Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Aivoriihi aiheista
• Osa 2/3: Kirjoita henkilökohtaiset päiväkirjamerkinnät
• Osa 3/3: Rutiinin rakentaminen
• Vinkkejä

Päiväkirja on hieno esine, joka antaa sinulle mahdollisuuden tutkia tunteitasi turvallisella, yksityisellä tavalla, tallentaa unelmia ja ideoita ja pohtia jokapäiväistä elämää. Päiväkirjan pitämiselle ei ole sääntöjä, mutta on joitain yksinkertaisia ​​temppuja, joiden avulla saat kaiken irti kirjoituksestasi. Jos et tiedä mistä kirjoittaa, käytä inspiroivia lainauksia esimerkiksi uusien päiväkirjamerkintöjen lähtökohtana.

Astua

Osa 1/3: Aivoriihi aiheista

1. Kirjoita päivästäsi kokeneista asioista. Ajattele kaikkea, mitä olet käynyt läpi päiväsi, ja tallenna kaikki kohokohdat ja tunteet, joita sinulle tulee. Vaikka sinulla olisi ollut melko tavallinen päivä, saatat olla yllättynyt syvemmistä ajatuksista ja tunteista, joita syntyy, kun tarkastelet päivääsi yksityiskohtaisesti.
   • Voit vapaasti kirjoittaa muista aiheista, jotka tulevat mieleesi kirjoittaessasi päivästäsi.
   • Voit esimerkiksi kirjoittaa kokeesta englanniksi, jonka suoritit. Onko sinulla hyvä tunne testistä? Haluatko, että olisit valmistautunut paremmin? Pelkäätkö arvosanaa?
2. Ajattele tulevaisuuden tavoitteitasi ja miten voit saavuttaa ne. Luettele lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet. Käy sitten läpi kaikki luettelosi tavoitteet ja kirjoita yksityiskohtaisesti, miten luulet saavuttavasi ne. Jakamalla kaikki tavoitteet pienempiin tehtäviin, joiden kanssa voit työskennellä, tavoitteet voivat näyttää saavutettavammilta.
   • Voit esimerkiksi kirjoittaa lyhytaikaisista tavoitteista, kuten opiskelu matematiikkatestiä varten tai käynti kuntosalilla tekemään sydänharjoituksia.
   • Pitkän aikavälin tavoitteita ovat esimerkiksi yliopiston tai yliopiston valitseminen ja hakeminen tai rahan säästäminen autolle.
3. Kirjoita, miltä sinusta tuntuu tai mikä mieliala on. Sinun ei tarvitse asettaa tunteitasi asiayhteyteen, vaan keskity vain kuvaamaan tarkasti, mitä tunnet. Sitten voit käyttää näitä tunteita ja ajatuksia lähtökohtana yksityiskohtaisten päiväkirjamerkintöjen kirjoittamiseen. Käsittele yhtä ajatusta tai tunteita samanaikaisesti ja tutki sitä mahdollisimman perusteellisesti.
   • Esimerkiksi, jos olet surullinen, voit kirjoittaa päiväkirjaasi miksi sinusta tuntuu tältä ja mitkä tapahtumat vaikuttivat siihen.
4. Kirjoita ylös inspiroivia lainauksia ja mitä ne merkitsevät sinulle. Innostavia lainauksia voi tulla mistä tahansa - kuuluisalta henkilöltä, suosikkikirjastasi tai elokuvastasi tai jopa kaveriltasi tai perheenjäseneltäsi. Jokainen lainaus, joka saa sinut ajattelemaan, on hyvä lähtökohta. Kirjoita tarjous päiväkirjaasi ja ilmoita mistä sait sen. Kirjoita sitten omin sanoin, mitä lainaus merkitsee sinulle.
   • Voit esimerkiksi kirjoittaa lainauksen, kuten "Ystävät ovat etuyhteydettömiä sukulaisia", joka on lainaus Ronald Giphartilta. Kirjoita päiväkirjamerkintä siitä, mitä tämä tarkoittaa sinulle ja miksi ystäväsi ovat sinulle niin tärkeitä.
5. Kirjoita yksityiskohtaisesti suosikkiasi tai harrastuksiasi. Tee luettelo rakastamistasi asioista tai suosikkiharrastuksistasi. Ehkä pidät elokuvista, urheilusta, ruoasta, matkustamisesta, taiteesta tai muodista. Voit valita minkä tahansa aiheen, kunhan ne kiinnostavat ja inspiroivat sinua. Valitse sitten yksi asia luettelosta ja kirjoita siihen päiväkirjamerkintä.
   • Jos esimerkiksi nautit urheilusta, kirjoita, miksi pidät tietystä urheilulajista niin paljon, mitkä ovat suosikkijoukkueesi ja mitkä ovat henkilökohtaiset tavoitteesi, jos osallistut itse urheiluun.
   • Jos haluat maalata, voit kirjoittaa suosikkimaalareistasi, sinua eniten kiinnostavista maalaustyyleistä, äskettäin tekemistäsi maalauksista ja ideoista maalauksiin, jotka haluat silti tehdä.

