Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /5: Pidä huolta itsestäsi
• Tapa 2/5: Kun olette yhdessä julkisesti
• Tapa 3/5: Kun olet yksin yhdessä
• Tapa 4/5: Ilmaise itseäsi
• Tapa 5/5: Siirry eteenpäin
• Vinkkejä
• Varoitukset

Rakkaus voi olla kaunista ... tai kauheaa kontekstista riippuen.Jos rakastut tyttöön, joka ei rakasta sinua jostain syystä, unohda hänet ja palaa normaaliksi noudattamalla näitä ohjeita.

Askeleet

Tapa 1 /5: Pidä huolta itsestäsi

1. 1 Tunnista tunteesi. On luonnollista ja normaalia tuntea surua ennen hyväksynnän aloittamista. Uskalla myöntää, että olet kokenut vaikean ajanjakson, ainakin itsellesi. Yritä ymmärtää itseäsi parhaalla mahdollisella tavalla äläkä kiellä tunteitasi. Sen sijaan keskity vain hallitsemaan heitä. SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Amy chan

   
   
   Suhdevalmentaja Amy Chan on perustaja Renew Breakup Bootcampille, toipumisleirille, joka ottaa tieteellisen ja hengellisen lähestymistavan paranemiseen parisuhteen päättymisen jälkeen. Hänen psykologi- ja valmentajatiiminsä on auttanut satoja ihmisiä vain kahden vuoden työssä, ja leirin ovat huomanneet CNN, Vogue, The New York Times ja Fortune. Hänen debyyttikirjansa Breakup Bootcamp julkaisee HarperCollins tammikuussa 2020.

   Amy chan
   Suhteiden valmentaja

   Tunneperäisen kivun tunne eron jälkeen on luonnollinen fyysinen reaktio. Renew Breakup Bootcampin perustaja Amy Chan sanoo: ”Samat kemikaalit, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rakastavaksi suhteen alussa, saavat sinut kärsimään sen loputtua. Aivosi saavat "vetäytymisen", kun tämä henkilö ei ole enää lähellä. "

   
   
