Sisältö

• Astua
• Tapa 1/5: Järjestä aika
• Tapa 2/5: Opeta itsellesi tehokkaat opintomenetelmät
• Menetelmä 3/5: Työskentele tehokkaasti
• Menetelmä 4/5: Stressin hoitaminen
• Menetelmä 5/5: Opeta itsellesi oikea ajattelutapa

Aikuisena sinulla on velvollisuuksia. Sinulla on työ. Maksat laskut. Ehkä sinulla on perhe, kumppani ja / tai lapsia. Sinun täytyy työskennellä, mutta haluat myös palata kouluun päästäksesi korkeammalle. Näyttää mahdottomalta yhdistää kaikki nämä vastuut, mutta pienellä kekseliäisyydellä, hyvällä suunnittelulla ja perheesi tuella voit saada työn valmiiksi.

Astua

Tapa 1/5: Järjestä aika

1. Tee joustava aikataulu. Jotkut aikataulusi osat ovat kiinteät, kuten luokkaa ja työpäiviäsi. Aikatauluta kotitehtäväsi tilanteisiin, jolloin et ole luokassa tai et töissä. Varmista, että kehität rutiinin, johon voit tarttua, mutta se antaa sinulle riittävästi joustavuutta priorisoida kiireelliset asiat. Työskentelevänä opiskelijana sinun on pystyttävä mukauttamaan aikataulusi uusiin tehtäviin, odottamattomiin tehtäviin ja kiireisiin, jotka yhtäkkiä syntyvät työssä ja joihin sinun on alettava heti. Varaa riittävästi aikaa opintosuunnitelmasi, jotta voit siirtää kotitehtäväsi myöhemmälle viikolle tarvittaessa, jos jotain kiireellistä tulee esiin.
   • Osta kalenteri. Valitse kalenteri, jossa on paljon tilaa muistiin kirjoittamiseen. Kirjoita mitä tehdä joka päivä. Heti kun olet suorittanut tehtävän, tarkista se kynällä. Tällä tavoin näet paitsi sen, mitä sinun on vielä tehtävä, mutta myös sen, mitä olet jo saavuttanut.
   • Jos sinulla on perheenjäseniä, varmista, että he voivat käyttää kalenteriasi. Ripusta se esimerkiksi keittiöön. Tällä tavoin he voivat ottaa aikataulusi huomioon eikä suunnitella tapaamisia, kun et voi.
2. Käytä esityslistaa. Esityslista on erityisen hyödyllinen, jos sinulla on monia tapaamisia ja päivät näyttävät erilaisilta, mikä tekee vaikeaksi pitää hyvän yleiskuvan kaikista tapaamisistasi. Lisää kaikki kiinteät tapaamisesi asialistallesi. Oppitunnisi aikataulu, työajat, määräajat, perheen sitoutuminen. Näin saat hyvän kuvan vapaa-ajastasi ja voit suunnitella aikaa kotitehtäviin ja rentoutumiseen.
3. Ota kaikki irti älypuhelimestasi. Useimmilla älypuhelimilla on oletusarvoisesti kalenteri ja toimintaluettelo. Jos näitä ominaisuuksia ei vielä ole älypuhelimessasi, on paljon sovelluksia, jotka voit ladata ilmaiseksi tai pientä maksua vastaan. Voit synkronoida Apple- ja Google-tuotteita kannettavan tietokoneen tai tietokoneen kanssa, jotta voit tarkastella aikataulua eri laitteilla ja seurata niitä. Jos lisäät jotain älypuhelimesi kalenteriin, tapaaminen näkyy myös kannettavan tietokoneen kalenterissa.
4. Jaa aikataulusi. Kerro ystävillesi ja perheellesi, miltä aikataulusi näyttää. Kerro heille, mitä opiskelu työsi lisäksi tarkoittaa, jotta he voivat ottaa huomioon kohtaamasi haasteet. Kuka tietää, ne voivat jopa helpottaa elämääsi. Ainakin he tietävät mitä odottaa sinulta ja milloin jättää sinut yksin.
   • Luo esityslista verkossa ja jaa linkki ihmisille, joille on tärkeää tietää missä olet ja milloin. Voit käyttää tähän erityistä kalenterisivua tai jakaa Google-kalenterin heidän kanssaan.
5. Suunnittele opinnot. Tiedä mitä tehdä saadaksesi tutkinnon. Mitkä kurssit tai moduulit sinun on suoritettava, kuinka monta opintopistettä sinun on hankittava vähintään vuodessa, mitkä kurssit annetaan iltaisin tai viikonloppuisin? Tee monivuotinen suunnitelma. Jokainen koulu tai yliopisto on erilainen ja sillä on erilaiset pelisäännöt. Keskustele koulun neuvonantajan kanssa ja pyydä apua suunnitellessasi sinulle sopivaa opetussuunnitelmaa.
6. Tee aikaa perheellesi. Kun teet aikatauluasi, ota huomioon perheesi ja perheesi velvollisuudet. Aikataulu kotitaloudelle, kumppanillesi ja lapsillesi. Jotkut toiminnot voidaan yhdistää hyvin, esimerkiksi tehdä kotitehtäviä pyykin ollessa käynnissä.
   • Jos sinulla on lapsia, varmista, että kiinnität heille edelleen tarpeeksi huomiota. Kotitilanteestasi riippuen sinun on ehkä järjestettävä ylimääräinen lastenhoito. Lapsesi tarvitsevat edelleen ruokaa, ja heidän pitäisi silti voida mennä luoksesi, jos heillä on kaavittu polvi. Älä anna lastesi laiminlyödä, kun menet kouluun.
7. Suunnittele viikoittainen sosiaalinen toiminta. Haluat säilyttää ystävyyssuhteesi. Suunnittele jotain hauskaa kavereidesi kanssa joka viikko. Tämä osoittaa, että et unohda niitä, ja se antaa sinulle jotain odotettavaa, kun ponnistelet kotitehtävissäsi.
8. Tee aikaa itsellesi. Kaikissa vastuissasi on vaikea selviytyä kaikesta, puhumattakaan siitä, että sinulla on vielä aikaa itsellesi. Ja silti on tärkeää ottaa itsesi huomioon. Palovamman estämiseksi on tärkeää suunnitella itsellesi aika joka viikko. Vaikka kirjan lukeminen puistossa on vain tunti. Ajan tekeminen itsellesi pitää sinut onnellisena ja terveellisenä.

