Kuinka parantaa seksielämääsi synnytyksen jälkeen

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/3: Valmistele kehosi seksiä varten synnytyksen jälkeen
Tapa 2/3: Tunteiden hyväksyminen
Tapa 3/3: Kommunikoi kumppanin kanssa
Vinkkejä

Vauvan saaminen muuttaa koko elämäsi. Koet monenlaisia tunteita, aikataulusi muuttuu ja sinusta tuntuu erilaiselta kehossasi. Saatat pelätä seksiä vauvan syntymän jälkeen. Tärkeintä on antaa itsellesi asianmukaista huomiota.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Valmistele kehosi seksiä varten synnytyksen jälkeen

1 Anna kehollesi aikaa toipua. Synnytyksen aikana keho toimii rajansa rajoissa, joten tarvitset aikaa toipua. Useimmat asiantuntijat suosittelevat pidättäytymistä seksistä vähintään 4 viikon ajan synnytyksen jälkeen.
- Seksi ei ole turvallista kahden ensimmäisen viikon aikana. Sinulta tulee todennäköisesti verenvuotoa, joten verenvuoto- ja infektioriski on suuri. Neljän viikon kuluttua seksi on turvallisempaa.
- Jos sinulla on ompeleita, sinun on odotettava 6 viikkoa ja mentävä lääkäriin.
- Ompeleet voivat johtua repimisestä, keisarileikkauksesta tai episiotomiasta. Näiden toimenpiteiden jälkeen paranemisaika on pidempi.
2 Keskustele lääkärisi kanssa. Sinun tulee pidättäytyä yhdynnästä, kunnes lääkäri sallii sen. Lääkäri voi kehottaa sinua lopettamaan seksin, kunnes hän päättää, että olet täysin toipunut. Muista: nämä kaikki ovat tärkeitä asianmukaisen parantumisen kannalta.
- Kysy lääkäriltäsi synnytyksen jälkeisissä tarkastuksissa. Kysy edistymisestä yleensä sekä seksistä.
- Valmista kysymyslista etukäteen. Näin voit kysyä mitä haluat.
- Kysy, mitä varotoimenpiteitä sinun tulee tehdä ja mitä tehdä, jos tunnet olosi epämukavaksi.
3 Noudata lääkärisi suosituksia. Saatat joutua odottamaan lääkärin hyväksyntää. Jos hän kehottaa sinua pidättäytymään seksistä yli kuuden viikon ajan, saatat olla järkyttynyt, mutta älä unohda lääkärin määräystä.
- Jos sinulla oli keisarileikkaus tai sinulla oli repeämä synnytyksen aikana, saatat tarvita enemmän toipumisaikaa. Jos et odota oikeaa aikaa, voit vahingoittaa parantumatonta kudosta ja vahingoittaa kehoa.
- Jos lääkäri sanoo, että kehosi on valmis seksiin, hienoa! Mutta älä unohda muiden lääkärin neuvoja. Jos lääkäri neuvoo sinua ottamaan aikasi, tee niin. Jos sinua kehotetaan käyttämään voiteluaineita, osta voiteluaine.
4 Kuuntele kehoasi. Vain sinä voit päättää oletko valmis seksiin. Vaikka lääkärisi sanoisi, että kaikki on fysiologisesti kunnossa, sinun kannattaa ehkä odottaa hieman pidempään. Monet naiset tuntevat olonsa valmistautumattomiksi useita kuukausia synnytyksen jälkeen.
- Naiset kokevat usein emättimen kuivuutta synnytyksen jälkeen, varsinkin jos he imettävät. Kuivuus voi jatkua koko imetyksen ajan.
- Voiteluaineista voi olla apua. Jos kuitenkin tunnet kipua tai epämukavuutta, kieltäydy edelleen seksistä.
- Kiinnitä huomiota kehosi tarpeisiin. Jos ajatus seksistä saa sinut hermostumaan, se todennäköisesti tarkoittaa, että sinun on parempi odottaa, ja se on okei.
5 Levätä. Vauvan syntymän jälkeen elämä alkaa pyöriä ruokinnan, vaippojen vaihtamisen ja vauvasta huolehtimisen ympärillä. Molemmat vanhemmat kärsivät todennäköisesti unettomuudesta. Kaikki tietävät, että unen puute vaikuttaa negatiivisesti libidoon.
- Ennen kuin palaat läheisyyteen, sinun on nukuttava riittävästi. Se voi tuntua mahdottomalta, mutta ilman sitä ei ole mitään keinoa.
- Muista, että tämä suhde on kaksisuuntainen. Seksi voi parantaa unen laatua.
- Vaikka olisit hyvin väsynyt, kokeile seksiä, jos pystyt siihen fyysisesti. Nukkuminen on syvempää seksin jälkeen.
- Kun alat nukkua tarpeeksi, haluat seksiä useammin. Unen ja seksin välillä on suora yhteys.
- Yritä mennä nukkumaan puoli tuntia aikaisemmin. Anna tämä aika seksille.

