Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Löydä itsesi
• Tapa 2/3: Kuinka seurata omaa polkuasi
• Tapa 3/3: Miten olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa
• Vinkkejä
• Varoitukset

Luot itse elämäsi merkityksen päivästä toiseen teoillasi ja ajatuksillasi. Kysy aina itseltäsi, mitä uutta voit oppia ja miten voit edetä, äläkä syytä muita, jos jokin ei mene haluamallasi tavalla. Se mitä "eläminen täysillä" tarkoittaa, on sinun päätettävissäsi. Tässä muutamia vinkkejä alkuun pääsemiseksi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Löydä itsesi

1. 1 Ymmärrä, että elämä on matka, ei määränpää. Se kuulostaa hakkeroituneelta, mutta se on niin: elämässä on paljon tärkeämpää, minne menet, vaan miten menet siihen. Elämä täysipainoisesti on elinikäinen prosessi. Älä lannistu, jos jonkin oppiminen kestää jonkin aikaa tai jos jokin ei toimi. Tämä on tapahtumien luonnollinen kulku.
2. 2 Ole rehellinen itsellesi ja muille. Petos riistää teiltä energiaa ja iloa. Jos emme ole rehellisiä itsellemme, emme voi oppia ja kasvaa. Jos emme ole rehellisiä muille, luottamus ja vilpittömyys menetetään suhteessa.
   • Ihminen voi valehdella eri syistä. Joskus ihmiset valehtelevat, koska ovat kateellisia ja haluavat loukata muita. Joskus se johtuu siitä, että he pelkäävät satuttavansa tai aiheuttavansa konflikteja, jos he kertovat totuuden. Rehellisyys voi olla vaikeaa etenkin itsesi kanssa, mutta se voi auttaa sinua elämään täydellisempää ja tyydyttävämpää elämää.
3. 3 Opi hyväksymään itsesi. Hyvin usein etsimme pitkään, mistä emme pidä itsessämme, mitä haluaisimme muuttaa ja mitä pitäisi olla erilaista. Jos ajattelet jatkuvasti sitä, mistä et pidä tai mitä on tapahtunut menneisyydessä, et voi siirtyä tulevaisuuteen. Tee tietoinen päätös oppia rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet.
   • Listaa vahvuutesi. Missä olet hyvä? Nämä voivat olla merkittäviä saavutuksia (esimerkiksi uuden tekniikan keksiminen) ja jokapäiväisiä taitoja (esimerkiksi ystävällisyyttä ihmisille). Keskittymällä enemmän vahvuuksiisi voit rakentaa niitä sen sijaan, että keskittyisit todellisiin tai kuviteltuihin heikkouksiisi.
4. 4 Määrittele arvosi. Keskeiset arvot ovat uskomuksia, jotka muokkaavat persoonallisuuttasi ja elämääsi. Nämä voivat olla hengellisiä näkemyksiä tai proto -periaatteita, jotka ovat sinulle erittäin tärkeitä. Ajattele näitä arvoja ja voit asettaa itsellesi tavoitteita, jotka vastaavat niitä. Olet todennäköisemmin onnellinen ja tyytyväinen, jos elät uskomustesi mukaisesti.
   • Pidä kiinni siitä, mihin uskot, äläkä anna muiden painostaa sinua.Voit pitää kiinni periaatteistasi, mutta silti olla avoin muiden ideoille ja uskomuksille - ja ne voivat yllättää sinut.
5. 5 Lopeta itsesi vähättely. Uskotaan, että itsekritiikki auttaa kehittymään, mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä ankarampi ja vihamielinen ihminen on itseään kohtaan, sitä suurempi on todennäköisyys, että hän kohtelee muita samalla tavalla. Saavutusten vähentäminen ja negatiivinen itsekeskustelu eivät auta sinua parantamaan tai saavuttamaan tavoitteitasi. Yritä olla suvaitsevaisempi ja armollisempi itseäsi kohtaan.
   • Jos esimerkiksi kerrot jatkuvasti itsellesi, mikä on vialla ja mistä et pidä itsessäsi, aloita tarkoituksellisesti kompensoida nämä ajatukset positiivisilla vahvistuksilla. Sen sijaan, että ajattelit "olen epäonnistunut", sano itsellesi: "Se ei mennyt niin kuin halusin. Palaan alkuun ja mietin, miten voin päästä tavoitteeseen eri tavalla. "
   • Ajattele itsekritiikkiä eri näkökulmasta. On erittäin helppoa kritisoida itseään. Jos huomaat olevasi liian ankara itsellesi, yritä vastustaa kommenttejasi. Jos esimerkiksi ajattelet "olen niin tyhmä, kaikki luokassani ovat minua älykkäämpiä", arvioi tämä ajatus loogisesti. Ovatko kaikki muut todella älykkäämpiä kuin sinä, vai ovatko he vain paremmin valmistautuneita luokkaan? Liittyvätkö arvosanasi älykkyyteesi (epätodennäköiseen) tai miten valmistaudut? Harjoitteletko tarpeeksi tehokkaasti? Auttaisiko opettaja sinua? Jos analysoit ajatusta tällä tavalla, voit ymmärtää, mitä askeleita sinun on otettava tullaksesi paremmaksi. ei vähätellä itseäsi.
