Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

On todennäköistä, että olet teini-ikäinen tyttö, 13-19-vuotias ympärilläsi, ja sinulla on halu olla paras. Jotta voisit muuttaa elämääsi paremmaksi, sinun on muistettava tiedustella fyysisestä, henkisestä ja sosiaalisesta asemastasi. Älykkyys, erinomainen terveys, hyvät ystävät tekevät sinut onnelliseksi. Puhumattakaan tarpeesta luottaa ympärilläsi oleviin ihmisiin, mikä on myös erittäin tärkeää. No kuulostaako mielenkiintoiselta? Lue, mitä voit tehdä.

Askeleet

1. 1 Pidä kehosi terveenä. Terveys ei tarkoita laihaa tyttöä. Hyvin laiha on haitallista eikä kovin houkuttelevaa kavereille.
   • Älä vertaa itseäsi muihin koulusi tyttöihin. Jos olet huolissasi painostasi, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi terveellisiä neuvoja.
   • Älä mene hienoihin ruokavalioihin, kuten Hollywood Cookie Dietiin tai vastaavaan. Jos se kuulostaa väärennökseltä, niin se on. Lisäksi olet teini -ikäinen: olet kasvamassa, ja välttämättömien ravintoaineiden puute ei tee sinusta terveempää, jos noudatat tyhmiä äärimmäisiä ruokavalioita!
2. 2 Kouluttaa! Et voi olla kovin terve, jos et harrasta liikuntaa. Se on itse asiassa erittäin helppoa. Kun olet liikkeellä, töissä - olet loistava! Tämä kaikki pitää sinut terveenä.
   • Etsi tapoja tehdä tekemästäsi hyödyllisempää. Voit esimerkiksi yrittää tehdä kyykkyjä television katselun aikana. Jos kuuntelet iPodia, vie koira kävelylle musiikkia nauttien.
   • Lääkärit ja parantajat suosittelevat käyttämään tunnin päivässä liikuntaan. Voit myös tehdä tästä prosessista hauskaa! Kutsu ystäväsi kotiisi, katso äidin vanhoja tai-bo-nauhoja ja harjoittele samaan aikaan!
   • Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea täydellisesti, sinun on vain nostettava sykettäsi ja hienoa! Paras tapa polttaa kaloreita on kuitenkin enimmäkseen juokseminen. Onko sinulla kotona juoksumatto tai kuntokeskus? Jos sinulla on kotona juoksumatto, syötä tarkka paino ja ikä ja polta kaloreita helposti! Pidä vain vakaa vauhti ja voit tehdä lenkistä hauskempaa katsomalla televisiota tai kuuntelemalla radiota.
   • Jotta voit ylläpitää motivaatiota harjoitella joka päivä, aseta itsellesi tavoitteita. Esimerkiksi palkitse itsesi päivittäisistä toimista kahden viikon ajan. Älä tee mitään, joka voi kumota ponnistelusi, kuten syödä kuumaa suklaata.Mene sen sijaan ostoskeskukseen ja osta uusi paita tai farkut kunnioittaaksesi terveellisempää kehoasi!
3. 3 Katso mitä syöt. Tämä voi tuntua vaikeimmalta osalta hyvinvoinnin tiellä, mutta se ei ole sitä. Yksi tärkeimmistä on nauttia aamiainen joka aamu.
   • Älä ohita aamiaista, kun yrität laihtua. Jos teet tämän, kehosi käyttää yksinkertaisesti kertynyttä epäterveellistä rasvaa ruoana, mikä johtaa painonnousuun. Olet myös väsyneempi ja aivosi eivät ole parhaassa kunnossa.
   • Hyviä aamiaisideoita: Paistetut munat, banaani ja lasillinen maitoa, kaurapuuro, täysjyväleipä, paahtoleipä, jogurtti tai erikoisvohvelit vähärasvaisessa siirappissa tai muropatukka. Om-Nom-nom! Tämä ruoka pitää sinut läpi koko aamun lounasaikaan saakka.
   • Lounaasta puheen ollen ole varovainen kahviloiden ruoan kanssa. Evästeet ja suklaatortit sekä munkit ja perunat voivat olla herkullisia, mutta älä houkuttele itseäsi. Juomavesi tai omenamehu tai maito- ja lihasalaatti tomaattien, munien ja juuston kanssa on hyvä idea aterian yhteydessä. Jos olet edelleen nälkäinen, useimmissa kouluissa on valikoima, josta voit valita, joten voit syödä paistettuja siruja tai ottaa 100 kaloripaketin mukaasi.
