Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Kuinka toimia päättäväisesti
• Tapa 2/3: Kuinka päästä eroon pelosta ja hämmennyksestä
• Tapa 3/3: Kuinka rakentaa itseluottamusta

Jos joku pelottaa tai kiusaa sinua, on aina pelottavaa puhua hänen kanssaan. Jokaisen on kohdeltava pomo -pomo tai röyhkeitä luokkatovereita. Yksinkertaisin päätös voi tuntua olevan päätös sivuuttaa henkilö, mutta usein tällaista keskustelua ei yksinkertaisesti voida välttää. Voit puhua luottavaisesti missä tahansa tilanteessa. Tätä varten sinun on nostettava itsetuntoasi, käyttäydyttävä päättäväisesti ja päästävä eroon pelon ja hämmennyksen tunteista.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kuinka toimia päättäväisesti

1. 1 Valmistaudu keskusteluun. Suunnittele sanasi etukäteen, jotta voit käsitellä tunteitasi.Jos olet huolissasi ennen kuin keskustelet projektista pomosi kanssa, älä ole joutilaa työpaikalla, noudata määräaikoja, varo pieniä asioita äläkä unohda virheitä. Kuvittele, millaisia ​​kysymyksiä pomosi voisi kysyä miettiäkseen vastauksia.
   • Voit jopa pyytää työtoveriasi tarkistamaan työsi havaitsemaan puutteet.
2. 2 Pidä silmäkosketus. Jännityksen hetkinä ihmisillä on taipumus katsoa lattiaa välttääkseen silmäkosketuksen. Luottavaiset ihmiset saavat katsekontaktin keskustelun aikana. Ota katsekontakti, mutta älä välinpitämättömästi. Nyökyttele, naura ja hymyile tarvittaessa keskustelussa.
3. 3 Puhu hitaasti. Peloissaan oleva henkilö voi puhua nopeasti tai kompastua. Hidasta puheen nopeutta. Mieti sanojasi ja tarkkaile ääntämistäsi. Sinulla ei ole kiire, ja keskustelukumppani ymmärtää sinut paremmin, jos puhut mittakaavalla tavalla.
   • Harjoittele ääneen lukemista itsellesi tai muille.
4. 4 Varo äänesi sävyä. On tärkeää hallita paitsi tempoa myös puheen sävyä. Korkea ääni, liian matala tai liian kova puhe on sopimatonta. Puhu luonnollisella äänelläsi ja ole tietoinen ympäröivästä melusta.
   • Esimerkiksi teen juomisen aikana sinun ei tarvitse puhua ääneen, mutta konsertissa on parempi korottaa ääntäsi.
5. 5 Hymy. Jos et ole varma, aloita teeskentely. On osoitettu, että mieliala paranee minkä tahansa, jopa pakotetun hymyn ansiosta. Anna henkilölle lyhyt hymy ennen vastaamista ja aloita puhuminen.
6. 6 Varo ryhtiäsi. Sinun ei tarvitse ryömiä, vetää jalkojasi ja tuijottaa lattiaa. Ota mahdollisimman paljon tilaa luottamuksen ilmaisemiseksi. Istu pystyasennossa äläkä ristitä jalkojasi äläkä aseta nilkkasi polvellesi. Kun seisot, pidä selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä. Parasta on, ettei koskaan ristitä käsiäsi.
   • Liiketoimintaympäristössä tervehdi henkilöä lujalla kädenpuristuksella.
7. 7 Korjaa puutteet. Jos huomaat, että äänesi vapisee tai teit sopimattoman huomautuksen, esitä kysymys, joka vetää itsesi yhteen, kun toinen vastaa. Voit myös mennä vessaan ja peseytyä.
   • Voit kysyä: ”Kuulin työstäsi Ivan Andreevitšin kanssa. Kerro meille siitä? "
   • Voit myös sanoa: "Olen pahoillani, minun täytyy mennä hetkeksi pois."
8. 8 Mene pois. Jos henkilö käyttäytyy vihamielisesti, sinulla on oikeus lähteä pois. Kukaan ei ansaitse huutamista tai töykeätä. Sano: "Puhumme vähän myöhemmin, kun olet rauhallinen", ja lähde sitten.