6. 6 Jousta. Ei ole harvinaista, että henkilö suuttuu, koska hän odottaa kaiken olevan aina samaa. Elämässä on kuitenkin monia muutoksia. Ole avoin muutoksille ja kasvulle ja opi sopeutumaan uusiin tilanteisiin.
   • Positiivisten tunteiden (ilo ja optimismi) ruokkima voi auttaa sinua kehittämään tätä joustavuutta.
   • Etsi malleja siitä, miten reagoit erilaisiin tapahtumiin ja tilanteisiin. Päätä mikä on sinulle hyvä ja mikä ei. Tämän avulla voit korjata reaktioita, joista ei ole sinulle hyötyä, ja oppia sopeutumaan. Et vain tunne paremmin, mutta pystyt myös kommunikoimaan tehokkaammin muiden kanssa.
   • Yritä nähdä negatiiviset tapahtumat mahdollisuutena kokea. Jos muistat usein epäonnistumisia ja tilanteita, joissa jokin ei toiminut sinulle, korjaat ne vain mielessäsi, mutta et voi hyötyä niistä. Älä näe vaikeuksia pahoina, vaan mahdollisuutena oppia jotain ja tehdä jotain seuraavalla kerralla paremmin.
   • Esimerkiksi Steve Jobs sanoi kerran: ”Applen irtisanominen oli parasta, mitä minulle on koskaan tapahtunut. Menestyksen taakka on korvattu aloittavan yrittäjän helpolla, joka ei ole enää niin varma kaikesta. Tämä vapautti minut ja pääsin yhdelle elämäni hedelmällisimmistä ajanjaksoista. " J.K. Rowling, ilmiömäisen suosittujen Harry Potter -kirjojen kirjoittaja, totesi, että hän näkee epäonnistumiset uskomattomina eduina ja että heitä tulee arvostaa, ei pelätä.
7. 7 Pidä huolta kehostasi. Tämä on tärkeä osa tyydyttävää elämää. Kehosi on yksi, ja sen pitäisi auttaa sinua.
   • Syö oikein. Vältä ruokia, joissa on paljon sokeria ja tyhjiä kaloreita. Syö enemmän tuoreita hedelmiä, vihanneksia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja vähärasvaista proteiinia. Älä kuitenkaan kiduta itseäsi - aika ajoin voit antaa itsellesi palan kakkua tai lasillisen viiniä.
   • Juo runsaasti vettä. Miesten pitäisi juoda 3 litraa nestettä päivässä, naisten 2,2 litraa.
   • Harrasta urheilua. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voi auttaa ihmisiä olemaan terveempiä, onnellisempia ja positiivisempia. Tavoitteena on 150 minuuttia keskivaikeaa aerobista harjoitusta viikossa.
8. 8 Opi mindfulness. Tämä auttaa sinua elämään täysipainoisesti, koska keskityt siihen, mitä tapahtuu tällä hetkellä.Mindfulness on juurtunut buddhalaisiin perinteisiin ja siihen kuuluu luopuminen kokemuksestasi: hyväksyt vain sen, mitä tapahtuu sellaisena kuin se on.
   • On mahdotonta elää elämää täysimääräisesti, jos ajattelet jatkuvasti, mitä tapahtui menneisyydessä ja mitä tapahtuu tulevaisuudessa. Jos opit ajattelemaan mitä tapahtuu juuri nyt, olet vähemmän huolissasi menneistä tai mahdollisista tulevista tapahtumista.
   • On monia tapoja oppia tämä, mukaan lukien erityinen meditaatio ja hengelliset käytännöt. Harjoitukset, kuten jooga ja tai chi, sisältävät myös itsetuntemusta.
   • Mindfulnessin etuja ovat parantunut fyysinen ja henkinen terveys, vähentynyt jännitys, parantuneet viestintätaidot ja yleinen hyvinvointi.
9. 9 Lopeta itsesi pakottaminen. Ihmiset usein sanovat itselleen, että heidän pitäisi tehdä jotain, vaikka se ei olisi heidän tavoitteidensa ja arvojensa mukaista. Pakottaminen voi aiheuttaa suurta turhautumista ja turhautumista. Niistä eroon pääseminen helpottaa täyttä elämää.
   • Arvioi esimerkiksi tämä lause: "Minun täytyy laihduttaa vielä enemmän." Miksi luulet niin? Onko tämä kuntotavoitteesi, jonka haluat saavuttaa? Vai puhuitko lääkärisi kanssa ja hän suositteli sinua laihduttamaan? Vai onko joku vain sanonut, että sinun pitäisi näyttää erilaiselta? Sama tavoite voi olla hyödyllinen tai haitallisia. Kaikki riippuu siitä, miten tulit hänen luokseen.
   • Tämä ei tarkoita, että sinun on lopetettava itsellesi tavoitteiden asettaminen. Sinun on vain pyrittävä tavoitteisiin, jotka perustuvat sinulle tärkeisiin asioihin eivätkä siihen, mitä muut haluavat tai vaativat sinulta.

