Sisältö

• Astua
• Tapa 1/5: Määritä ongelma
• Menetelmä 2/5: Tutki ja keksi ratkaisuja
• Menetelmä 3/5: Arvioi ratkaisut
• Tapa 4/5: Aivojen kouluttaminen ongelmanratkaisutaitojen parantamiseksi
• Tapa 5/5: Kehitä luovuutta ongelmanratkaisutaitojen parantamiseksi
• Vinkkejä

Oletko kyllästynyt löytämään samoja tylsiä ratkaisuja ongelmiin yhä uudelleen? Haluatko yhdistää aivosi uudelleen luovuuden ja älykkyyden saavuttamiseksi? Muutamalla helposti seurattavalla henkisellä vinkillä voit yhdistää kaikki luovat neuronisi hetkessä. Luovampi ajattelu edellyttää luovien ongelmanratkaisutaitojen käyttämistä, ajattelua laatikon ulkopuolella ja aivojen harjoittamista.

Astua

Tapa 1/5: Määritä ongelma

1. Kirjoita ongelma muistiin. Ongelman kirjoittaminen konkreettisella kielellä auttaa selventämään ja yksinkertaistamaan ongelmaa. Tämä voi tehdä siitä hallittavamman ja siirtää sinut eteenpäin ongelman ratkaisemiseen. Lisäksi käyttämäsi kielen yksinkertaistaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän masentuneeksi ongelman monimutkaisuudesta.
   • Esimerkki mahdollisesta ongelmasta on, että siirrät tärkeät tehtävät viimeiseen hetkeen (lykkääminen). Kirjoita ylös, mikä on ongelmasi, jonka haluat ratkaista.
   • Määritä ongelma yksinkertaisimmilla termeillä. Jos viivästyminen on ongelma, kirjoita vain viivytys muistiin "Odotan aina viimeiseen minuuttiin saakka projektien loppuun saamiseksi ja tämä on stressaavaa".
2. Varmista, että ongelma on ratkaistava. Oletko koskaan kuullut sanan "jos se ei ole rikki, älä korjaa sitä"? Tämä mantra koskee myös ongelman määrittämistä. Joskus voimme nopeasti arvioida ja nähdä ongelmat, kun niitä ei todellakaan ole.
   • Esimerkiksi, jos luulet ongelman viivästyttämisen, onko tapoja, joilla se ei ole ongelma? Voisiko se olla stressiä ja auttaa sinua keskittymään työn tekemiseen (jotkut ihmiset tarvitsevat painostusta toimiakseen)? Onko mahdollista, että muut eivät ehkä pidä viivyttelystäsi, mutta se ei vahingoita ketään eikä vaikuta vaikuttavan työn tekemiseen? Jos ongelmalla ei tunnu olevan mitään tunnistettavia seurauksia, se ei ehkä ole ensisijainen ongelma tai se ei ole ollenkaan ongelma. Toisin sanoen saatat ajatella, että lykkäät, mutta et.
3. Tee luettelo eduista ja haitoista ongelman ratkaisemiseksi. Ongelman ratkaisun etujen ja haittojen kirjoittaminen voi auttaa sinua selvittämään, onko ongelma ratkaisun arvoinen ja onko se ensisijainen ongelma. Kustannus-hyötyanalyysiin sisältyy ongelman ratkaisun positiivisten puolien löytäminen, mutta myös ongelman ratkaisemisen negatiivisten puolien löytäminen.
   • Kirjoita, mitä tapahtuu, jos ongelmaa ei ratkaista. Viivästymisen esimerkissä seuraukset voivat olla se, että muut voivat jatkaa kommenttisi viivästymistäsi, että sinulla voi olla vaikeuksia priorisoida tehtäviä, saatat olla enemmän stressaantunut ja että työn laatu voi kärsiä, jos et anna itsellesi tarpeeksi aika saattaa projekti loppuun.