Tapa 2/5: Opeta itsellesi tehokkaat opintomenetelmät

1. Työ jäsennelty. Pidä oppimateriaalisi siistinä ja järjestyksessä, jotta löydät helposti tarvitsemasi. Lisää aikataulusi aikatauluihin ja aloita koulutyöt ajoissa, jotta sinulla on riittävästi joustavuutta suunnittelussa odottamattomien asioiden ilmetessä, esimerkiksi työssä. Jos käyt useita kursseja samanaikaisesti, jaa aika hyvin eri kursseille.
2. Tee hyviä muistiinpanoja oppituntien aikana. Keskity tärkeimpiin asioihin luokassa. Mikä on yhteinen säie? Mitä johtopäätöksiä opettaja muotoilee? Mitä yksityiskohtia opettaja toistaa? Tämä on tieto, jonka pitäisi laskeutua muistiinpanoihisi ja jonka näet kokeissa.
   • Jos jostain syystä unohdat luokan, pyydä luokkatoveria tekemään muistiinpanoja puolestasi.
3. Löydä hyvä opiskelupaikka. Löydä paikka, jossa voit opiskella hiljaa, häiriöttömästi ja mukavasti. Varmista, että sinulla on mukava tuoli, pöytä, tarpeeksi valoa ja kaikki tarvitsemasi oppimateriaali.
4. Vältä häiriötekijöitä opiskellessasi. Sammuta puhelin ja televisio. Jätä sähköposti ja sosiaalinen media yksin. Tehokas opiskelu tarkoittaa, että kaikki huomiosi kohdistuu aiheeseen, josta opit tuolloin.
   • Jos sosiaalinen media, kuten YouTube tai Facebook, häiritsee sinua helposti, lataa sovellus, jonka avulla voit säännellä sosiaalisen median käyttöä. Kun olet lopettanut opiskelun, voit palauttaa pääsyn kaikkiin sosiaalisiin medioihin.
   • Varmista, että perheesi ymmärtää opiskeluajan olevan tärkeää. Heidän on tiedettävä, ettei häiritse sinua opiskellessasi. Älä tunne syyllisyyttä, jos et ole muiden käytettävissä, kun teet kotitehtäviä.
5. Seuraa kotitehtäviäsi; älä viivyttele. Tee kotitehtäväsi ensimmäisestä oppitunnista ja tarkista oppimasi säännöllisesti. Älä viivytä oppimista viimeiseen hetkeen. Oppimateriaali ei viipy hyvin, jos käydään läpi kaikki kerralla. Aivosi ovat lihaksia, ja kuten kaikki muutkin lihakset, toisto lisää lihaksen voimaa. Et myöskään mene kuntosalille nostamaan todella raskasta painoa kerran odottaen, että olet seuraavaksi hyvä painonnostaja. Menet kuntokeskukseen nostamaan tasoasi vähitellen lyhyissä harjoituksissa.
6. Keskustele opettajien kanssa. Jos et ymmärrä aihetta kunnolla, siirry lähteeseen. Monilla opettajilla on aukioloajat, tai muuten voit lähettää heille sähköpostia kysymyksiisi. Yhteyden muodostaminen opettajaasi auttaa sinua voittamaan luokan esteet.
7. Liity tutkimusryhmään. Yhdessä opiskelu on hauskempaa, ja voit auttaa toisiamme vaikeissa osissa. Jotkut koulut ja yliopistot järjestävät opintoryhmiä tai jopa tutorointia, mutta voit tietysti myös kysyä luokkatovereiltasi, haluavatko he opiskella yhdessä.

