Sisältö

• Menetelmä 2/3: Osa 2: Pallon kaataminen koko kentälle
• Tapa 3/3: Osa 3: Edistynyt pallonkäsittelykoulutus
• Vinkkejä

1 Kosketa palloa sormenpäilläsi, älä kämmenelläsi. Kun tiputat sitä, varmista, että kätesi koskettavat palloa kunnolla: hallitse pallon pomppimista täysin ja älä käytä liikaa käsivoimaa pomppivan ammuksen tukemiseen. Tästä syystä älä lyö palloa kämmenelläsi. Yritä sen sijaan käsitellä sitä sormien falangeilla. Levitä sormesi pallon koko pinnalle laajemman ja tasapainoisemman otteen saamiseksi.

• Tämä ei ole ainoa syy käyttää enemmän sormenpäitä pallon käsittelyssä. Tämä opettaa sinulle dribling nopeammin. Indiana Pacersin pelaaja Paul George suosittelee voimakkaasti, että pidättäydyt koskettamasta palloa kämmenelläsi, koska tämä "hidastaa koko driblingprosessia".

2 Astu matalaan asentoon. Palloa pudottaessa ei ole täysin viisasta seisoa pystyssä, jatkuvasti nousta ja laskea. Suoran jalustan tapauksessa pallon on katettava koko ajan etäisyys ylävartalosta lattiaan ja taaksepäin; pomppiessaan hän jättää laajan tilan vihollisen vastapelille. Siksi, ennen kuin aloitat syöttämisen pallolla, laskeudu matalaan puolustusasentoon. Aseta jalat hartioiden leveydelle. Taivuta niitä polvista ja laske lantiota hieman taaksepäin (ikään kuin istuisit tuolilla). Pidä pää ja ylävartalo pystyssä. Tuloksena on loistava tasapainoinen asento - hän suojaa palloa ja antaa sinulle tarpeeksi toimintavapautta.

• Älä taivuta vyötäröä (ikään kuin haluat nostaa jotain maasta). Sen lisäksi, että tämä on huono selkäsi, tämä asema on melko heiluva, mikä tarkoittaa, että on helpompi vahingossa kompastua, mikä voi pelitilanteesta riippuen olla suuri virhe.

3 Opi pomppimaan palloa. Tässä se on! Kun työskentelet pallon kanssa sormenpäilläsi, ota se tukikäsiisi ja napauta sitä maahan. Tee tämä lujasti, mutta älä niin vaikeasti, että joudut käyttämään käsiäsi tai sinulla on vaikeuksia hallita palloa. Dribblingisi tulee olla nopea, mutta myös tasainen ja hallittu. Aina kun pallo palaa käteen, kosketa sitä sormenpäilläsi yrittämättä tarttua tai saada kiinni hinnalla millä hyvänsä. Työnnä sitten pallo alas ranteen ja kyynärvarren laskutoimituksin: nämä toimenpiteet eivät myöskään saa väsyttää käsiä. Pallo osuu lattiaan hieman sivulle ja jalkojen eteen samalla vartalon puolella kuin hallitseva käsi.

• Kun aloitat dribblingin ensimmäistä kertaa, sinulla on mahdollisuus pitää katseesi palloon drippingin aikana, kunnes tunnet sen painon. Sinun on kuitenkin siirryttävä driblingiin katsomatta palloa mahdollisimman nopeasti. Sinun odotetaan pystyvän tähän kaikissa pelin vaiheissa.

4 Pidä käsi pallon päällä. Dribblingissä on erittäin tärkeää pitää pallo lentämässä hallinnassa. Älä koskaan anna pallon pomppia kauas sinusta, sillä tämä antaa toiselle joukkueelle mahdollisuuden ottaa pallo haltuunsa ilmaiseksi. Yritä pitää kämmenesi suoraan pallon päällä liikkuessasi niin, että ylöspäin suuntautuva pomppu on aivan kämmenesi edessä. Tämä mahdollistaa paremman pallon hallinnan, kun liikut kentän ympäri.