   • Kirjoita muistiin ja hyväksy ongelman ratkaisun edut. Viivästymisen ratkaisemisesta voi olla hyötyä: vähemmän viime hetken stressiä, työn laatu paranee, koska sinulla on enemmän aikaa, sinulla on enemmän aikaa työn suorittamiseen ja esimiehet ja kollegat ovat vähemmän huolissaan viivytyksestä. Jos huomaat, että ongelman ratkaisemisella on monia etuja, se kannattaa todennäköisesti korjata ja se voi olla ensisijainen ongelma.
4. Määritä ongelman kaikki osat. Opi sisällyttämään kaikki. Määritä ongelman osat kokonaisuudessaan. Sisällytä myös mukana olevat ihmiset, sisältö ja asiayhteys.
   • Kirjoita ylös kaikki, mitä tiedät ongelmasta, ja kaikki komponentit, joiden uskot vaikuttavan ongelmaan. Viivästymisen osalta luettelo voi näyttää tältä: häiriötekijät, kuten televisio / internet, pitkien tehtävien välttäminen, aikatauluongelmat (ei tarpeeksi aikaa) ja alhainen turhautumistoleranssi. Nämä ongelmat voivat liittyä organisointitaitoihin.
   • Yritä luoda ongelmapuu, jonka pääongelma on puun rungossa ja siihen liittyvät komponentit puun oksilla. Näin voit visualisoida miltä ongelmasi näyttää ja miten muut ongelmat vaikuttavat pääongelmaan.
5. Keskity yhteen ongelmaan kerrallaan. Muista määritellä ongelmasi hyvin tarkasti. Joskus ongelmalla voi olla monia komponentteja, joten on tärkeää keskittyä tiettyyn ja yksityiskohtaiseen ongelmaan ennen kuin yrität ratkaista kokonaiskuvan.
   • Esimerkiksi viivyttäminen voi olla pieni osa suurempaa ongelmaa, jota työn laatu kärsii ja että esimies haluaa sinun tekevän vähemmän virheitä. Sen sijaan, että yrität torjua työongelmiasi (jotka voivat olla hyvin monimutkaisia), yksilöi kaikki ongelman vaikuttavat komponentit ja käsittele kutakin komponenttia erikseen omana ongelmana.
   • Yksi tapa ymmärtää tämä on luoda graafinen esitys tai "ongelma / ratkaisupuu" suuremmasta ongelmasta verrattuna pienempiin ongelmiin. Voit asettaa isomman ongelman keskelle (organisaation ongelmat, jotka vaikuttavat työn laatuun) ja ongelman osat ulottuvat keskeltä.Suurempaan ongelmaan vaikuttavat komponentit voivat olla esimerkiksi tarpeeksi nukkumista, paljon huomiota kiinnittämistä, ajanhallintaa ja viivytyksiä. Huomaa, että viivästyminen on vain yksi osa työn laatuun ja / tai organisaatioon liittyvää suurta ongelmaa.
6. Kirjoita tavoitteesi ylös. Aloita ongelman ratkaiseminen sinun on ymmärrettävä haluamasi lopputulos. Kysy itseltäsi "Mitä haluan saavuttaa ratkaisemalla tämän ongelman?"
   • Tee tavoitteistasi tarkat, realistiset ja ajallisesti sidotut. Toisin sanoen; anna itsellesi tietty määrä aikaa, joka vie sinut tavoitteen saavuttamiseen tai ongelman ratkaisemiseen. Jotkut tavoitteet vievät viikon, kun taas toiset kestävät kuusi kuukautta.
   • Esimerkiksi, jos tavoitteesi on ratkaista viivytysongelmasi, tämä voi olla hyvin pitkän aikavälin tavoite, koska jotkut tavat voivat olla syvälle juurtuneita ja vaikeita lopettaa. Mutta voit tehdä tavoitteesta pienemmän, realistisemman ja määräaikaisemman sanomalla "Haluan saada vähintään yhden projektin päätökseen päivää ennen määräaikaa seuraavien kahden viikon aikana". Tämä tavoite on erityinen (projektin loppuun saattaminen ennenaikaisesti), realistinen (yksi projekti kaikkien projektien sijaan) ja ajallinen (kahden seuraavan viikon aikana).

