Elää yksinkertaista ja rauhallista elämää

Sisältö

Astua
Tapa 1/3: Aikataulun säätäminen
Tapa 2/3: Aseta uudet prioriteetit elämässäsi
Tapa 3/3: Muuta maailmaa
Vinkkejä
Varoitukset

Nopea elämä vie lopulta veronsa terveydellesi ja suhteellesi muihin ihmisiin. Paine suorittaa ja täyttää epärealistiset odotukset jättävät sinulle halun yksinkertaisempaan ja rauhallisempaan elämään. Säätämällä aikataulua, asettamalla erilaiset prioriteetit elämässäsi ja muuttamalla ympäristöä, voit alkaa elää haluamaasi elämää.

Astua

Tapa 1/3: Aikataulun säätäminen

Hidasta. Joskus olet tottunut tekemään kaikkea kiireessä, ettet huomaa kuinka nopea elämäsi on. Pelkästään lukemalla sanat "Ota se helposti", voit keskeyttää ja huomata. Tämä vaihe mainitaan ensin, jotta voit kantaa tätä ajatusta mukanasi lukiessasi tätä artikkelia ja sen jälkeen.
- Vältä moniajoa. Siitä on tullut erittäin suosittu, ellei klisee, moniajoissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että on piste, jossa tekemäsi laatu johtaa siihen, että yrität tehdä useita tehtäviä samanaikaisesti. Se, että kaikki tekevät sen, ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä se myös.
- Määritä, mikä kynnys on sinulle, kun kyse on samaan aikaan suoritettavien tehtävien määrän vähenevästä tuotosta. Tavoitteenasi on tehdä asiat hyvin, jotta sinusta tuntuu hyvältä suorituksessasi.
- Tehdä ei mitään kuten sinä jotain on tekemässä. Se on varma taiteen muoto, joka ei tee mitään. Monet ihmiset kamppailevat ottamalla tarpeeksi aikaa taukoon ja ryhmittymiseen. Vaikka teet viiden minuutin tauon tekemättä mitään, tee se.
Vähennä sinulla olevien velvoitteiden määrää. Jos sinulla on tällä hetkellä velvollisuuksia tehdä jotain, jatka, kunnes nämä tehtävät tai tapahtumat on suoritettu. Tästä lähtien ota kuitenkin vähemmän velvoitteita. Voit aluksi kamppailla tämän kanssa, mutta keskity aikomukseesi helpottaa elämääsi, ja tunnet olosi paljon rauhallisemmaksi. Anna tavoitteen, joka ponnahtaa silloin tällöin, motivoida sinua ja helpottaa syyllisyyttäsi.
- Rajoita kyllä-sanojen lukumäärää laskemalla se kalenteriin. Määritä ensin "mukavuutesi" sen mukaan, kuinka paljon tapahtumia voit käsitellä rauhassa. Toiseksi, pidä kiinni siitä numerosta. Kukaan ei voi aina olla hyvä kaveri, joka sanoo aina "kyllä".
- Kun sinua pyydetään osallistumaan tapahtumaan, älä vastaa liian nopeasti. Keskeytä miettimään, rikastuttaako tämä tapahtuma elämääsi. Jos ei, sano: "Kiitos kutsustasi, mutta välitän tämän ohi."
- Kehitä kykyä sanoa "ei" tekemällä selväksi, mitä tarkoituksesi on. On aikoja, jolloin ihmiset eivät hyväksy Ei. Nyt on oikea aika jakaa hieman lisätietoja kyseisen henkilön kanssa rajojen selventämiseksi. Sano jotain: "Rakastan, että ajattelet minua, mutta teen joitain muutoksia elämässäni, jotka ovat erittäin tärkeitä minulle, perheelleni ja terveydelleni, joten hylkään tämän." Henkilö todennäköisesti tukee valintasi.
Poista lisäominaisuudet. Ajatus näkyvästä kulutuksesta voi olla esimerkki elämästäsi. Tähän liittyy runsaita tai tuhlaavia yrityksiä näyttää muille paikkasi sosiaalisilla tikkailla. Elämäsi yksinkertaistaminen vähentää huomattavasti tottuneiden "ekstrojen" määrää. Tavoitteena on leikata ylimääräiset kulut niin, että et ole sidottu taloudellisiin velvoitteisiin.
- Mietitkö, tarvitsetko todella kolmannen iPadin tai viimeisimmän elektronisen gadgetin vai kahdesti päivässä matkan kahvila-baariin. Sano vain "Ei" itsellesi ja "Kyllä" haluuksellesi yksinkertaisempaa ja rauhallisempaa elämää. Aina kun kohtaat päätöksen, voit tehdä hyvän päätöksen.
- Löydä täyttymys elämän yksinkertaisista asioista viettämällä aikaa ystävien kanssa, luonnossa tai rakentamalla jotain omin käsin. Luontaiset palkkiot lisäävät motivaatiota ja yleistä tyytyväisyyttä elämäänne.
Siivoa elinympäristösi. Ihmiset luovat maailmansa ympärilleen ja täyttävät sen kamaa. Jos haluat saavuttaa yksinkertaisemman elämän, katso ympäristöäsi kriittisellä silmällä ja tee siitä järjestys. Hyvin järjestetty koti on terveellinen koti.Päästä eroon ylimääräisistä esineistä, joita et enää käytä, auttaa puhdistamaan kodin, tunteet ja ajatukset. Kun ulkomaailmasi on vapaa sotkusta, niin on myös sisäinen maailmasi.
- Anna vähintään 10 minuuttia päivässä ympäristön järjestämiseen.
- Käytä viikonloppua tai vapaapäiviä suurempiin projekteihin, kuten kaapit, laatikot ja autotallit.
- Jaa asiat kolmeen luokkaan: Säilytä; Antaa pois; Heittää pois. Vähän käytettyjen esineiden luovuttaminen hyväntekeväisyysjärjestöille antaa muille mahdollisuuden nauttia niistä ja tarjoaa työpaikkoja lahjoituksia käsitteleville ihmisille. Autat jokaisella lahjoituksella yhteiskuntaa, mikä on hyvä itsetuntoosi.

