siirtoa tai jopa alkaa etsiä uutta työpaikkaa. Kuntosalilla tai muussa sosiaalisessa ympäristössä alkanut suhde voi edellyttää sinua löytämään toisen sosiaalisen ympäristön.
3. Ole rehellinen kumppanisi kanssa. Kerro kumppanillesi mitä tapahtui ja miksi. Voit kertoa kumppanillesi intiimin yksityiskohdat seksikokemuksestasi, jos hän pyytää, mutta tämä voi olla liian tuskallista ilmoittaa heti. Kumppanisi ei ehkä halua tietää kaikkea. Tämä on valinta, jonka kumppanisi on tehtävä, ja sinun tulee noudattaa sitä.
   • Kumppanisi todennäköisesti kostaa kohdatessaan tuskallisen tunnustuksesi. Vaikka uskottomuutesi on kumppanisi tunteman tuskan ydin, kohtaat lukuisia ongelmia, kun kumppanisi yrittää ilmaista tuskaansa.
   • Jos kumppanillasi on koskaan ollut suhde itse, uutiset uskottomuudesta tulevat todennäköisesti esiin tämän ensimmäisen vaihdon aikana. Vastaaminen paljastamaan nämä tiedot voivat hyvinkin olla lähin ase, joka hänellä on käytettävissään. Ole tietoinen tällaisesta ilmoituksesta, unohtamatta, että kipu, jonka tunnet tällaisessa ilmoituksessa, on sama kuin kipu, jota kumppanisi tuntee uskottomuutesi vuoksi. Siinä tapauksessa molemmilla on edessäsi paljon työtä voidakseen toipua.
4. Ole rehellinen itsellesi. Ota aikaa selvittääksesi uskottomuutesi syyn. Suhteellesi voi olla monia syitä, alhaisesta itsetuntoon, alkoholismiin ja sukupuoliriippuvuuteen, avioliitto-ongelmien paineisiin tai suhteesi havaittuihin puutteisiin.
   • Perinteinen viisaus on aiemmin todennut, että uskottomuus oli merkki siitä, että suhteesta puuttui jotain. On tärkeää huomata, että asiantuntijat ovat nyt yhtä mieltä siitä, että tämä on vain yksi syy siihen, miksi ihmiset huijaavat.
   • Riippumatta huijaussyistäsi, sinun ei pitäisi koskaan syyttää sitä kumppanistasi. Vaikka sinusta tuntuu siltä, ​​että suhteestasi puuttuu jotain, olet päättänyt huijata sen sijaan, että tekisit kumppanisi kanssa ratkaisun.