Tapa 2/3: Kuinka päästä eroon pelosta ja hämmennyksestä

1. 1 Arvioi pelon lähde. Ihmisillä on taipumus yliarvioida uhkia ja aliarvioida mahdollisuuksiaan ja vahvuuksiaan. Tästä on hyötyä todellisen vaaran hetkinä, mutta se estää meitä kommunikoimasta ylimielisten henkilöiden kanssa. Kiinnitä vähemmän huomiota pelkosi lähteeseen ja keskity asioihin, jotka miellyttävät tai ilahduttavat sinua. Se parantaa mielialaa, antaa sinulle luottamusta ja poistaa pelkosi.
   • Älä esimerkiksi jää yhdelle loukkaukselle ja mieti viisi eilen saamaasi kohteliaisuutta.
   • Muista, että joskus tukahduttaminen on osa persoonallisuutta tai kulttuuria eikä sitä ole suunnattu erityisesti sinulle.
2. 2 Löydä yhtäläisyyksiä. Saatat huomata, että sinulla on enemmän yhteistä henkilön kanssa kuin silmä näkee. Mitä enemmän näytät samalta, sitä vähemmän pelkäät. Harkitse näitä piirteitä ja käytä niitä myöhemmissä keskusteluissa.
   • Joten molemmat voivat rakastaa jalkapalloa, asua naapurustossa tai katsella tiettyä sarjaa.
3. 3 Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Käytä syvää hengitysmenetelmää ennen puhumista. Sen avulla voit koota itsesi ja toimia varmemmin. Hengitä hitaasti nenän kautta ja hengitä sitten suun kautta. Toista kunnes tunnet olosi rauhalliseksi.
4. 4 Kuvittele henkilö hauskaan tilanteeseen. Ennen kuin olet vuorovaikutuksessa, kuvittele toista ihmistä hauskassa puvussa tai hassussa tilanteessa. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja parantamaan hieman mielialaa.
5. 5 Harjoittele puhumista vieraiden kanssa. Ota yhteyttä vieraisiin kehittääksesi sosiaalisia taitojasi ja oppiaksesi olemaan vuorovaikutuksessa uhkaavien ihmisten kanssa. Keskustele esimerkiksi myymälän myyjän kanssa tai keskustele bussissa olevan henkilön kanssa.
6. 6 Näytä ammattitaito. Jos pelkäät puhua pomollesi, sinun tulee käyttäytyä kuin ammattilainen. Älä huuda tai menetä malttiasi. Älä juoru pomostasi. Jos pomosi kiusaa sinua, ota yhteyttä henkilöstöön.
7. 7 Ajattele useita askeleita eteenpäin. Ehkä opettaja tai pomo pelottaa tai kritisoi sinua jatkuvasti. Yritä ennakoida heidän reaktionsa ennen puhumista. Tarkista kotitehtäväsi tai työprojektisi ja mieti, mitä olet saattanut jättää väliin, mitä pitäisi parantaa tai kehittää eri suuntaan. Tämä saa sinut puhumaan.
   • Suorita kaikki tehtävät etukäteen, jotta sinulla on aikaa tarkistaa kaikki.

Tapa 3/3: Kuinka rakentaa itseluottamusta

1. 1 Listaa saavutuksesi. Ajattele asioita, jotka olet saavuttanut. Tällaiset ajatukset voivat parantaa itsetuntoasi ja auttaa sinua kommunikoimaan mukavasti muiden kanssa. Listaa hyvät arvosanat, ylennykset, palkinnot ja positiiviset arvostelut luokkatovereiltasi tai työtovereiltasi.
2. 2 Aseta ja toteuta lyhyen aikavälin tavoitteita. Nopea tapa rakentaa luottamusta on keksiä ja toteuttaa yksinkertainen tavoite. Aseta esimerkiksi tavoite mennä kuntosalille töiden jälkeen tai treenata tunnin ajan luennon jälkeen.
   • Kun tunnet olosi varmaksi pienten tehtävien suorittamisen jälkeen, sinun on helpompi tehdä monimutkaisempia tehtäviä.
3. 3 Valitse ystäväsi viisaasti. Joskus lähimmät ihmiset alentavat itsetuntoamme enemmän kuin muut. Jos ystäväsi nöyryyttää, kritisoi tai loukkaa sinua jatkuvasti, on parasta etääntyä hänestä. Vastaa puheluihin harvemmin ja vie vähemmän aikaa yhdessä. Ympäröi itsesi ystävällisillä ja huolehtivilla ihmisillä.
   • Jos perheenjäsen kohtelee sinua huonosti, on vaikeampaa välttää häntä. Ohita henkilö tai kävele pois, kun hän on töykeä.
4. 4 Varo ulkonäköäsi. Toinen nopea tapa parantaa itsetuntoa on näyttää hyvältä joka päivä. Käy suihkussa, käytä puhtaita, ryppyttömiä vaatteita ja hoitaa hiuksiasi.
   • Katso itseäsi peilistä tai puhelimen näytöstä ennen kuin puhut pelottavalle henkilölle, jotta sinun ei tarvitse huolehtia ulkonäöstäsi.
5. 5 Pitä huolta itsestäsi. Kun henkilö tuntee olonsa hyväksi, hän käyttäytyy luottavaisemmin. Pyri nukkumaan vähintään seitsemän tuntia joka ilta, harjoittele kolme kertaa viikossa ja syö hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja.
6. 6 Tee mitä rakastat. Luottavainen ihminen on melkein aina onnellinen. Varaa aikaa ainakin yhdelle suosikkitoiminnalle joka päivä. Tällaista nautintoa odottaessa kaikki keskustelut pelottavien ihmisten kanssa näyttävät pieniltä esteiltä matkalla. Suunnittele katsella suosikkiohjelmasi, tavata ystäviä, ruokailla ravintolassa tai käydä ostoksilla.