   • Illalliselle voit syödä kaiken, mitä vanhemmat valmistavat, vain pieninä annoksina.
   • Pureskeltaessa hitaasti se harhauttaa aivosi ajattelemaan, että syöt enemmän, kun et syö, joten saat kylläisyyden helpommin kuin ennen.
   • Tämä toistuu aina lapsille - syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Pohjimmiltaan syödä niin paljon kuin haluat, koska se on terveellistä. Mene jonain päivänä vanhempiesi kanssa ruokakauppaan ja valitse erilaisia ​​ruokia. Löydä suosikkisi! Mutta mikä tärkeintä, mieti mitä syöt!
4. 4 Ole terve mieli! Mielenterveys on myös avain olla paras mahdollinen teini -ikäinen tyttö. Sinun ei tarvitse olla huoneen älykkäin, mutta yritä aina parhaasi! Tämä ei myöskään tarkoita sitä, että sinun on saatava hyviä arvosanoja, mutta sinulla on oltava tervettä järkeä ja tiedettävä, mikä on sinulle parasta.
5. 5 Pidä huolta ulkonäöstäsi. Ui säännöllisesti. Varsinkin ikääntyessäsi käy suihkussa joka päivä näyttääksesi ja tuoksua hyvältä. Määritä vaatekaappi uudelleen. Sen sijaan, että sinulla olisi löysät, ylisuuret, pörröiset vanhat vaatteet, joissa on reikiä ja tahroja, esittele itsesi siistinä ja järjestäytyneenä. Se ei vaadi paljon vaivaa. Osta kokosi mukaiset farkut ja käytä vain puhtaita paitoja. Jos olet huolissasi muodista, käytä hieman enemmän aikaa söpöimpien, suosituimpien asujen löytämiseen ja ostamiseen. tätä ei kuitenkaan vaadita.
6. 6 Ole ystävällinen. Paras tapa saada ystäviä on olla ystävällinen kaikille tapaamisillesi. Tervehdi muita hymyillen ja terveisin. Kysy ihmisiltä, ​​miten he voivat, ja avaa heille, jos he ovat tarpeeksi ystävällisiä. Jos esität itsesi ystävälliseksi, halukkaana ihmisenä, ympärilläsi olevat ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi ja rauhalliseksi kanssasi, mikä auttaa sinua ystävystymään monien ihmisten kanssa.
7. 7 Älä riitele vanhempiesi kanssa. Et ehkä halua, mutta ne ovat valtava osa nuoruuttasi, joten sinun pitäisi elää rauhassa vanhempiesi kanssa. Ei ole tarvetta kapinoida tai tehdä heitä onnettomiksi. Sen sijaan kuuntele heitä mahdollisimman paljon ja puhu heille, kun sinulla on ongelmia tai huolia. Loppujen lopuksi vanhempasi ovat jo käyneet läpi kaikki tekemäsi asiat, ja heidän viisautensa voi olla korvaamatonta. Hyvä suhde vanhempiin on välttämätöntä, kuinka paljon nautit teini -ikäisestä.
8. 8 Kiinnitä huomiota toimintaasi. Tärkeintä on aina kuunnella, mitä opettajasi sanoo.Jos olet pilvissä tai välität muistiinpanoja ystävällesi, kun opettajasi yrittää selittää jotain, menetät kaiken, mitä sinun piti oppia, etkä ymmärrä, miten ratkaista matemaattinen ongelma tai mitä sivuja lukea kirjasta jne. . Tai vielä pahempaa, opettajasi voi haastaa sinut etkä tiedä, mistä hän puhuu, mikä voi olla hyvin kiusallista.
   • Tee aina läksysi. Kyllä, se voi olla tylsää, mutta työskentele kovasti sen eteen ja ratkaise tämä ongelma. Jos et tee mitään, luultavasti epäonnistut seuraavassa testissä, koska et ymmärrä mitään. Ja kun epäonnistut tietokilpailussa, se alentaa arvosanaasi, joka näkyy raporttikortissasi ja suututtaa vanhempasi. Katso, miten tämä dominoefekti laukaistaan?
   • Ja kaikki tämä tapahtuu, koska et ole tehnyt läksyjäsi. Jos et ymmärrä jotain, kysy vanhemmaltasi tai opettajalta. Jopa luokan aikana! Saatat tuntea itsesi tyhmäksi, mutta on mahdollista, että luokassa on joku muu, jolla on sama kysymys, ja opettajasi arvostaa kysymystäsi.
   • Viimeisenä keinona voit kysyä hyvältä ja luotettavalta ystävältä, joka ei ole pensaan ympärillä tai puhu jostakin muusta. Parasta korkeampien arvosanojen saamisessa on, että olet ylpeä itsestäsi ja myös vanhempasi ovat ylpeitä, mikä lisää heidän luottamustaan ​​sinuun ja sinulla on enemmän vapautta.
