Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Valmistaudu tanssiin
• Osa 2/3: Barren perusteiden oppiminen
• Osa 3/3: Pliesien, Tenduksen ja laajennusten harjoittelu
• Vinkkejä
• Tarpeet

Baletti alkoi kuninkaallisissa tuomioistuimissa 1600-luvun alussa, ja tämän tyylikkään ja hienostuneen taiteen alkuvaiheisiin liittyivät pitkät hameet ja puiset puukengät. Balettitanssi on erittäin suosittua kaikkialla maailmassa, ja tämän tanssimuodon oppiminen voi auttaa kehittämään vahvan kehon, alueellisen ja rytmisen tietoisuuden ja parantamaan koordinaatiota. Balettia oppivat ihmiset pysyvät myös joustavina koko aikuisen elämänsä ajan, mikä tekee tästä tekniikasta kaikenlaisen tanssin harjoittamisen perustan. Vaikka baletti vaatii omistautumista ja vakavaa koulutusta, voit oppia perusasiat valmistautuaksesi jatko-opintoihin. Opi valmistautumaan koulutukseen, perusasentoihin ja joihinkin ensimmäisistä tekniikoista, joita todennäköisesti kohtaat baletissa.

Astua

Osa 1/3: Valmistaudu tanssiin

1. Venytä lihaksia huolellisesti. Venyttely on tärkeää lihasten löysentämiselle, lihasten vahvistamiselle ja asennon pidentämiselle. On tärkeää, että tämä tehdään jokaisen balettikokouksen alussa, myös ennen esitystä. Balettia aloitettaessa on tärkeää venyttää vähintään 15-30 minuuttia päivässä, jotta lihaksilla on runsaasti aikaa lämmetä, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Sinun tulisi myös venyttää "rentoutumaan" balettitanssin jälkeen.
2. Käytä aina balettikenkiä. Oikein istuvien balettikenkien tulee olla tiukat, mutta ei niin tiukat, että ne estävät verenkiertoa ja aiheuttavat puutumista jaloissasi. Kenkiä on erilaisia ​​ja tyyppisiä, joten pyydä tanssitavoitteitasi neuvoja baletinopettajalta tai kaupan myyjältä.
   • Älä osta kenkiä kasvamaan, sillä jalkasi näyttävät kaarevilta ja tasaisilta osoittamalla. Niiden tulisi sopia niin, että johto on sidottu hieman löyhästi. Jos johto on pidempi kuin pikkusormesi, leikkaa se noin kynsien pituudelle. Pitsi on tarkoitettu vain istuvuuden parantamiseen. Sitä ei ole suunniteltu sitomaan ylimitoitettuja kenkiä.
   • Jos et voi ostaa balettikenkiä, se on ok. Käytä sukkia ilman pohjaa, jotta voit kääntyä!
3. Käytä mukavia ja tiiviitä urheiluvaatteita. Tärkeintä on, että olet mukava ja ettet käytä pukulaisia ​​tai löysiä vaatteita, jotta voit tarkistaa liikkeet ja asennot peilistä. Tavallinen musta trikoo- ja vaaleanpunainen sukkahousut ovat yleensä turvallinen valinta. Sopivat myös vaaleanpunaiset tai mustat balettitossut.
   • Jos olet rekisteröitynyt luokalle, ota yhteyttä opettajaasi pakollisten pakettien suhteen. Jotkut balettikoulut haluavat, että kaikki opiskelijat käyttävät samaa asiaa, ja toiset saattavat tarvita vain jonkinlaisia ​​trikoot ja trikoot ja joskus balettihameita. Ne vaativat yleensä tiukkoja vaatteita, jotta he näkevät lihastesi kiristymisen kunnolla jne.
4. Etsi sopiva tila harjoitteluun. Baletti on vähemmän liikkeiden oppimista kuin niiden parantamista. Liikkeet itse ovat suhteellisen suoraviivaisia, mutta vaadittu asentojen, ajoituksen ja eleganssin ottaminen vie koko elämän. Tästä syystä on aina parempi harjoittaa balettia balettistudiossa hyvän ohjaajan ohjauksessa, joka voi korjata asennoitasi ja varmistaa, että tanssit oikein. Tanssistudio on varustettu peileillä sijaintiesi korjaamiseksi ja tarkalleen tekemiesi töiden tekemiseksi, samoin kuin baari asemien harjoittamiseen.
   • Jos haluat harjoitella kotona, varmista, että sinulla on paljon vapaata tilaa liikkumiseen, mieluiten kovapuulattialla. Tuolin selkänoja voi korvata barren tarpeen. Aseta suuri peili, jotta voit tarkistaa asentosi ja nähdä, mitä olet tekemässä.