Osa 2/3: Kirjoita henkilökohtaiset päiväkirjamerkinnät

1. Kirjoita päivämäärä kulmaan tai ensimmäiselle riville. Et ehkä kirjoita päiväkirjaasi joka päivä, joten kirjoittamalla päivämäärän voit seurata tarkalleen, milloin tietyt asiat tapahtuivat. Koska pidät päiväkirjaa pitkään, päivämäärät auttavat sinua myös toimimaan järjestyksessä ja tarjoamaan kontekstia vanhoja päiväkirjamerkintöjä uudelleen luettaessa.
   • Voit myös kirjoittaa kellonajan, päivän ja sijainnin päivämäärän viereen, jos haluat.
2. Aloita jokainen päiväkirjamerkintä aihe mielessä. Useimmat ihmiset hakevat päiväkirjaansa, kun on jotain, mitä he haluavat kirjoittaa tai miettiä. Tämä voi olla mitä tahansa - jotain, mitä tapahtui päivän aikana, unelmasi, tulevaisuuden suunnitelmat, tapahtuma tai voimakas tunne tai mieliala, jonka tunnet tai sinulla on.
   • Kun olet aloittanut kirjoittamisen, voit vaeltaa turvallisesti mihin tahansa aiheeseen. Jos kuitenkin pidät jotain mielessä kirjoittaessasi, kirjoitusprosessi voidaan aloittaa.
3. Aloita sanalla "Hyvä päiväkirja", jos haluat. Tämä on kuitenkin täysin henkilökohtainen valinta, joten valitse mikä toimii ja tuntuu parhaiten sinulle. Kun osoitat päiväkirjaasi, voi melkein tuntua siltä, ​​että puhut kaverille sen sijaan, että vain puhuisit itsellesi tai kirjoittaisit itsellesi. Tästä voi olla hyötyä, jos olet uusi päiväkirjan pitämisessä.
4. Kirjoita ensimmäisessä henkilössä käyttäen I-lauseita. Päiväkirja on hyvin henkilökohtainen ja se toimii yleensä parhaiten, jos kirjoitat ensimmäisenä. Se on päiväkirjasi, joten on okei, jos kaikki pyörii itsesi ympärillä. Monien mielestä tämä näkökohta on erittäin vapauttava, varsinkin kun on kyse henkilökohtaisten ajatusten, tunteiden ja reaktioiden tutkimisesta.
   • Voit esimerkiksi kirjoittaa jotain "Olen hermostunut tämän viikon lentopallopelistä". Olen harjoittanut paljon ja luulen olevani valmis, mutta olen niin hermostunut, että tuskin voin syödä. "
5. Ole rehellinen kirjoittaessasi. Monien mielestä päiväkirjaan kirjoittaminen on vapauttavaa, koska he voivat päästää irti kaikista esteistä ja olla todella itseään. Voit vapaasti kirjoittaa kaikista tunteistasi, olivatpa ne positiivisia vai negatiivisia. Muista, että kukaan ei koskaan näe mitä olet kirjoittanut, joten voit kirjoittaa mistä tahansa rehellisesti. Tämä on vain silmäsi.
   • Voit esimerkiksi kirjoittaa jotain "Olen mustasukkainen Robin uudelle skootterille. Olen iloinen hänestä, mutta se on niin epäreilua, että hänen vanhempansa ostivat hänelle uuden skootterin. Työskentelen joka päivä koulun jälkeen säästääksesi käytettyjä skoottereita. "
   • Jos olet huolissasi siitä, että joku löytää ja lukee päiväkirjaasi, voit estää sen tekemällä asioita. Fyysinen päiväkirja, jossa on lukko, ja digitaalinen päiväkirja, joka on suojattu salasanalla, ovat kaksi suosituinta tapaa pitää kirjoituksesi yksityisenä.
   • Monet ihmiset saavat kehotuksia itsestään ja suhteistaan ​​kirjoittamalla rehellisesti päiväkirjaansa. Ole avoin oppimaan uusia asioita itsestäsi kirjoittaessasi.
6. Älä huoli liikaa oikeinkirjoituksesta ja kieliopista. Päiväkirjasi on turvallinen paikka päästää höyryä ja olla avoin olematta vastuussa kenellekään. Kirjoita vapaasti ja ilman esteitä. Oikea kielioppi, oikeinkirjoitus ja täydelliset lauseet eivät ole läheskään yhtä tärkeitä kuin tunteiden ja ajatusten muistiin kirjoittaminen. Kirjoita ylös, mitä mieleesi tulee ensin, kun ajattelet päivääsi, mielialaasi ja tunteita, joiden kanssa kamppailet.
   • Joillekin ihmisille on hyödyllistä kirjoittaa muutama minuutti pois päiväkirjamerkinnän alkuun.
7. Käytä paljon yksityiskohtia muistien sieppaamiseen. Päiväkirja auttaa myös tallentamaan ajatuksia ja tunteita, kun ne tulevat sinulle. Voit myös kirjoittaa tapahtumia heti sen jälkeen, kun muistat vielä kaikki yksityiskohdat. Ajan myötä muistosi voivat muuttua epäluotettavammiksi, joten tarkkojen yksityiskohtien sieppaaminen, kun kaikki on vielä mielessäsi, voi auttaa sinua kaappaamaan tapahtumia tarkasti.
   • Kaikki eivät osaa kirjoittaa yksityiskohtaisesti, joten älä tunne, että sinun on käytettävä pitkiä, sanallisia lauseita. Jos sinulla on helpompaa ilmaista tunteitasi lyhyillä lauseilla tai jopa luetteloilla, tee niin.