2. 2 Etäisyys itse. Mikään ei voi auttaa sinua selviytymään tuskasta olla olematta tämän tytön kanssa, kuten olla viettämättä aikaa yhdessä. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lopettaa kommunikointi kokonaan, mutta sinun pitäisi tavata hänet harvemmin, mikä saattaa kuulostaa kauhealta, mutta itse asiassa tämä on paras tapa aloittaa elämä uudelleen.
   • Jos olet ystäviä, lopeta ensimmäisen askeleen ottaminen. Vietä aikaa hänen kanssaan vain silloin, kun hän soittaa sinulle; älä soita hänelle ja pyydä häntä viettämään aikaa yhdessä. Tapaat edelleen aika ajoin, mutta useimmissa tapauksissa huomaat, että tapaamisesi ovat harventuneet ja vapaa -aikaa on paljon enemmän.
3. 3 Lopeta hänen auttamisensa. Mikään ei auta osoittamaan, että olet ”vain ystäviä”, kuten se, että kieltäydyt auttamasta toista ihmistä, tekee sen itsesi kustannuksella. Jos autat jotakuta, koska olet kiinnostunut hänestä, sinusta tuntuu, että sinua käytetään väärin ja ymmärretään. On myös tärkeää, että jos miellytät tyttöä, tällä voi olla kaksi seurausta: joko hän ajattelee, että kohtelet kaikkia samalla tavalla ja alkaa pitää palvelusi itsestäänselvyytenä, tai hän päättää, että yrität vaihtaa palvelusi mahdolliseen päivämäärään , ja tässä tilanteessa molemmilla on epämukava olo.
   • Jos annat hänelle lahjoja ilman syytä (tai yksinkertaisesti siksi, että hän sanoi haluavansa jotain), maksat hänestä kahviloissa ja ravintoloissa, tarjoat palveluita kuljettajana tai kohtelet häntä eri tavalla kuin muita ystäviä, teet palveluksen ja pitäisi lopettaa.
   • Tee pieni testi mahdollisista palveluista. Jos haluat tehdä jotain tytölle, jonka yrität unohtaa, kysy itseltäsi, tekisitkö sen poikaystävän puolesta. Jos ei, niin on todennäköistä, että yrität tehdä hänelle palveluksen etkä ole hyvä ystävä.
4. 4 Hylkää palvelupyynnöt. Jos tyttö on tottunut siihen, että autat häntä ja pyytää sinua tekemään hänelle palveluksen, kieltäydy kohteliaasti ja ehdota vaihtoehtoja, kuten ehdottaa ihmisiä, jotka voivat auttaa häntä. Keksi tarvittaessa kohtelias tekosyy, kuten "Yritän käyttää vähemmän rahaa" tai "Tarvitsen aikaa kotitehtävieni suorittamiseen / asunnon siivoamiseen / perheeni soittamiseen". Jos hän todella arvostaa ystävyyttäsi, hän ei välitä.
5. 5 Muuta aikataulua. Jos tulet kouluun muutama minuutti aikaisemmin, voit välttää tapaamasta sympatian kohdetta käytävällä tai käytävällä.Jos muutat reittiä koulun ympärillä, olet myös epätodennäköisempi tapaamaan häntä. Jos näet hänet töissä, yritä muuttaa työaikataulua niin, että vuorosi eivät ole samat.
6. 6 Vaihda yhtiötä. Hyvin usein tavoittamaton tyttö on osa yritystäsi. Yritä viettää aikaa kapeammassa ympyrässä, eikä koko yrityksen kanssa kerralla, jotta näet heidät mahdollisimman vähän.
   • Jos sinulla on tärkeimmän sosiaalisen piirin ulkopuolella ystäviä, joiden kanssa et kommunikoi niin usein, harkitse heidän kanssaan viettämistä enemmän aikaa. He tuntevat itsensä arvokkaiksi ja voit viettää vapaa -aikasi ilman tätä tyttöä.
7. 7 Lopeta viestintä kokonaan. Jos ajatus tavata hänet järkyttää sinua, voit lopettaa kommunikoinnin hänen kanssaan kokonaan. Valmista kohteliaita syitä (esimerkiksi "Teen paljon tällä hetkellä" tai "Olen niin väsynyt töiden jälkeen tänään"), jotta voit hellästi kieltäytyä häneltä, jos hän pyytää tavata. Joten ajan myötä hän alkaa kommunikoida yhä vähemmän kanssasi ja viettää aikaa niiden kanssa, joilla on enemmän aikaa hänelle.

Tapa 2/5: Kun olette yhdessä julkisesti

1. 1 Yritä olla yksin. Jos et voi lopettaa kommunikointia tyttöystävän kanssa (esimerkiksi työn vuoksi), käytä sitä omiin tarkoituksiisi. Liiketoimintaympäristö, kuten työ tai toimisto koulussa, on täydellinen paikka muodostaa emotionaalinen yhteys itseesi. kommunikoi vain tämän tytön kanssa samalla tavalla kuin kommunikoisit kaikkien muiden kanssa. Näytä itsellesi ja hänelle, että sinulla ei ole erityistä suhdetta, että olet vain kollegoita, jotka työskentelevät vierekkäin.
   • Älä yritä tarvittaessa valita häntä kumppaniksesi. Kun työskentelet yhdessä, keskity projektiin.
2. 2 Vahvuus numeroina. Muun muassa tulee aikoja, jolloin sinun on oltava lähellä rakkauttasi. Voit välttää järkytykset ja huonot mielialat olemalla vuorovaikutuksessa ihmisryhmien eikä yksilöiden kanssa minimoidaksesi mahdollisuutesi olla yksin hänen kanssaan.
   • Jos esimerkiksi istutte yhdessä sohvalla ystävän luona, voi olla vaikeaa olla huomaamatta häntä. Korvaa se neljällä ihmisellä, jotka pelaavat samalla sohvalla, ja sinun on paljon helpompaa kiinnittää huomiota muuhun.
   • Kohtele häntä samalla tavalla kuin muita ystäviä, niin vapautat nopeasti jännityksen. Tarkoitus on nähdä hänet vain toisena tytönä.