Osa 2/3: Barren perusteiden oppiminen

1. Aloita jokainen tanssiharjoitus balettibaarissa. Baarissa opit baletin perusteet, jotka ovat tärkeitä edistyessäsi. Jos olet vasta aloittamassa, harjoittelun baarissa pitäisi olla tärkeä osa tanssitunnia. Tämä on välttämätöntä vahvuutesi, ketteryytesi ja joustavuutesi rakentamiseksi, joten älä pidä sitä hukkaan menneenä aikaa. Jos ohitat tämän, et voi tanssia kunnolla. Jopa ammattitanssijat aloittavat baarin jokaisen luokan.
2. Opi perusasennot. Baletin kulmakivi ja perusta, josta kaikki monimutkaisemmat liikkeet kehitetään, ovat viisi lähtöasentoa (ja "rinnakkaisasento", jota jotkut pitävät kuudenteen sijaan). Et voi oppia mitään muuta, ennen kuin olet harjoitellut, täydentänyt ja muuttanut nämä kuusi lähtöasentoa tapaksi. Näiden on oltava niin juurtuneita lihasmuistiin, että ne ovat osa DNA: ta.
   • Kaikkia asentoja tulisi harjoittaa joko palkkia kohti tai vasemmalla kädellä barre. Aloittelevat tanssijat alkavat yleensä vartalolla baaria kohti, ja edistyneet tai edistyneemmät tanssijat aloittavat yleensä vasemmalla kädellä baarissa harjoitellessaan asemia.
3. Harjoittele ensimmäistä sijaa. Ensimmäisessä asennossa jalkasi tulisi kääntää ulospäin ja kohdata kantapäässä. Jalat ovat suorat ja yhdessä, selkäsi on suora ja pääsi on korkea. Säilytä erinomainen ryhti ja tasapaino.
4. Harjoittele toista sijaa. Toisessa asennossa jalkasi ovat samassa kulmassa kuin ensimmäiset, paitsi että jalkasi ovat noin hartioiden leveydellä. Laajenna tukipohjaa, mutta säilytä sama asenne ja asento toisessa asennossa kuin ensimmäisessä. Harjoittele siirtymistä ensimmäisestä asentoon toiseen vaihtamatta nilkkasi kulmaa.
5. Harjoittele kolmatta asemaa. Päästäksesi kolmannelle sijalle, tuo johtava jalka (yleensä dominoiva jalkasi tai potkinnassa käyttämäsi jalka) toisen jalkasi taakse. Johtavan jalkasi kantapään tulee olla samanlainen kuin toisen balettikengän nilkkanauha. Työnnä lantiota eteenpäin ja säilytä tasapainosi. Jalkojesi tulisi olla suorat ja hartiat vedetty taaksepäin.
6. Harjoittele neljää sijaa. Jos haluat siirtyä kolmannesta sijasta neljänteen, siirrä johtava jalkasi taaksepäin, jaa painosi taaksepäin, aivan kuten teitkin ensimmäisestä toiseen.
7. Harjoittele viides sija. Täällä kannat muuttuvat hieman monimutkaisemmiksi. Voit siirtyä viidenteen asentoon palauttamalla toisen jalkasi johtava jalkasi taivuttamalla nilkkasi niin, että kantapääsi on etujalkasi varren yläpuolella. Polvesi tulee olla hieman taivutettu, mutta selän ja hartioiden on oltava hyvin suorat ja tasapainossa. Harjoittele tätä siirtymistä usein.
8. Päätä rinnakkaiseen asentoon. Molemmat jalat tulevat yhteen, vierekkäin, kuten yhdensuuntaiset viivat.