Menetelmä 3/5: Työskentele tehokkaasti

1. Tee luettelo tehtävistä. Tee jokaiselle päivälle luettelo siitä, mitä tehdä sinä päivänä. Laita siihen sekä pieni että iso toiminta. Sähköpostit, joihin on vastattava, täytettävät lomakkeet, kokoukset, joihin on osallistuttava, ja kaikki muu, mitä sinun on tehtävä ennen päivän loppua.
2. Järjestä tehtäväluettelosi. Aseta tärkeimmät tehtävät luettelosi yläosaan ja vähiten tärkeät alareunaan. Jos tulet siihen tulokseen, että tietty tehtävä on tarpeeton, hävitä se. Älä tuhlaa aikaa turhiin asioihin. Tuottavuutesi kärsii vain siitä.
3. Järjestä työpaikkasi. Siisti työpaikka on ensimmäinen askel tuottavaan päivään. Säilytä sotkua, lajittele paperit, laita kirjoitusvälineet lokeroon tai laatikkoon ja pidä työpöytäsi siistinä päivän aikana.
   • Hanki kaikki mitä et välttämättä tarvitse työpöydältäsi. Kuva perheellesi pöydälläsi on hieno, mutta älä anna työpöydän olla täynnä nastoja. Tarvitset siistin työpaikan ilman asioita, jotka häiritsevät sinua.
   • Selvitä, mitä lomakkeita tai tietoja sinun tulisi pitää käsillä. Ajattele käyntikortteja, vakiolomakkeita, postituslistoja, palkkailmoituksia tai taloudellisia raportteja. Jos työskentelet paljon paperilla digitaalisten tietojen sijaan, osta lajittelusäiliöitä, jotta voit kätevästi tallentaa yhteen kuuluvat asiakirjat. Tällä tavalla helpotat tiedon löytämistä.
   • Siivoa asiat päivän lopussa. Säilytä asiakirjoja ja kirjoitusmateriaaleja ja varmista, että jätät työpöydän siistiksi. Näin voit aloittaa heti seuraavana päivänä eikä sinun tarvitse siivota ensin.
4. Hyödynnä yhteistyön voimaa. Tehtävien delegointi. Jaa monimutkaiset aktiviteetit pieniin aktiviteetteihin ja jaa ne tiimisi jäsenten kesken. Älä vaivaudu päivinä yksin, jos voit tehdä sen tiimin kanssa muutamassa tunnissa.
   • Muista, että voit sanoa "ei" lisävastuille. Jos joku pyytää sinua auttamaan projektissa, kun sinulla ei ole aikaa siihen, ilmoita, että haluaisit yleensä auttaa, mutta että se ei todellakaan toimi juuri nyt, koska sinulla on tärkeä kouluaika.
5. Harkitse keskustelua esimiehesi kanssa. Halutessasi voit ilmoittaa, kuinka opiskelu auttaa sinua kehittymään työssäsi. Vakuuta pomosi, että opinnot ovat hyviä organisaatiolle. Jos esimiehesi tukee suunnitelmiasi, on helpompaa tehdä kompromisseja työn ja koulun välillä. Ehkä pomosi on jopa halukas mukauttamaan työaikasi, jotta voit paremmin yhdistää työn ja koulun.
   • Punnitse esimiehesi kanssa puhumisen edut ja haitat. Jotkut johtajat eivät ole onnellisia, jos panet paljon aikaa tutkimukseen. Yritä arvioida etukäteen, miten esimiehesi reagoi.