Menetelmä 2/5: Tutki ja keksi ratkaisuja

1. Ajattele tapoja, joilla olet ratkaissut vastaavia ongelmia. Todennäköisesti olet kohdannut vastaavanlaisen ongelman aiemmin. Tunnista menneisyyden ajat, kun olet työskennellyt tämän ongelman tai vastaavien ongelmien parissa. Mitä olet tehnyt? Toimiko se? Mikä olisi myös voinut auttaa?
   • Kirjoita kaikki nämä ajatukset paperille tai tietokoneelle.
2. Etsi tapoja, joilla muut ovat ratkaisseet ongelman. Jos sinulla ei ole ollut tätä ongelmaa aiemmin, on hyödyllistä selvittää, miten muut ovat ratkaisseet ongelman. Kuinka he etsivät ratkaisua? Oliko heidän ratkaisunsa yksinkertainen ja yksinkertainen vai liittyikö siihen useita näkökohtia ja komponentteja?
   • Tarkkaile ja esitä kysymyksiä. Katso, kuinka muut suoriutuvat. Kysy muilta, kuinka he ratkaisivat tällaiset ongelmat.
3. Tunnista mahdolliset ratkaisut. Kun olet tutkinut mahdollisia tapoja tai ratkaisuja ongelmaan, voit tuoda nämä ideat yhteen, järjestää ja arvioida niitä.
   • Laadi luettelo kaikista mahdollisista ratkaisuista. Kirjoita mikä tahansa tapa, jolla voit ajatella ongelman ratkaisemista. Esimerkkinä viivytyksestä luetteloosi voi sisältyä tiukan aikataulun pitäminen, tehtävien priorisointi, päivittäisten muistutusten kirjoittaminen tärkeistä tehtävistä, realististen arvioiden tekeminen projektien toteuttamiseen kuluvasta ajasta, apua pyytäminen tarvittaessa ja tehtävä aloitettava vähintään päivää aikaisemmin kuin on tarpeen. Nämä ovat organisaation ja ajanhallinnan taitoja, jotka voidaan oppia. On todennäköisesti monia tapoja työskennellä ongelman ratkaisemiseksi. Löydät myös muita käyttäytymistä, jotka vähentävät viivästyksiä, kuten riittävä uni, liikunta stressin hoitamiseksi ja terveellinen syöminen (yleisen terveyden parantamiseksi ja ylläpitämiseksi).
4. Ajattele ongelmaa abstraktisti. Ajattelu ongelmasta tai kysymyksestä eri tavalla voi avata uusia teitä aivoihinne. Aivosi voivat saada uuden lähtökohdan muistisi seuraamiseen tai yhteyksien luomiseen aivoihisi. Yritä ajatella ongelmaa laajemmin tai abstraktimmin. Esimerkiksi, jos ongelma on viivästyminen, toinen tapa ajatella sitä voi olla, että tarvitset stressiä asioiden suorittamiseksi. Tässä ajattelussa joudut ratkaisemaan stressin tarpeen ongelman pikemminkin kuin itse viivytyksen.
   • Ajattele filosofisia, uskonnollisia, kulttuurisia ja muita ongelman osia.
5. Lähesty tilannetta eri näkökulmasta. Ajattele mahdollisia ratkaisuja ikään kuin olisit lapsi, joka löytää maailman ensimmäistä kertaa.
   • Yritä kirjoittaa vapaasti tai aivoriihi saadaksesi uusia ideoita. Kirjoita vain kaikki mitä mieleesi tulee ongelman mahdollisista ratkaisuista. Analysoi luetteloasi ja harkitse joitain vaihtoehtoja, joita et normaalisti harkitse tai jotka eivät mielestäsi toimi.
   • Harkitse vaihtoehtoisia näkökulmia, joita et normaalisti harkitse. Ajattele toisten outoja ehdotuksia ja näe ainakin vaihtoehdoina. Esimerkiksi, jos lykkääminen on jatkuva taistelu, joku muu voi antaa sinun työskennellä ongelmasi ratkaisemiseksi. Tämä saattaa tuntua typerältä, mutta jopa kaikkein outoilla ideoilla voi olla jonkin verran totuutta heille. Tämän ajatuksen mukaan vaikeiden tehtävien avun pyytäminen ei ole tullut mieleen, koska avun pyytäminen vaikuttaa epäkäytännölliseltä. Päinvastoin, avun pyytäminen voi olla erittäin hyödyllistä.
   • Älä aseta mitään rajoituksia. Katso mahdotonta. Vastaus voi mennä normaalin vastaisesti.
   • Ottaa riskejä. Avoimuus voi liittyä asianmukaisten riskien ottamiseen ja virheistä oppimiseen.
6. Kuvittele, että ongelma on ratkaistu. Tämä on hyödyllinen tekniikka, jota kutsutaan "ihmekysymykseksi", jota käytetään ratkaisukeskeisessä terapiassa (SFBT). Fantasiointi ratkaisun vaikutuksista voi auttaa ihmisiä ajattelemaan mahdollisuutta löytää ratkaisu.
   • Kuvittele, jos ihme tapahtui yöllä ja heräät aamulla ja tämä ongelma on maagisesti kadonnut. Miltä se tuntuisi? Kuinka se olisi?
   • Palaa ratkaisuun ja kuvittele, mitä on tapahtunut, jotta ongelmasi menisi pois.