Tapa 2/4: Avoin viestintä

1. Pyri avoimuuteen. Kumppanillasi on todennäköisesti monia, monia kysymyksiä. Hän haluaa tietää, missä olosuhteissa tapasit toisen henkilön ja oliko kyseessä pitkäaikainen suhde vai yhden yön lepo. Hän tarkastelee elämäsi viimeisiä kuukausia ja vuosia yhdessä ja esittää kysymyksiä menneistä teoistasi ja motiiveistasi. Täysin avoin oleminen kaikkien seksuaalisten yksityiskohtien suhteen suhteessa toiseen henkilöön ei ole tarkoituksenmukaista, kun jaat ensin uutiset kumppanisi kanssa, mutta on tärkeää olla sivuuttamatta sitä, kun kumppanisi pyytää lisätietoja.
   • Käytä pariskunnana aikaa käsittelemään monia kysymyksiä, jotka syntyvät uskottomuudestasi. Vastaa pidättäytymättä kaverisi kysymyksistä, kun niitä kysytään, mutta odota uusien kysymysten nousevan ajan myötä.
   • Harkitse kumppanisi halukkuutta kuulla yksityiskohtia, vaikka vastaat hänen kysymyksiinsä viipymättä. Älä koskaan piilota tietoja, mutta jos kumppanisi ei vielä kysy kysymyksiä (esimerkiksi miksi uskottomuus), ole kärsivällinen. Kumppanillasi voi olla ensin tarpeeksi tietoja käsiteltäväksi. Odota, että henkilö pyytää sitä, ja vastaa sitten huolellisesti.
2. Anna kumppanillesi aikaa käsitellä kaikki. Tiedät suhdestasi alusta alkaen. Tämä tuskallinen tieto on kuitenkin uusi kumppanillesi. Vaikka hänellä olisi jo ollut epäilyksiä, vasta nyt nämä epäilykset ovat vahvistuneet.
   • Suhteen korjaamiseen kuluva aika uskottomuuden jälkeen vaihtelee, mutta odottaa sen kestävän jopa 1-2 vuotta nopeasti.
3. Keskustelkaa yhdessä rehellisesti suhteidesi tulevaisuudesta. Ole realistinen, onko anteeksianto mahdollista? Jos sinulla on toivoa tulevaisuudesta, omistaudu kovaan työhön luottamuksen palauttamiseksi.
   • Harkitessasi suhteesi tulevaisuutta, ota huomioon kaikkien tunteet, joihin päätössi vaikuttaa. Jos sinulla on esimerkiksi lapsia yhdessä, panos voi olla suurempi kuin jos olisit kahden kanssa. Pariskunnilla, jotka ovat olleet naimisissa vuosikymmenien ajan, voi olla suhdeverkostoja ja yhteisiä kokemuksia, jotka tekevät siteestään paljon vahvemman kuin suhteet, jotka ovat olleet vain muutama kuukausi tai muutama vuosi.
   • Muista, että vaikka kumppanisi näkisi toivoa anteeksiannolle, varsinainen anteeksiantoprosessi voi viedä huomattavan paljon aikaa.
   • Älä tee kiireisiä päätöksiä. Varmista, että päätöksesi tehdään huolellisen pohdinnan perusteella eikä vain vastauksena kiihkeään keskusteluun.
4. Ota yhteys terapeuttiin tai neuvonantajaan. Henkilökohtainen hoito voi olla tärkeä työkalu motiiviesi ymmärtämiseen ja käyttäytymisesi käsittelyyn. Suhdeneuvonta voi olla tärkeä askel auttaessasi navigoimaan anteeksiannon hankalassa maastossa.
   • Neuvonantajat tai muut ihmiset, joihin luotat, voivat tarjota objektiivista, tuomitsematonta henkistä tukea tunteiden käsittelyyn.
   • Luotettu kolmas osapuoli voi myös olla turvallinen erotuomari kumppanisi kanssa käymien joskus tuskallisten keskustelujen aikana.

Menetelmä 3/4: Palauta totuus ja rehellisyys suhteessasi

1. Odottaa vastuuseen saattamista. Sinun on tehtävä ylimääräistä työtä osoittaaksesi luotettavuutesi kumppanillesi. Keskustele suunnitelmistasi kumppanisi kanssa ja vastaa kumppanisi pyyntöihin antaa tietoja ja antaa varmuutta.
   • Huomaa kuitenkin, että huijaushistoriasi ei tarkoita, että sinulla ei ole enää oikeutta yksityisyyteen. Ole tietoinen kumppanisi tietojen tarpeesta, mutta älä tunne velvollisuutta antaa täydellistä luetteloa matkapuhelimesi ja sosiaalisen median salasanoistasi tai ottaa jatkuvasti huomioon missä olet käynyt. Tällaiset käytännöt kannustavat epäluottamukseen sen sijaan, että auttaisivat pirstaloituneita suhteitasi korjaamaan.
2. Anna kumppanillesi aikaa ja tilaa. Älä odota anteeksiantoa, varsinkaan etenemäsi mukaan. Kumppanisi on opittava uudelleen, että on syytä luottaa sinuun.
   • Ota "aikakatkaisu", jos sinusta tuntuu, että mieliala on liian korkealla. Kumppanisi saattaa tarvita fyysistä tai henkistä tilaa tunteidensa käsittelyyn. Poistu huoneesta kohteliaasti, käy kävelyllä tai anna kumppanillesi aikaa etäisyydeksi pitkäksi aikaa.
   • Järjestä tarvittaessa tietty aika vaikeiden tunteiden käsittelemiseksi. Voit asettaa keittiön ajastimen esimerkiksi puoleksi tunniksi ja käyttää tätä rajoitettua aikaa keskusteluun. Tällä tavalla annat rakenteen ja se on ennustettavissa. Voit molemmat keskittyä pöydän aiheeseen keskustelusta rappeutumatta kiroiluun tai muuhun tuottamattomaan käytökseen.
3. Anna itsellesi anteeksi. Anteeksi antaminen itsellesi ei tarkoita sitä, ettet ole enää vastuussa käyttäytymisesi seurauksista, eikä sitä, että voit päästä eroon intensiivisestä työstä, joka on tehtävä käyttäytymisen muuttamiseksi. Pikemminkin anteeksi itsellesi vapautuu henkistä ja henkistä energiaa ottaa askel eteenpäin. Voit sitten aloittaa parantaaksesi suhdettasi ja muuttaa tapojasi.
   • Jokainen päivä on uusi päivä. Muista itsesi herätessäsi joka päivä, että päätit siirtyä eteenpäin ja keskittyä vahingoittuneen suhteen korjaamiseen.
   • Jos sinusta tuntuu, että rituaalit voivat auttaa sinua, harkitse symbolisten toimenpiteiden tekemistä, kuten (huolellisesti) paperipalojen polttaminen tai murskaaminen sanomalla '' huijaaminen ''. Muistuta itseäsi tästä toiminnasta, jos sinulla on kiusaus pysyä paikallaan vanhan käyttäytymisesi kanssa. Olet polttanut laivasi takanasi, kirjaimellisesti tai kuvaannollisesti, ja olet päättänyt siirtyä eteenpäin.
   • Jos huomaat melkein hukkuvan valitettavasti, ajattele tuottavaa toimintaa, jonka voit suorittaa sen sijaan. Haluat ehkä lähettää kumppanillesi rakastavan tekstiviestin, tehdä askareita talon ympärillä tai työskennellä uuden harrastuksen parissa, joka auttaa rakentavasti mukauttamaan käyttäytymistäsi.

