Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Työskentely nopeudella
• Osa 2/4: Kestävyyden lisääminen
• Osa 3/4: Kikkauilu ja tekniikka
• Osa 4/4: Sijoittautuminen
• Vinkkejä

Haluaisitko oppia tulemaan jalkapallojoukkueesi välttämättömäksi keskikenttäpelaajaksi? Tästä pikaoppaasta löydät vinkkejä pelitaitojesi parantamiseen, mikä auttaa sinua nousemaan tasolle.

Askeleet

Osa 1/4: Työskentely nopeudella

1. 1 Paranna nopeutta. Hyvän laitahyökkääjän fyysinen peruslaji on nopeus. Erinomaisella nopeudella voit räjäyttää pelin laidoilla, kuten Ronaldo ja Messi. Seuraavissa vaiheissa on vinkkejä nopeamman juoksemisen oppimiseen.
2. 2 Tarvitset ystävän pitämään hartioistasi.
3. 3 Yritä parhaasi mukaan paeta häneltä, kun hän käyttää käsiään hartioillasi estääkseen sen.
4. 4 Noin 10 sekunnin harjoituksen jälkeen pyydä ystävääsi vapauttamaan sinut ja hyppää sivulle. Tämän seurauksena juokset eteenpäin suurimmalla nopeudella.
5. 5 Toista tämä harjoitus vähintään 10 kertaa viikossa. Noin kuukauden kuluttua huomaat nopeuden nousun, ja urheilijat käyttävät tätä harjoitusta laajalti nopeuden lisäämiseen.

Osa 2/4: Kestävyyden lisääminen

1. 1 Työskentele kestävyytesi eteen. Kestävyys on toinen keskeinen fyysinen ominaisuus, jonka laitahyökkääjän on oltava. Lisääntynyt kestävyys saavutetaan pitkän uinnin ja maastohiihdon avulla. Ensimmäinen laajentaa keuhkojen tilavuutta, kun taas jälkimmäinen lisää kehossa tuotettujen punasolujen (punasolujen) määrää. Tämäntyyppinen harjoittelu lisää hapen määrää, jonka voit ottaa keuhkoihisi sisäänhengityksen aikana.

Osa 3/4: Kikkauilu ja tekniikka

1. 1 Paranna pallon hallintaa. Jokaisella itseään kunnioittavalla laitahyökkääjällä tulee olla hyvä tekniikka ja dribling-taito. Kuinka kouluttaa laadukkaita tietoja? Hyvin yksinkertaista: noudata tämän osan ohjeita.
2. 2 Harjoittele tiputtelua suljetussa tilassa joka päivä. Oma koti voi olla loistava paikka kuntoilla. Mutta älä riko mitään tai loukkaa ketään.
3. 3 Tee paljon käännöksiä, ymmärrä kuinka jalat liikkuvat. Mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin hallitset palloasi. Hyvä pallonhallinta on puolestaan ​​erittäin tärkeää driblingille.
4. 4 Juosta. Lähde bussikuljetukseen joka viikko. Aikaa itsellesi ja yritä rikkoa ennätyksesi joka kerta.
   • Lisäksi joitakin temppuja voidaan oppia YouTuben video -opetusohjelmista.
5. 5 Työskentele "heikon" jalkasi kanssa. Sinun täytyy pystyä dribble, pass ja ampua tasaisesti molemmilla jaloilla. Monilla parhaista laitahyökkääjistä on erinomainen oikean ja vasemman jalan hallinta, ja siksi he ovat niin vaarallisia vastustajajoukkueelle. Opi hallitsemaan palloa, syöttämään ja ampumaan maaliin ei-hallitsevalla jalalla. Se voi aluksi olla hankalaa, mutta ajan myötä siihen tottuu ja se alkaa toimia itsestään.

Osa 4/4: Sijoittautuminen

1. 1 Kun joukkueesi hallitsee palloa, etsi kentästä vapaita alueita. Siirry vapaa -alueille ja tee se niin usein kuin mahdollista.
2. 2 Yritä lukea peli ja etsi vapaa -alueita paitsien ulkopuolelta. Sinun pitäisi olla paikalla oikeaan aikaan.
3. 3 Pyydä siirtoa sinulle vapaa -alueella. Jos päädyit kylkeen tällä tavalla, voit tehdä katoksen tai siirtyä keskelle ja sitten lyödä tai ohittaa.

Vinkkejä

• Harjoittele useita tunteja joka päivä ja huomaat merkittävää edistystä.
• Paranna pallon hallintaa suorittamalla istumaiskun harjoitus.
• Työskentele pallon kanssa joka päivä. Tämä on avain hyvään jalkapalloilijaan. Mitä enemmän aikaa vietät pallon kanssa, sitä ammattimaisempi olet.
• Heitä pallo ylös ja yritä käsitellä sitä ilmassa ollessaan.
• Harjoittele pallon lyömistä molemmilla jaloilla.