Menetelmä 3/5: Arvioi ratkaisut

1. Tee kustannus-hyötyanalyysi päättääksesi ratkaisuista. Kun olet määrittänyt kaikki mahdolliset ratkaisut, voit laatia jokaiselle idealle hyvät ja huonot puolet. Kirjoita jokainen ratkaisu muistiin ja harkitse sen käytön etuja ja haittoja osana ratkaisua. Jos sillä on enemmän etuja kuin haittoja, se voi olla hyödyllinen resurssi.
   • Yritä etsiä ja täyttää kustannus-hyötyaikataulu verkossa.
2. Arvioi kukin ratkaisu. Arvioi jokaisen ratkaisun etujen ja haittojen luettelosi perusteella luvulla 1-10, joista 1 on vähiten hyödyllinen ja 10 hyödyllisin. Hyödyllisimmillä ratkaisuilla on suurin vaikutus ongelman lieventämiseen. Esimerkiksi lykkäämiseksi erittäin hyödyllinen ratkaisu voi olla tiukan aikataulun noudattaminen, kun taas yöllä enemmän nukkumisella on vähemmän kokonaisvaikutusta ongelmaan. Hyödyllisimmät ratkaisut vaikuttavat suoraan ongelmaan tai käsittelevät sitä.
   • Kun olet luokitellut heidät, kirjoita ne paperille tai tietokoneelle 1-10: stä. Tällä tavalla voit palata siihen, kun otat valitsemasi ratkaisun käyttöön. Jos ensimmäinen ratkaisusi ei toimi, voit tarkistaa luettelon ja kokeilla toista ratkaisua jne. Voit myös syöttää useita ratkaisuja samanaikaisesti (yhden sijasta).
3. Kysy syötettä. Sosiaalinen tuki ja neuvonta ovat olennainen osa ongelmanratkaisua. Mutta tutkimus osoittaa, että meillä voi olla taipumus aliarvioida, kuinka halukkaita muut ihmiset ovat auttamaan meitä. On tärkeää, ettet anna sinun pelkääsi, ettei sinua auteta estämään sinua pyytämästä apua, kun sitä todella tarvitset. Jos et pysty ratkaisemaan ratkaisua tai jos et tunne liikaa kenttää, voi olla hyödyllistä saada apua muilta, jotka ovat ratkaisseet vastaavia asioita.
   • Keskustele ystävän kanssa, jolla on sama ongelma tai joka on ratkaissut ongelman aiemmin.
   • Jos ongelma liittyy työhön, keskustele siitä luotettavan kollegasi kanssa, jos heillä on kokemusta ongelman käsittelemisestä.
   • Jos ongelma on henkilökohtainen, keskustele perheenjäsenesi tai kumppanisi kanssa, joka tuntee sinut hyvin.
   • Pyydä ammattimaista apua henkilöltä, joka on asiantuntija ongelman ratkaisemisessa.

