Kirjoittaja:
Laura McKinney
Luomispäivä:
10 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
24 Kesäkuu 2024
Sisältö
Kun joudut suorittamaan kotitehtävät, soittamaan vanhalle ystävälle, hakemaan yliopistoa tai etsimään elinikäistä unta, saatat olla vaikea päästä toimintaan. Viivästyminen perustuu usein tunteisiin, kuten pelkoon tai luottamuksen puutteeseen, jotka kannustavat pakenemaan ja jopa vahvistavat luottamuksen puutetta henkilön kykyihin ja arvoihin. Tarvitset strategian, jotta voit vakuuttaa itsesi aloittamaan työn ja viivyttelemisen. Tämä on aika kasvattaa luottamusta sinuun, hyödyntää potentiaaliasi ja kannustaa toimintaan.
Askeleet
Tapa 1/3: Muuta ajattelutapaa
Rajoita negatiivisia ajatuksia. Negatiiviset ajatukset liittyvät usein negatiivisiin tuloksiin. Saatat pitää itseäsi epäpätevänä, aliarvioida synnynnäisiä taitojasi ja kykyjäsi siihen pisteeseen asti, että tapat jopa ponnistelusi ennen kuin edes aloitat, ja luo epäonnistumisen kieron. . Keskity vahvoihin ajatuksiin. Osa prosessista on oppia tunnistamaan, mikä on negatiivisuuden takana, "päästää irti" ja korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla. Kysy sen sijaan, että olisit huolissasi työstäsi, mikä huolestuttaa sinua. Epäonnistumisen pelko? Hallinnan menetys? Kun tunnistat negatiivisten ajatusten lähteen, voit saada enemmän hallintaa käyttäytymisestäsi.
Älä pelkää epäonnistua. Olemme kaikki epäonnistuneet. Enemmän, epäonnistumme aina. Itse asiassa menestyneimmät ihmiset epäonnistuvat eniten, koska he ottavat suurimman osan riskeistä ja oppivat aiemmista epäonnistumisistaan. Harkitse Yhdysvaltain 16. presidentti Abraham Lincolnia, epäonnistunutta pomoa, joka on kahdesti konkurssissa, ja hänen 26 epäonnistunutta kampanjaansa ennen kuin selvität hänen poliittiset näkemyksensä. Tai Thomas Edison, jonka opettaja piti "liian tyhmänä oppia mitään" ja hänet erotettiin kahdesta ensimmäisestä työpaikasta "tehottomuuden" vuoksi. Saavuta suuria elämän tavoitteita, joihin kuuluu pelon ja epäonnistumisen oppimisen lopettaminen. Toinen tapa tehdä tämä on löytää uusia asioita - jooga, maalaaminen, musiikki - ja kouluttaa mieltäsi harjoittamalla epäonnistumista epäonnistumisen voittamiseksi.
Poista sana "luopua" sanakirjastasi. Aseta virheiden hyväksymisen ohella asenne siitä, ettet koskaan luovu tavoitteestasi. Theodore Roosevelt, Yhdysvaltain 26. presidentti, sanoi kerran: "Mikään maailmassa ei ole arvokasta, ellei se ole vaivaa, vaikeuksia ja vaikeuksia." Muista, että on vaikea saavuttaa tuloksia ja että sinulla ei ole oikeutta menestyä helposti ja rohkeasti kohtaamaan haasteita tai epäonnistumisia.
Älä vertaa itseäsi muihin. Maailmassa on aina joku, joka on älykkäämpi kuin sinä, parempi kuin sinä, menestyvämpi kuin sinä ja kuuluisampi kuin sinä. Tuomitseminen jonkun muun standardien mukaan on toivoton ja se vain vähentää motivaatiotasi ja saa sinut tuntemaan itsesi puuttuvaksi. Huomaat nämä tunteet itsessäsi - vertaat itseäsi ja löydät itsesi puuttuvaksi; nuo tunteet eivät "tee" sinusta tuntua siltä. Yritä perustella tällä tavalla. Samoin voit suunnitella strategian niin, että voit lopettaa vertailut itse. Istu esimerkiksi luokkahuoneen eteen, jos jooga saa sinut tuntemaan itsesi liikaa kuntosi vuoksi. Älä tarkkaile luokkatovereita.
Älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Menestyvät ihmiset ottavat riskejä riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat. Voit epäröidä pelätessäsi, ettet ole oikeassa kunnossa tai että työtoverisi eivät luota sinuun, että he katsovat sinua epäilevästi tai kertovat epäonnistumisestasi. He voivat olla oikeassa. Mutta entä jos he ovat väärässä? Yksi tapa voittaa tällaiset ajatukset on rakentaa hierarkioita. Tee luettelo ihmisistä, joiden mielipiteet merkitsevät sinulle eniten: perheesi, vanhempasi, kumppanisi. Siirry sitten hitaasti luettelon loppuun laskevassa tärkeysjärjestyksessä. Pomo ja ystävät eivät saa olla yhtä tärkeitä kuin perheesi, ja työtoverisi ovat vielä alhaisempia. Tulee aika, jolloin tulet luetteloon tavallisista ystävistä ja tuttavista, ja huomaat, että heidän upeilla ideoillaan ei todellakaan ole mitään arvoa sinulle. mainos
Tapa 2/3: Napauta potentiaaliasi
Tutki motivaatiotasi. Mitä haluat tehdä? Tavoitteenasi on mennä yliopistoon? Haluatko muuttaa suurkaupunkiin tai omistaa patentin? Tutki tavoitteitasi. Tiedä mitä he ovat ja miten ne voidaan saavuttaa. Yritä saada ideasi paperille. Mikä on tarkka tavoitteesi? Milloin haluat saavuttaa ne? Kuinka aiot saavuttaa ne? Rakenna kohtuullinen aikataulu. Se tekee suunnitelmastasi konkreettisen ja antaa sinun pysyä aikataulussa.
Ajattele laajasti, mutta ole realistinen. Jos odotuksesi ovat matalat, odotat edelleen matalampaa lopputulosta ponnisteluistasi. Korkeat tulokset johtavat usein suurempiin odotuksiin, suurempiin unelmiin ja suurempiin riskeihin. Oletetaan, että saatat olla tyytyväinen toisen asteen yliopiston suorittamiseen, mutta miksi et asettaisi tavoitteitasi korkeammalle. Pystytkö pääsemään korkealaatuiseen korkeakouluun tai jopa voittamaan apurahan? Kokeile. Heidän riski on paljon pienempi kuin mahdollinen lopputulos. Pidä samalla odotuksesi kohtuullisissa rajoissa. Lapsuuden unelma tulla presidentiksi, ammattilaisurheilijaksi tai kuuluisaksi näyttelijäksi ei välttämättä toteudu yksinkertaisesta syystä, että vain harvat ihmiset voivat saavuttaa sen.
Poistu mukavuusalueeltasi. Hitaus voi estää sinua suurista asioista. On helppo tarttua päivittäiseen aikatauluusi, ajattelutiloihin, joissa tunnet olosi mukavaksi, turvalliseksi ja huolettomaksi. Mutta se myös tuhoaa sinut. Riskit ja ahdistus ovat kaksi asiaa, jotka voivat auttaa meitä kasvamaan. Vaikka olosi mukavuusalueellasi tarkoittaa tasaista, vakaata, sen jättäminen antaa sinulle mahdollisuuden tehdä uusia ja luovia asioita ja saavuttaa uusia korkeuksia. Yritä muuttaa suhdettasi "ahdistuneeksi". Sen sijaan, että pitäisit sitä eräänä pidettynä, sano itsellesi, että ahdistus on kasvun lähtökohta. Mukavuutesi voi olla merkki asteittaisesta haalistumisesta.
