Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1: 5: Nykyisen vian epäjohdonmukaisuus
• Tapa 2/5: Pysy positiivisena
• Tapa 3/5: Esteiden poistaminen
• Tapa 4/5: Suunnittele
• Tapa 5/5: Ole hyvässä fyysisessä ja henkisessä kunnossa
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset

Elämäsi ei siis mene hyvin. Unelmasi eivät ole toteutuneet, sydämesi on särkynyt ja olet valmis luopumaan? Kuitenkin, kun yrität koota palaset elämästäsi yhteen, luet tätä artikkelia toivoen palauttaa kaiken alkuun. Näet valon tunnelin päässä, jos etsit sitä, joten jatka!

Askeleet

Menetelmä 1: 5: Nykyisen vian epäjohdonmukaisuus

1. 1 Yritä ymmärtää, että kaikki mitä nyt käydään läpi, on väliaikaista. Elämä on kuin meren vuorovesi. Ylä- ja alamäkiä voi tapahtua, mutta ne eivät kaikki ole jatkuvia. Jossain vaiheessa kaikki järjestyy. Aurinko tulee aina pilvien takaa.
2. 2 Ole kärsivällinen. Epätoivo voi näyttää kestävän ikuisesti, varsinkin jos olet tottunut menestymään, kun saat mitä haluat. Joskus elämän polku hidastuu niin, että sinulla on aikaa ymmärtää elämän tarkoitus. Kun olet kärsivällinen, voit antaa itsellesi aikaa ajaa pois onnettomuus.

Tapa 2/5: Pysy positiivisena

1. 1 Yritä ymmärtää, että tämäntyyppinen kärsimys on mielentilasi. Näin ollen ajattelemalla, ettet kärsi, et todellakaan kärsi. Se riippuu asenteestasi (käsityksestäsi tilanteesta), joka voi näyttää syvältä epätoivolta tai halulta korjata tilanne, jossa olet.
   • Käytä tämä aika oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin. Vaikeudet karistavat meitä ja muuttavat luonnetta. Tämä ei kuitenkaan ole ollenkaan aikaa, jolloin voit näyttää todelliset tunteesi. Pidätkö siitä, mikä on avautunut ennen sinua? Jos ei, voit käyttää tämän ajan rakentavasti poistamalla puutteesi.
2. 2 Olla positiivinen. Positiivinen ajattelu auttaa sinua elämään onnellista elämää. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun on katsottava asioita ruusunväristen lasien läpi. Tämä tarkoittaa sitä, että yrität nähdä hyvän pahassa ja olla kiitollinen asioista, joita elämässäsi tapahtuu. Esimerkiksi menetyksen jälkeen voit oppia arvostamaan sitä, mitä sinulla on. Esimerkiksi terveys, perhe, ystävät, koti, tuki. Tämä ei tarkoita, että sinun on kiellettävä epätoivosi. Sinun on vain löydettävä askel, joka auttaa sinua nousemaan uudelleen, mutta tämä tapahtuu asteittain.
   • Kun muut ihmiset näkevät positiivisen ihmisen, he seuraavat esimerkkiä. Tämä voi olla erityisen tärkeää, jos sinulla on vaikeuksia perheessäsi, yhteisössäsi tai muualla. Voit innostaa toisiasi selviytymään vaikeuksista sen sijaan, että joutuisit epätoivoon.