Tapa 2/3: Aseta uudet prioriteetit elämässäsi

Tunnista arvosi. Ajattele asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä, jotka vaikuttavat tapaansi toimia ja lopulta siitä, kuka olet. Nämä ovat arvoja. Ne ovat ohjaava voima päätöksenteossasi. Arvojesi määrittäminen voi olla haastavaa, mutta se on sen arvoista.
- Määritä arvosi ajattelemalla niitä aikoja elämässäsi, jolloin olit onnellisin, ylpein, täyttynein ja tyytyväisin. Tee luettelo ja määritä, mitä arvostit noissa tilanteissa. Saatat arvostaa luovuutta, seikkailua, uskollisuutta ja kovaa työtä, jonka jokainen näistä tilanteista on tarjonnut. Saatat ymmärtää, että arvostat perheesi eniten. Nämä arvot ovat liikkeellepaneva voima kaikelle, mitä teet.
- Jos haluat elää yksinkertaista ja rauhallista elämää, saatat arvostaa rauhaa, kekseliäisyyttä, vakautta ja terveyttä.
Kohdista toiminta arvojesi mukaan. Osallistu toimintaan, joka on yhdenmukainen arvojesi ja halun kanssa yksinkertaistaa elämääsi. Tiedät, että toimintasi on arvojesi mukaista tunteen avulla, jonka se saa sinut tuntemaan. Tunnet olevasi tyytyväinen ja tyytyväinen. Arvojasi rikkovan toiminnan kohdalla on päinvastoin. Sinulla on vahva tunne, että jokin on vialla, ja olet tyytymätön.
- Sano ei tapahtumille, jotka ovat ristiriidassa aikomuksesi elää rauhallisesti.
- Päätä valtaa elämääsi arvojen kautta. Se vaatii kurinalaisuutta ja keskittymistä, jota voidaan parantaa tekemällä asioita, kuten jooga ja urheilu.
Tee suunnitelma ja pidä siitä kiinni. Ongelmanratkaisumallin noudattaminen tarjoaa rakenteen muutoksen luomiselle. Olet muokannut haluasi yksinkertaiseen ja rauhalliseen elämään ja sinun on nyt asetettava selkeät tavoitteet, toteutettava ne, mukautettava niitä tarvittaessa ja seurattava edistymistäsi.
- Aseta selkeät tavoitteet. Yksi tavoite voisi olla luoda aikataulu ja pitää kirjaa siivoustöistäsi. Itsehillintä johtaa todelliseen muutokseen.
- Valitse suunnitelmallesi aloituspäivä ja aloita. Älä viivytä väistämätöntä. Aloita mahdollisimman pian.
- Tunnista kasvusi ja palkitse itsesi. Jos olet työskennellyt onnistuneesti päivittäisten, viikoittaisten tai kuukausittaisten tavoitteidesi saavuttamiseksi, juhli saavutuksiasi. Voit esimerkiksi mennä elokuvaan, osallistua urheilutapahtumaan tai istuttaa puun ihailemasi henkilön kunniaksi. Positiivinen vahvistus motivoi sinua jatkamaan suunnitelmaasi.
- Lopeta strategia, joka ei toimi. Etsi vaihtoehto ja sisällytä se suunnitelmaasi. Älä ajattele sitä epäonnistumisena, vaan korjauksena matkalla tavoitteeseesi.
- Uusi käytöksesi kasvaa ajan myötä ja siitä tulee toinen luonne. Kun käyttäytymisesi muuttuu luonnollisemmaksi, voit pitää kiinni suunnitelmastasi hieman vähemmän ja silti saada positiivisia tuloksia.