Varaa aikaa joka päivä itsensä kasvamiseen. Kuinka paljon vietät aikaa opiskeluun ja mielesi kehittämiseen? Tiesitkö, että tämä on menestyvien ihmisten tapa? Ymmärrätkö, että tieto on voimaa? Yritä kehittää ideoita ja taitoja on toinen tapa välttää itsetyytyväisyyttä elämässä. Varatkaa päivittäin aikaa hoitaa itseäsi, jopa tunnin ajan - hengellisenä ruokana. Lue upeita kirjoja, sanomalehtiä, kuuntele inspiroivia puheita, ole kiinnostunut ideoista ja utelias maailmasta.
Muista menneisyyden menestykset. Muistuta itsellesi menneisyyden onnistumisia menneiden epäonnistumisten sijaan. Käytä muistikirjaa merkitsemään ja juhlimaan saavutuksiasi, joten sinulla on erityinen ennätys. Vaikka sinun pitäisi edetä elämässäsi pikemminkin kuin viipyä menneisyydessä, saavutusten tarkasteleminen ajoittain auttaa pitämään sinut motivoituneena. mainos
Menetelmä 3/3: Itsemotivaatio
Kirjoita tavoitteesi ylös. Kirjoita tavoitteesi ja niiden syyt paperille. Biologian opiskelija väsyy ja masentuu helposti tutkimuksen aikana. Muistaa, miksi opiskelin tätä alaa - koska halusin kehittää hengenpelastavia lääkkeitä tai olla opettaja, joka inspiroi minua ensimmäisenä - ovat voimakkaita kuljettajia. Kiinnitä tavoitteesi seinälle luokkahuoneessa, tietokoneelle tai makuuhuoneeseen tai kylpyhuoneen peiliin. Jätä heidät sinne, missä sinua muistutetaan niistä säännöllisesti. Tämä pitää sinut keskittyneenä ja oikealla tiellä.
Vaihda määränpää. Suuri, tarkka tavoite motivoi sinua pikemminkin kuin joukko pienempiä tavoitteita.Suuri kunnianhimo voi kuitenkin joskus olla liian kaukana tai tuntua mahdottomalta tehtävältä. Älä anna itsesi hukkua. Tällainen ajattelu voi tappaa motivaation ja saada ihmiset luopumaan suunnitelmistaan. Muuta määränpäätäsi, kun tunnet olevasi hukkua. Oletetaan, että kirjoitat romaania, asetat suuren tavoitteen syrjään ja keskityt nykyisten lukujen loppuunsaattamiseen tai muokkaat 20 sivua romaania päivittäin. Keskity tiettyihin, pieniin tehtäviin, jotka siirtävät sinut askel askeleelta ja auttavat sinua saamaan aloitettua.
Sitoutu itsellesi. Krooniset viivyttäjät tarvitsevat usein erityisiä motivaatioita. Aseta työn taso ja palkitse itsesi. Sitoumukset voivat olla suuria tai pieniä. Hemmottele itseäsi lyhyellä tauolla joka kerta, kun suoritat tehtävän. Oletko juuri suorittanut loppukoe onnistuneesti? Tämä vaatii vielä suuremman palkkion: Ota koko viikko vapaata juhlimaan ystävien kanssa. Kokeile käyttää syitä, jotka saattavat kannustaa sinua työskentelemään.
Tarkista parhaat ja pahimmat skenaariot. Lopeta ja ajattele: Mikä olisi suurinta mitä voisi tapahtua, jos saisit suunnitelmasi toteutettua? Mikä on pahin? Jos olet todella päättänyt saavuttaa tavoitteen, muistuta itseäsi potentiaalista, jonka voit saavuttaa, kun saavutat tavoitteesi, ja mitä voit menettää, jos epäonnistut. Harkitse näitä kahta asiaa. Mitä pyöräilet sovelluksesta unelmiesi arkkitehtuurialueella? Pahinta, mitä voi tapahtua, jos se epäonnistuu? Suurimman osan ajasta pahin skenaario muuttuu peloksi - epäonnistumisen pelko, hylkäämisen tai katumuksen pelko -, kun taas päinvastoin lupaavat paljon selkeitä etuja. mainos