• Toinen syy pitää kätesi pallon yläpuolella driblingin aikana on tarttua siihen heti alhaalta, mikä johtaa joka tapauksessa rangaistukseen koripallon sääntöjen rikkomisesta. Voit välttää tämän pitämällä kämmenesi pallon päällä ja kohti lattiaa samalla kun tiputat.

5 Pidä pallo alhaalla. Mitä lyhyempi ja nopeampi pallo pomppii, sitä vaikeampi on vastustajasi varastaa se. Varmin tapa tehdä niistä lyhyempi on vain kumartua ja pitää häntä lähempänä maata. Ja koska olet jo matalassa asennossa (taivutat polviasi ja pudotat lantiota), sinun ei pitäisi tuntea epämukavuutta, kun siirrät palloa jonnekin alapuolelle. Jätä polvet koukkuun, laske tukivartesi jalkasi sivulle ja tiputa lyhyillä, nopeilla vedoilla.

• Älä kumarru sivulle, kun tiputat matalassa asennossa. Jos näin tapahtuu, olet todennäköisesti dribbling pallo liian alhainen. Muista, että kun olet matalassa asennossa, korkeimman pomppumispisteesi on oltava lonkan tasolla: tämä säilyttää suurimman osan alhaisen tippumisen puolustusetuista.