   • Mutta toisaalta, mitä tapahtuu, jos epäonnistut kokeessa? Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on repiä se miljoonaan kappaleeseen ja heittää roskakoriin. Ei tarvetta. Vanhempasi löytävät sen joka tapauksessa, joten tallenna se. Seuraavaksi sinun on mietittävä, mikä meni pieleen. Oletko tehnyt pienen virheen? Tai et ehkä ymmärtänyt materiaalia?
   • Tee luettelo kysymyksistä, joita haluat esittää opettajallesi, ja hän kunnioittaa sinua siitä, että haluat olla vastuussa. Voit jopa kysyä opettajalta mahdollisuudesta kirjoittaa testi uudelleen tai tehdä jotain ansaitaksesi lisäpisteitä. Saatat myös ajatella, kun saat huonon arvosanan: "Olen niin tyhmä, ainoa asia, joka loistaa elämässäni, on siivousura!" Muista aina, että yksi huono arvosana tentissä ei vaikuta yleiseen suoritukseesi, vaan tee enemmän seuraavassa tietokilpailussa ja olet kunnossa!
9. 9 Käytä tervettä järkeäsi! Olet ihminen ja kaikkien muiden tulee kunnioittaa sitä. Älä anna kenenkään tuomita sinua, kun tapaat ensimmäisen kerran. Jos he tekevät, he eivät ole aikasi arvoisia.
   • Sano ei myöskään huumeille, alkoholille ja savukkeille! Ei ole siistiä käyttää niitä. Jos joku ehdottaa tätä sinulle, sano vain: "Anteeksi [lisää nimi tähän], mutta en halua pilata kehoani." Jos he luulevat sinun olevan köyhä ja harmaa, niin he itse ovat! Olet mahtava, koska tiedät kuinka puolustaa itseäsi ja olla fiksu! Lisäksi huumeet ja savukkeet voivat aiheuttaa pörröistä ihoa, suuria ympyröitä silmien alla ja kellanruskeita hampaita. Ja alkoholi voi saada sinut käyttäytymään kuin sinä et, puhumattakaan kaikista kehosi huonoista vaikutuksista. MUKAA!
   • Alaikäisten ei myöskään pitäisi harrastaa seksiä. Jos poika haluaa tehdä jotain väärin, mutta hän todella välittää sinusta, hän ei edes kysy, ja vaikka hän pyytää, ja sinä sanot ei, hän kunnioittaa eikä kysy uudelleen. Toki, haluat todennäköisesti harrastaa seksiä, mutta on olemassa riski saada sukupuolitauti tai jopa tulla raskaaksi. Ja jos hän sanoo: "Jos todella rakastat minua, niin teet sen" - sinun on nostettava punainen lippu! Tämä on väärin, äläkä sano "kyllä"! Älä tee tätä ennen kuin olet valmis! Älä koskaan tee sitä Sinun ei tarvitse käyttää huumeita, juoda ja nukkua kaikkien ympärilläsi ollaksesi viileä tai kunnioitettava.
   • Päätetään, että sinun tulee kohdella kehoasi ja itseäsi ystävällisesti!
10. 10 Ole seurallinen! Huoneen suosituin tyttö ei ole se, jolla on ohuin vyötärö tai kauneimmat kasvot. Ja se, joka on itsevarma ja tyytyväinen siihen, kuka hän on! Se ei ole ollenkaan vaikeaa.
11. 11 Ole rohkea ja usko itseesi. Jos olet jatkuvasti huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, olet hyvin hermostunut antamaan heille kaiken ajateltavan. Älä välitä muista ihmisistä, koska he ovat itsekkäitä ja heidän mielipiteillään ei ole väliä. Sen sijaan tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Rentoudu ja pidä hauskaa itsesi kanssa, riippumatta siitä, mitä muut tekevät.

Vinkkejä

• Älä liioittele liikuntaa tai nälkää. Tämä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin, jotka ovat erittäin epäterveellisiä ja voivat jopa johtaa kuolemaan.
• Älykkyys ei tarkoita vain kouluaineiden tuntemista! Voit ymmärtää musiikkia, urheilua, kaikkea, missä voit olla lahjakas!
• Kun syöt, katso lautasellesi. Onko ruoassa erilaisia ​​värejä? Tämä on hyvä merkki siitä, että syöt erilaisia ​​tärkeitä elintarvikkeita ruokapyramidista.