Menetelmä 4/5: Stressin hoitaminen

1. Pidä työ ja koulu erillään. Älä ole huolissasi työstä, kun olet koulussa ja päinvastoin. Keskity yhteen asiaan kerrallaan. Älä tuo oppikirjojasi ja kouluviitteitäsi töihin tai tuo töitä kouluun. Kiinnitä huomiota siihen, mitä teet sillä hetkellä. Jos työskentelet kovasti töissä, sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä keskittymisestä koulutyösi koulussa.
2. Pidä kaivattuja taukoja. Anna itsellesi mahdollisuus hengittää, jotta voit palata töihin uudella rohkeudella. Ota kiertotie. Lukea sanomalehteä. Keittää teetä. Yritä pitää tauko puolentoista tai kahden tunnin välein. 5 tai 10 minuutin tauko riittää; pidemmillä taukoilla pääset ulos rytmistäsi liikaa.
   • Pidä taukosi takertumasta loputtomiin häiriötekijöihin. Voit vain viettää muutaman tunnin huomaamatta katsomalla televisiota, käymällä läpi aikajanasi Facebookissa tai keskustellessasi naapurin kanssa. Jos tiedät, että on aktiviteetteja, jotka saavat sinut unohtamaan ajan nopeasti, vältä näitä toimintoja, kunnes olet valmis työhön ja kotitehtäviin.
3. Pysyä aktiivisena. Polkupyörä. Uida. Kävellä. Terveellinen elämäntapa auttaa estämään stressiä. Fyysinen rasitus johtaa rentoutumiseen, ja huomaat, että työ ja koulu näyttävät helpommilta. Tutkijat ovat osoittaneet, että säännöllinen aerobic voi vähentää stressiä, parantaa mielialaa, nukkua paremmin ja lisätä itseluottamusta.
4. Nauti paljon. Nauti paljon. Tutkimukset osoittavat, että riittävä nukkuminen on tärkeää muistille, mielialalle ja keskittymiskyvylle. Ja tällä puolestaan ​​on positiivinen vaikutus stressin määrään, jonka voit käsitellä. Yöpyminen yössä opiskeluun voi olla tarpeen joskus, mutta älä tee siitä tapaa. Jos sinulla on ollut liian vähän nukkumista, ota 15-30 minuutin jänisnukku (teho), jotta aivosi voimistuisivat.
5. Syö terveellisesti. Syö tarpeeksi kuitua ja hiilihydraatteja. Tutkijat osoittavat, että hiilihydraatit varmistavat serotoniinin, hormonin, joka auttaa rentoutumaan, tuotannon. Paljon kuitua syöminen auttaa estämään sydän- ja verisuonitauteja. Syö hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti antioksidantteja immuunijärjestelmän parantamiseksi. Sitrushedelmät tarjoavat sinulle paljon C-vitamiinia. Porkkanat ovat hyvä antioksidantin beetakaroteenin lähde. Tasapainoinen ruokavalio auttaa saavuttamaan terveellisemmän tasapainon koulun, työn ja yksityiselämän välillä.
   • Vältä rasvaisia ​​ruokia, liikaa kahvia ja sokeria. Kahvi vaikuttaa usein tarpeelliselta, mutta varmista, että et kuluta kofeiinia liian myöhään, koska silloin nukut huonommin. Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Lopeta sitten kahvilla aikaisemmin päivällä. Sokeri näyttää antavan sinulle yhtä paljon energiaa, mutta se aiheuttaa myös energian pudotuksen, kuten muutkin ns. Nopeat hiilihydraatit. Sen sijaan valitse monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten ruskea riisi, quinoa ja kaurapuuro.