Osa 3/3: Rutiinin rakentaminen

1. Valitse tietty aika kirjoittaa päiväkirjaasi joka päivä. Monilla ihmisillä on vaikea löytää aikaa kirjoittaa päiväkirjaansa, kun taas toiset yksinkertaisesti unohtavat kirjoittaa. Se auttaa valitsemaan tietyn ajankohdan, kun kirjoitat päiväkirjaasi joka päivä, jotta voit tehdä siitä tapana. Lopulta siitä tulee täysin luonnollinen osa päiväsi, mutta se voi auttaa asettamaan muistutuksen puhelimeesi joka päivä siihen asti.
   • Voit esimerkiksi kirjoittaa päiväkirjaasi joka päivä ennen nukkumaanmenoa.
   • Älä odota itsellesi epärealistisia odotuksia. Jos luulet, että et pysty kirjoittamaan joka päivä, ajoita kolme kirjoitusistuntoa viikossa.
2. Kun olet vasta aloittamassa, pidä kirjoitusistuntosi lyhyinä. Sinun ei todellakaan tarvitse ajoittaa tunteja päivässä kirjoittaaksesi päiväkirjaasi. 10-15 minuuttia per kirjoitusistunto on hieno, jos olet vasta aloittamassa päiväkirjaasi. Kirjoita tunteet ja ajatukset, jotka ovat kaikkein kiireellisimpiä. Voit aina kirjoittaa enemmän myöhemmin viikolla, kun sinulla on aikaa.
   • Voit esimerkiksi tehdä luettelon päiväkirjasi joistakin kohdista, jos sinulla on vähän aikaa.
   • Tiukan aikataulun keksiminen itsellesi voi olla haitallista. Päiväkirjaasi kirjoittamisen tulisi olla sinulle hankalaa eikä työlästä, joten älä ole liian kova itsellesi.
   • Valitse kirjoitusaika, jolloin sinulla ei ole muita velvoitteita etkä ole paineistettu.
3. Piirrä päiväkirjaasi, jos haluat kirjoittaa. Joillekin ihmisille on helpompaa vangita ajatuksensa ja tunteensa piirtämällä kirjoittamisen sijaan. Jos luulet, että päiväkirjan pitäminen on sinulle helpompaa, kun voit piirtää ja piirtää, tee niin.
   • Nopeat piirustukset voivat myös auttaa sieppaamaan jotain, jonka haluat muistaa, kun sinulla ei ole aikaa kirjoittaa.

Vinkkejä

• Päiväkirjan pitämisen tulisi olla vapauttavaa eikä työlästä. Anna itsesi nauttia kirjoitusprosessista.
• Voit peittää päiväkirjasi kirjoittamalla etukansiin jotain esimerkiksi "matematiikka" tai "kotitehtävä".