Menetelmä 2/3: Osa 2: Pallon kaataminen koko kentälle

1. 1 Pidä pääsi ylhäällä. Vaikka olet vasta aloittamassa harjaamista, etkä ole vielä alkanut tehdä tätä liikettä intuitiivisesti, on vaikea olla katsomatta palloa dribblingin aikana. On kuitenkin erittäin tärkeää harjoitella kaiken muun (tai kaiken ympärillä) katsomista. Pelin aikana sinun on katsottava joukkuetovereitasi, pidettävä katseesi puolustajassa ja yleensä oltava tietoinen siitä, missä kori sijaitsee. Et yksinkertaisesti voi tehdä tätä, jos vietät paljon aikaa kurkistamassa palloa.
   • Vakava koulutus on ainoa tapa saada luottamus dribbling -taitoihisi. Kun pelaat koripalloa, sinun ei pitäisi tuhlata aikaa harhautustekniikkasi vähäpätöisyyteen. Kikkaulemisesta on tultava toinen luonne - sinun on luotettava siihen, että se palaa käteen katsomatta sitä.
2. 2 Ole tietoinen siitä, missä drippling. Kun driblet ottelun aikana, tapa, jolla dribling muuttuu, riippuu muiden pelaajien asemasta ja ympäristöstäsi. Jos olet avoimessa asennossa (esimerkiksi kun laitat pallon peliin sen jälkeen, kun vastustaja on tehnyt maalin koriin), voit tiputtaa pallon eteen, jolloin voit juosta mahdollisimman nopeasti. Kuitenkin, kun olet lähellä puolustajia (varsinkin jos he vartioivat sinua), pudota pallo oikealle puolelle (jalkojesi taakse tai eteen) ja ota matala puolustusasento. Siten vastustajan on kuljettava ympäriinsä päästäkseen palloon, johon on paljon vaikeampi päästä. Voit löytää itsesi nenällä.
3. 3 Pidä vartalo vartioivan vastustajasi ja pallon välissä. Kun yksi tai useampi ulkomainen pelaaja peittää sinut - eli he seuraavat sinua ja yrittävät varastaa pallon ja / tai estää laukaukset ja syöttöt - puolusta palloa kehollasi. Älä koskaan johda häntä paikkaan, jossa vastustajaryhmän jäsen seisoo. Parempi olla asennossa, jossa vartalo on puolustajan ja pallon välissä, mikä vaikeuttaa vastustajasi varastamista (muista, että hän ei voi vain työntää sinua tieltä tai potkia sinua saamaan palloa vaarantamatta virhe).
   • Voit vapaasti ottaa kätesi paitsi dribblingistä, myös asettamalla sen selän taakse. Nosta vapaa käsi, tee nyrkki ja työnnä kyynärvartta vastustajaa kohti. Ole varovainen käyttäessäsi käsivoimaa. Älä työnnä, lyö vastustajaa tai heiluta käsiäsi vapauttaaksesi keilasi. Käytä sen sijaan puolustustarkoituksiin esitettyjä liikkeitä (ikään kuin kilpenä) pitääksesi tilaa itsesi ja puolustajasi välillä.
4. 4 Älä lopeta. Koripallossa hyökkäävät pelaajat saavat aloittaa ja lopettaa dribblingin vain kerran palloa kohden. Kun suoritat sitä pelin aikana, älä lopeta mitään ennen kuin tiedät tarkalleen, mitä haluat tehdä seuraavaksi. Kun lopetat, pallon ei enää saa tiputtaa palloa, ja jos se on tarpeeksi älykäs, vastustaja voi hyödyntää kyvyttömyyttäsi toimia.
   • Jos olet lopettanut dribblingin, muita toimintavaihtoehtoja voivat olla: syöttö, heittäminen koriin tai pallo. Jos aiot tehdä yhden kahdesta ensimmäisestä kohdasta, lopeta äkillisesti ja tee heti suunnitelmasi - muuten vastustajan puolustus toimii ja kolmas tapaus tapahtuu, halusit tai et!
5. 5 Tunne milloin ohittaa. Kikkauilu ei ole aina fiksuin tapa siirtää palloa kentän ympäri. Parempi taittaa useammin. Hyvä syöttö on yksi tehokkaan hyökkäyksen kulmakivistä.Pallon syöttäminen on nopeampaa kuin sen siirtäminen driblingin aikana. Sitä voidaan käyttää vastustajan joukkueen hämmentämiseen tai pallon siirtämiseen kumppanille kilpailijoiden käytössä olevan pelialueen kautta. Älä ole ahne: jos pallon heittäminen vanteelle tarkoittaa useiden puolustajien läpi menemistä, sen siirtäminen kumppanille on paras idea saada lisää laukausmahdollisuuksia.
6. 6 Vältä lenkkeilyä. On joitain perussääntöjä, jotka hallitsevat koripallokäyttäytymistäsi. Opi nämä säännöt! Dribling -sääntöjen holtiton rikkominen voi johtaa rangaistukseen, joukkueensa hyökkäyksen keskeyttämiseen ja yksinkertaiseen pallon luovuttamiseen vastakkaiselle puolelle. Vältä seuraavien rikkomusten tekemistä:
   • Juoksu: Liiku pallo kädessä ilman valumista. Juoksu sisältää:
     • Lisävaihe, ohita, hyppää tai sekoita
     • Pallon kantaminen kävellessä tai juoksuessa
     • Tukijalan siirtäminen tai vaihtaminen pysähtyessä
   • Kaksinkertainen dribbling. Tämäntyyppiseen rikkomukseen liittyy kaksi erillistä rikkomusta:
     • Kippaus molemmin käsin samanaikaisesti
     • Kippaus, pysähtyminen (pallon kiinni ottaminen tai pitäminen) ja sen jälkeen pallon heittäminen uudelleen
   • "Syöttö": pallon saaminen yhdellä kädellä ja sen jatkuva dribbling pysäyttämättä liikettä. Jos se joutuu käsiin, sormesi pitävät palloa alla, joten heitä sitä hieman jatkaaksesi tippumista.