Tapa 2/3: Kuinka seurata omaa polkuasi

1. 1 Poistu mukavuusalueeltasi. Tutkijat havaitsevat säännöllisesti, että ihmisten täytyy työntää itsensä pois mukavuusalueeltansa maksimoidakseen tulokset. Tätä kutsutaan optimaalisen ahdistustason hyväksymiseksi. Mitä enemmän olet valmis haastamaan itsesi, sitä nopeammin totut uusiin asioihin.
   • Riskin ottaminen voi olla hyvin pelottavaa, koska henkilö ei halua hävitä. Monet ihmiset pelkäävät lyhytaikaisia ​​riskejä. Ne, jotka eivät kuitenkaan ota riskejä eivätkä pakota itseään uusiin asioihin, usein katuvat sitä myöhemmin.
   • Ajoittain poistuminen mukavuusalueeltasi voi auttaa sinua tulemaan joustavammaksi ja helpommaksi vastata odottamattomiin haasteisiin.
   • Aloita pienestä ja jatka kohti vaikeampaa. Mene ravintolaan, josta et tiedä mitään. Kutsu rakkaasi spontaaneille matkoille. Yritä tehdä töissä jotain, mitä et ole ennen tehnyt.
2. 2 Ole realistinen. Aseta saavutettavat tavoitteet, jotka vastaavat kykyjäsi ja taitojasi. Pidä jokaista yritystä saavutuksena. Aloita askel kohti vakautta ja luotettavuutta.
   • Aseta tavoitteita, jotka merkitsevät sinulle jotain, älä kilpaile muiden kanssa. Jos haluat vain oppia soittamaan suosikkikappaleesi kitaralla, älä lannistu, jos et tee vakavaa rock -muusikkoa.
   • Varmista, että tavoitteesi riippuvat sinusta. Jotta voit saavuttaa haluamasi, sinun on työskenneltävä kovasti ja lujasti sekä motivoitava itseäsi. Tavoitteidesi pitäisi riippua vain sinun ponnisteluja, koska et voi hallita muita ihmisiä. ”Elokuvan tähdeksi tuleminen” on tavoite, joka liittyy muiden ihmisten toimintaan (casting -asiantuntijan tulisi valita sinut, katsojien tulisi katsoa elokuva kanssasi ja niin edelleen). ”Osallistuminen mahdollisimman moniin näytöksiin” on saavutettavissa oleva tavoite, koska se riippuu vain sinä... Vaikka et saisi roolia, pystyt harkitsemaan saavutettua tavoitetta, koska teet sen, mitä lupasit tehdä: yritä saavuttaa haluamasi.
3. 3 Valmistaudu siihen, että jokin menee pieleen. Eläessään täysipainoisesti, ihminen ottaa ajoittain riskejä. Hän pyrkii siihen, mitä haluaa.Teet päätöksiä, joilla on seurauksia, ja joskus asiat eivät mene haluamallasi tavalla. On tärkeää ymmärtää, että jokin ei välttämättä mene suunnitellusti, ja sitten voit elää rehellisesti ja avoimesti.
   • Haavoittuvuus auttaa sinua tekemään päätöksiä elämän eri osa -alueista. Jos pelkäät olla avoin ja rehellinen toisen ihmisen kanssa pelätessäsi loukkaantumista, et ehkä pysty saavuttamaan läheisiä suhteita. Jos pelkäät yrittää pelätä epäonnistuvan, saatat menettää tilaisuuden.
   • Ajattele intialaisen keksijän Myshkin Ingavalen kokemusta, joka halusi kehittää tekniikkaa lapsikuolleisuuden torjumiseksi Intian kylissä. Ingavale puhuu usein siitä, miten hänet voitettiin 32 ensimmäistä kertaa, kun hän yritti luoda tekniikkaa. Hän saavutti menestystä vain 33 kertaa. Halukkuus olla haavoittuva ja hyväksymään riskin ja epäonnistumisen mahdollisuus auttoi häntä kehittämään sitä, mikä nyt pelastaa ihmishenkiä.
