Sisältö

• Astua
• Osa 1/4: Valmistautuminen jalkakylpyyn
• Osa 2/4: Pese jalkasi etukäteen
• Osa 3/4: Liota jalkojasi jalkakylpyyn Epsom-suolalla
• Osa 4/4: Kuori ja hoitaa jalkojasi jälkikäteen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos sinulla on kuivia, hilseileviä, karkeita jalkoja ja / tai kovettumia, voit käydä jalkakylvyssä Epsom-suolalla pehmentämään ja tasoittamaan jalkasi luonnollisesti. Lämmin jalkakylpy on myös erinomainen tapa rentoutua. Jos sinulla on sairaus (mukaan lukien diabetes tai sydänsairaus), on parasta kysyä lääkäriltäsi neuvoja ennen jalkakylpyyn ottamista.

Astua

Osa 1/4: Valmistautuminen jalkakylpyyn

1. Osta Epsom-suola. Epsom-suolaa, joka tunnetaan myös nimellä magnesiumsulfaatti tai Epsom-suola, voi ostaa useimmista apteekeista. Löydät todennäköisesti kipulääkkeiden (aspiriini, ibuprofeeni jne.) Ja laastareiden kanssa, koska sitä käytetään usein lihaskipuun. Varmista, että ostat ihmisille sopivan Epsom-suolan. Löydät tämän pakkauksesta.
   • Kaikissa Epsom-suolatyypeissä on samat luonnolliset mineraalit (magnesium ja sulfaatti), mutta koostumus riippuu suolan levityksestä. Epsom-suolaa voidaan käyttää esimerkiksi elintarviketeollisuudessa tai maataloudessa.
2. Osta jalkakylpy. Sinun pitäisi pystyä ostamaan oikean kokoinen jalkakylpy tai kylpyamme tavaratalosta tai taloustavarakaupasta. Voit myös ostaa niitä hieman suuremmasta apteekista. Voit ostaa niitä myös verkossa.
   • Jos sinulla ei ole paljon rahaa kulutettavaksi, on halvempaa ostaa kylpyamme jalkakylvyn sijaan. Kylpyamme ei ole tehty erityisesti jaloillesi, joten muista ostaa yksi tarpeeksi iso molemmille jaloille. Voisit seistä kaupassa kokeilla tätä. Ota huomioon myös altaan syvyys - veden tulisi ulottua nilkkojen yläpuolelle.
   • Jos ostat sähköisen jalkakylpyyn, tarkista etukäteen, jos voit lisätä muita ainesosia veden lisäksi kylpyyn.
3. Osta hohkakivi. Myynnissä on monia erilaisia ​​hohkakiviä. Sinun pitäisi pystyä löytämään ne helposti apteekista tai tavaratalosta. Jotkut hohkakivet näyttävät aivan kuin kivet, toisilla on naru tai keppi. Mikään kivi ei ole parempi kuin toinen; valitse vain kivi, josta pidät eniten.
   • Vältä hohkakiviä, jotka näyttävät luonnollisilta. Nämä ovat yhtä kovia kuin kivi. Jos et käytä hohkakiviä erityisesti kosmeettiseen käyttöön, sinulla on riski vahingoittaa ihoa.
4. Päätä missä käydä jalkakylvyssäsi. Istutko olohuoneessa katsellessasi televisiota? Vai otatko jalkakylpyjä kylpyhuoneessa kuunnellessasi musiikkia tai lukiessasi kirjaa? Minkä alueen valitset liottaa jalkasi, varmista, että olet asettanut alueen oikein ennen seuraavien vaiheiden jatkamista.
   • Jos haluat huuhdella jalkasi liotuksen jälkeen, on hyvä pysyä kylpyhuoneessa tai sen lähellä.
5. Kiinnitä huomiota lattiatyyppiin, jolle asetat jalkakylvyn. Jos asetat jalkakylvyn laatta- tai parkettilattialle, aseta pyyhe lattialle, jotta et liuaa vedestä, joka saattaa roiskua reunan yli, kun liotat ja hankaa jalkojasi. Jos asetat jalkakylpyyn tai ammeen matolle, sinun kannattaa sijoittaa matto tai muu vettä kestävä materiaali maton suojaamiseksi.

Osa 2/4: Pese jalkasi etukäteen

1. Pese jalat lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla. Ennen kuin liotat jalkojasi jalkakylpyyn, pese ne lyhyesti ylimääräisen lian poistamiseksi. Mene kylpyammeeseen tai suihkuun, märkä, saippua ja huuhtele jalkasi.
   • Varmista, että käytät mietoa saippuaa, joka ei ärsytä jalkojesi ihoa.
2. Ole perusteellinen. Pese varpaiden väliset alueet, nilkkojen ympärillä, jalkojen yläosissa ja jalkapohjissa. Tämä on erityisen tärkeää, jos kävelet usein paljain jaloin tai käytät sandaaleja.
3. Taputtele jalkasi kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä. Kiinnitä huomiota alueisiin, jotka ovat erityisen kuivia. Kun sinulla on jalkasi jalkakylpyyn, et todennäköisesti näe sitä vähemmän. Muista, mitkä alueet nämä ovat, jotta voit hilseillä ne myöhemmin.