Osa 3/3: Pliesien, Tenduksen ja laajennusten harjoittelu

1. Mene en pointe, kun olet valmis. Seuraava vaihe balettikoulutuksessa on "en pointe", joka vaatii kärkikenkiä ja tasapainoa varpaillasi. Se on yksi balettitutkimuksen haastavimmista ja mielenkiintoisimmista osista, ja se on tehtävä kokeneen ohjaajan avulla. Tämä tehdään yleensä vasta neljän tai viiden vuoden edistyneen tai edistyneen balettikoulutuksen jälkeen.
   • Älä koskaan tanssi en pointe ilman opettajan lupaa! Useimmissa balettikouluissa opettajat eivät edes halua sinun menevän kotiin en pointe. Tämä johtuu siitä, että voit venyttää varpaasi ja jalkasi lihaksia ilman kokemusta. Yritä ensin mennä lyhyeksi en pointe ja laajenna sitten hitaasti.

Vinkkejä

• Hyvä tapa harjoittaa tasapainoa on tehdä varpaissa (relevé) joka kerta, kun harjaat hampaita. Pidä tätä niin kauan kuin mahdollista ja vaihda sitten.
• Älä mene en pointe (varvas kengät), ennen kuin balettiopettajasi sanoo olevasi valmis! Voit vahingoittaa vakavasti varpaita, jalkaluita ja jalkoja, jos et ole valmis.
• Tottuminen uusiin balettikengiin satuttaa ja niiden saaminen vie aikaa. Älä aina käytä vain näitä kenkiä, vaan myös muita. Jos sinulla on vain yksi pari, vaihda sukkien sijasta.
• Yksi tapa vahvistaa nilkkoja on tasapainottaa toisella jalalla silmät kiinni. Se on yllättävän vaikeaa!
• Valitse heti toinen opettaja, jos nykyinen opettajasi ei korosta oikean lonkan ja rungon sijoittamisen tärkeyttä.
• Harjoittele en pointe -hyppyjä vain, kun sinulla on kumppani kiinni.
• Käytä harjoitusnauhaa vahvistaaksesi jalkojen lihaksia.
• Toinen tapa vahvistaa nilkkojasi on seistä varpaillasi vähintään 12 kertaa päivässä.
• Älä pakota mitään. Opettajalla on tekniikoita, jotka osoittavat sinulle, miten se tehdään, tai voi jopa päättää, että kehosi ei vielä pysty tietyssä vaiheessa tekemään jotain.
• Älä koskaan pakota sitä ulospäin. Muuten se voi vahingoittaa polviasi. Kääntyminen tulee lantiosta.

Tarpeet

• Balettikengät (aluksi tasaiset); vaaleanpunainen on tavallinen väri, mutta myös musta tai valkoinen ovat mahdollisia (kysy koululta heidän mieltymyksiään tai vaatimustaan).
• Trikoot tai muu koulun vaatima puku
• Hiusnauhat, pidikkeet ja nastat - useimmat koulut haluavat, että hiuksesi sidotaan yhteen tai jopa pullaan.
• Balettisukkahousut - yleensä vaaleanpunainen / ihonväri; Nämä sukkahousut ovat rakenteeltaan erilaisia ​​verrattuna useimpiin tavallisiin sukkahousuihin.
• Nauha - monet balettikengät, jotka ostat ilman nauhaa, jolloin sinun on ommeltava siihen oma nauha; tämän tulisi olla vaaleanpunainen, musta tai valkoinen; vastaava kengän väri. Jotkut koulut pitävät kenkiä ilman nauhaa ja vain joustavia; kysy ennen ompelua.
• Vanhempi tai luotettu aikuinen, joka voi seurata sinua luokkiin, harjoituksiin ja konsertteihin.
• Vesipullo - varmista, että juot tarpeeksi vettä; kuivuminen on erittäin haitallista terveydelle.