Tapa 2/3: Tunteiden hyväksyminen

1 Hyväksy muutos. Vauvan synnytyksen jälkeen koet monia muutoksia, ja nämä muutokset eivät ole vain fyysisiä. Kiinnitä huomiota myös emotionaalisiin muutoksiin. Emotionaalisella hyvinvoinnillasi on tärkeä rooli sidoksissa seksikumppanisi kanssa.
- Hyväksy tulleet muutokset. Esimerkiksi rintasi voivat näyttää erilaisilta eivätkä tunnu samalta kuin ennen.
- Tämä on hyvä.Älä anna kehon ajatusten vaikuttaa seksisehtoosi.
- Saatat olla huolissasi siitä, että kumppanisi tuntee kehosi eri tavalla. On täysin mahdollista, että näin on.
- Hyväksy, että kehosi on muuttunut ja että sukupuoli ei ole sama molemmille. Muista, että tämä ei tarkoita, että seksi pahenee.
2 Muista hormonit. Raskaus ja synnytys vaikuttavat hormoneihin. On mahdollista, että hormonisi palaavat normaaliksi vasta, kun kuukautisesi alkavat uudelleen. Usein tämä tapahtuu vain 4-12 viikkoa synnytyksen jälkeen.
- Hormonivaihtelut voivat vaikuttaa libidoon eri tavoin, mutta naiset kokevat yleisemmin, että he eivät ole valmiita seksiin vasta useita kuukausia lapsen syntymän jälkeen.
- Muista, että tämä kaikki on täysin normaalia. Älä huolestu, jos koet äkillisiä mielialan vaihteluita viikon tai jopa päivän aikana.
- Pidät ja hoidat vauvaasi suurimman osan päivästä. Kun on aika pitää tauko, haluat olla yksin itsesi kanssa, ja on täysin normaalia, ettet halua tulla kosketetuksi.
3 Ole kärsivällinen. Älä ajattele muita ihmisiä. Seksielämäsi koskee vain sinua ja kumppaniasi. Sinun pitäisi aloittaa seksi uudelleen vasta kun aika on oikea. Jotta seksielämäsi olisi nautittavaa synnytyksen jälkeen, sinun on muutettava jotain, eikä siinä ole mitään vikaa. On parasta olla kiirettä itsellesi ja kumppanillesi.
- Jotkut parit alkavat harrastaa seksiä uudelleen kuukauden kuluttua synnytyksestä, toiset vasta kuusi kuukautta myöhemmin. Anna itsellesi mahdollisuus "kypsyä".
- Jos olet huolissasi seksistä, sinun on vaikea herätä. Odota hetki, kun tunnet olevasi valmis.
- Älä kiirehdi. Kun olet valmis läheisyyteen, tee kaikki huolellisesti ja vie aikaa. Näin voit päästä eroon peloista, jotka liittyvät mahdolliseen fyysiseen epämukavuuteen.
4 Pitä huolta itsestäsi. Voi olla vaikeaa tuntea itsensä seksikkääksi, jos olet uupunut ja hermosi ovat reunalla. Henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistasi huolehtiminen parantaa seksielämääsi. Hemmottele itseäsi ja voit pian rentoutua ja valmistautua seksiin kumppanisi kanssa.
- Anna perheen ja ystävien auttaa sinua. Ehkä tunnet tarvetta olla aina vauvasi kanssa äläkä jätä häntä askeleenkaan. Tämä on hyvä.
- Jos läheinen ystävä tai sukulainen tarjoutuu auttamaan sinua lapsesi kanssa, älä kieltäydy. Sinä ja kumppanisi ansaitset henkilökohtaista aikaa.
- Yritä tehdä jotain kumppanisi kanssa, jotta voit rentoutua. Ilmoittaudu pariskuntien hierontaan tai ruokaile ravintolassa.
- Yhdessä oleminen auttaa sinua sitoutumaan. Tämä helpottaa paluuta seksielämääsi.
5 Hanki itseluottamuksesi takaisin. Vauvan saamisen jälkeen voi olla vaikeaa tuntea itsensä seksikkääksi. Ehkä olet huolissasi ylipainoa tai järkyttynyt venytysmerkit. Jos et pidä kehostasi, sinun on vaikea haluta seksiä.
- Jotta voit saada takaisin seksielämän, joka sinulla oli ennen, on tärkeää palauttaa luottamus kehoosi. Muista, että kehosi on kaunis. Lapsen saaminen on valtava saavutus!
- Jos koet olevasi valmis harjoittelemaan, aloita harjoittelu. Voit mennä pitkiä kävelylenkkejä tai tehdä joogaa synnytykseen.
- Liikunta nostaa itsetuntoa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen urheilun aloittamista.
- Muista pitää kehosi puhtaana. Vauvan syntymän jälkeen voi olla vaikea muistaa käydä suihkussa ja vaihtaa vaatteet ajoissa.
- Kuivaa hiukset ja käytä haluamiasi vaatteita. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi uudelleen ja valmistautumaan seksiin.