Menetelmä 5/5: Opeta itsellesi oikea ajattelutapa

1. Ole realistinen. Et voi tehdä kaikkea. Varmista, että priorisoit ja et turhaudu, jos et saa kaikkea päivälle suunniteltua. Pysy positiivisena ja ole kiitollinen mahdollisuudesta ansaita tuloja ja seurata tutkimusta; kaksi asiaa, joita monien ihmisten on tehtävä ilman.
   • Koulun ja työn yhdistelmä ei ole kaikille. Ole realistinen ja priorisoi. Älä anna koulun olla tulojesi ja perheesi hyvinvoinnin kustannuksella.
2. Muista, miksi teet sen. Seuraamalla tutkimusta työsi lisäksi otat haasteen, jota monet ihmiset eivät uskalla kohdata. Mutta et tekisi sitä, jos et olisi niin motivoitunut. Ehkä työskentelet opintojesi rinnalla maksamaan opinnot tai opiskelet työsi rinnalla siirtyäksesi ylöspäin. Ei ole väliä mikä syy on. Pidä tavoitteesi mielessä, vaikka (tai varsinkin), jos siitä kaikesta tulee liikaa sinulle.
3. Hyväksy muiden apu. Kun yrität tehdä kaiken itse, se on äärettömän vaikeampi. Jos huomaat itsesi yhä ärtyisemmäksi, välttäessäsi sosiaalista toimintaa, unohtumasta tai ahdistusta, keskustele siitä jonkun kanssa. Keskustele tarvittaessa kumppanisi, ystäviesi tai valmentajan tai psykologin kanssa. Et todellakaan ole ensimmäinen, jolle stressi tulee liikaa. Monissa kouluissa ja yliopistoissa työskentelee ammattilaisia, joiden kanssa voit keskustella, jos kohtaat tämäntyyppisen ongelman. Ensimmäinen askel menestykseen on tietää, kuinka hyväksyä apu.
4. Pidä vauhtia. Kun aloitat jotain, viimeistele se. Lukukauden ohittaminen saattaa kuulostaa hyvältä ajatukselta, mutta tee se vain, kun todella tarvitset. Esimerkiksi sairauden yhteydessä. Jos koulutyöstä tulee liikaa sinulle, valitse vähemmän kursseja sen sijaan, että tekisit mitään lukukauden ajan. Muuten sinulla on riski menettää vauhti ja palata kouluun ollenkaan.
5. Yritä pitää päiväkirjaa. Seuraa mitä haluat tehdä päivittäin ja mitä olet saavuttanut. Tämä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
6. Juhli suuria ja pieniä menestyksiä. Varmista, että pystyt mittaamaan edistymistäsi. Tee esimerkiksi luettelo, josta voit tarkistaa suorittamasi kurssit. Tallenna suuria ja pieniä onnistumisia päiväkirjaasi. Tämä auttaa pitämään tavoitteen mielessä. Kun voitat pienet tai suuret esteet, jaa saavutuksesi ystävien ja perheen kanssa. Korkea pistemäärä tentille, kurssin suorittamiselle tai tutkintotodistuksen saamiselle. Nämä ovat kaikki hetkiä, joita sinun tulisi juhlia pitääkseen itsesi motivoituneina.
7. Tiedä, että se on mahdollista! Joskus kaikki näyttää paljon, mutta muista, että muut ovat jo tehneet sen, mitä teet ja onnistuneet. Mitä he voivat tehdä, sinäkin.