Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Valmistelu
• Osa 2/2: Paasto
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kuiva paasto on paaston muoto, jossa et syö tai juo. Jos olet lempeä kuivakuivaus, suihkussa ja harjaat silti hampaita, kun taas täysin kuivana (mustanopeudella) sinulla ei ole lainkaan kosketusta veden kanssa.

Astua

Osa 1/2: Valmistelu

1. Valitse päivä, jona aloitat paaston! Jotkut ihmiset kuivuvat paastolla lomien, täysikuiden tai kausivaihteluiden aikana. Valitse kuinka kauan haluat paastota ja kirjoita tämä kalenteriin. Kuiva paasto yli 3 päivän ajan on tappavaa, vaikka jotkut ihmiset ovat onnistuneet.
   • Päätä, haluatko kuivua varovasti vai ehdottomasti. Jotkut ihmiset jopa harjoittavat "takaisin taaksepäin" kuivaa paastoa ottamalla siemaillen vettä ja pala hedelmää vain kerran vuorokaudessa tai vain tiettyyn aikaan päivästä.
   • Päätä, oletko valmis kuivumaan nopeasti. Aloittamalla hedelmistä, mehuista ja etenkin vesipaastosta voit selvittää, oletko henkisesti ja fyysisesti valmis siihen. Jos kehossa on liikaa toksiineja, voi vapautua valtava määrä toksiineja, joilla voi olla hengenvaarallisia seurauksia. Vesipaasto on paras tapa valmistautua kuivapaastoon.
2. Aloita siirtyminen nopeaan. Valmistele ensin kehosi ja mielesi, jotta paasto olisi helpoin. Seuraamalla kofeiinitonta ruokavaliota viikkoa etukäteen vähennät sivuvaikutusten riskiä. Kehosi detoksifioi itsensä helpommin syömällä raakoja vegaaniruokia etukäteen, syömällä nestemäisiä salaatteja ja juomalla puhdistus teetä. On myös suositeltavaa, että syöt vähän vähemmän päivittäin / vähennät kuluttamiesi kaloreiden määrää.
   • Juo paljon vettä; virtsasi tulisi olla kristallinkirkas, ennen kuin aloitat paaston. Jotkut ihmiset haluavat suolen tai suolaveden huuhtelun etukäteen varmistaakseen, että ruoansulatuskanava on levossa ennen paaston aloittamista.

Osa 2/2: Paasto

1. Käytä aikaa hidastua itsesi kanssa, koska kehosi paranee. Tämä on hyvä aika meditaatioon, rentoutumiseen ja rukoukseen. Päiväkirja, johon kirjoitat tunteistasi ja menet luontoon, voivat molemmat olla hyvin rauhoittavia. Monille ihmisille ruoan lisäksi Qi Gongin tai Tai Chin kaltaiset aktiviteetit ovat tapa saada enemmän energiaa. Napsien tekeminen jalkojesi kanssa muuhun kehoon nähden auttaa, jos tunnet itsesi kevyeksi, mikä on osoitus vieroituksesta.
2. Kuuntele intuitiotasi ja kehoasi saadaksesi käsityksen siitä, mitä se tarvitsee, mukaan lukien paaston ennenaikainen lopettaminen. Todellinen nälkä aiheuttaa vatsakipua, joka tuntuu hyvin erilaiselta kuin jyrisevä vatsa. Kiinnittämällä huomiota sylkeen ja virtsaan voi myös auttaa mittaamaan kuivumistason. Vältä altistumista korkeille lämpötiloille ja auringonvalolle.
3. Lopeta nopea samalla tavalla kuin aloitit, mutta vielä hitaammin. Syötä vettä ja syö mehukkaita hedelmiä ja raakoja vihanneksia salaatteihin. Lisää hitaasti, mutta varmasti kaloreiden määrää sekä aterioiden kokoa ja tiheyttä tietyn ajanjakson ajan, jotta ruoansulatuskanavalla on aikaa "herätä". Kuuntele jatkuvasti kehoasi ja intuitiotasi.

Vinkkejä

• Lue artikkeleita ja blogeja ja katso kuivia paasto-videoita motivaation ja tuen saamiseksi.
• Löydä turvallinen, hiljainen paikka paastota varten ja harkitse aikaa viettää työstä.

Varoitukset

• Liiallinen syöminen paastoamisen jälkeen voi aiheuttaa useita ongelmia, kuten ruoansulatuskanavan ongelmia, dyspepsiaa, nopeaa painonnousua ja masennusta.
• Jos et saa tarpeeksi nesteitä ennen paaston aloittamista, kärsit erittäin vakavista fyysisistä ongelmista ja kivusta.
• Jos käytät lääkitystä, nopeasti vain lääkärin valvonnassa. Annostusta on muutettava tai rajoitettava ruoansulatuskanavan lepoaikana ja paastoamiseen liittyvä kalorien ja painonlasku.
• Älä kuivaa nopeasti, kun olet vain raitti. Aloita hedelmien ja mehujen paasto kahden ensimmäisen vuoden ajan.