4. 4 Etsi mahdollisuuksia oppia. Ei kannata istua paikallaan ja antaa elämän kulkea eteenpäin. Ole ennakoiva ja toimi. Analysoi aina, mitä voit oppia tietystä tilanteesta. Tämä estää sinua murehtimasta vaikeista tilanteista ja antaa sinulle mahdollisuuden siirtyä eteenpäin katsomatta menneisyyteen.
   • Koko ajan uusien asioiden oppiminen pitää aivosi toiminnassa. Lisäksi kysymysten esittäminen ja jonkun kokemuksen analysointi saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi emotionaalisesti.
5. 5 Ole kiitollinen. Kiitollisuus ei ole vain tunne. Tämä on elämäntapa, joka vaatii jatkuvaa toistoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollisuus tekee ihmisestä terveemmän, onnellisemman ja positiivisemman. Kiitollisuus auttaa sinua voittamaan vanhat häiriöt ja vahvistamaan suhteitasi muihin. Mieti asioita, joista olet kiitollinen joka päivä. Kerro perheelle, ystäville ja muille tärkeille ihmisille, kuinka iloinen olet heidän saamisestaan. Jaa rakkautesi äläkä pelkää ilmaista sitä. Elämäsi muuttuu nautinnollisemmaksi, kun alat osoittaa kiitollisuutta.
   • Arvosta joka hetki. Ihmiset keskittyvät usein negatiivisiin hetkiin eivätkä huomaa ympäröivän maailman kauneutta ja positiivisuutta. Opi tunnistamaan ja arvostamaan kauneutta jokapäiväisessä elämässäsi. Mieti, mitä tämä merkitsee sinulle ja mitkä pienet asiat parantavat elämääsi juuri nyt. Voit myös kirjoittaa sen muistiin. Jopa pienet asiat, kuten ystävän odottamaton viesti tai kaunis aurinkoinen aamu, voivat täyttää sinut kiitollisuudella, jos haluat.
   • Jaa kiitollisuutesi muiden kanssa. Muistat enemmän positiivisia asioita, jos puhut siitä muille. Jos näet bussin ikkunasta kauniin kukan, lähetä siitä ystävällesi viesti. Jos puolisosi pesi astiat onnelliseksi, kerro hänelle, että arvostat sitä. Kiitollisuus saa muut ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi ja heillä on enemmän syytä miettiä, mistä he ovat kiitollisia.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   Henkilökohtainen ja uravalmentaja Annie Lin on New York Life Coachingin, Manhattanilla sijaitsevan henkilökohtaisen ja uravalmennuspalvelun perustaja. Holistisen lähestymistapansa ansiosta, joka yhdistää itäisen ja länsimaisen perinteisen viisauden elementtejä, hänestä on tullut erittäin vaadittu personal trainer. Hänen töitään on nähty Elle- ja New York -lehdissä, NBC Newsissa ja BBC World Newsissa. Hänellä on MBA -tutkinto Oxford Brooksin yliopistosta. Hän on New York Institute for Personal Coaching -instituutin perustaja, joka tarjoaa kattavan valmentajan sertifiointiohjelman. Lisätietoja: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Henkilö- ja uravalmentaja