Tapa 3/5: Kun olet yksin yhdessä

1. 1 Valmista aiheita keskustelulle. Keskustele ajatuksistasi mistä tahansa sinua kiinnostavasta poliittisesta, kulttuurisesta, uskonnollisesta tai tieteellisestä aiheesta. Vaikka ainoa kiinnostuksen kohteesi olisi jotain yksinkertaista, kuten videopelejä tai elokuvia, tutki sitä. Jos vaihdat tietoja ja mielipiteitä tunteiden ja asenteiden sijaan, sinun on paljon helpompi pysyä rauhallisena ja välttää tuskallisia aiheita luopumatta tytön ystävyydestä.
   • Koska olet jo intohimoinen näistä aiheista, sinun on helppo kommunikoida niistä, kun sinulla on tarkkaavainen kuuntelija - itse asiassa sinun on vaikea olla hiljaa.
2. 2 Pidä toiminta aina käsillä. Jotkut ihmiset voivat pitää yhdessäoloa treffeinä, mutta on tärkeää välttää sellaisten asioiden suunnittelua kuin yhteinen illallinen. Ajattele sen sijaan aikoja, jolloin olit yksin tytön kanssa talossasi tai hänen autossaan, eikä sinulla ollut mitään tekemistä. Ota korttipakka mukaasi tai tarjoudu auttamaan toisiaan läksyjen tekemisessä. Oppitunnin tulee olla mahdollisimman proosalinen.
   • On tärkeää välttää tilanteita, joissa voi syntyä epäselviä signaaleja, kuten halaamista sohvalla tai tuijottamista. Muista, että haluat unohtaa hänet, älä pahentaa tilannetta. Pidä aina varasuunnitelma tämän pakotetun romanssin välttämiseksi.
3. 3 Meditoi etukäteen. Meditaatiolla on useita etuja, ei vähiten sen kyky puhdistaa mieli.Jopa henkilö, jolla on tunteiden myrsky sisällä, voi pysyä rauhallisena tarpeeksi kauan viettää aikaa ystävän kanssa, jos hän suunnittelee eteenpäin. Yksinkertaisesti sanottuna meditaatiossa on kyse syvään hengittämisestä ja pysymisestä rauhallisena hiljaisessa ympäristössä, jossa voit keskittyä itseesi. Kerro itsellesi, että voit hallita tilannetta ja keskittyä eroon myötätunnostasi, ja ota tämä tunne mukaasi, kun menet tapaamaan häntä.