Harjoittele elämistä nykyisessä hetkessä. Älä jää liian kiinni menneisyyteen tai tulevaisuuteen. Vaeltava aave on onneton aave. Ajatusten yksinkertaistaminen tarkoittaa mielesi hiljenemistä ja keskittymistä siihen, mitä olet tekemässä juuri nyt.
- Käytä visualisointiharjoituksia kuvitellaksesi itsesi yksinkertaisessa, rauhallisessa ja stressittömässä ympäristössä. Tämä rauhoittaa mieltäsi.
- Aloita keskustelu tai harjoitus. Nämä ovat kaksi tehokkainta tapaa pysyä nykyhetkessä.
Kirjoita kiitollispäiväkirja. Kiitollispäiväkirjan pitämisen edut ovat parempi uni, terveys ja onnellisuus - kaikki tekijät, jotka tuovat rauhaa elämääsi. On asioita, jotka on otettava huomioon eniten vaikutusta varten:
- Aloita päättämällä, että haluat olla onnellisempi ja kiitollisempi.
- Anna yksityiskohtia asioista, joista olet kiitollinen, sen sijaan, että ilmaisit ne yksinkertaisilla lauseilla.
- Keskitä kiitollisuutesi ihmisiin asioiden sijaan.
- Mieti, kuinka erilainen elämäsi voisi olla sen poistaminen, josta välität. Tämä innostaa sinua ajattelemaan kiitollisuutesi muita näkökohtia.
- Älä unohda sisällyttää odottamattomia yllätyksiä.
- Älä menetä kiinnostusta kirjoittamiseen pakottamalla itsesi kirjoittamaan joka päivä. Yksi tai kaksi viikossa voi olla sopiva rutiini.
Kyky arvostaa muiden kamppailuja on tärkeä taito kehittää. Tämä on helppoa joillekin ihmisille ja vähemmän toisille. Tiedät kuinka haluaisit kohdeltavan itseäsi, joten käytä sitä oppaana yrittäessäsi antaa anteeksi jollekulle.
- Jos haluat osoittaa empatiaa ja myötätuntoa, aloita perheenjäsenellä tai ystävällä ja tarjoa apua jollakin tavalla. Ehkä voit noutaa jotain kyseiselle henkilölle tai tehdä jotain yksinkertaista, kuten purkaa ruokakaupat tai vesikasvit. Tämän harjoituksen tarkoituksena on antaa muille tunteet ja toimet, joita arvostat, kun joku tekee saman puolestasi.
Vaihda kaunasta kiitollisuuteen parantaaksesi suhteita. Suuri osa ihmisen sisäisestä ja ulkoisesta myllerryksestä tulee konflikteista muiden kanssa. Kuten sanotaan, kaunaa pitäminen jotakuta kohtaan on kuin myrkkyn juominen ja toisen vahingon odottaminen. Kiitollisuuden ajatukset auttavat parantamaan mielialaasi ja vähentämään siten kaunaa. Aina kun tunnet paheksuntaa, ota huomioon seuraavat kysymykset:
- Onko minusta hyvä ajatella tätä henkilöä?
- Auttavatko vai vahingoittavatko negatiiviset tunteeni minua?
- Onko ajatuksillani kyseistä henkilöä koskevista kostotoimista todella vaikutusta kyseiseen henkilöön?
- Ilmeiset vastaukset näihin kysymyksiin ovat ei, ei ja ei. Sitten vastaa lausunnoilla, jotka ovat täynnä kiitollisuutta: Minusta tuntuu hyvältä, että voin päästää irti katumuksesta tätä henkilöä vastaan; Haluan siirtyä eteenpäin auttaa minua paremmin; Olen keskittynyt parantamaan elämäni sen sijaan, että tuhoisin jonkun toisen elämän.