   Jos haluat harjoittaa kiitollisuutta päivittäin, kokeile seuraavaa: Käytä muutama minuutti joka päivä, aamulla ja ennen nukkumaanmenoa, miettimään, mitä arvostat elämässäsi.Opettele myös elämään hetkessä, olemaan utelias ja tarkkaavainen, huomioimaan ympärilläsi olevat ihmeet sen sijaan, että ottaisit kaiken itsestäänselvyytenä. Jos esimerkiksi lähdet kävelylle, katso ympärillesi sen sijaan, että laittaisit kuulokkeet päähän ja eristäytyisit ympäröivästä maailmasta.

   
   
6. 6 Pidä päiväkirjaa. Päiväkirjan pitäminen auttaa sinua pohtimaan tavoitteitasi ja arvojasi. Se auttaa myös sinua määrittämään, mikä elämässäsi menee hyvin ja mitä muuta on kehitettävä. Päiväkirja on hyvä tapa harjoittaa mindfulnessia.
   • Päiväkirjasi ei pitäisi olla vain luettelo satunnaisista ajatuksista ja tapahtumista. Älä vain tallenna kaikkea, mitä sinulle tapahtuu, vaan puhu kokemastasi tilanteista. Miten reagoit aluksi? Miltä sinusta tuntui? Mitä mieltä olet tästä nyt? Tekisitkö jotain toisin, jos vastaava tilanne toistuisi?
7. 7 Nauraa. Nauru on parasta lääkettä. Nauru vähentää stressihormonien määrää veressä, stimuloi endorfiinien - mielialan parantamisesta vastaavien hormonien - tuotantoa. Nauru polttaa kaloreita ja hapettaa kehoa, jolloin ihminen tuntuu paremmalta ja terveemmältä.
   • Nauru on tarttuvaa. Jos naurat, myös ympärilläsi olevat nauravat. Yhdessä nauraminen vahvistaa emotionaalisia ja sosiaalisia siteitä.
8. 8 Yksinkertaista tarpeitasi. Omistamasi asiat voivat saada sinut kiinni. Jos talosi on täynnä kaikenlaista, et ole onnellisempi. Lupaa itsellesi yksinkertaisia ​​tarpeita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen rakkaus aineellisiin arvoihin on tapa piilottaa syvemmät tarpeet. Hanki vain mitä tarvitset ja tarvitset vain sitä, mitä sinulla on.
   • Ne, jotka keskittyvät liikaa aineellisiin arvoihin, tuntevat olevansa vähemmän onnellisia ja menestyneitä. Ei asiat tee sinusta onnellista ihmistä, vaan suhteet muihin ihmisiin.
   • Päästä eroon asioista, joita et käytä tai joista et pidä. Lahjoita hyväntekeväisyyteen vaatteita, taloustavarat ja muut kodin ympärillä olevat tavarat.
   • Yksinkertaista myös henkilökohtaista elämääsi. Tarjousten ja kutsujen hylkäämisessä ei ole mitään vikaa. Vietä aikaa tekemällä sinulle merkityksellisiä tai hyödyllisiä toimintoja.