Tapa 4/5: Ilmaise itseäsi

1. 1 Tee lista. Jos voit laittaa ajatuksesi paperille, voit hallita niitä paremmin ja löytää myös ulostulon tunteillesi. Aloita ilmeisistä syistä, joiden vuoksi uskot, että suhteesi on tuomittu, ja kirjoita luettelon yläosaan ”tunteemme eivät ole molemminpuolisia”. Täydennä luettelo kaikista mahdollisista syistä, vaikka ne eivät vaikuttaisi sinulle vakuuttavilta: eri aikataulut, eri uskonnolliset näkemykset, ihmiset, joista hän pitää, mutta joista et pidä. Tarkoituksena on valmistaa vahva tapaus suhteita vastaan ​​käyttämällä suhteiden määrää. Tusina vakuuttamatonta syytä auttaa sinua lievittämään kärsimystäsi sekä yksi pakottava syy.
   • Kasvata listaa, kun löydät uusia syitä. Jos keksit tällaisen syyn, kun et ole kotona, yritä vain muistaa se. Jos se on tärkeää, muistat sen silti, kun tulet kotiin. Älä kirjoita sitä hetkeksi mihinkään.
2. 2 Pidä lista itsellesi. Älä näytä sanojasi kenellekään äläkä jätä niitä muiden saataville. Säilytä se kotona turvallisessa paikassa. Jos olet onnekas ja sinulla on oma huone, kirjoita ajatuksesi sinne ja piilota luettelo parhaaseen varastoon. Tai etsi talosta paikka, jossa voit olla hetken yksin ja kirjoittaa luettelon. Piilota luettelo turvalliseen paikkaan, josta sitä ei löydy.
   • Kirjoita käsin, älä tietokoneella. Tietokoneen tiedosto on liian helppo löytää.
   • Älä koskaan ota luetteloa mukaasi kouluun tai töihin. Jos joku löytää hänet, sinun vapauttasi loukataan ja pahenet vain.
3. 3 Luota listaasi. Lue luettelo uudelleen, kun olet järkyttynyt tai surullinen tytöstä, jota kohtaan sinulla on tunteita, tai milloin tahansa, kun saat itsesi ajattelemaan häntä. Jos näet edessäsi syyt, miksi sinun on siirryttävä eteenpäin, saat lisää energiaa, jota tarvitset nyt niin paljon.
4. 4 Keskustele luotettavan henkilön kanssa. Useimmiten se voi olla vanhempi tai muu aikuisen sukulainen. Yksi tehokkaimmista tavoista lievittää kipua on jakaa tunteesi toisen oikean henkilön kanssa. Jos elämässäsi on joku, johon voit luottaa täysin, pyydä häntä kuuntelemaan ja tukemaan sinua. Jos sinulla on myötätuntoinen kuuntelija, voit ottaa painon pois harteiltasi.
5. 5 Harkitse psykoterapiaa. Kaikki eivät löydä aikaa ja rahaa terapiaan, mutta jos olet onnekas, muutama terapeutin kuuleminen voi auttaa. Terapeutti pystyy luomaan turvallisen ja yksityisen ympäristön, jotta voit jakaa ajatuksesi ja tunteesi kasvotusten toisen henkilön kanssa ja auttaa sinua käsittelemään niitä toimiston ulkopuolella.
6. 6 Ole luova. Taide on tehokkain väline ilmaisemaan ajatuksia ja tunteita, jotka ihmiskunta on luonut. Tämä voi olla kirjoittamista, runoutta, esseitä, veistoksia, maalausta, kollaasia, laulua, instrumentin soittamista, musiikin kirjoittamista tai mitä tahansa, joka yhdistää luomisen taiteen haluun tulla ymmärretyksi, riippumatta siitä, onko sinulla lahjakkuutta vai ei. Mitä tahansa valitsetkin, sen pitäisi olla turvallinen tapa ilmaista tunteesi ja ajatuksesi luomisprosessissa, ei tuhoamisessa.
   • Kirjoita tunteistasi tarina, joka alkaa siitä päivästä, jolloin tapasit, ja päättyen vaiheisiin, jotka olet tehnyt unohtaaksesi sen ja siirtyäksesi eteenpäin.
   • Kirjoita runoja, jotka korvaavat metaforiset kuvat todellisilla ihmisillä ja tunteilla.
   • Ota maalit ja kangas ja anna tunteiden ohjata kättäsi.
   • Tapaa ystävän kanssa ja pidä jam -istunto.
   • Jos et ole luovuudessa, kirjoita kirje mahdollisimman rehellisesti siitä, mitä haluat sanoa, ja laita se luettelon kanssa, kun olet valmis.

