Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Peukalon valmisteleminen teippaamista varten
• Osa 2/2: Napauttamalla peukaloa
• Vinkkejä
• Varoitus

Yleisin syy peukalon teippaamiseen johtuu nyrjähdyksestä, joka yleensä johtuu peukalon taivuttamisesta liian taaksepäin hiihtäessä tai tietyissä urheilulajeissa, kuten koripallossa, lentopallossa tai jalkapallossa. Kun peukaloa siirretään normaalin liikealueen ulkopuolelle, nivelsiteet voivat repeytyä jossain määrin - esimerkiksi täysin repeytyneistä nivelsiteistä voi aiheutua vakavia nyrjähdyksiä. Vääntyneen peukalon napauttaminen rajoittaa liikealuetta, suojaa uusilta vaurioilta ja antaa peukalon parantua kohtuullisessa ajassa. Peukaloteippausta voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevästi urheiluvammojen estämiseksi.

Astua

Osa 1/2: Peukalon valmisteleminen teippaamista varten

1. Määritä vamman vakavuus. Loukkaantuneen peukalon napauttaminen on hyödyllistä, kun kyseessä on nyrjähdys, rasitus tai pieni sijoiltaan, mutta se on ei hyvä idea rikkinäiselle tai huonosti leikatulle peukalolle. Vääntyneet peukalot aiheuttavat lievää tai kohtalaista pistävää kipua ja johtavat usein tulehdukseen, punoitukseen ja mustelmiin. Sitä vastoin murtunut tai voimakkaasti sijoiltaan peukalo on yleensä erittäin tuskallista, näyttää vinoilta ja näyttää liikkuvan luonnottomasti, siihen liittyy merkittävä tulehdus ja sisäinen verenvuoto (mustelmat). Tällaiset vakavammat vammat eivät ole ehdokkaita peukalon teippaamiseen ja vaativat välitöntä lääketieteellistä apua, mikä vaatii usein lastan, valun tai leikkauksen.
   • Sinun ei pitäisi teipata voimakkaasti leikattua peukaloa. Sen sijaan puhdista haava, painele sitä verenvuodon pysäyttämiseksi tai hidastamiseksi ja kääri se siteellä (jos mahdollista) ennen sairaalaan tutkimusta.
   • Kaverin teippaus sormien tukemiseksi ja suojaamiseksi on tavallista nyrjähdyksille, mutta peukaloa ei voida sitoa etusormeen. Tämä asettaisi peukalon epäluonnolliseen asemaan, mikä aiheuttaisi lisävahinkoja. Se myös estäisi sinua käyttämästä etusormea.
2. Käytä aluskerrosta herkälle iholle. Vaikka hypoallergeenista (vähän ärsyttävää) teippiä on laajalti saatavana, erityisen herkän ihon omaavien ihmisten tulisi kääriä peukalonsa ja kätensä etukäteen hypoallergeenisella alustalla. Hypoallergeeniset sidokset ovat ohuita ja pehmeitä, ja ne on tarkoitettu kiinnitettäväksi urheiluteipin alle.
   • Älä vedä taustamateriaalia liian tiukalle, varsinkin jos sinulla on diabetes tai verenkiertohäiriö tai jos loukkaantunut peukalo on turvonnut tai värjäytynyt, koska tämä kiristää sidoksen ja selkänojan asteittain liikaa. Tämä voi johtaa kudosvaurioihin.
   • Hypoallergeenisia taustanauhoja on yleensä saatavana samoista myymälöistä kuin urheiluteippiä, teippiä ja muita lääketieteellisiä ja fysioterapialaitteita.

Osa 2/2: Napauttamalla peukaloa

1. Teippaa distaalinen liitos, jos se on vääntynyt. Peukalossa on kaksi niveltä: proksimaalinen lähempänä kämmentä ja distaalinen lähempänä pikkukuvaa. Sivu- ja etusilmukat on tarkoitettu enemmän proksimaalisen nivelen kiinnittämiseen ja tukemiseen, joka nyrjähtää keskimäärin useammin. Kuitenkin, jos distaalinen peukalonivel on vääntynyt tai siirtynyt hieman, kääri muutama teippinauha suoraan sen päälle ja liitä ne peukalonankkuriin.
   • Kun tämä nivel loukkaantuu, nauhan tulee vetää peukalo lähemmäksi muuta kättä, jotta estetään nauhoitetun distaalisen nivelen rasitus ja uusi vamma.
   • Distaalista niveltä ei tarvitse teipata, jos peukalon proksimaalinen nivel on vääntynyt, koska peukalossasi ei ole melkein mitään liikkuvuutta.
   • Teipin kiinnittäminen distaalisen peukalonivelen päälle on yleinen ennaltaehkäisevä strategia urheilussa, kuten jalkapallo, rugby ja koripallo.

Vinkkejä

• Varmista, että et ole allerginen teipille, koska ärsytys voi lämmittää aluetta. Allergiseen reaktioon liittyy ihon punoitus, kutina ja turvotus.
• Kun olet teipannut peukalosi, voit silti levittää jäätä nyrjähdyksen turvotuksen ja kivun torjumiseksi. Älä kuitenkaan anna jään istua yli 10-15 minuuttia kerrallaan.
• Jos olet varovainen uimisen aikana ja et liota teipattu peukalosi veteen, se voidaan jättää päälle 3-5 päiväksi ennen vaihtamista.
• Kun poistat teippiä, käytä tylsiä nenäsaksia ihon leikkaamisen riskin vähentämiseksi.

Varoitus

• Ole varovainen teippaamalla peukaloa, jos sinulla on diabetes tai perifeerinen valtimosairaus, koska mikä tahansa merkittävä verenkierron väheneminen (liian tiukka teippaus) lisää kudosvaurioiden ja kuoleman (nekroosin) riskiä.