Tapa 3/5: Esteiden poistaminen

1. 1 Etsi syy siihen, mikä tekee sinut onnettomaksi ja yritä korjata se parhaasi mukaan. Voit yrittää pysyä erossa ihmisistä, jotka järkyttävät sinua, käyttävät rahaa, eivät maksa vuokraa tai valmistavat epäterveellistä ruokaa. Voit myös lopettaa television katselun tai uutisten lukemisen. On monia tapoja säästää aikaa, rahaa ja aloittaa alusta.
   • Jos olet järkyttynyt, pysähdy ja mieti. Se voi olla niin yksinkertaista kuin kysyä itseltäsi, kadutko tekemääsi 10 vuoden kuluttua tai mietit, mitä neuvoja antaisit ystävälle, joka on samassa tilanteessa.
2. 2 Hallitse, mitä voit hallita. Miltä sinusta tuntuu, kun huomaat, ettet voi enää hallita tätä epäonnistumista? Älä luovuta! Sinun reaktio on mitä olet aina voit hallita. Jos sanot huokaillen, että kaikki on huonosti, niin se on niin. Sen sijaan katso asioita objektiivisesti ja sano itsellesi, että mikään ei voi estää sinua saamasta asioita oikein!
   • Jos esimiehesi esimerkiksi huutaa sinulle, et voi hyväksyä sitä vain siksi, että luulet "kaikki on tavallista".Tietysti tarvitset työtä, mutta sinun ei pitäisi tuntea pelkoa ja vihaa, joka estää elämäsi tavoitteen. Ilahduttaaksesi itseäsi:
     • Sano itsellesi: "Tämä henkilö ei voi järkyttää minua!" Hymyile kertoaksesi hänelle, ettei hän voinut loukata sinua. Tämä lopettaa vastakkainasettelun (toisaalta, jos reagoit liian emotionaalisesti, näyttää siltä, ​​että olet antautumassa paineeseen).
     • Toiseksi, yritä tehdä työsi hyvin käyttämällä kaikkia menetelmiä, jotka voivat auttaa tässä. Esimerkiksi opiskele enemmän, lue lisää, harjoittele.
     • Kolmanneksi, päätä mitä todella haluat. Voi käydä ilmi, että tämä on erilainen toiminta -ala. Tässä tapauksessa sinun on löydettävä toinen työ. Ehkä se on pomo ja sinun on löydettävä tapa siirtyä eri osastoon. Tai ehkä et vain halua työskennellä enää. Jos näin on, etsi tapa jäädä eläkkeelle / tehdä freelance / konsultointi / kulkuneuvo / joutilaisuus. Olet edelleen vapaa valitsemaan.
3. 3 Tiedä, että määräajat, vastuut ja epäoikeudenmukaisuudet (ja nyt pitkät istumispäivät) ovat korvanneet esi -isiemme villieläinten pelot ja toimivat aikamme stressitekijöinä. Jos sinua töissä syytetään virheestä, purista leukasi ja sano: ”Olen pahoillani. Minä hoidan sen. " Sinun on kestettävä vastakkainasettelu. Pinoat stressitekijöitä joka päivä. Stressi, joka ei lakkaa toimimasta, on mahdollisesti vaarallinen: toisaalta se lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja toisaalta ruoansulatushäiriöitä sekä monien muiden stressihormonien hyppäämisen aiheuttamien sairauksien esiintymistä. Huonot tavat, kuten tupakointi ja alkoholin käyttö, voivat tappaa sinut. Vältä pitkäaikaisen stressin vahingollisia vaikutuksia kahdella tavalla:
   • Poista altistuminen stressitekijöille, muuta reaktiota, osastoa tai työtä.
   • Minimoi stressireaktio tällä tavalla: pidä enemmän taukoja, rentoudu ja nukku tarpeeksi (unenpuute on yksi tärkeimmistä stressilähteistä). Syö hyvin varmistaaksesi, että kehosi saa oikean ravinnon, ja myös harjoittele säännöllisesti ja voimakkaasti.

Tapa 4/5: Suunnittele

1. 1 Tee suunnitelmia elämälle. Toimi ikään kuin elät jo haluamaasi elämää, ja tulet yllättymään siitä, kuinka pian kaikki muuttuu.
   • Ole sitkeä ja uskollinen suunnitelmillesi samalla kun olet joustava. On tarpeen asettaa tavoitteita, jotka vastaavat persoonallisuuttasi, mutta älä unohda, että muutut jatkuvasti, mikä tarkoittaa, että tavoitteesi muuttuvat kanssasi.
2. 2 Siirry kohti valoa tunnelin päässä ja suunnittele, että ylität sen, mikä ahdistaa ja mahdollisesti tappaa sinut tällä hetkellä. Suunnitelmien avulla voit saada hallinnan omasta elämästäsi, vaikka et voisi hallita ulkoisia tapahtumia (itse asiassa tämän kyvyttömyyden vaikuttaa tapahtumiin hyväksyminen on tärkeä osa valon uudelleen löytämistä tunnelin päässä). Et voi hallita tunnelia, mutta voit liikkua suuntaan, josta odotat löytävänsä valoa. Intuition tasolla sinun pitäisi tuntea ja uskoa, että hän on siellä, ja yrittää päästä hänen luokseen!
   • Pyri itsensä toteuttamiseen. Tee sitä, mikä tekee elämästäsi paremman. Älä luovuta äläkä luopu siitä, mitä haluat saavuttaa, mutta joka on sinulle vaikeaa. Toisaalta älä pidä kiinni siitä, mikä on jo vanhentunut. Se, että tietää, milloin jatkaa vanhaa liiketoimintaa ja milloin ottaa uusi, auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja kuuntelemaan sisäistä ääntäsi, joka kertoo sinulle, miten toimia oikein.
   • Ota askelia vähitellen, jos pelkäät hypätä. Muuta suunnitelmiasi hieman, jotta prosessi ei vaikuta pelottavalta. Ole avoin ja joustava, valmis astumaan löytöjen ja uusien tapahtumien oville.Ehkä sinua odottaa uusi työnantaja, uusi tutkinto, uusi ura tai uusi koti. Aloita hitaasti eteenpäin, kunnes näet valon tunnelin päässä.