Tapa 3/3: Miten olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa

1. 1 Ajattele ihmisiä ympärilläsi. Sitä voi olla vaikea uskoa, mutta ihmiset voivat saada tunteet yhtä helposti kuin vilustumaan. Jos vietät päiväsi onnellisten ja positiivisten ihmisten kanssa, alat todennäköisesti tuntea olosi paremmaksi. Säännöllinen viettäminen synkkien ihmisten kanssa voi vaikuttaa mielialaasi. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka välittävät sinusta, kunnioittavat sinua ja kaikkia muita ja tekevät elämästäsi parempaa.
   • Kenen kanssa vietät aikaa? Miltä sinusta tuntuu näiden ihmisten seurassa? Arvostavatko ja kunnioittavatko he sinua?
   • Tämä ei tarkoita sitä, että ystävien ja rakkaiden ei pitäisi kritisoida sinua rakentavasti. Joskus tarvitsemme jopa jonkun osoittamaan meille virheemme. On tärkeää tuntea, että rakastamasi ihmiset kohtelevat sinua ystävällisesti ja kunnioittavasti, ja tehdä sama vastineeksi.
2. 2 Keskustele tarpeistasi muiden kanssa. Oppiminen ilmaisemaan itseäsi luottavaisesti (mutta ei aggressiivisesti) voi auttaa sinua tulemaan vahvemmaksi, luottavaisemmaksi ja menestyvämmäksi. Tämä tapa kommunikoida tarkoittaa, että sinulla ja läheisilläsi on haluja, joita on kuultava.
   • Ole avoin ja rehellinen. Älä tuomitse tai syyllistä ihmisiä. Jos joku satuttaa sinua, kerro siitä hänelle, mutta älä muotoile ajatusta siten, että toinen henkilö syyllistyy, esimerkiksi "teit jotain väärin minulle" tai "et välitä tarpeistani" . "
   • Käytä itsevahvistuksia. Jos kiinnität lausunnoissasi yleisön huomion tunteisiisi, sanasi eivät näytä heille syytöksiltä. Esimerkiksi: ”Olin hyvin järkyttynyt, kun et tavannut minua töiden jälkeen. Minusta tuntui, että tarpeeni eivät olleet sinulle tärkeitä. "
   • Kritikoi muita rakentavasti ja hyväksy sama kritiikki muilta. Älä vain kerro ihmisille, että heidän pitäisi tai ei pitäisi tehdä jotain. Selitä miksi sanot tämän.
   • Kehota muita ilmaisemaan toiveitaan ja jakamaan ajatuksiaan kanssasi. Käytä lauseita, kuten "Mitä haluaisit tehdä?" tai "Mitä mieltä olet?"
   • Sen sijaan, että olisit automaattisesti eri mieltä ja ilmaisit mielipiteesi, jos kuulet jotain, josta olet eri mieltä, yritä kysyä: "Kerro lisää tästä." Yritä ymmärtää henkilön näkökulma.
3. 3 Rakasta kaikkia. Ole epäitsekäs asenteessasi muita kohtaan. Hyvin usein ajatus siitä, että ansaitsemme jotain, estää meitä etenemästä eteenpäin. Tämä tunne voi aiheuttaa turhautumista ja vihaa. Jaa rakkautesi odottamatta mitään vastineeksi. Rakasta muita, vaikka se olisi vaikeaa.
   • Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa jalkasi pyyhkiä päällesi. Voit rakastaa ihmistä ja samalla ymmärtää, että sinulla ei voi olla mitään tekemistä hänen kanssaan.
   • Sitä voi olla vaikea uskoa, mutta rakkaus on tärkeää myös työpaikalla. Työssä empatian, huolenpidon ja myötätunnon on osoitettava tuottavan ja hyväksi kaikkien työntekijöiden mielialalle.
4. 4 Anna anteeksi itsellesi ja muille. Se on hyväksi sekä ruumiille että sielulle. Anteeksianto voi olla vaikeaa, mutta se voi lievittää stressiä, alentaa verenpainetta ja hidastaa sykettäsi. Anteeksianto voi auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaiseksi, vaikka toinen ei koskaan myönnä tehneensä jotain väärin.
   • Mieti, mitä haluat antaa anteeksi. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu. Ota vastaan ​​nämä tunteet. Jos yrität arvioida heitä tai yrittää tukahduttaa heidät, se vain pahentaa tilannetta.
   • Käännä negatiiviset kokemukset elämän oppitunneiksi. Mitä voisit tehdä toisin? Mitä toinen olisi voinut tehdä toisin? Mitä oppia tästä tilanteesta voit parantaaksesi itseäsi?
   • Muista, että voit hallita vain omia teoitasi, et muiden. Usein on vaikea antaa anteeksi juuri siksi, että kaikki riippuu vain sinusta. Väärinkäyttäjäsi ei ehkä koskaan myönnä erehdystään. Hän ei koskaan ota oppia tästä tilanteesta. Vihan hillitseminen tekee siitä kuitenkin vain pahempaa sinulle. Opi antamaan anteeksi riippumatta siitä, miten toinen käyttäytyy, ja tämä auttaa. sinun haavat parantua.
   • On tärkeää antaa anteeksi paitsi muille myös itsellesi. Hyvin usein, kun pohdimme menneitä tapahtumia, joita katumme, alamme syyttää itseämme sen sijaan, että käyttäisimme näitä tapahtumia mahdollisuutena parantaa. Jos yrität torjua tätä tietoisesti ja pidättäytyä itsesi pilkkaamisesta, voit antaa anteeksi itsellesi ja osoittaa itsellesi saman myötätunnon kuin muille ihmisille.
5. 5 Anna, älä vain ota. Tarjoa ihmisille epäitsekästä apua. Aloita naapureista. Osallistu hyväntekeväisyyteen. Jos teet tämän, sinusta ei tule vain parempi ihminen, vaan autat myös muita.
   • Toisten auttaminen hyödyttää paitsi ympärilläsi olevia myös sinua, etenkin terveyttäsi. Tällaiset toimet lisäävät endorfiinipitoisuutta veressä.
   • Sinun ei tarvitse alkaa lahjoittaa ilmaista keittoa tai perustaa hyväntekeväisyyssäätiötä. Jopa yksinkertaiset päivittäiset ystävälliset teot auttavat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvyyden jakaminen on tarttuvaa: ystävällisyytesi voi inspiroida muita ihmisiä tekemään samoin, joten yhä useammat ihmiset osallistuvat prosessiin.
6. 6 Hyväksy kaikki. Ole ystävällinen ja kohtelias. Nauti muiden ihmisten seurasta. Kohtele muita niin kuin haluaisit itseäsi kohdeltavan.
   • Aluksi voi olla vaikeaa kommunikoida sellaisen henkilön kanssa, joka näyttää sinusta erilaiselta kuin sinä. Muista, että voit oppia jokaiselta kohdaltasi. Tee elämästä monipuolisempaa, niin ymmärrät, että olemme kaikki ihmisiä.