Tapa 3/3: Kommunikoi kumppanin kanssa

1 Puhu kumppanillesi rehellisesti. Jotta seksi olisi nautittavaa molemmille, sinun on oltava rehellinen toisillesi. Tämä on erityisen tärkeää synnytyksen jälkeen.Molemmat teistä ovat kokeneet suuria muutoksia elämässänne, mikä tarkoittaa, että teidän on puhuttava siitä, miten seksielämä muuttuu.
- Puhu tunteistasi. Jos olet huolissasi seksistä, keskustele kumppanisi kanssa.
- Sano jotain: "Minusta tuntuu edelleen epämukavalta. Olen hieman huolissani seksistä."
- Jos et synnyttänyt sinä, vaan kumppanisi, sinulla voi olla omat huolesi. Yritä sanoa: "Pelkään, että satutan sinua tai tunnen olosi epämukavaksi seksin aikana."
- Kuunnelkaa toistenne sanoja. Puhumalla keskenään voit sitoutua ja osoittaa luottamusta.
2 Pyri läheisyyteen. Jos et ole vielä valmis seksiin, siinä ei ole mitään vikaa. Voit olla lähempänä toisiaan ilman seksiä. Puhukaa keskenänne ja sopikaa, mikä toimii molemmille.
- Hiero toisiaan. Sytytä kynttilät, nappaa aromaattisia öljyjä ja auta toisiamme rentoutumaan. Voit päästä fyysisesti lähemmäksi toisiaan ilman seksiä.
- Käykää yhdessä suihkussa. Anna höyryn ja miellyttävien tuoksujen tuntea olosi lähelle. Voit jopa ottaa vaahtokylvyn.
- Kosketa toisiaan. Pidä kädestä, halaa elokuvia katsellessasi, suutele toisiaan koko päivän.
3 Kokeile uusia asentoja. Et ehkä voi palata heti haluamaasi kohtaan. Esimerkiksi synnytyksen jälkeen monet eivät sovi lähetyssaarnaajan asemaan. Kokeile muita tehtäviä, jotka miellyttävät molempia.
- Anna synnytyksen jälkeisessä seksissä naisen määrittää tahti ja voimakkuus.
- Kokeile ylhäällä olevaa naista. Tämä auttaa naista hallitsemaan voimakkuutta.
- Voit myös kokeilla sivusuunnassa. Tässä asennossa tunkeutuminen ei ole liian syvä, mikä ei haittaa paranemista.
- Keskustele kumppanisi kanssa seksin aikana. Kerro mistä pidät ja mistä et.
4 Tuo romanssi takaisin parisuhteeseesi. Elämä lapsen syntymän jälkeen muuttuu arvaamattomaksi. Molemmat teistä nukkuvat todennäköisesti vähän ja stressaavat uusista velvollisuuksista. Yritä löytää aikaa suhteesi kehittämiseen kaikista vaikeuksista huolimatta.
- Mene treffeille. Pyydä sukulaista olemaan lapsen kanssa. Mene ravintolaan tai elokuviin.
- Jos sinulla ei ole varaa palkata lastenhoitajaa, järjestä päivämäärä kotona. Kun lapsi nukahtaa, istu sohvalle ja katso suosikkiohjelmasi.
- Älä puhu vain vauvasta. Keskustele muista aiheista treffeillä.
- Puhu harrastuksistasi. Vauvasi syntymän jälkeen ajattelet jatkuvasti unta ja imetystä, mutta on tärkeää muistaa, että sinä ja kumppanisi piditte toisistamme muista syistä.
5 Aseta seksi etusijalle. Seksi on tärkeä osa suhdetta. Sinun on ehkä yritettävä kiinnittää erityistä huomiota tähän alueeseen. Jos huomaat harrastavasi seksiä harvoin, aloita aikasi suunnittelu.
- Suunnittele seksiä. Yritä löytää aikaa seksiaikataulustasi samalla tavalla kuin löydät aikaa käydä lääkärillä tai maksaa laskuja.
- Se ei ole aivan romanttinen, mutta se on sen arvoista. Kun olet tottunut säännölliseen seksiin, sinun ei tarvitse varata siihen aikaa tarkoituksella.
- Sinun on suunniteltava seksiä, mutta se ei tarkoita, että seksin pitäisi olla rutiinia. Yllätä toisiisi jotain uutta.
- Sinun on opittava sopeutumaan lapsesi aikatauluun. Samaan aikaan on tärkeää, ettet koskaan unohda suunniteltua seksiä, vaikka se olisi lykättävä tai siirrettävä aikaisemmin. On parasta olla tekemättä joitain kotitöitä tarvittaessa.
6 Tukea toisiaan. Jotta seksi olisi nautittavaa, on tärkeää tarjota toisilleen emotionaalista tukea. Vauvan vanhemmuus on hämmästyttävä kokemus, mutta siihen liittyy haaste. Sinun ja kumppanisi tulee auttaa toisiaan.
- Kannusta toisiaan. Kerro vaimollesi, että hän on hämmästyttävä äiti ja ansaitsee rakkauden.
- Mitä todennäköisemmin huomaat, että lapsi vahvistaa siteitäsi, ja tämä tekee seksistä uskomatonta.