Tapa 5/5: Ole hyvässä fyysisessä ja henkisessä kunnossa

1. 1 Keskity itsetuntoosi. Jokainen katkera kokemus elämässä, olipa se onnettomuus, perheenjäsenen menetys, työn menetys, kodin menetys tai muu tragedia, voi saada sinut tuntemaan, että sinun ei enää tarvitse huolehtia itsestäsi. On välttämätöntä taistella tätä tunnetta vastaan, koska on välttämätöntä huolehtia itsestään vaikeuksista huolimatta.
   • Et voi omistautua kokonaan itsestäsi muiden hoitamiseen. Tämä on yksi itsensä kieltämisen ja häiriötekijöiden muoto surusta, joka sinua närää. Totuus on, että voit olla hyvä vanhempi, kollega, ystävä jne. vasta kun opit pitämään huolta itsestäsi.
2. 2 Aloita fyysiseen kehitykseesi sopiva harjoitus. Liikunta auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi (se polttaa stressihormonia), olla terve ja elää pidempään olemalla vahva.
   • Valitse haluamasi harjoitukset. Älä mene kuntosalille, lenkkeile puistossa, surffaa tai souta vain siksi, että työtoverisi tekevät sen. Valitse, mistä pidät ja mikä motivoi sinua jatkamaan.
   • Urheilu ei välttämättä ole maksullista. Kuntosalin jäsenyydet ja kalliit laitteet ovat varmasti hienoja, mutta vain silloin, kun sinulla on rahaa. Kävely, lenkkeily, uinti ja vaellus ovat edullisia ja jopa ilmaisia ​​tapoja pitää kuntoa kunnossa.
3. 3 Etsi terve tapa paeta todellisuutta. Yksi tällainen tekniikka on nimeltään sublimaatio. Tämä on eräänlainen suojamekanismi, joka perustuu negatiivisten impulssien tarkoitukselliseen toteuttamiseen positiivisissa synnytystoimissa. Esimerkiksi:
   • Viha sublimoituu opintoihin, kirjoittamiseen, taiteeseen, musiikkiin. Tämä tekniikka voi myös auttaa muuttamaan harrastuksen harrastukseksi.
   • Jos olet tilanteessa, jossa et pääse eroon ongelmasta, yritä löytää pelastus lukemisesta, elokuvien katselusta, meditaatiosta. Nämä toiminnot voivat auttaa sinua lentämään hieman pilvissä.
4. 4 Naurakaa, pitäkää hauskaa ja viihdyttäkää toisianne. Ajattele hauska tarina tai vitsi, joka saa sinut nauramaan. Varmista, että se on ymmärrettävää, jos päätät jakaa sen sinua nuorempien tai lasten kanssa.
   • Nauru, hauskat ja rakastavat ystävät ovat mitä tarvitset! Osoita ystävällisyyttä ja rakkautta läheisiisi vastineeksi kohteliaisuuksien ja ilon vastaanottamisesta. Jos olet fiksu, mutta et ”älykäs”, ystävällinen ja huomaavainen, siirryt kohti valoa.

Vinkkejä

• Ellet ole magneetti, positiivinen vetää puoleensa.
• Ilo ja autuus on elämän menestyksen salaisuus.
• Löydä onnesi ja ilosi. Hymyile ja nauti rauhallisesta rauhasta. Hengitä normaalisti.
  • Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla. Hummuta suosikkikappaleesi mielessäsi. Olkaa positiivisia ja vakuuttakaa itsenne onnistumiselle ja että tämä on uusi alku.
• Nauru on parasta lääkettä. Katso hyvä komedia.
• "Pelaa toinen kierros, vaikka luulet ettet voi, se on tärkeintä", Rocky.

Varoitukset

• Älä koskaan yritä saada lohtua alkoholista tai huumeista. Pitkällä aikavälillä tästä on sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä.
• Negatiivisuus aiheuttaa ikävystymistä ja päänsärkyä. Kulmien rypistyminen (huoli, viha) aiheuttaa ryppyjä ajattelussasi ja tahroja koko elämäsi ajan.
• Kärsiminen vetää puoleensa kärsimystä, ja onneton ihmiset menevät pohjaan yhdessä.

Mitä tarvitset

• Positiivinen suunnitelma