Tapa 4/5: Aivojen kouluttaminen ongelmanratkaisutaitojen parantamiseksi

1. Etsikää uusia kokemuksia. Aivojen kouluttaminen uusien kokemusten avulla voi auttaa parantamaan luovaa ajattelua ja ongelmanratkaisutaitoja. Oppimisen ja kokemuksen mukana tulee luovuus.
   • Opi jotain uutta. Katso elokuvia, lue tai katso taideteoksia tyylilajeissa tai tyyleissä, joita et normaalisti katsele. Lisätietoja siitä.
   • Yritä oppia soittamaan instrumenttia. Tutkimukset osoittavat, että soittaminen voi auttaa lapsia saavuttamaan akateemisen menestyksen. Ehkä instrumentin soittamisen oppiminen auttaa kouluttamaan aivojen osia, jotka hallitsevat tärkeitä toimintoja, kuten huomiota, koordinaatiota ja luovuutta.
2. Pelata pelejä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että Super Marion kaltaisten pelien pelaaminen voi lisätä aivojen muovattavuutta. Tällä tuloksella on vaikutuksia muistin, suorituskyvyn ja kognitiivisen toiminnan parantamiseen. Pelit, jotka vaativat taitoja, kuten suunnittelu, matematiikka, logiikka ja refleksit, voivat olla erityisen hyödyllisiä aivovoiman harjoittamisessa.
   • Joitakin kokeiltavia aivopelejä ovat logiikkapulmat, ristisanatehtävät, trivia, sanahaut ja Sudoku.
   • Kokeile matkapuhelimesi aivoharjoittelusovellusta Lumosity.
   • Kokeile Gamesforyourbrain.com tai Fitbrains.com.
3. Lue ja opi uusia sanoja. Lukeminen liittyy monenlaisiin kognitiivisiin toimintoihin. Laajempi sanavarasto liittyy myös parempaan menestykseen ja korkeampaan sosioekonomiseen asemaan.
   • Katso dictionary.com ja etsi se Päivän sana päällä. Käytä sanaa useita kertoja päivällä.
   • Pelkkä lukeminen lisää sanastoa usein.
4. Käytä ei-hallitsevaa kättäsi. Suorita tehtävät vasemmalla kädellä, jos teet ne yleensä oikealla (tai päinvastoin, jos olet vasenkätinen). Tämä voi luoda uusia hermoreittejä ja laajentaa päättelykykyäsi sekä laajentaa luovuutta ja avointa mieltä.
   • Kokeile yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten hiusten harjaamista ja puhelimen käyttöä, ennen kuin yrität muita toimintoja.