Tapa 5/5: Siirry eteenpäin

1. 1 Ajattele tyttöä objektiivisesti. On helppo täyttää sydämesi vihalla ja jopa vihalla, kun alat unohtaa sen, mutta näistä tunteista ei ole hyötyä. Jos huomaat, että olet täynnä kaunaa ja sappia, muistuta itseäsi, että hän on edelleen ihminen ja että sinulla oli syitä rakastua häneen. Älä kiellä sen positiivisia ominaisuuksia; vain hyväksy, ettet ole yhdessä.
2. 2 Muuta keskittymistäsi. Kun olet kohdannut surusi kasvotusten ja antanut itsellesi tilaa ja aikaa parantua, on tärkeää täyttää tämä tila ja aika muilla asioilla. Mieti, kuinka kauan kesti kärsiä. Oletetaan, kuinka monta tuntia se maksaa sinulle viikossa, ja päätä käyttää aika muihin aktiviteetteihin. Ei ole parempaa aikaa unelmoida suuresti ja aloittaa uusi projekti.
   • Tartu kirjaan, jonka olet pitkään halunnut lukea, tai jopa kirjoita oma. Vieraile uudessa klubissa tai toimi vapaaehtoisena lauantaisin. Kun laajennat horisonttiasi, voit muistuttaa itseäsi, että maailma on suuri, salaperäinen ja kaunis, eikä sitä pidä koskaan unohtaa yhden ihmisen vuoksi.
3. 3 Avaa silmäsi. Ympärilläsi on kauniita, ystävällisiä, hauskoja ja älykkäitä tyttöjä. Yritä kiinnittää huomiota niihin. Älä koskaan unohda, että meressä on paljon kaloja. Älä etsi uusia suhteita; nauti siitä, kuinka paljon viehättäviä ihmisiä ympärilläsi et ole huomannut.
   • Ota aikaa istua puiston penkillä ystävän kanssa ja (hiljaa!) Arvioi ohitse kulkevia tyttöjä; katsokaa tarkemmin heidän asujaan ja kuinka huolellisesti monet heistä valitsevat vaatteita ja asusteita. Kiinnitä huomiota vain moniin, älä vain yhteen tyttöön.
4. 4 Jätä menneisyys taakse. Ajan myötä surusi korvataan hyväksynnällä ja alat katsella muistiinpanojasi yhä vähemmän. Tämä on merkki siitä, että on tullut aika päättää prosessi ja jatkaa eteenpäin.
   • Tallenna kaikki luovuutesi, jotka olet luonut suoraan aikaisempien tunteiden käsittelyn seurauksena. Aseta ne sivuun paikkaan, jossa ne eivät kiinnitä silmiäsi, ellet halua. Vuosien mittaan voit iloita siitä, että olet pitänyt ne; nyt kannattaa viedä ne pois näkyvistä.
   • Harkitse luopumista luettelostasi ja kaikista muista merkinnöistä. Voit polttaa ne; voit ylittää kaikki nimet ja laittaa kirjaimet pulloihin ja vapauttaa ne sitten mereen. Päästä eroon ajatuksistasi ja tunteistasi fyysisesti voi olla voimakas terapeuttinen vaikutus.
   • Etsi pari. Kun osallistut sosiaalisiin tapahtumiin, tapaa uusia tyttöjä tai hengaile niiden kanssa, joita et tunne hyvin. Tapaa ystäviäsi ja tutustu heidän yritykseensä. Jos tapaat söpön tytön, harkitse hänen kutsumista heti kahville. Vaikka yhdeksän tyttöä sanoo ei, kymmenes saattaa olla samaa mieltä, mikä on loistava tapa todistaa itsellesi, että kaikki ei ole kadonnut romanttisessa elämässäsi.

Vinkkejä

• Työnnä itsesi toimiin äläkä anna itsesi uppoutua tunteisiisi. Tunteiden ymmärtäminen on yksi asia, mutta surun tuhlaaminen on toinen asia.
• Älä liiku liian nopeasti. Anna itsellesi kaikki tarvitsemasi aika ja tila. Jotkut ihmiset käsittelevät näitä tilanteita nopeasti, kun taas toisilla kestää kauan.

Varoitukset

• Vältä negatiivisia ja tuhoisia ajatuksia ja tekoja aina kun mahdollista. Ajattele sen sijaan ymmärtämistä, sopeutumista, ilmaisemista ja ilmentymistä.
• Kun unohdat valitsemasi, huomaat, että ympäristösi on muuttunut. Ystävät voivat tulla lähemmäs tai kauemmas. Ole valmis muutokseen äläkä pelkää sitä.