Osa 3/4: Liota jalkojasi jalkakylpyyn Epsom-suolalla

1. Täytä amme tai jalkakylpy kuumalla vedellä. Tee vedestä mahdollisimman kuuma, mutta varmista, että voit laittaa jalat mukavasti siihen, etteivät ne palaa. Älä laita jalkakylpyyn liikaa vettä ja jätä tarpeeksi tilaa jalkoillesi. Kun laitat jalkasi sisään, vedenpinta nousee hieman.
   • Ennen kuin lisäät Epsom-suolaa, varmista, että vesi ei tunnu liian kuumalta. Näin et tuhlaa suolaa, kun sinun on heitettävä ulos kuumaa vettä kylmän veden lisäämiseksi.
   • Jos sinulla on sähköinen jalkakylpy, hyödynnä sen lisäominaisuuksia, jotta siitä tulee vielä hauskempaa. Voit esimerkiksi käyttää värinätoimintoa.
2. Lisää Epsom-suola kuumaan veteen. Kuinka paljon suolaa tarvitset, riippuu siitä, kuinka paljon vettä laitat jalkakylpyyn. Käytä vakiokokoiseen jalkakylpyyn (tai jalkakylvyn kokoiseen ammeeseen) 120 grammaa Epsom-suolaa.
   • Jos haluat, voit myös lisätä muutaman tipan eteerisiä öljyjä, kuten laventeliöljyä.Nämä voivat antaa jalkakylvylle rentouttavan tuoksun, mutta niillä voi olla myös muita etuja, kuten antimikrobisia ominaisuuksia.
3. Laita jalkasi jalkakylpyyn tai altaaseen. Laita ne varovasti sisään varoen, ettei vesi ole liian kuumaa tai että vesi roiskuu reunan yli. Kun olet asettanut jalkasi jalkakylpyyn, voit siirtää niitä varovasti sekoittamaan Epsom-suolaa veteen.
4. Liota jalkojasi 10-15 minuuttia. Tämän jälkeen huomaat, että jalkojen karkeat alueet ovat pehmenneet (ja ehkä jopa turvonnut hieman). Jalkasi ovat valmiita kuorintaan siinä vaiheessa.
5. Kuuraa jalkasi Epsom-suolalla. Sekoita pieni määrä kuumaa vettä kourallisen Epsom-suolan kanssa ja sekoita tahnan muodostamiseksi. Hiero tahnaa jalkoihisi muutaman minuutin ajan karkean ihon poistamiseksi.
   • Älä unohda kuorita varpaiden ympärillä olevia alueita ja kantapääsi takaosaa. Kuollutta ihoa on vaikea nähdä näillä alueilla.
6. Laita jalkasi takaisin jalkakylpyyn. Huuhtele tahna iholta laittamalla jalkasi takaisin jalkakylpyyn sen jälkeen, kun olet pesenyt ne Epsom-suolalla.