Tapa 3/3: Osa 3: Edistynyt pallonkäsittelykoulutus

1. 1 Harjoittele kolminkertaista uhka -asentoa. Triple Threat on monipuolinen asento, jonka hyökkäävät pelaajat ottavat vastaanottaessaan joukkuetoverinsa pallon, ennen kuin he jatkavat driblingiä. Tässä asennossa koripalloilijalla on oikeus aloittaa lyönti, heittää kehän ympäri tai antaa syöttö. Tämän asennon avulla voit puolustaa palloa käsilläsi ja vartalollasi, kunnes päätät tietyistä toimista.
   • Kolminkertainen uhka pitää pallon lähellä vartaloa, vahva käsivarsi päällä ja heikko varsi alhaalla. Mene matalaan asentoon ja tuo kyynärpäät taaksepäin, 90 ° taivutettuina. Runko tulee kallistaa hieman eteenpäin pallon yli. Tässä asennossa vihollisen on erittäin vaikeaa ottaa hänet pois sinulta.
2. 2 Harjoittele crossover -tekniikoita. Crossover on harhautustekniikka, joka on suunniteltu vakauttamaan ja ohjaamaan puolustaja vastakkaiseen suuntaan. Pelaaja heittää pallon kehonsa eteen ja heittää sen käsiensä väliin "V" -muodossa. Esittelemällä kehosi liikkeitä voit saada puolustajan siirtymään kohti palloa, kun hän on toisessa kädessään, ja heittää pallon yhtäkkiä kehon yli toiseen käteen. Tämä toiminto mahdollistaa pallon nopean siirtämisen vastustajan ympäri tai sen siirtämisen, kun tasapaino on menetetty.
   • Yksi hyödyllisistä dribbling -tekniikoista on In & Out. Pohjimmiltaan teeskentelet, että aiot vaihtaa, mutta pidät palloa edelleen samassa kädessä.
3. 3 Tippaa selän takana. Kun sinua peittää puolustaja, josta et voi päästä eroon, saatat tarvita kaiken mielikuvituksesi pallon kuljettamiseen ja päästäksesi vastustajasi käsistä. Yksi klassisista tavoista huijata vastustajaa on tiputus selän takana. Tämä menetelmä vaatii paljon harjoittelua, mutta se on sen arvoista-kun se on tehty hyvin, selän takana olevat temput voivat saada toisen pelaajan menemään pieleen.
4. 4 Harjoittele tiputtelua jalkojen välillä. Toinen klassinen tapa käsitellä palloa on tippuminen jalkojen väliin. Olet luultavasti nähnyt kaikkien Harlem Globetrottersin koripalloilijoiden tekevän sen, etenkin LeBron James, ja hyvästä syystä. Nopea, hyvin suoritettu dribbling jalkojen välissä voi saattaa jopa taitavimmat puolustajat vaikeuksiin.

Vinkkejä

• Harjoittele ystävän kanssa.
• Käytä molempia käsiä!
• Ota selvää koripallosi koosta. Urospallon vakiotilavuus on 483,4 cm3, kun taas naaraspuolinen pallo on 467 cm3. Tällä erolla on merkitystä etenkin driblingissä ja ammunnassa.Jotkut koripallot on myös suunniteltu pelattavaksi sisätiloissa tai ulkona, joten pidä tämä mielessä estääksesi ennenaikaista kulumista.
• Järjestä esterata. Voit käyttää käpyjä tai roska -astioita tai jopa kenkiä.
• Kaada kaksi koripalloa samanaikaisesti.
• Aloita hitaasti. Aloita tavallisilla harjoituksilla ja selvitä suunnitelmasi ennen koko harjoituksen aloittamista. Voit luottavaisin mielin suorittaa vaikeampia esteradia tai pyytää ystävää treenaamaan yhdessä.
• Purista kumipalloa tai muuta ammusta koripallokentän ulkopuolella. Tämä parantaa käden voimaa ja antaa sinulle enemmän hallintaa sekä driblingissä että ammunnassa.
• Harjoittele tennispalloa.
• Täältä löydät hyviä palloharjoituksia.