Vinkkejä

• Jaa rakkautesi.
  • Kuuntele enemmän, puhu vähemmän.
  • Sulje silmäsi virheiltä ja puutteilta.
  • Arvosta sitä, mitä sinulla on.
  • Osoita arvostustasi.
• Pidä hauskaa yksinkertaisten asioiden kanssa. Istu alas, rentoudu ja mieti, kuinka nautit sinisen taivaan katselemisesta, sisaresi nauramisesta tai isäsi kertomasta naurettavia vitsejä. Mieti millaista elämä olisi ilman sitä.
• Älä anna muiden kertoa sinulle, mitä tehdä. Älä anna ihmisten hallita sinua. Ole sellainen kuin haluat olla, älä sellainen kuin muut haluavat sinun olevan.
• Ole oma itsesi. Vältä juoruja, ennakkoluuloja ja tuomitsemista.
• Päästä eroon pelosta - se tukahduttaa sinut ja estää sinua siirtymästä eteenpäin. Sydämen toiveiden osalta pelko on sairaus. Jotta voisit tuntea olosi vapaaksi ja tyytyväinen elämääsi, sinun on elettävä tätä päivää ja jaettava sisäinen kauneutesi kaikille ja kaikille.
• Arvosta jokaista elämän hetkeä, sekä hyviä että huonoja. Kaikki tämä tekee sinusta sen, mitä olet, ja antaa sinun muistaa menneisyyden ja työskennellä kohti parempaa tulevaisuutta.

Varoitukset

• Ymmärrä ero fiktion ja tosiasioiden välillä. Älä jää jumiin omiin fantasioihisi!
• Älä anna ulkoisten olosuhteiden määrittää itsetuntosi. Et voi aina hallita ulkoisia olosuhteita, mutta niiden tärkeys on sinun käsissäsi.