Tapa 4/4: Renkaan uusiminen

1. Sijoita "uuteen" suhteeseesi. Suhdettasi sellaisena kuin sinulla oli ennen huijaamista, ei enää ole, mutta jos olet päättänyt siirtyä kumppanisi kanssa, olet nyt siirtymässä mahdollisesti palkitsevaan uuteen sovinnon, kasvun ja kehityksen jaksoon. Tämä uusi vaihe suhteessasi tuo uusia sääntöjä ja odotuksia. Keskustele näistä säännöistä ja odotuksista avoimesti varmistaaksesi, että sinusta tuntuu samalta.
2. Vietä aikaa yhdessä ja tee yhdessä asioita, joilla ei ole mitään tekemistä uskottomuuskokemuksesi kanssa. Vaikka on tärkeää jatkaa kommunikointia ja rakentaa luottamusta, hauras suhde hyötyy ajasta ja vaivasta, jonka osoitat uusille kokemuksille.
   • Näihin kuuluvat aktiviteetit, joista nautit aikaisemmin ja jotka voivat palata tekemiseen tuottavina tottumuksina.
   • Keskustele tavoitteistasi ja kiinnostuksen kohteistasi. Ehkä kumppanisi on aina halunnut matkustaa. Voit viettää aikaa etsimällä retkiä tai jopa oppimalla kieltä tai kulttuurikurssia, jotta unelma toteutuu. Ehkä kumppanisi on aina halunnut juosta maratonin. Jos pystyt jakamaan tämän näkemyksen, työskentele yhdessä tavoitteen saavuttamiseksi - tai jos et pidä juoksemisesta, sinusta tulee kumppanisi suurin fani.
3. Pysy "keskittyneenä" nykyhetkeen. Vaikka tuskallista onkaan, huijaaminen on nyt menneisyyttä. Keskity jaetun tulevaisuuden mahdollisuuksiin pitäen mielessä, että nyt sinun on pidettävä korkeampaa vastuun ja emotionaalisen viestinnän tasoa.
4. Työskentele jaetun läheisyyden palauttamiseksi. Jos seksuaalinen läheisyys oli myös osa suhdettasi aiemmin, aseta tavoitteeksi luottamuksen palauttaminen siten, että myös tämä sidos voidaan palauttaa.
   • Muista, että vaikka suhde on kumppanuus, loukkaantuneen kumppanin on asetettava rajat. Läheisyyden tyydyttäminen vaatii melkoisen luottamuksen.
   • Testaa sukupuolitautien varalta. Älä koskaan vaaranna kumppanisi terveyttä - tai emotionaalista murskaa sukupuolitaudin seurauksena.

Varoitukset

• Huijaaminen ei ole koskaan tekosyy kohdella kumppaniasi väkivaltaisesti. Huijauksen tunnustamista ei pitäisi koskaan maksaa vastavuoroisesti. Jos jompikumpi kumppanista on huolissaan siitä, että toinen käyttää väkivaltaa, pääse heti irti suhteesta.