Tapa 3/3: Muuta maailmaa

Asu muualla. Jos asut tiheästi asutulla alueella, se voi aiheuttaa liiallista stressiä. Maisemien vaihto rauhalliseen ja rauhalliseen paikkaan parantaa ponnistelujasi elää yksinkertaista elämää. Kotisi on pyhäkkösi.
- Jos haluat pysyä lähellä nykyistä kotiasi, etsi mahdollisia ostettavia tai vuokrattavia koteja. Se voi auttaa välittäjän luovuttamisessa.
- Jos olet kiinnostunut syöksymään, tutki paikkoja, jotka ovat kauempana ja tarjoavat mitä kaipaat. Saatat tuntea olosi paremmaksi ja positiivisemmaksi elämästä, jos asut lähellä merta, vuoristossa tai kauniin pilvenpiirtäjän ylimmässä kerroksessa.
Harkitse "minitalon" ostamista. Tässä pienessä versiossa talosta on kaikki mitä voit toivoa. Suunniteltu minimalistille, joka haluaa nauttia kodin kaikista mukavuuksista erittäin pienessä ympäristössä. Talo voidaan sijoittaa tontille, joka on kytketty veteen ja viemäriin, ja voit kutsua sitä kotisi.
- Voit luopua raskaasta asuntolainasta vastineeksi luovasti suunnitellulle pienelle ja rauhalliselle ympäristöystävälliselle kodille.
Yksinkertaista kuljetustasi. On paljon ihmisiä, joilla on luksusauto, jonka maksu on yhtä suuri kuin talon. Tämä on toinen esimerkki siitä, että tämän erän maksamiseen tarvittavia ylimääräisiä tuloja voidaan käyttää vapauttamaan itsesi taloudellisista velvoitteista.
- Pienet ympäristöystävälliset autot vievät sinut minne vain ja pienentävät hiilijalanjälkeäsi. Vähemmän pilaantumista tarkoittaa yksinkertaisesti, puhtaampaa elämää.
- Tartu pyörään ja aja sitä töihin. Se on hieno liikunta ja sinulla on aina pysäköintitila.
Tee urakytkin. Ei ole mitään pahempaa kuin käydä töissä joka päivä, jota vihaat. Jos kaikki pyrkimyksesi tehdä hauskemmasta ovat epäonnistuneet, saatat olla parempi tehdä työ ja / tai muuttaa uraa. Jos työskentelet 80 tuntia viikossa myyntitavoitteiden parissa, jotka jättävät sinut uupuneeksi ja jännittyneeksi, on aika muuttua kohti yksinkertaisempaa elämää.
- Jos noudatat tekemääsi suunnitelmaa, saatat huomata, että sinun ei tarvitse ansaita niin paljon rahaa uuden elämäntavan tukemiseksi. Tämä antaa sinulle vapauden tutkia vaihtoehtoja, jotka saattavat olla paremmin tavoitteidesi, arvojesi ja kiinnostuksen kohteidesi mukaisia.
- Käänny urasi neuvonantajan puoleen koulussa tai muualla tutkiaksesi mahdollisuuksiasi ja selvittämään, millaista työtä todella haluaisit tehdä.
Hanki tapasi hyvinvoinnillesi. Yksinkertaisen ja rauhallisen elämän kannalta on välttämätöntä asettaa itsestäsi ja terveydestänne etusijalle. Kehitä itsellesi elämäntapa, jota voit seurata. Käytä aikatauluja ja rutiineja työn, pelin ja nuorentumisen tasapainoon.
- Tämä sisältää terveellisen ruokavalion suunnitelman, joka ruokkii kehoasi ylläpitämään liikunta-aikataulua. Saatat joutua muuttamaan tapaa, jolla ajattelet liikuntaa, mutta siitä on valtava hyöty.
- Meditoi ja nuorenna ja nautit elämästä paljon enemmän.
Ole vastuussa omasta onnestasi. Tule itsenäiseksi. Onni toimii sisäpuolella, ja sinä olet vastuussa sen luomisesta. Tiedät mikä tekee sinut onnelliseksi, joten harjoita toimintaa, joka rakentaa positiivisten tunteiden säiliön. On helpompaa käsitellä vaikeita tilanteita, kun olet täynnä hyvää tärinää. Onnellisempi itse tekee aina tilanteesta ja suhteesta paremman.

Vinkkejä

Ei ole koskaan liian myöhäistä, jos olet valmis hakemaan ammattitaitoista apua ongelmissasi.
Muutos ei ole helppoa, mutta se on mahdollista niin kauan kuin olet valmis käyttämään siihen energiaa ja etsimään tapoja käsitellä ongelmasi.
Ole kärsivällinen itsellesi ja tälle prosessille.
Ystävät ja perhe voivat olla erittäin hyödyllisiä ja inspiroivia, kun yrität parantaa elämääsi. Hyväksy heidän apunsa.