Osa 4/4: Kuori ja hoitaa jalkojasi jälkikäteen

1. Kuuraa jalkasi hohkakivellä. Nosta jalkasi ulos jalkakylvystä. Sinun ei tarvitse kuivata niitä ennen kuorintaa, mutta sinun on kostutettava hohkakivi ennen kuin käytät sitä jaloillesi. Käytä kevyesti kohtalaiseen paineeseen ja hiero hohkakiveä jalkojesi märkien, kovettuneiden alueiden päälle kahden tai kolmen minuutin ajan kuolleen ihon poistamiseksi.
   • Liian kovaa hankausta hohkakivellä voi ärsyttää ja tartuttaa ihoa. Sen ei pitäisi satuttaa, joten jos se hieroo vähemmän kovaa. Jos ihosi on hyvin ärtynyt, lopeta sen käyttö kokonaan, kunnes iho on parantunut.
   • Voit käyttää hohkakiveä päivittäin, mutta huuhtele se käytön jälkeen. Jos hohkakivi näyttää hyvin kuluneelta, kokeile sen valmistamista. Jos se ei tunnu toimivan, osta uusi hohkakivi.
   • Jos et löydä tai halua käyttää hohkakiveä myymälästä, voit myös ostaa jalkatiedoston useimmista apteekeista ja tavarataloista. Käytät jalkatiedostoa samalla tavalla kuin hohkakivi. Hiero kallusta jalkoihisi jalkatiedostolla kevyesti tai kohtalaisesti. Jos se sattuu, lopeta.
2. Huuhtele jalat. Jos jalkakylvynne on edelleen puhdas eikä täynnä kuolleita ihohiutaleita, voit laittaa jalat takaisin kylpyammeeseen huuhtelemaan ne viimeisen kerran ennen kuivaamista. Jos jalkakylpy on täynnä kuolleita ihohiutaleita tai jos sinusta tuntuu, että huuhdot jalkasi puhtaalla vedellä, aja jalkasi hanan alla ja huuhtele haalealla vedellä.
   • Jotkut ihmiset väittävät, että Epsom-suolalla on vieroitusvaikutus ja että sinun on huuhdeltava jalkasi jalkakylvyn ottamisen jälkeen Epsom-suolalla. Tämä poistaa toksiinit, jotka ovat saavuttaneet ihon pinnan. Tälle väitteelle ei ole juurikaan mitään tieteellistä näyttöä, mutta ei varmasti haittaa huuhtelemalla jalkojasi.
3. Kääri jalat varovasti pyyhkeeseen. Kääri jalkasi pyyhkeeseen imeäksesi suurimman osan vedestä. Taputa sitten jalkasi kuivana, mutta älä hiero niitä. Tämä voi ärsyttää ihoa.
4. Nesteytä jalat. Levitä kosteuttava voide kuivumisen jälkeen. Voit tietää mitä käytät, mutta on parasta käyttää jotain, jolla ei ole lainkaan hajua tai jolla on vain vähäinen haju.
   • Jos jalkasi eivät ole pahoin säröillä tai kuivia, riittää kevyt kosteusvoide. Jos jalkasi ovat kuitenkin hyvin kuivia, on parempi käyttää vahvempaa lääkettä tai jotain, joka on erityisesti suunniteltu murtuneille ja kuiville jaloille.
   • Peitä jalkasi sukilla öljyn tai voiteen levittämisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.
   • Vältä kostuttamista öljypohjaisilla tuotteilla, koska ne voivat olla syöpää aiheuttavia.
5. Ole kärsivällinen. Jalkojesi karkeudesta ja kuivumisesta riippuen saatat joutua uimaan useita kertoja saadaksesi pehmeät jalat. Sinun pitäisi nähdä tulokset yhden tai kahden viikon kuluttua, jos noudatat näitä ohjeita huolellisesti kaksi tai kolme kertaa viikossa.
6. Nauti pehmeistä, sileistä jaloistasi. Älä lopeta, kun olet tyytyväinen jalkojesi tunteisiin. Jos haluat pitää jalkasi pehmeänä pitkään, sinun on pidettävä siitä huolta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse enää käydä jalkakylpyyn.

Vinkkejä

• Lisää laventeliöljyä (rentoutumiseen) tai oliiviöljyä (lisää kosteutta varten) jalkakylpyyn, jotta huolehdit jalkoistasi vielä enemmän. Jos sinulla on sähköinen jalkakylpy, lue käyttöopas etukäteen varmistaaksesi, että voit lisätä siihen öljyä.
• Saadaksesi tunteen, että olet menossa kylpylähoitoon, voit antaa itsellesi pedikyyri jalkakylpyjen jälkeen. Kynsinauhasi ovat pehmeitä ja helpompia työntää takaisin liotuksen jälkeen. Jos sinulla on kovia varpakynsiä, voit myös leikata ne helpommin jalkakylpyjen jälkeen.
• Lämmin jalkakylpy on tieteellisesti todistettu vähentävän väsymystä ja unihäiriöitä.

Varoitukset

• Käytä kuorinnassa vain jalkoihin tarkoitettuja työkaluja. Varmista myös, että kaikki työkalut on puhdistettu infektioiden välttämiseksi.
• Älä ota jalkakylpyä Epsom-suolalla useammin kuin kaksi tai kolme kertaa viikossa, muuten voit tehdä jalkasi vielä kuivemmiksi.
• Jos sinulla on sairaus, ota yhteys lääkäriisi ennen Epsom-suolojen käyttöä.
• Toisaalta, jos ihosi kuivuu tai ärtyi, kun olet käynyt jalkakylvyssä Epsom-suolojen kanssa, liota jalkojasi harvemmin (esimerkiksi kerran kolmen viikon sijaan) tai lopeta sen käyttö kokonaan. Jos sinulla on edelleen ihoärsytystä lopettamisen jälkeen, ota yhteys lääkäriisi.
• Tarkkaile mahdollisia avoimia haavoja jaloillasi. Jos jalassasi on avoin haava, älä käytä voimakkaasti tuoksuvia öljyjä tai muita aineita, jotka voivat ärsyttää haavaa.
• Älä käytä Epsom-suolaa jaloissasi, jos olet diabetes omistaa. Vältä myös voimakkaita antiseptisiä saippuoita, muita kemikaaleja (jodi, kovettumat ja syyliä poistavat aineet) ja tuoksuvia ihovoiteita.
• Kuumia jalkakylpyjä ei suositella diabeetikoille ääreisverisuonisairaus tai diabetes.