Tapa 5/5: Kehitä luovuutta ongelmanratkaisutaitojen parantamiseksi

1. Laajenna näköalaa. Luovuus määritellään mielikuvituksen, tiedon ja arvioinnin yhdistelmänä. Luovuutesi parantaminen voi auttaa sinua parantamaan ongelmanratkaisutaitojasi yleensä.
   • Saat luovamman puolesi mukaan kokeilemalla uusia toimintoja, kuten piirtämistä, maalaamista, tanssia, ruoanlaittoa, musiikin tekemistä, päiväkirjojen kirjoittamista, tarinoiden kirjoittamista tai jonkin muun suunnittelua tai luomista!
2. Kokeile ilmaista yhdistymistä. Vapaa yhdistyksen kirjoittaminen, joka tunnetaan myös nimellä aivoriihi, voi olla hyödyllistä uusien ideoiden tai tapojen ratkaisemiseksi.
   • Kirjoita ensimmäiset asiat, jotka tulevat mieleen, kun kuulet sanan luovuus. Tee nyt sama sanatehtävien ratkaisemisella.
   • Kirjoita, mikä on ongelmasi, ja kaikki sanat, jotka tulevat suoraan mieleesi ja liittyvät ongelmasi, mukaan lukien tunteet, käyttäytyminen ja ideat. Viivyttely-aivoriihi saattaa näyttää tältä: viha, turhautuminen, paine, tehtävät, häiriötekijä, välttäminen, pomo, pettymys, huoli, myöhäinen, järkyttynyt ja hukkunut.
   • Aloita nyt ideoiden ratkaisu ongelmaan (mitä siihen voisi liittyä ja miltä se tuntuisi). Viivytystä varten se voi näyttää tältä: vähentää häiriötekijöitä, hiljaista paikkaa, tyhjää työpöytää, tiukkaa aikataulua, rauhallista, onnellista, rentoa, itsevarma, ymmärtäväinen, ei stressiä, vapaata, rauhaa, puhtautta, suhteita, ajoissa ja järjestäytyneesti.
3. Piirrä ratkaisuja. Grafiikkaa käytetään kehittämään lasten luovia ongelmanratkaisutaitoja. Taiteen käyttö on luova tapa ajatella eri tavalla ongelmista ja ratkaisuista.
   • Yritä tehdä taideterapiaharjoitus. Ota paperi ja tee viiva keskelle. Piirrä ongelmasi vasemmalle. Jos viivästyminen on ongelma, voit esimerkiksi piirtää kuvan itsestäsi pöydällä, jossa on kasa papereita ja tehtäviä työpöydällesi, kun lähetät viestiä matkapuhelimeesi piirustukseen. Kun olet piirtänyt ongelman, piirrä paperin toiselle puolelle kuva, miltä ratkaisu saattaa näyttää. Tämä voisi olla piirustus sinusta, kun tyhjä työpöytäsi, puhelin poispäin, työskentelet hiljaa työpöydällesi.
4. Laita se pois mielestäsi. Jos olet stressaantunut päätöksestä tai ongelmasta, se voi estää sinua tuottamasta, ajattelemasta selkeästi ja tekemästä johtopäätöksiä tai ratkaisuja. Jos näin on, voi olla hyödyllistä pitää tauko. Usein voimme virkistyä ja avata mielemme vain rentoutumalla ja tekemällä jotain, joka ei liity ongelmaan.
   • Yritä häiritä itseäsi hauskalla toiminnalla, kuten lukemisella, ja palaa sitten ongelmaan, kun tunnet itsesi uudestaan.
5. Nuku yön yli. Tutkimukset osoittavat, että aivosi jatkavat ongelmien käsittelyä ja ratkaisemista nukkuessasi. Unelmasi saattavat jopa yrittää auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi.
   • Kiinnitä huomiota unelmiin, joita sinulla on ongelman jälkeen, ja etsi mahdollisia ratkaisuja, jotka alitajuntasi aivot ovat saattaneet löytää.

Vinkkejä

• Ole kärsivällinen. Ajattelumallien muuttuminen vie aikaa.
• Kannusta kiinnostuksesi palkinnolla.
• Opi virheistäsi.
• Poista ratkaisut ajan ja resurssien perusteella.